正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

manual benchpress latihan dada biar ....

solowae1's profile picture

susufullcream

161,999 subscribers

10,286 次观看 • 1 年前 •via X (Twitter)

健康养生体育
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

Semangat latihan senin dada nya, biar dadanya bisa diginiin 🥹
0:15

Semangat latihan senin dada nya, biar dadanya bisa diginiin 🥹

awan

55,565 次观看 • 2 年前

saat benchpress kamu tim smith machine or tim manual?
0:12

saat benchpress kamu tim smith machine or tim manual?

susufullcream

10,664 次观看 • 1 年前

gym sore ini. skip latihan dada
0:15

gym sore ini. skip latihan dada

susufullcream

12,899 次观看 • 10 个月前

latihan back biar enak buat sandaran
0:11

latihan back biar enak buat sandaran

Senja

13,400 次观看 • 3 个月前

Latihan dulu, biar malam minggu nanti udah jago
0:16

Latihan dulu, biar malam minggu nanti udah jago

gun

498,384 次观看 • 1 年前

untung kmrin aku latihan dada, makanya dia lahap bgt ampe ninggalin hickey
0:14

Sensitive content

untung kmrin aku latihan dada, makanya dia lahap bgt ampe ninggalin hickey

susufullcream

48,945 次观看 • 1 年前

‼️LATIHAN SUPER SET BACK BIAR CEPET PUMP‼️ Super set itu salah satu teknik latihan di gym yang super simpel tapi efektif buat bikin workout lebih padat dan hemat waktu. [a thread]
0:17

‼️LATIHAN SUPER SET BACK BIAR CEPET PUMP‼️ Super set itu salah satu teknik latihan di gym yang super simpel tapi efektif buat bikin workout lebih padat dan hemat waktu. [a thread]

Senja

96,100 次观看 • 1 个月前

pas latihan selesai latihan
0:15

pas latihan selesai latihan

nami.

20,187 次观看 • 2 个月前

Benchpress + squat = 🚫
0:14

Benchpress + squat = 🚫

TaraBull

25,418 次观看 • 4 个月前

Latihan ganti ban❌ Latihan ngecas✅
0:14

Latihan ganti ban❌ Latihan ngecas✅

Lambe #RESIN6

13,390 次观看 • 1 年前

Time for some benchpress 😝😌
0:19

Time for some benchpress 😝😌

Explorer Dave

123,206 次观看 • 2 年前

Biar otot dada makin pecah merekah itu jangan cuma fokus dorong beban berat doang. Kuncinya ada di Mind-Muscle Connection. Lo harus benar-benar "ngerasain" otot dadanya yang narik, bukan cuma bahu atau trisep yang pegel. Jangan cuma ayun-ayun beban ya, it’s all about the contraction, guys. Gerakan kayak Dumbbell Flyes itu bagus buat ngebuka serat otot. Tapi be careful sama form-nya, jangan terlalu rendah biar bahu gak cedera. Safety first, aesthetic later. Punya dada gede tapi bahu bungkuk (rounded shoulders) = big NO. Lo harus imbangin sama latihan punggung (Back day) biar bahu lo ketarik ke belakang secara alami. Dada bakal otomatis kelihatan lebih "keluar" dan proud. Gak perlu langsung angkat beban yang bikin lo struggling parah sampai form-nya hancur. Mending beban moderat tapi progressive overload (nambah beban/repetisi bertahap). Slow but sure, literally. Jadi, besok pas Chest Day, jangan cuma ego lifting ya. Fokus ke feeling-nya, hajar upper chest-nya, dan jaga diet-nya. Good luck on your fitness journey!
0:18

Biar otot dada makin pecah merekah itu jangan cuma fokus dorong beban berat doang. Kuncinya ada di Mind-Muscle Connection. Lo harus benar-benar "ngerasain" otot dadanya yang narik, bukan cuma bahu atau trisep yang pegel. Jangan cuma ayun-ayun beban ya, it’s all about the contraction, guys. Gerakan kayak Dumbbell Flyes itu bagus buat ngebuka serat otot. Tapi be careful sama form-nya, jangan terlalu rendah biar bahu gak cedera. Safety first, aesthetic later. Punya dada gede tapi bahu bungkuk (rounded shoulders) = big NO. Lo harus imbangin sama latihan punggung (Back day) biar bahu lo ketarik ke belakang secara alami. Dada bakal otomatis kelihatan lebih "keluar" dan proud. Gak perlu langsung angkat beban yang bikin lo struggling parah sampai form-nya hancur. Mending beban moderat tapi progressive overload (nambah beban/repetisi bertahap). Slow but sure, literally. Jadi, besok pas Chest Day, jangan cuma ego lifting ya. Fokus ke feeling-nya, hajar upper chest-nya, dan jaga diet-nya. Good luck on your fitness journey!

Mas Pran

26,578 次观看 • 4 个月前

Bro is dating his benchpress: 😭
0:17

Bro is dating his benchpress: 😭

AlphaFox

89,802 次观看 • 1 年前

Habis latihan
0:15

Habis latihan

Nita Setiawati

159,285 次观看 • 29 天前

Kuncinya adalah latihan.
0:17

Kuncinya adalah latihan.

Ardit Erwandha

570,467 次观看 • 1 年前

Latihan naik tangga.
0:17

Latihan naik tangga.

Bulu Bulu Kehidupan 🇲🇾

64,876 次观看 • 2 年前

latihan paskibra 😂
0:17

latihan paskibra 😂

Hiburan Timeline

320,479 次观看 • 3 年前

Latihan menjelang agustusan
0:12

Latihan menjelang agustusan

Catholic 𐕣

19,290 次观看 • 2 年前

Latihan dulu 🤭
0:11

Sensitive content

Latihan dulu 🤭

rindy vallen

38,054 次观看 • 1 年前

abis latihan tante
0:15

abis latihan tante

JUST VIRAL

70,809 次观看 • 27 天前