Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

manual benchpress latihan dada biar ....

solowae1's profile picture

susufullcream

161,999 subscribers

10,286 views • 1 year ago •via X (Twitter)

Health & WellnessSports
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

Semangat latihan senin dada nya, biar dadanya bisa diginiin 🥹
0:15

Semangat latihan senin dada nya, biar dadanya bisa diginiin 🥹

awan

55,565 views • 2 years ago

saat benchpress kamu tim smith machine or tim manual?
0:12

saat benchpress kamu tim smith machine or tim manual?

susufullcream

10,664 views • 1 year ago

gym sore ini. skip latihan dada
0:15

gym sore ini. skip latihan dada

susufullcream

12,899 views • 10 months ago

latihan back biar enak buat sandaran
0:11

latihan back biar enak buat sandaran

Senja

13,400 views • 3 months ago

Latihan dulu, biar malam minggu nanti udah jago
0:16

Latihan dulu, biar malam minggu nanti udah jago

gun

498,384 views • 1 year ago

untung kmrin aku latihan dada, makanya dia lahap bgt ampe ninggalin hickey
0:14

Sensitive content

untung kmrin aku latihan dada, makanya dia lahap bgt ampe ninggalin hickey

susufullcream

48,945 views • 1 year ago

‼️LATIHAN SUPER SET BACK BIAR CEPET PUMP‼️ Super set itu salah satu teknik latihan di gym yang super simpel tapi efektif buat bikin workout lebih padat dan hemat waktu. [a thread]
0:17

‼️LATIHAN SUPER SET BACK BIAR CEPET PUMP‼️ Super set itu salah satu teknik latihan di gym yang super simpel tapi efektif buat bikin workout lebih padat dan hemat waktu. [a thread]

Senja

96,100 views • 1 month ago

pas latihan selesai latihan
0:15

pas latihan selesai latihan

nami.

20,187 views • 2 months ago

Benchpress + squat = 🚫
0:14

Benchpress + squat = 🚫

TaraBull

25,418 views • 4 months ago

Latihan ganti ban❌ Latihan ngecas✅
0:14

Latihan ganti ban❌ Latihan ngecas✅

Lambe #RESIN6

13,390 views • 1 year ago

Time for some benchpress 😝😌
0:19

Time for some benchpress 😝😌

Explorer Dave

123,206 views • 2 years ago

Biar otot dada makin pecah merekah itu jangan cuma fokus dorong beban berat doang. Kuncinya ada di Mind-Muscle Connection. Lo harus benar-benar "ngerasain" otot dadanya yang narik, bukan cuma bahu atau trisep yang pegel. Jangan cuma ayun-ayun beban ya, it’s all about the contraction, guys. Gerakan kayak Dumbbell Flyes itu bagus buat ngebuka serat otot. Tapi be careful sama form-nya, jangan terlalu rendah biar bahu gak cedera. Safety first, aesthetic later. Punya dada gede tapi bahu bungkuk (rounded shoulders) = big NO. Lo harus imbangin sama latihan punggung (Back day) biar bahu lo ketarik ke belakang secara alami. Dada bakal otomatis kelihatan lebih "keluar" dan proud. Gak perlu langsung angkat beban yang bikin lo struggling parah sampai form-nya hancur. Mending beban moderat tapi progressive overload (nambah beban/repetisi bertahap). Slow but sure, literally. Jadi, besok pas Chest Day, jangan cuma ego lifting ya. Fokus ke feeling-nya, hajar upper chest-nya, dan jaga diet-nya. Good luck on your fitness journey!
0:18

Biar otot dada makin pecah merekah itu jangan cuma fokus dorong beban berat doang. Kuncinya ada di Mind-Muscle Connection. Lo harus benar-benar "ngerasain" otot dadanya yang narik, bukan cuma bahu atau trisep yang pegel. Jangan cuma ayun-ayun beban ya, it’s all about the contraction, guys. Gerakan kayak Dumbbell Flyes itu bagus buat ngebuka serat otot. Tapi be careful sama form-nya, jangan terlalu rendah biar bahu gak cedera. Safety first, aesthetic later. Punya dada gede tapi bahu bungkuk (rounded shoulders) = big NO. Lo harus imbangin sama latihan punggung (Back day) biar bahu lo ketarik ke belakang secara alami. Dada bakal otomatis kelihatan lebih "keluar" dan proud. Gak perlu langsung angkat beban yang bikin lo struggling parah sampai form-nya hancur. Mending beban moderat tapi progressive overload (nambah beban/repetisi bertahap). Slow but sure, literally. Jadi, besok pas Chest Day, jangan cuma ego lifting ya. Fokus ke feeling-nya, hajar upper chest-nya, dan jaga diet-nya. Good luck on your fitness journey!

Mas Pran

26,578 views • 3 months ago

Bro is dating his benchpress: 😭
0:17

Bro is dating his benchpress: 😭

AlphaFox

89,711 views • 1 year ago

Habis latihan
0:15

Habis latihan

Nita Setiawati

156,750 views • 22 days ago

Latihan menjelang agustusan
0:12

Latihan menjelang agustusan

Catholic 𐕣

19,290 views • 2 years ago

Latihan dulu 🤭
0:11

Sensitive content

Latihan dulu 🤭

rindy vallen

38,054 views • 1 year ago

Mending latihan dulu.
0:16

Mending latihan dulu.

Kai

11,676 views • 10 days ago

abis latihan tante
0:15

abis latihan tante

JUST VIRAL

68,952 views • 20 days ago

latihan duluu💦
0:11

Sensitive content

latihan duluu💦

Vivi Vi

261,784 views • 3 months ago

Latihan naik tangga.
0:17

Latihan naik tangga.

Bulu Bulu Kehidupan 🇲🇾

64,874 views • 2 years ago