正在加载视频...
视频加载失败
minimal 100 kali perhari😽
314,876 次观看 • 6 个月前 •via X (Twitter)
64 条评论
gw pgn bgni jg drmh tpi malu kluarga liat wkwk
gausah malu ka
banyak banget 100 kali 😭
ga harus 100 kali ko, 30 kali perhari jg gapapa kak
okk!! btw itu fungsinya buat apa kak
lengan kencang, bokong padat, perut rata kak. ditambah pemanasan yg lain jg yaa, semoga membantu🩷
wihh thank u infonyaa 🫶🏻
Wiiih semangat wo nya kak
km jg semangat🥰
Mantep rasanya, mantep hasilnya. Adohhh 😂🔥
@rhmi_fii beneer😂
Aku tiap hari ngelakuin ini. Lutut biru biru semua🤣
Buat apa
Cara biar konsisten gimana?
di ingetin di wallpaper hp kak hehe
kk aku lagi makan cemilan lihat gini, jadi ga selera 😫😭
ayo semangat wo nya!!
Sabar sabar mbak tunggu niatnya dulu😫
Full disini
100kalo durasi brp menit biasanya kaa
aku 30 menit kak
kak lakuin ini baiknya abis sarapan apa gmnsi? gue lakuin abis bangun tidur lgsg keram perut njir😭😭
aku sebelum sarapan kak, pagi jam 7
Telapak kaki posisinya gimana kak?
jgn ditekuk kak
Meanwhile aku lakuin ini sblm tidur biar ga sakit pinggang🥲
gapapa ko kak
Gerakan ini 5 kali cukup; Sebelum matahari terbit, ketila matahari di titik tertinggi, ketika tergelincir, ketika senja, ketika malam.
plss aku baru seminggu, moga konsisten
semangat cantik
@Kennn1l beli matras
Efeknya di tubuh apa der?
awalnya sakit sakit, tp kalo uda biasa aman ko kak
Mantap Nanti untuk tubuh manfaat nya apa yah kak?
eh kaya kenal
sstt
Makin mantep aja onty
🙂↔️
Kak spil matrasnya bole
gatau ini, hadiah ultah dari kakak ku😭
ini harus rutin tiap hari kak? kalau buat pemula
bole kak, ditambah pemanasan yg lain jg yaa
ini bnr bnr ngaruh jirrr
Tutor full wo nya dong kak 😭
Aku abis sholat gini juga tapi ga sampe 100x kak gunanya buat apaa btw
ini minimal 100 kali ka?
ga harus 100 jg kak, bertahap aja dulu misal hari pertama 20 sampe akhirnya beberapa hari ke 100 nanti jg terbiasa ko
owkayy thankyouu kaa!
فايدته؟
Ini cuma peregangan btw
yaps, bisa ditambah yg lain jg
kak ini kalo awal2 kleyengan gak ya? 😓
aku aman kak, cuman sempet sakit badan doang
oke klo gitu kak, thx u 🫰
Aku jg sering lakuin ini dan enak bgt ke punggung yg sering pegel
bener 💯
👍👍👍
aku kayak ginii 30x dah pedes bgt
eh asli pegel bgt 😭
coba lagi kak nnti jg ga bakalan enakan
lagi nyoba gaya lain baru 4 hari sih semoga konsisten 😭🙏🏼
mantap🤩
gen ask ini beneran works buat glutes?
work kak, asal dijaga pola makannya. aku plan wo nya: senin: kaki selasa: latihan punggung rabu: latihan glutes kamis: perut jumat rehat dulu sabtu atau minggu running kak
