pônei não erra uma

É fácil falar quando vc faz meia repetição só. Queria ver se fizesse todos os exercicios com amplitude total.

you never heard this before

Eu separo, faço um dia ficado no quad e o outro com foco no posterior

o mais inteligente n seria dividir entre um dia de quadriceps e outro de posterior?

Olha o novo bebe reborn

Panturrilha n existe?

Mas é muito melhor treinar os 2 separados seu anão burro do krlh

Agachamento e leg pega posterior não ?

uma lenda, mas falto a panturrilha nisso ai

E panturrilha

Oh mano, devolve minha pulseira, por favor