minimal 100 kali perhari😽

gw pgn bgni jg drmh tpi malu kluarga liat wkwk

gausah malu ka

banyak banget 100 kali 😭

ga harus 100 kali ko, 30 kali perhari jg gapapa kak

okk!! btw itu fungsinya buat apa kak

lengan kencang, bokong padat, perut rata kak. ditambah pemanasan yg lain jg yaa, semoga membantu🩷

wihh thank u infonyaa 🫶🏻

Wiiih semangat wo nya kak

km jg semangat🥰

Mantep rasanya, mantep hasilnya. Adohhh 😂🔥

@rhmi_fii beneer😂

Aku tiap hari ngelakuin ini. Lutut biru biru semua🤣

Buat apa

Cara biar konsisten gimana?

di ingetin di wallpaper hp kak hehe

kk aku lagi makan cemilan lihat gini, jadi ga selera 😫😭

ayo semangat wo nya!!

Sabar sabar mbak tunggu niatnya dulu😫

Full disini

100kalo durasi brp menit biasanya kaa

aku 30 menit kak

kak lakuin ini baiknya abis sarapan apa gmnsi? gue lakuin abis bangun tidur lgsg keram perut njir😭😭

aku sebelum sarapan kak, pagi jam 7

Telapak kaki posisinya gimana kak?

jgn ditekuk kak

Meanwhile aku lakuin ini sblm tidur biar ga sakit pinggang🥲

gapapa ko kak

Gerakan ini 5 kali cukup; Sebelum matahari terbit, ketila matahari di titik tertinggi, ketika tergelincir, ketika senja, ketika malam.

plss aku baru seminggu, moga konsisten

semangat cantik

@Kennn1l beli matras

Efeknya di tubuh apa der?

awalnya sakit sakit, tp kalo uda biasa aman ko kak

Mantap Nanti untuk tubuh manfaat nya apa yah kak?

eh kaya kenal

sstt

Makin mantep aja onty

🙂‍↔️

Kak spil matrasnya bole

gatau ini, hadiah ultah dari kakak ku😭

ini harus rutin tiap hari kak? kalau buat pemula

bole kak, ditambah pemanasan yg lain jg yaa

ini bnr bnr ngaruh jirrr

Tutor full wo nya dong kak 😭

Aku abis sholat gini juga tapi ga sampe 100x kak gunanya buat apaa btw

ini minimal 100 kali ka?

ga harus 100 jg kak, bertahap aja dulu misal hari pertama 20 sampe akhirnya beberapa hari ke 100 nanti jg terbiasa ko

owkayy thankyouu kaa!

فايدته؟

Ini cuma peregangan btw

yaps, bisa ditambah yg lain jg

kak ini kalo awal2 kleyengan gak ya? 😓

aku aman kak, cuman sempet sakit badan doang

oke klo gitu kak, thx u 🫰

Aku jg sering lakuin ini dan enak bgt ke punggung yg sering pegel

bener 💯

👍👍👍

aku kayak ginii 30x dah pedes bgt

eh asli pegel bgt 😭

coba lagi kak nnti jg ga bakalan enakan

lagi nyoba gaya lain baru 4 hari sih semoga konsisten 😭🙏🏼

mantap🤩

gen ask ini beneran works buat glutes?

work kak, asal dijaga pola makannya. aku plan wo nya: senin: kaki selasa: latihan punggung rabu: latihan glutes kamis: perut jumat rehat dulu sabtu atau minggu running kak