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《 Nブレーキ 》 [ 着地時にⓁスティックを一瞬N(ニュートラル) にする] 着地時のEN回復を、より早いタイミングで開始するテクニック 逆関節使いは特に地上QB後のEN事情に大きく影響するので、いっぱい練習して手癖にしよう! (二脚や四脚、タンクでも高所からの落下時に使えるよ) #AC6

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Hallo!1 year ago

汚染Aのパイプによる着地阻害も防止できる!? 新たなる技術に乾杯……!

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【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】 理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。 ここでは【地面を押す】を解説しています。 ・膝で地面を押す ・太もも(or坐骨)で地面を押す この姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。 この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。 インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。 その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。 重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。 どうぞ身体で納得していく日々を! #魔女トレ

西園美彌

397,348 views • 1 year ago

【中日•高橋宏斗投手投球フォーム比較】 中日ドラゴンズの高橋宏斗投手の投球フォームを2023年のWBC代表選出時と現在とで比較してみました。 2023年のWBC選出時は高橋宏斗投手のフォームの変遷の中でも最も理想的なフォームであった時期のひとつです。 違いとして見た目に分かりやすいのはステップ時の重心の高さの違いです。 これは単純に軸脚の股関節や膝の屈曲の深さの違いもありますが、同時に軸脚の投球方向への傾けの深さが異なり、軸脚の傾けの深い2023年は軸脚による投球方向への移動距離と移動速度がより大きくなるステップ動作になっています。 もう一点分かりやすい、テイクバック時のグラブ腕を差し出す高さの違いは、ステップ前半の軸脚での投球方向への進みが少ない、いわゆる「軸脚に残す」傾向が強いステップになるほどグラブの腕が高く上がる動作になりやすいため、ステップ動作の違いが無意識にグラブの腕の高さの違いを生んでいるものでしょう。 こうしたステップでの進み具合とグラブの腕を差し出す高さの違いにより、着地に突入していく際の両肩の角度は、2023年は水平に近いのに対して、2026年では上向き(左肩上がり)になっています。 また、この後の着地から体幹の回転動作を開始して腕を引き出し始めるフェーズでは、上体の回転動作の動きの違いが顕著です。 2023年は両肩水平の着地からグラブ側の肩のリード(左肩を下げながら上体を投球方向へ進めていく動き)がよく動いているため、上体の回転動作がいわゆる「縦回転」になっているのに対して、2026年は左肩上がりの着地からグラブ側の肩のリードが少なく、右半身で腕を振りにいく度合いが強いため、上体は横に回転しています。 その結果、胸が投球方向に向いた最も右腕の『しなり』が大きくなるフェーズでは、2023年に比べて2026年は胸の張りの方向がやや上向きになっており、それはそのまま、腕の振りの力のベクトルの違いになっているのと、腕の振りの角度が2026年の方が横に振る感じになっています。 このように2023年はグラブ側の肩のリードを効かせて上体をより前に運んで、いわゆる『上から叩く』リリースになっているため、よりバックスピンの効いた伸びのあるストレートになりやすい投げ方になっていますが、2026年は腕の振りが『横振り』になって、その力のベクトルがやや上向きになっているため、ベクトルのズレが大きい低目になるほど球威が落ちやすく、ストレートはよりシュートして垂れやすい投げ方になっています。 高橋宏斗投手は好調時には惚れ惚れするストレートを投げ込み、手のつけられないような快投を見せてくれる大好きな投手ですので、早く復調して、ドラゴンズの絶対的なエースとして大活躍することを願っています。

前田健(BCSベースボールパフォーマンス)

376,418 views • 16 days ago

【肩のフロントを出すショルダープレス】 肩の前を鍛えます! 肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレ からするると胸の張り出しがよく見える 意識すること! ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように 設定する 座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない 体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胸を張らないで座る 胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつ かってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする 足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので 足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にする グリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に 効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効き にくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで 目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうの と胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常に いれ胸絵お使いにくくする 意識してみてね! マシンのショルダープレスでは軌道が安定して 肩に効きやすいのでおすすめです!!

ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー

1,920,053 views • 1 year ago