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Morning routine 太陽の光で自然に目覚め、 体内時計がリセットされる。 朝の光はセロトニンを分泌させ、 やがてメラトニンのリズムも整え、深い睡眠と回復を促す。 冷水刺激は交感神経を活性化し、 血流が促進されることでテストステロンの生成が高まる。 川を歩くことで足裏から神経が刺激され、 バランス能力・空間認知力が高まり、裸足の負荷がふくらはぎ・腸腰筋を鍛える。 自然の岩を使ったトレーニングは体幹と全身の連動性を強化する。 トレーニング後に川でアイシングすることで炎症を抑え、 筋繊維の回復が加速され、 ミトコンドリアの増加や褐色脂肪細胞の活性化にもつながる。 自然が持つパワーを最大限に活かして最高の1日を過ごす。 Waking up with the sun resets your circadian rhythm. Morning sunlight boosts serotonin production, which later converts to melatonin, enhancing deep recovery sleep. Cleansing the body in a river isn’t just ritual—it’s biological activation....

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【アップ＝運動神経と脳力を育てる時間】 T’s Factory Elite Classではアップから ✅Handling Footwork ✅Rhythm Dribble ✅Coordination の3つを軸に行っています！ これは単なる「準備運動」ではなく、脳と身体を同時に活性化させるトレーニングです！ ボールを扱いながら足を動かし、リズムを変化させることで、神経系が刺激され ・運動神経 ・判断スピード が伸びていきます。 特に育成年代では、脳と身体の神経回路が急速に発達する時期！ このタイミングで 「見る→判断→動く」 を繰り返す刺激を与えることで、将来的なプレースピードや反応力に大きな差が生まれます。 ドリブル練習のように見えて、実は脳トレをしています！ Coordination（コーディネーション）は、感覚・リズム・タイミング・バランスを統合的に鍛える力です。 つまり、「ウォーミングアップ＝運動神経を鍛える最初のトレーニング」 脳と身体を整えてからスキル練習に入ることで、習得スピードも格段に上がります。 アップから“賢く動く力”を育てる。 これがT’s Factoryが大切にしている「脳力のある選手づくり」です。
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廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

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なぜ今、 街灯・室内灯・スマホ・車のライトまで 生活の光のすべてが LEDに置き換えられているのか。 理由は「省エネ」だけではない。 LEDの最大の特徴は、 太陽光と違い スペクトルを人工的に設計できる光 だということ。 ・明るさ ・点灯時間 ・色温度 ・波長バランス これらを都市単位でコントロールできる。 青色成分の強いLED光を 夜まで浴び続けると、 脳は昼間だと錯覚し、 メラトニン分泌が大きく抑制される。 結果どうなるか。 深い睡眠が減り、 回復力が落ち、 判断力・集中力・直感力が鈍る。 つまり、 光環境を変えるだけで 人間のコンディションは 長期的に書き換えられる。 しかもLEDは 遠隔制御・調光・センサー連動が容易で、 スマートシティ化との相性が極めて高い。 都市の照明インフラが 単なる「明かり」ではなく、 時間感覚と生活リズムを設計する装置 に変わったということ。 だからこそ逆に、 太陽光、特に夕方の自然光に触れる時間を 持つ人と、 一日中人工光だけで生活する人では、 数年単位で 体内リズムに大きな差が生まれていく。 現代人が失っているのは 健康法ではない。 自然光との接続そのもの。
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美容師☆一輝

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スクワットが苦手ならこれをやると良い。 このリバースランジは脛骨(すね)が垂直に保たれ、膝へのストレスが激減。スクワットで膝が痛む人でも、安全に下半身全体、とくに大臀筋(おしり)に刺激を入れられる。 さらに特筆すべきは、その神経系へのインパクトだ。 ・脳の覚醒と身体操作性の向上 視界の外（後方）へ重心を移動させる動作は、脳を強烈に刺激する。不安定な片脚支持を脳が緻密に制御することで、全身の連動性が高まり、歩行や走行といった日常動作の質が根底から書き換わる。 ・左右の非対称性を強制リセット スクワットでは隠れがちな筋力の左右差を浮き彫りにし、代償動作を許さない。片脚ずつ丁寧に負荷をかけることで、骨盤の安定性を引き上げる。 さらに、代謝への恩恵も計り知れない。 ・インスリン感受性のブーストと血糖値コントロール 大臀筋やハムストリングスという人体最大の筋肉を最大伸展させることで、GLUT4（糖輸送体）を活性化。食後に取り入れることでインスリン感受性を高め、急激な血糖値スパイクを抑制する強力な武器となる。
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Seiya

1,290,370 Aufrufe • vor 2 Monaten

痛み止め💊のイブプロフェンは痛みや炎症を抑えるためによく使われていますよね？でも、実は知られざる副作用があるんです。 まず、イブプロフェンを飲むと体に水分が溜まりやすくなります。その結果、血圧が上がることがあるんです。頭痛や痛みを和らげたいのに、血圧を上げてしまうなんて皮肉ですよね。 次に、腎臓にも負担がかかるんです。腎臓の機能が低下すると、これまた血圧が上がりやすくなります。つまり、ダブルで血圧に影響を与えてしまうんです。 そして最も驚くべき点が、これ。イブプロフェンは筋肉や骨、靭帯を再生するために必要なタンパク質の合成を妨げるんです。例えば、運動後の筋肉痛って、体が強くなるための自然なプロセスですよね？でも、イブプロフェンを飲むと、その再生プロセスを邪魔してしまうんです。 体の回復や強化を妨がない❓これ、本当にコンセプトがレプリコンワクと同じです。
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トッポ

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MEGUMIさんが言ってた話がかなり核心ついてた。 「本当に悲しい時こそ、あえて激しい運動をする」 そうすると、悲しさが100→20くらいまで下がる感覚があるって。 普通は逆で、落ちたら動きたくないし、寝ていたくなる。 でも実際は、体を動かすと"悲しさの量"が物理的に減ることがある。 これ理屈でも合っていて、 ・強めの運動 → 交感神経が動く ・血流が上がる ・脳内物質（ドーパミン・セロトニン系）が動く ・感情のボリュームが下がる つまり気持ちは、体から引きずり上げられることがある。 さらに印象に残ったのがこの言葉。 「大人になると、誰も自分の面倒をそこまで見てくれない。だから自分で自分の面倒を見るって決めてる」 ・わかってほしい ・支えてほしい ・気づいてほしい を待つだけじゃなくて、 ⇒ 自分の機嫌を自分で取る ⇒ 落ちた時の回復パターンを持つ ⇒ まず体から整える メンタルが強い人って、折れない人じゃなくて「回復の仕方」を知ってる人なんだと思う。
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MEGUMIさんが言ってた話がかなり核心ついてた。 「本当に悲しい時こそ、あえて激しい運動をする」 そうすると、悲しさが100→20くらいまで下がる感覚があるって。 普通は逆で、落ちたら動きたくないし、寝ていたくなる。 でも実際は、体を動かすと"悲しさの量"が物理的に減ることがある。 これ理屈でも合っていて、 ・強めの運動 → 交感神経が動く ・血流が上がる ・脳内物質（ドーパミン・セロトニン系）が動く ・感情のボリュームが下がる つまり気持ちは、体から引きずり上げられることがある。 さらに印象に残ったのがこの言葉。 「大人になると、誰も自分の面倒をそこまで見てくれない。だから自分で自分の面倒を見るって決めてる」 ・わかってほしい ・支えてほしい ・気づいてほしい を待つだけじゃなくて、 ⇒ 自分の機嫌を自分で取る ⇒ 落ちた時の回復パターンを持つ ⇒ まず体から整える メンタルが強い人って、折れない人じゃなくて「回復の仕方」を知ってる人なんだと思う。

ミドリさん

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足裏は体の土台 ここが硬いと姿勢や歩行が乱れ 膝・腰・首に負担が広がります 足底筋膜をほぐし ふくらはぎを鍛えることで 全身のバランスと自律神経が整います
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なぁさん｜ストレッチ

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うつ病は脳に深刻な影響を及ぼします。不安や抑うつ状態になると、脳細胞が実際に縮小します。 これにより、神経細胞間の重要な接続が断絶され、思考や喜びを感じる能力が妨げられます。 しかし、朗報もあります。私たちの脳は驚くべき回復力を備えています。困難な時期を乗り越えると、脳は積極的に自己修復に取り組みます。神経細胞間に新たな接続が形成され、コミュニケーションが改善され、再び幸福感が得られるようになります。 この科学的証拠は、心の状態が脳の健康に大きな影響を与えることを示しています。自己慈愛を実践し、ポジティブな経験に焦点を当てることで、心の健康を育み、脳の回復と成長をサポートすることができます。 来年はきっと良い年になるから神経細胞が活性化する事を望んでいます‼️
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トッポ

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医師があまり知られたくないと言われる体の不調と周波数の関係について注目が集まっています。ある主張によれば、体のさまざまな問題には、それを癒す特定の周波数が存在するといいます。 例えば、眠れない場合は3Hzの周波数を聴くことで安眠に導かれ、不安な時には432Hzが心を落ち着かせるとされています。さらに、280Hzは代謝を促進して脂肪燃焼をサポート、体調が優れない場合は528Hzが再生力を高める効果があるといいます。痛みがある時は174Hz、エネルギー不足を感じる時は417Hzが役立つとされています。 これらの自然療法は科学的根拠が議論されていますが、興味を持つ方も増えているようです。今後の研究や議論に注目です。
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トッポ

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梅干しは加熱で化ける 梅に含まれる糖とクエン酸が反応して 生まれるのが「ムメフラール」 この成分、実は血流促進・脂肪燃焼 疲労回復を同時に叶える 血液がドロドロになると 冷え・肩こり・代謝低下・老化は 一気に進む。でもムメフラールは 血小板の凝集を抑え 毛細血管の流れを整える 巡りが良くなれば酸素と栄養が 全身に行き渡り、代謝も若返る 古くから日本人は 梅を火で炙って薬代わりにしてきた 熱を加えると酸のトゲが抜け 身体にすっと馴染む 「焼き梅」は、現代で言う自然のサプリ 冷え、疲れ、重だるさを感じたら—— まずは一粒、火を通せ 身体が巡るのを実感するはず。
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美容師☆一輝

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蹴りが上手になるバランスのとり方 少林寺拳法を通じて日頃から子供達と一緒に修練をしていると、子供は5歳ぐらいから身長がどんどん伸びていき、小1と小6とではこんなにも身長が違うんだな、と感じる事がよくあります😊 ただ、その一方で身長が伸びていくわりには、身体のバランスを取りながら動く力や、筋肉を上手に使う力などは、中学生ぐらいになるまでは、なかなか急にはのびなかったりします。 身体全体をコントロールする力の伸びが緩やかなのは、色々な理由がありますが、筋力が成長するより先に身長が伸び、重心の位置が変わっているのを本人が自覚するのに時間がかかったり、そもそも成長過程の子供は、肘や関節を痛める恐れがあるので、中学生や高校生が行うようなハードに筋力を鍛える運動をしないというものあります。 日本の伝統的な武道は、小さな子供の頃から習い始めることが多いですが、武道の型は自分の体重を自分自身の身体で支える動きが多く、マシンを使った筋力トレーニングとは異なり、あくまでも自分の力で自分の身体を育てる事を目的としています。 武道で学ぶ身体の使い方は、マシントレーニングとは全然違う筋力の使い方をするため、大人であっても、真面目に取り組みすると、ほとんどその場から動いていないのに、汗だくになるぐらい身体全身を使った運動負荷になったりします。 僕がこのところずっと修練の中で拳士達に言い続けていることの一つに、「身体のバランスを保つこと」があります。 例えば、前に進んだり後ろに下がったりするだけの動きであっても、身体が傾いたり重心が不安定にならないよう、自分の意思でコントロールすることですね😉 今回紹介しているのは、新しく少林寺拳法を始めた子供達が、片足をあげた状態で身体のバランスをとり続ける修練をしている様子になります。 「なんだよ、片足上げてるだけじゃん」と思うかも知れませんが、たったこれだけの動きであっても、小さな子供達には身体のバランスをとり続けるのが、とても大変だったりします🤔 足で攻撃をする蹴り技は常に片足立ちになりますし、蹴るという動作は前に進む力と、足を元の位置に戻すときに後ろ戻ってくる力もかかります。 蹴りには、まっすぐ蹴る蹴りもあれば、横から廻しながら蹴る蹴り、足を引きつけてから押し出す蹴り、足先に体重を乗せたまま蹴る蹴り、自分の頭より高いところ蹴る蹴りなど、様々な蹴りの形があるため、蹴り方に合わせて意識しなくても自分の身体のバランスを保つ身体能力が求められます。 こういった身体能力を育てる最初の一歩が、片足立ちでバランスをとり続ける事ですね😉 身体のバランスを意識しなくても取れるようになると、少林寺拳法以外のスポーツでも非常に役に立ちますし、大人であれば怪我の予防、健康寿命を伸ばすなど、たくさんのメリットがあります。 少林寺拳法の修練を通じて、スポーツに強い身体を作ったり、美しい姿勢や健康的な身体をつくりを目指してみませんか？😊 ----------------------- 大阪高槻道院 活動日のご案内 ----------------------- 【修練日】 月曜日/金曜日 18:30～19:30 (少年部) 19:30～22:00 (一般) 日曜日 09:30～11:30 (大人と合同) 【修練場所】 JR高槻駅から徒歩五分! 詳しくは👇
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大阪で少林寺拳法 大阪高槻道院 / 金剛禅総本山少林寺

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【足首を整える】 足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。 例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。 足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。 つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。 一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。 魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、 「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ
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西園美彌

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ボディビル道場は、本日からメンバーさまの追加募集を開始いたします。今回の募集は先着30名さまとさせていただきます。 満員になれば締め切ってしまいますので、確実にメンバーになりたいという方は、以下のリンクから早めにお申込みください。 ボディビル道場では、毎月1回ライブ配信のセミナーを行っています。毎月テーマを決めて深堀りしていくスタイルなのですが、どういう内容なのかをご紹介します。 昨年12月に行われた第1回セミナーは「トレーニングと疲労管理」をテーマにお届けしました。 筋肉を大きくするには、大前提として、トレーニングで筋肉に刺激を与える必要があります。 コンテストに出場する選手は、ある程度トレーニングを続けてきた人が多いです。トレーニングを続けてきて、筋肉がある程度成長してくると、筋肉の成長ペースは徐々にゆっくりになっていくものです。 こういう人がさらに筋肉を成長させるには、筋肉にさらに刺激を入れることが必要になります。つまり、頑張ってトレーニングを行うのは当然のように避けられないことです。 ただ、筋肉への刺激が強ければ強いほど、筋肥大効果が大きくなるわけでもありません。 トレーニングをすると身体は疲労します。トレーニングをキツくすると筋肉への刺激は強まりますが、その分疲労も大きくなります。長い目で見て筋肉を成長させ続けるには、疲労から回復しなければいけません。 回復力には個人差があります。疲労回復が追いつかなければ怪我や病気といった不調が出てき、長い目で見て筋肉を成長させ続けるのが難しくなります。 コンテスト選手として意味のある変化を得るには、年単位で筋肥大を積み重ねる必要があります。自分に合ったトレーニングと疲労回復のバランスを見つけることが、長期的に筋肉を成長させるのに重要なのです。 セミナーの中では、トレーニング量が自分の回復力にあっているかを判断する方法について、ボディビル道場講師の3人が深掘りしました。 そのときの動画の一部を公開いたします。 今月は「背中の鍛え方」をテーマにセミナーを行います。3月13日(木)にライブ配信です。 セミナーにご興味がある方は、この機会にぜひご入会ください。
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ボディビル道場は、本日からメンバーさまの追加募集を開始いたします。今回の募集は先着30名さまとさせていただきます。 満員になれば締め切ってしまいますので、確実にメンバーになりたいという方は、以下のリンクから早めにお申込みください。 ボディビル道場では、毎月1回ライブ配信のセミナーを行っています。毎月テーマを決めて深堀りしていくスタイルなのですが、どういう内容なのかをご紹介します。 昨年12月に行われた第1回セミナーは「トレーニングと疲労管理」をテーマにお届けしました。 筋肉を大きくするには、大前提として、トレーニングで筋肉に刺激を与える必要があります。 コンテストに出場する選手は、ある程度トレーニングを続けてきた人が多いです。トレーニングを続けてきて、筋肉がある程度成長してくると、筋肉の成長ペースは徐々にゆっくりになっていくものです。 こういう人がさらに筋肉を成長させるには、筋肉にさらに刺激を入れることが必要になります。つまり、頑張ってトレーニングを行うのは当然のように避けられないことです。 ただ、筋肉への刺激が強ければ強いほど、筋肥大効果が大きくなるわけでもありません。 トレーニングをすると身体は疲労します。トレーニングをキツくすると筋肉への刺激は強まりますが、その分疲労も大きくなります。長い目で見て筋肉を成長させ続けるには、疲労から回復しなければいけません。 回復力には個人差があります。疲労回復が追いつかなければ怪我や病気といった不調が出てき、長い目で見て筋肉を成長させ続けるのが難しくなります。 コンテスト選手として意味のある変化を得るには、年単位で筋肥大を積み重ねる必要があります。自分に合ったトレーニングと疲労回復のバランスを見つけることが、長期的に筋肉を成長させるのに重要なのです。 セミナーの中では、トレーニング量が自分の回復力にあっているかを判断する方法について、ボディビル道場講師の3人が深掘りしました。 そのときの動画の一部を公開いたします。 今月は「背中の鍛え方」をテーマにセミナーを行います。3月13日(木)にライブ配信です。 セミナーにご興味がある方は、この機会にぜひご入会ください。

本橋 直人

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これ、えぐっ！すごっ！足の指って、バランスをとったり、歩く時の推進力を作るために地面をつかみ蹴る等、様々な役割を担ってます。最近は足を切断された方がつけられる義足にも足指の機能がある物も開発されてる様子…今後、開発が進みより自然なものができると良いですね
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竹林 崇@脳卒中リハの専門家, 作業療法士, PhD（医学）

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最近サナ活という言葉がある。これは、高市早苗（たかいちさなえ）さんを応援する若い人たちが使う言葉です。政治家を推すなんて、ちょっと不思議に思う人もいるかもしれません。でも、これがすごく良いことなんです😊 推し活って、要は誰かを信じて応援すること。K-POPのアイドルを応援するように、 「この人の生き方、考え方がかっこいい！」 と思って応援するのがサナ活。 でもアイドルとちがって、高市さんは日本という国を守るために働いています。つまりサナ活は、日本を好きになる入口でもあるんです🇯🇵 高市さんはいつも、「国を守る」「家族を守る」「伝統を守る」と言います。 保守（ほしゅ）とは、「昔から大事にされてきたものを大切にする」という考え。 たとえば、家族を思いやる気持ち、ありがとうを言うこと、神社で手を合わせること。そういう優しさの中にある強さのことです。 サナ活は、ただのファン活動じゃなくて、守りたいものがあるってかっこいいと気づく若い人の動きなんです✨ あたしはこれをSNSから生まれる希望の政治だと思ってます。 今の時代、ニュースだけじゃなく、SNSで政治が広がります。 「サナかわいい！」から始まってもいい。 そこから「この人、どんな国を作りたいんだろう？」と考え始める。 それが、日本の未来を考える最初の一歩なんです。 サナ活は、好きから始まるやさしい愛国心。 高市さんを応援することは、自分たちの未来を守るリーダーを信じるという希望の行動です。 だから子どもも大人も、みーんなで。 「日本って、どんな国であってほしい？」 と考えてみてください。サナ活は、きっとその答えを探すきっかけになるはずです🌿✨
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最近サナ活という言葉がある。これは、高市早苗（たかいちさなえ）さんを応援する若い人たちが使う言葉です。政治家を推すなんて、ちょっと不思議に思う人もいるかもしれません。でも、これがすごく良いことなんです😊 推し活って、要は誰かを信じて応援すること。K-POPのアイドルを応援するように、 「この人の生き方、考え方がかっこいい！」 と思って応援するのがサナ活。 でもアイドルとちがって、高市さんは日本という国を守るために働いています。つまりサナ活は、日本を好きになる入口でもあるんです🇯🇵 高市さんはいつも、「国を守る」「家族を守る」「伝統を守る」と言います。 保守（ほしゅ）とは、「昔から大事にされてきたものを大切にする」という考え。 たとえば、家族を思いやる気持ち、ありがとうを言うこと、神社で手を合わせること。そういう優しさの中にある強さのことです。 サナ活は、ただのファン活動じゃなくて、守りたいものがあるってかっこいいと気づく若い人の動きなんです✨ あたしはこれをSNSから生まれる希望の政治だと思ってます。 今の時代、ニュースだけじゃなく、SNSで政治が広がります。 「サナかわいい！」から始まってもいい。 そこから「この人、どんな国を作りたいんだろう？」と考え始める。 それが、日本の未来を考える最初の一歩なんです。 サナ活は、好きから始まるやさしい愛国心。 高市さんを応援することは、自分たちの未来を守るリーダーを信じるという希望の行動です。 だから子どもも大人も、みーんなで。 「日本って、どんな国であってほしい？」 と考えてみてください。サナ活は、きっとその答えを探すきっかけになるはずです🌿✨

クレア

717,423 Aufrufe • vor 7 Monaten

【競馬の舞台裏】激しいレースを終えたばかりの競走馬が、氷水の入ったバケツに脚を浸けている「ある緊迫したケア」の光景が注目を集めています。 冷たさに少し驚いて脚を動かそうとする馬と、それを優しくなだめるスタッフの姿。一見すると馬が可哀想な目に遭っているようにも見えてしまいますが、この日常的な処置の背景には、競走馬の命を守るための“非常に重要な目的”がありました。 ──なんとこの氷水バケツこそが、馬のケガを未然に防ぐための最先端の医学的ケアだったのです。 これは「冷療法（クライオセラピー）」と呼ばれる、競馬界や馬術界では完全に標準化された回復手法の一つ。時速60キロ以上で走る競走馬の脚には信じられないほどの負荷がかかり、レース直後は筋肉や腱が猛烈な熱を持っています。 そのため、こうして氷水で一気に冷やすことで、炎症や痛みを劇的に抑え、重大なケガにつながるリスクを最小限に抑えています。 ▼ 競走馬のアイシングに関する知られざる事実 アスリートと同じ理屈： 人間のプロスポーツ選手が試合後に「アイスバス（氷風呂）」に入るのと全く同じ目的であり、馬の健康と現役生活を守るために不可欠な処置です。 徹底された時間管理： 非常に効果的なケアですが、長時間やりすぎると凍傷のリスクがあるため、獣医や調教師のもとで通常10〜20分程度と厳密に時間が管理されています。 一瞬の油断が命取りになる競走馬の世界だからこそ、欠かせないレース後のアイシング。 馬たちの健康を支える素晴らしい職人技ですが、テレビの前で馬券を握り締め、お財布に大ダメージを負って冷や汗を流している競馬ファンの心までは、さすがの氷水でも冷やしきることは難しそうです。
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【競馬の舞台裏】激しいレースを終えたばかりの競走馬が、氷水の入ったバケツに脚を浸けている「ある緊迫したケア」の光景が注目を集めています。 冷たさに少し驚いて脚を動かそうとする馬と、それを優しくなだめるスタッフの姿。一見すると馬が可哀想な目に遭っているようにも見えてしまいますが、この日常的な処置の背景には、競走馬の命を守るための“非常に重要な目的”がありました。 ──なんとこの氷水バケツこそが、馬のケガを未然に防ぐための最先端の医学的ケアだったのです。 これは「冷療法（クライオセラピー）」と呼ばれる、競馬界や馬術界では完全に標準化された回復手法の一つ。時速60キロ以上で走る競走馬の脚には信じられないほどの負荷がかかり、レース直後は筋肉や腱が猛烈な熱を持っています。 そのため、こうして氷水で一気に冷やすことで、炎症や痛みを劇的に抑え、重大なケガにつながるリスクを最小限に抑えています。 ▼ 競走馬のアイシングに関する知られざる事実 アスリートと同じ理屈： 人間のプロスポーツ選手が試合後に「アイスバス（氷風呂）」に入るのと全く同じ目的であり、馬の健康と現役生活を守るために不可欠な処置です。 徹底された時間管理： 非常に効果的なケアですが、長時間やりすぎると凍傷のリスクがあるため、獣医や調教師のもとで通常10〜20分程度と厳密に時間が管理されています。 一瞬の油断が命取りになる競走馬の世界だからこそ、欠かせないレース後のアイシング。 馬たちの健康を支える素晴らしい職人技ですが、テレビの前で馬券を握り締め、お財布に大ダメージを負って冷や汗を流している競馬ファンの心までは、さすがの氷水でも冷やしきることは難しそうです。

見た瞬間、声出たやつ

227,431 Aufrufe • vor 22 Tagen

【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】 理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。 ここでは【地面を押す】を解説しています。 ・膝で地面を押す ・太もも(or坐骨)で地面を押す この姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。 この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。 インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。 その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。 重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。 どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ
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【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】 理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。 ここでは【地面を押す】を解説しています。 ・膝で地面を押す ・太もも(or坐骨)で地面を押す この姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。 この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。 インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。 その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。 重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。 どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

西園美彌

397,348 Aufrufe • vor 1 Jahr

過緊張タイプの方は背骨をこまめに動かしましょう。 背骨を動かすことで、 ◎脳と体のつながり（身体図式）が増す ◎体の中心の感覚が強まり、自然に楽な姿勢を取りやすくなる ◎背中の筋肉に刺激が入り、力を抜きやすくなる などいろんな効果があります。 ただし、ただ背骨を動かそうとすると「力み癖」を強化してしまうこともあります。 そのため、 ①お尻や足で床を軽く押して反力を感じる ②反力を脚⇒骨盤⇒背骨⇒頭や手へと、流して動かす ③体は「動かされる感覚」で、できるだけ力を抜いてゆだねる というポイントを押さえてやりましょう。 また、丸める・反る、側屈、ねじるの3種類をやるとよりよいです。 シンプルですが、体の中心の感覚が増すと全身の状態が変わりやすいです。
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過緊張タイプの方は背骨をこまめに動かしましょう。 背骨を動かすことで、 ◎脳と体のつながり（身体図式）が増す ◎体の中心の感覚が強まり、自然に楽な姿勢を取りやすくなる ◎背中の筋肉に刺激が入り、力を抜きやすくなる などいろんな効果があります。 ただし、ただ背骨を動かそうとすると「力み癖」を強化してしまうこともあります。 そのため、 ①お尻や足で床を軽く押して反力を感じる ②反力を脚⇒骨盤⇒背骨⇒頭や手へと、流して動かす ③体は「動かされる感覚」で、できるだけ力を抜いてゆだねる というポイントを押さえてやりましょう。 また、丸める・反る、側屈、ねじるの3種類をやるとよりよいです。 シンプルですが、体の中心の感覚が増すと全身の状態が変わりやすいです。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

38,404 Aufrufe • vor 1 Jahr

視界を奪うと、サッカーの感覚が覚醒する。 使うのは100均の「ピンホールメガネ（穴あきサングラス）」。これをかけてパスやトラップの練習をするだけです。 実際の試合では、敵に寄せられたりして視界が完璧な場面ばかりではありません。このメガネは、その不完全な状況を意図的に作り出します。 これの何がすごいかというと「見えにくい」からこそ、ボールが来る前の観察や予測を早くせざるを得なくなること。結果として「受ける前の準備」が自然と身につきます。 さらに、目に頼れない分、足裏のタッチや重心移動といった身体感覚が勝手に引き出されます。「足を意識しろ」と口で教えなくても、視界に制約をかけるだけで選手は自分の身体をうまく使い始めるのです。 これがエコロジカル・アプローチでいう「環境から学ぶ」です。 見えない環境が、眠っていた感覚を引き出してくれます。ウォーミングアップとしても盛り上がりますし、100円でできるので、ぜひ試してみてください！
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視界を奪うと、サッカーの感覚が覚醒する。 使うのは100均の「ピンホールメガネ（穴あきサングラス）」。これをかけてパスやトラップの練習をするだけです。 実際の試合では、敵に寄せられたりして視界が完璧な場面ばかりではありません。このメガネは、その不完全な状況を意図的に作り出します。 これの何がすごいかというと「見えにくい」からこそ、ボールが来る前の観察や予測を早くせざるを得なくなること。結果として「受ける前の準備」が自然と身につきます。 さらに、目に頼れない分、足裏のタッチや重心移動といった身体感覚が勝手に引き出されます。「足を意識しろ」と口で教えなくても、視界に制約をかけるだけで選手は自分の身体をうまく使い始めるのです。 これがエコロジカル・アプローチでいう「環境から学ぶ」です。 見えない環境が、眠っていた感覚を引き出してくれます。ウォーミングアップとしても盛り上がりますし、100円でできるので、ぜひ試してみてください！

古賀康彦 | エコロジカル・アプローチ

93,481 Aufrufe • vor 8 Tagen