Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

manual benchpress latihan dada biar ....

solowae1's profile picture

susufullcream

161,999 subscribers

10,286 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilikSpor
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

Semangat latihan senin dada nya, biar dadanya bisa diginiin 🥹
0:15

Semangat latihan senin dada nya, biar dadanya bisa diginiin 🥹

awan

55,492 görüntüleme • 2 yıl önce

saat benchpress kamu tim smith machine or tim manual?
0:12

saat benchpress kamu tim smith machine or tim manual?

susufullcream

10,660 görüntüleme • 1 yıl önce

gym sore ini. skip latihan dada
0:15

gym sore ini. skip latihan dada

susufullcream

12,899 görüntüleme • 10 ay önce

latihan back biar enak buat sandaran
0:11

latihan back biar enak buat sandaran

Senja

13,400 görüntüleme • 2 ay önce

Latihan dulu, biar malam minggu nanti udah jago
0:16

Latihan dulu, biar malam minggu nanti udah jago

gun

498,384 görüntüleme • 1 yıl önce

untung kmrin aku latihan dada, makanya dia lahap bgt ampe ninggalin hickey
0:14

Sensitive content

untung kmrin aku latihan dada, makanya dia lahap bgt ampe ninggalin hickey

susufullcream

48,945 görüntüleme • 1 yıl önce

‼️LATIHAN SUPER SET BACK BIAR CEPET PUMP‼️ Super set itu salah satu teknik latihan di gym yang super simpel tapi efektif buat bikin workout lebih padat dan hemat waktu. [a thread]
0:17

‼️LATIHAN SUPER SET BACK BIAR CEPET PUMP‼️ Super set itu salah satu teknik latihan di gym yang super simpel tapi efektif buat bikin workout lebih padat dan hemat waktu. [a thread]

Senja

96,100 görüntüleme • 1 ay önce

pas latihan selesai latihan
0:15

pas latihan selesai latihan

nami.

20,187 görüntüleme • 2 ay önce

Benchpress + squat = 🚫
0:14

Benchpress + squat = 🚫

TaraBull

25,418 görüntüleme • 3 ay önce

Latihan ganti ban❌ Latihan ngecas✅
0:14

Latihan ganti ban❌ Latihan ngecas✅

Lambe #RESIN6

13,390 görüntüleme • 1 yıl önce

Time for some benchpress 😝😌
0:19

Time for some benchpress 😝😌

Explorer Dave

123,206 görüntüleme • 2 yıl önce

Biar otot dada makin pecah merekah itu jangan cuma fokus dorong beban berat doang. Kuncinya ada di Mind-Muscle Connection. Lo harus benar-benar "ngerasain" otot dadanya yang narik, bukan cuma bahu atau trisep yang pegel. Jangan cuma ayun-ayun beban ya, it’s all about the contraction, guys. Gerakan kayak Dumbbell Flyes itu bagus buat ngebuka serat otot. Tapi be careful sama form-nya, jangan terlalu rendah biar bahu gak cedera. Safety first, aesthetic later. Punya dada gede tapi bahu bungkuk (rounded shoulders) = big NO. Lo harus imbangin sama latihan punggung (Back day) biar bahu lo ketarik ke belakang secara alami. Dada bakal otomatis kelihatan lebih "keluar" dan proud. Gak perlu langsung angkat beban yang bikin lo struggling parah sampai form-nya hancur. Mending beban moderat tapi progressive overload (nambah beban/repetisi bertahap). Slow but sure, literally. Jadi, besok pas Chest Day, jangan cuma ego lifting ya. Fokus ke feeling-nya, hajar upper chest-nya, dan jaga diet-nya. Good luck on your fitness journey!
0:18

Biar otot dada makin pecah merekah itu jangan cuma fokus dorong beban berat doang. Kuncinya ada di Mind-Muscle Connection. Lo harus benar-benar "ngerasain" otot dadanya yang narik, bukan cuma bahu atau trisep yang pegel. Jangan cuma ayun-ayun beban ya, it’s all about the contraction, guys. Gerakan kayak Dumbbell Flyes itu bagus buat ngebuka serat otot. Tapi be careful sama form-nya, jangan terlalu rendah biar bahu gak cedera. Safety first, aesthetic later. Punya dada gede tapi bahu bungkuk (rounded shoulders) = big NO. Lo harus imbangin sama latihan punggung (Back day) biar bahu lo ketarik ke belakang secara alami. Dada bakal otomatis kelihatan lebih "keluar" dan proud. Gak perlu langsung angkat beban yang bikin lo struggling parah sampai form-nya hancur. Mending beban moderat tapi progressive overload (nambah beban/repetisi bertahap). Slow but sure, literally. Jadi, besok pas Chest Day, jangan cuma ego lifting ya. Fokus ke feeling-nya, hajar upper chest-nya, dan jaga diet-nya. Good luck on your fitness journey!

Mas Pran

26,578 görüntüleme • 3 ay önce

Bro is dating his benchpress: 😭
0:17

Bro is dating his benchpress: 😭

AlphaFox

89,711 görüntüleme • 1 yıl önce

Habis latihan
0:15

Habis latihan

Nita Setiawati

149,194 görüntüleme • 11 gün önce

abis latihan tante
0:15

abis latihan tante

JUST VIRAL

56,592 görüntüleme • 9 gün önce

latihan duluu💦
0:11

Sensitive content

latihan duluu💦

Vivi Vi

261,784 görüntüleme • 3 ay önce

Latihan menjelang agustusan
0:12

Latihan menjelang agustusan

Catholic 𐕣

19,290 görüntüleme • 2 yıl önce

Latihan dulu 🤭
0:11

Sensitive content

Latihan dulu 🤭

rindy vallen

38,054 görüntüleme • 1 yıl önce

Latihan naik tangga.
0:17

Latihan naik tangga.

Bulu Bulu Kehidupan 🇲🇾

64,874 görüntüleme • 2 yıl önce

Kuncinya adalah latihan.
0:17

Kuncinya adalah latihan.

“Tunggu Aku Sukses Nanti” Lebaran 2026 di bioskop

570,420 görüntüleme • 1 yıl önce