o do óculos de sol eu vou testar

Será que se eu colocar óculos escuro no meu bebê ele dorme mais cedo?

vai é chorar com o incomodo kkkkkkk

Pois então

Será que com a produção de melatonina vai ajudar a bloquear os pensamentos que me causam insônia?

A de escrever funciona mesmo, pelo menos depois que eu comecei a anotar resumos dos curso que eu faço online, eu notei uma melhora na absorção do conhecimento, achei que era so coisa da minha cabeça, aparentemente não kkkkk

amo escrever enquanto aprendo algo. sempre usei essa estratégia de estudo. E de fato, não há necessidade de voltar e ler. Obviamente tem situações que demandam por isto… mas muitas vezes fica na memória apenas o ato de ler e escrever.

A do óculos dou o testemunho que funciona

Envolver o mecânico? Não sei se ele vai gostar da ideia, capaz de querer cobrar mais caro na próxima vez…

Não é mais fácil apagar todas as luzes uma hora antes de dormir e desligar as telas, deixando o ambiente mais escuro?

Bloqueador de Luz Azul.

O último sempre me ajudou na hr de estudar, tipo, sempre!!! Eu nunca consegui colar (morria de medo de ser pega), então eu fazia o resumo do resumo das coisas que eu não lembrava mt. E sempre deu certo!

Já vou começar a usar o óculos de sol por volta de 2 da tarde

A dica do óculos é boa se vc mora com mais gente e eles n querem luzes apagadas. Aqui eu só deixo tudo escuro ou em meia luz. N só te faz dormir mais cedo, como aumenta a qualidade do sono REM. Higiene do sono, gostoso demais

Tem um óculos amarelo que eles vendem pra isso. Funciona demais

O de objetos eu uso quando esqueço o que tinha que fazer, mas lembro o que estava na minha mão ou se eu estava em algum lugar e volto e tento lembrar, maioria das vezes funciona

Preparar o ambiente 2h antes também da bom. Uma luz vermelha ou algo assim baixinha, um lofi pra relaxar e fé

Chata pra caralho

@userfuckiing

@Kenia_Pivetta

@debmoreb

A parte de escrever para mim funciona muito

@Esthefanynovais

Depois que passei a colocar meia calça 3/4 pra dormir a minha qualidade do sono melhorou. Não grandes coisa por fatores externos que não tenho controle, mas melhorou. É muito confortável e aquece na medida, uma sensação muito boa

Tenho uma ótima para o fim da insônia: Acordar cedo trabalhar o dia inteiro, essa não falha duvido ter insônia depois de um dia d trabalho de verdade

@karlasouzas_

@RaonyLira

@ncstudio_brasil

@oimoanoit

@JosynhaVilela vale a pena testar

@grok é verdade que óculos escuro antes de dormir ajuda a evitar insônia?

O da meia é FATALITY!

@grok alguma dessas dicas tem embasamento científico?

Fiz a da enxaqueca e não deu certo

Essa do ler, ouvir e escrever é muito foda mesmo