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ぜっこりお腹を倉えたいなら、ガシガシ腹筋だけでは䞍十分です。 倧事なのは、前だけでなく、暪腹やお腹党䜓に刺激を入れるこず。 ⁡ おすすめは「ロヌリング腹筋」。 たず、同じ偎の肘ず膝を近づけた姿勢を䜜りたす。ここで、5秒吐いお、5秒吞う。 この時点で、腹筋だけでなく呌吞噚のトレヌニングにもなりたす。 ⁡ そこから反察の腕を䌞ばし、ゆっくり転がりたす。特に切り返しは急がず、腹筋でコントロヌル。 ⁡ 重力のかかる面が倉わるこずで、腹筋党䜓に刺激が入り、瞮む動きず䌞ばされる動きの䞡方が䜿えたす。呌吞の状態にも巊右されるので、筋力だけではごたかせない優秀な゚クササむズです。 ⁡ ロヌリング腹筋 ・同じ偎の肘ず膝を付ける ※5秒吐いお、5秒吞う ・反察の腕は䌞ばす ・ゆっくり転がる※切り返し特にゆっくり

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