Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

Pre-orders open! GIRLS' FRONTLINE 2: EXILIUM GIRLS' FRONTLINE 2: EXILIUM-EN Official 〓「KLUKAI - SPEED STAR」 BODY ▼ 1/12 Complete Model Action Figure MOTORBIKE ▼ 1/12 Plastic Kit 🎁[Set Edition First Press Bonus] Acrylic coaster×1 gfl-store→ #GirlsFrontline2Exilium #gfl2exilium #Klukai

15,197 views • 5 months ago •via X (Twitter)

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

💛 ทุกวินาทีในวิดีโอนี้…คือความตั้งใจที่เราอยากมอบให้ทุกคนได้สัมผัส JANUA LIMITED BOX SET ตัวเต็ม พร้อมแล้วสำหรับทุกคนที่รอคอย 💛 เตรียมตัวให้พร้อม! พบกับการเปิดขายในวันที่ 3 พฤศจิกายน 2568 เพราะ “เซอร์ไพรส์ในกล่อง” คุ้มค่าแก่การรอคอยมากจริง ๆ ✨ ⸻ หมายเหตุ : 1.รายละเอียดสินค้าภายในกล่อง Mine Wish Limited Edition 50ml – 1 ชิ้น มูลค่า 490.- Mine Wish Festive Design 30ml – 1 ชิ้น มูลค่า 290.- Mine Wish Festive Design 30ml – 1 ชิ้น มูลค่า 290.- Dreamy Cloud Festive Design 30ml – 1 ชิ้น มูลค่า 290.- Kiss Me More Festive Design 30ml – 1 ชิ้น มูลค่า 290.- Passion Love Festive Design 30ml – 1 ชิ้น มูลค่า 290.- Juicy Mallow New Collection 15ml – 1 ชิ้น มูลค่า 219.- Cotton Cloud New Collection 15ml – 1 ชิ้น มูลค่า 219.- Sugar Bunny New Collection 15ml – 1 ชิ้น มูลค่า 219.- Memory of Sunrise The Exclusive Comeback 30ml – 1 ชิ้น มูลค่า 239.- 2. Unreleased Postcard จำนวน 2 รูป โดยมีรายละเอียดดังนี้ Unreleased Fix Card 1 Unreleased Random Card 1 (สุ่มจากจำนวนทั้งหมด 2 รูป) ระยะเวลาร่วมกิจกรรม: 3 – 10 พฤศจิกายน 2568 ประกาศผลผู้โชคดี: 15 พฤศจิกายน 2568 เริ่มจัดส่งสินค้า ตั้งแต่วันที่ 30 พฤศจิกายน 2568 เป็นต้นไป ⸻ กติกาการร่วมกิจกรรม “WE MAKE THE PHENOMENON – JANUA X RENJUN” CAMPAIGN 2 : JANUA LIMITED BOX SET 📌 รายละเอียดและกติกาแคมเปญ 1. การได้รับสิทธิ์ลุ้นที่นั่ง ทุกการซื้อ JANUA LIMITED BOX SET ราคา 1,990 บาท / 1 กล่อง = 5 สิทธิ์ (ปรับเพิ่มจากเดิม 1 กล่อง = 1 สิทธิ์) สินค้ามีจำนวนจำกัดเท่านั้น ราคานี้ยังไม่รวมค่าจัดส่ง การลุ้นสิทธิ์ขึ้นอยู่กับจำนวนสิทธิ์ที่ได้รับ ไม่ได้พิจารณาจากยอดซื้อมากที่สุด ไม่จำกัดจำนวนการสั่งซื้อต่อคน และไม่สามารถยกเลิกคำสั่งซื้อได้ทุกกรณี ⸻ 2. ระยะเวลาแคมเปญ สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ตั้งแต่ วันที่ 3 พฤศจิกายน 2568 – วันที่ 10 พฤศจิกายน 2568 เวลา 23:59 น. คำสั่งซื้อที่อยู่ภายในช่วงเวลาดังกล่าวเท่านั้นที่จะได้รับสิทธิ์ลุ้น เพื่อลุ้นสิทธิ์ที่นั่งโซนหมายเลข 001–250 หมายเหตุเพิ่มเติม: สินค้าจะถูกวางจำหน่ายจนกว่าสินค้าจะหมด แต่สิทธิ์ในการ “ลุ้นที่นั่งเข้าร่วมอีเวนต์” จะนับเฉพาะคำสั่งซื้อที่เกิดขึ้นในช่วงวันที่ 3 – 10 พฤศจิกายน 2568 เวลา 23:59 น. เท่านั้น ⸻ 3. ช่องทางการสั่งซื้อ สั่งซื้อได้ผ่าน 2 ช่องทางเท่านั้น 1. LINE MY SHOP : 2. DM Instagram : janua_thailand (สงวนสิทธิ์สำหรับต่างชาติเท่านั้น) 👉 วิธีชำระเงินที่เข้าร่วมรายการสำหรับ Line My Shop ช่องทางการชำระเงิน 1. PromptPay QR: ลูกค้าสามารถสแกน QR Code เพื่อชำระเงินได้ 2. Mobile Banking: รองรับการชำระผ่านแอปพลิเคชันธนาคาร เช่น K PLUS และ SCB Easy 3. LINE Pay : 3.1 e-Wallet: ชำระเงินผ่านกระเป๋าเงินอิเล็กทรอนิกส์ของ LINE 3.2 บัตรเครดิต/เดบิต: สามารถผูกบัตร Visa, Mastercard, JCB และบัตรเครือข่ายไทยที่รองรับ 👉 วิธีชำระเงินที่เข้าร่วมรายการสำหรับ DM Instagram : janua_thailand • ชำระตรงผ่านเลขที่บัญชีบริษัทเท่านั้น 👉 สถานะคำสั่งซื้อ • จะพิจารณาเฉพาะคำสั่งซื้อที่มี หมายเลขคำสั่งซื้อ ขึ้นโชว์เท่านั้น ⸻ 4. ชื่อผู้รับสินค้า ชื่อ–นามสกุลผู้รับสินค้าต้องตรงกับชื่อจริงในบัตรประชาชนหรือพาสปอร์ต เพื่อใช้ยืนยันสิทธิ์เข้าร่วมกิจกรรม ที่อยู่ในการจัดส่งสินค้าไม่จำเป็นต้องตรงกับบัตรประชาชนหรือพาสปอร์ต ⸻ 5. ระยะเวลาและการจัดส่งสินค้า การจัดส่ง JANUA LIMITED BOX SET จะเริ่มตั้งแต่วันที่ 30 พฤศจิกายน 2568 เป็นต้นไป โดยจะจัดส่งตามลำดับคิวของคำสั่งซื้อที่เข้ามาก่อน–หลัง เพื่อให้ทุกกล่องถูกจัดส่งอย่างครบถ้วนและปลอดภัยที่สุด ⸻ 6. ระบบบันทึกสิทธิ์และการตรวจสอบ สิทธิ์ของผู้สั่งซื้อจะถูกบันทึกโดยอัตโนมัติ ไม่ต้องลงทะเบียนเพิ่มเติม สามารถตรวจสอบจำนวนสิทธิ์ได้หลังคำสั่งซื้อสำเร็จภายใน 2 วัน ผ่านทางเว็บไซต์ 👉 วิธีตรวจสอบสิทธิ์: 1. เข้าเว็บไซต์ 2. กรอกเบอร์โทรศัพท์ที่ใช้ในการสั่งซื้อสินค้า (ต้องเป็นเบอร์เดียวกับในที่อยู่จัดส่ง Box Set) 3. ระบบจะแสดงข้อมูล ชื่อ, ที่อยู่, และจำนวนสิทธิ์ที่ได้รับทันที ⸻ 7. วันที่ประกาศผลผู้โชคดี วันที่ 15 พฤศจิกายน 2568 ผู้โชคดีจาก Campaign 2 จะได้รับสิทธิ์ที่นั่งในโซนหมายเลข 001–250 โดยจะประกาศผ่านทาง เว็บไซต์ X : 𝐉𝐀𝐍𝐔𝐀 Instagram : janua_thailand ⸻ 8. การยืนยันสิทธิ์ ผู้ได้รับสิทธิ์ต้องยืนยันสิทธิ์ของตน ผ่านทาง LINE Official: Janua ภายในวันที่ 15 พฤศจิกายน – 21 พฤศจิกายน 2568 หากไม่ยืนยันสิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนด จะถือว่าสละสิทธิ์โดยอัตโนมัติ และทางแบรนด์จะประกาศรายชื่อผู้โชคดีสำรองขึ้นมาแทนในวันที่ 22 พฤศจิกายน 2568 ⸻ 9. หลักฐานที่ต้องใช้ในวันรายงานตัว ผู้ได้รับสิทธิ์เข้าร่วมอีเวนต์ ต้องนำเอกสารต่อไปนี้มาแสดงเพื่อยืนยันตัวตน : 1. ใบเสร็จการสั่งซื้อสินค้า (ฉบับพิมพ์จากระบบออนไลน์) 2. บัตรประชาชน หรือพาสปอร์ตตัวจริง ที่ตรงกับข้อมูลการลงทะเบียน ⸻ 10. จำนวนสิทธิ์ต่อผู้เข้าร่วม 1. จำกัดสิทธิ์ผู้โชคดี 1 คนต่อ 1 หมายเลขบัตรประชาชนหรือพาสปอร์ตเท่านั้น ไม่สามารถโอนสิทธิ์ให้ผู้อื่น หรือใช้หมายเลขเดียวกันลงทะเบียนซ้ำเพื่อรับสิทธิ์มากกว่า 1 ที่นั่งได้ 2. หากผู้ได้รับสิทธิ์ได้ที่นั่งทั้งใน Campaign 1 และ Campaign 2 จำเป็นต้องสละสิทธิ์ใดสิทธิ์หนึ่ง โดยแจ้งความประสงค์มาที่ LINE Official: Janua ก่อนวันที่ 21 พฤศจิกายน 2568 และทางแบรนด์จะประกาศผู้โชคดีสำรองขึ้นมาแทนในวันที่ 22 พฤศจิกายน 2568 ⸻ 11. เงื่อนไขการยกเลิกและคืนเงิน • ไม่สามารถยกเลิกคำสั่งซื้อหรือขอคืนเงินได้ในทุกกรณี ยกเว้นกรณีที่สินค้าเกิดความเสียหายจากการขนส่ง ซึ่งหากสินค้าเกิดความเสียหายจากขนส่ง ทางแบรนด์จะจัดส่งสินค้าชิ้นใหม่ให้ โดยไม่ให้ยกเลิกคำสั่งซื้อในทุกกรณี • การพิจารณาการคืนสินค้าจะเป็นไปตามเงื่อนไขของแบรนด์เท่านั้น ⸻ 12. การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล (PDPA) ข้อมูลส่วนบุคคลของผู้เข้าร่วมกิจกรรม เช่น ชื่อ–นามสกุล หมายเลขโทรศัพท์ และบัตรประชาชนหรือพาสปอร์ต จะถูกเก็บรักษาอย่างปลอดภัย และใช้เพื่อการยืนยันสิทธิ์เท่านั้น โดยจะไม่ถูกเปิดเผยหรือใช้ในวัตถุประสงค์อื่น ⸻ 13. ข้อสงวนสิทธิ์ของแบรนด์ แบรนด์ JANUA ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข รายละเอียดกิจกรรม หรือกำหนดการต่าง ๆ โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า หากเกิดเหตุสุดวิสัยหรือเหตุจำเป็นทางเทคนิค ช่องทางติดต่อสอบถามเพิ่มเติม หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการสั่งซื้อหรือการร่วมกิจกรรม สามารถติดต่อได้ที่ 📩 LINE Official: Janua 🌐 เว็บไซต์: --------------------------- 💛 Every second in this video represents our passion that we wish everyone could feel. JANUA LIMITED BOX SET (Full Version) is now finally ready for everyone who has been waiting 💛 Get yourself ready! The official sale begins on November 3, 2025. Because the “surprise inside the box” is truly worth the wait. ✨ ⸻ Remarks : 1.Product Details Inside the Box • Mine Wish Limited Edition 50ml – 1 pc (Value: 490 THB) • Mine Wish Festive Design 30ml – 1 pc (Value: 290 THB) • Mine Wish Festive Design 30ml – 1 pc (Value: 290 THB) • Dreamy Cloud Festive Design 30ml – 1 pc (Value: 290 THB) • Kiss Me More Festive Design 30ml – 1 pc (Value: 290 THB) • Passion Love Festive Design 30ml – 1 pc (Value: 290 THB) • Juicy Mallow New Collection 15ml – 1 pc (Value: 219 THB) • Cotton Cloud New Collection 15ml – 1 pc (Value: 219 THB) • Sugar Bunny New Collection 15ml – 1 pc (Value: 219 THB) • Memory of Sunrise The Exclusive Comeback 30ml – 1 pc (Value: 239 THB) 2.Unreleased Postcards (2 pieces) as follows: • Unreleased Fixed Card (1 piece) • Unreleased Random Card (1 piece, randomly selected from a total of 2 designs) ⸻ Campaign Duration : November 3 – 10, 2025 Winner Announcement : November 15, 2025 Shipping Start Date : From November 30, 2025 onward ⸻ Campaign Rules and Conditions “WE MAKE THE PHENOMENON – JANUA X RENJUN” CAMPAIGN 2 : JANUA LIMITED BOX SET ⸻ 📌 Campaign Details and Rules 1. Lucky Draw Eligibility Every purchase of JANUA LIMITED BOX SET (1,990 THB per box) = 5 Lucky Draw Entries (Increased from the previous condition of 1 box = 1 entry) The amount of product is limited quantities. This price does not include shipping fees. The number of entries will determine your lucky draw chances. It is not based on the highest total purchase amount. There is no purchase limit per person, and order cancellations are not allowed under any circumstances. ⸻ 2. Campaign Period Customers can place their orders from November 3, 2025 – November 10, 2025 (until 23:59). Only orders placed within this period will be eligible for the lucky draw for seat numbers 001–250. Additional Note: Products will remain available until sold out. However, eligibility for the “Lucky Draw to join the event” will apply only to orders placed between November 3 – 10, 2025 (until 23:59). ⸻ 3. Sales Channels Available through 2 official channels only: 1. LINE MY SHOP: 2. Instagram DM: janua_thailand (for international customers only) 👉 Payment Methods for LINE MY SHOP: 1. PromptPay QR: Customers can scan the QR code to make payment. 2. Mobile Banking: Supported through major Thai bank applications such as K PLUS and SCB Easy. 3. LINE Pay 3.1 e-Wallet: Payment via LINE electronic wallet. 3.2 Credit/Debit Card: Supports Visa, Mastercard, JCB, and Thai-issued cards. 👉 Payment Method for Instagram DM (Janua_thailand): • Direct bank transfer to the official company account only. 👉 Order Status: Only orders that display an “order number” will be eligible for participation. ⸻ 4. Recipient Name The recipient’s full name must match the official name on their National ID or Passport for event verification purposes. The shipping address does not need to match the identification document. ⸻ 5. Shipping Schedule Shipment of JANUA LIMITED BOX SET will begin from November 30, 2025 onward, following the order queue chronologically (first come, first served) to ensure that every box is carefully and completely delivered. ⸻ 6. Entry Recording and Verification All purchase entries will be automatically recorded — no additional registration is required. Customers can verify their total entries within 2 days after completing their order via the website 👉 How to check your entries: 1. Visit 2. Enter the phone number used in your order (must be the same as the shipping address). 3. The system will display your name, address, and total number of entries. ⸻ 7. Winner Announcement November 15, 2025 Winners from Campaign 2 will receive seats in Zone Numbers 001–250. The announcement will be made through the following official channels: • Website: • X (Twitter): 𝐉𝐀𝐍𝐔𝐀 • Instagram: janua_thailand ⸻ 8. Confirmation of Rights Winners must confirm their participation via LINE Official: Janua between November 15 – 21, 2025. If the confirmation is not submitted within the specified period, the right to participate will be automatically forfeited. Replacement winners will be announced on November 22, 2025. ⸻ 9. Required Documents on the Event Day Winners must present the following documents for identity verification: • Printed purchase receipt (official online version) • Original National ID card or Passport that matches the registration details ⸻ 10. Number of Seats per Participant 1. Each winner is entitled to only 1 seat per National ID or Passport. Rights cannot be transferred or duplicated for multiple entries using the same ID. 2. If a winner receives seats in both Campaign 1 and Campaign 2, they must choose one campaign to attend and notify LINE Official: Janua before November 21, 2025. Replacement winners will be announced on November 22, 2025. ⸻ 11. Cancellation and Refund Policy • Orders cannot be cancelled or refunded under any circumstances, except in the case of product damage during shipment. If damage occurs during delivery, the brand will resend a new product, but order cancellations will still not be accepted in any case. • All product return evaluations will strictly follow the brand’s policy. ⸻ 12. Personal Data Protection (PDPA) Personal information of participants, including full name, phone number, and national ID or passport number, will be securely stored and used solely for verification purposes. No personal data will be disclosed or used for any other purpose. ⸻ 13. Brand Reservation of Rights JANUA reserves the right to amend campaign conditions, details, or schedules without prior notice in the event of unavoidable circumstances or technical issues. ⸻ For Inquiries or Further Information If you have any questions regarding your order or participation, please contact: 📩 LINE Official: Janua 🌐 Website: #JANUAXRENJUN

𝐉𝐀𝐍𝐔𝐀

380,507 views • 11 months ago

Crafted with GPT image 2 + Gemini Omni/ Seedance 2.0 Prompt: Create a premium commercial storyboard presentation for a product advertisement. Style: Professional advertising agency storyboard, clean white background with navy blue accents, modern infographic layout, photorealistic product photography, premium minimal design. Canvas: A3 landscape. 12 storyboard panels in a 4×3 grid. Each panel includes: • Shot number • Time • Large product photo • Visual • Action • Audio • Handwritten doodle text Header: Title: HAN RIVER WET & DRY 2-IN-1 STEAM IRON Subtitle: ASMR UNBOXING (POV HAND) Top info with icons: • Style: POV Hand, ASMR, Premium Product Commercial • Audience: Home Users, Housewives, Young Adults • Voiceover: None (Pure ASMR) • Audio: Tapping, Cardboard, Crinkle, Click, Steam, Water Pouring Storyboard: PART 1 (0–10s) 1. Box on wooden table. "NEW!" 2. Finger traces logo. "LET'S OPEN!" 3. Cut tape with utility knife. "SLICE..." 4. Open box revealing steam iron, manual, accessories. "WOW!" PART 2 (10–20s) 5. Hold instruction manual. "MANUAL" 6. Remove plastic-wrapped iron. "CRINKLE~" 7. Reveal cream & gold steam iron. "SO CLEAN!" 8. Macro ceramic soleplate. Finger glides. "SMOOTH" PART 3 (20–30s) 9. Rotate handle 180°. "180°" 10. Pour water into tank. "FILL" 11. Press steam button with visible steam. "PSSSH~" 12. Hero shot with accessories and thumbs-up. "READY!" Footer: What's in the Box: Steam Iron, Manual, Measuring Cup, Power Cord Key Features: ✓ Wet & Dry 2-in-1 ✓ 180° Swivel Handle ✓ 150 ml Tank ✓ Ceramic Soleplate ✓ Powerful Steam Center: Gold "2 Years Warranty" badge Ideal For: Home, Travel, Small Apartment Why Choose It: Lightweight, Easy to Use, Fast Heating, Strong Steam, Safe & Reliable Photography: Warm wooden tabletop, soft natural light, shallow depth of field, POV hands only, no faces, luxury commercial product photography, consistent angle. Typography: Bold navy sans-serif headings, black body text, white handwritten doodles over each image. Generate an agency-quality, print-ready storyboard with sharp, realistic details and balanced spacing.

Ciri

14,714 views • 2 months ago

✦ Desire Raging Waves ✦ Kingdom of Naitelan Limited-Time Mailpool opens on September 27 Still waters run deep, concealing turbulent currents of power and turmoil; Two hearts clash, stirring monstrous waves of desire and passion. When the ocean of desire drowns you and me, The solemn vow will finally sink into oblivion. The Kingdom of Naitelan series Limited-Time Event opens on September 27: the "Desire Raging Waves" series 6-star Bond debuts! Join the "Poem of Naitelan" event to experience the limited-time story and begin an exotic romantic chapter with him in a brand-new world. You can also earn rich rewards including event-limited Bonds, exclusive Titles & Avatar Frames. Stay tuned for further announcements! ✨ [Community Event] Desire Raging Waves How to participate: 1. Like and follow the official Light and Night SEA fanpage 2. Like and share this post publicly with hashtags #LightandNight #DesireRagingWaves 3. Tag three friends in the comment section 4. Complete this form to confirm your participation: 📅 Event period: Sep 20 - Sep 27, 2026 (GMT+7) 🎁 Rewards: All eligible participants will receive 1 in-game reward code: Adoring Heart x 10, Aurora Coin x 10,000, Ursa Minor x 30 and Inspiration Fragment x 1 🎉 12 LUCKY participants will be randomly selected to receive 12 Q-version merchandise sets. Each lucky participant will receive 1 set. Note: 12 Q-version merchandise sets will be distributed across all SEA regions, including Vietnam, Thailand, Philippines, Myanmar, Indonesia, Brunei, Singapore, Cambodia, Laos, Malaysia and Timor-Leste. ✦ Official Light and Night SEA Webshop: ✦ Join our Discord: ✦ Join our Facebook Community: #LightandNight #DesireRagingWaves

Light and Night SEA

48,306 views • 14 days ago

Here’s EVERYTHING you need to know about warm up sets: Most people are doing warm up sets ALL wrong and they’re costing themselves from an efficiency/effectiveness standpoint as a result Warm ups are designed to A) guard against injury B) prepare you for your working sets Warm up sets should NEVER be taken in close proximity to failure…most should see you leaving 6, 7, 8+ reps in reserve (the lone exception to this = sets performed for 1-2 reps @ ~90+ of your intended working weight) This is in STARK CONTRAST to working sets which should all end around 0-2 RIR You probably need about ~2 warm up sets before your first exercise or two depending on the specifics of your programming Here is an example of a typical warm up protocol: - a 5-10 minute brisk walk on the treadmill (optional) - 50% of your working weight on your first exercise for ~12 reps (mandatory) - 75% of your working weight on your first exercise for ~6 reps (mandatory) - 90% of your working weight on your first exercise for ~2 reps (optional) After you complete the working sets for your first exercise, you may want to repeat the last 3 steps prior to performing your next exercise IF it is an antagonist exercise (Ex: Lat Pull-Down after Sternal Pecs Machine Press OR Seated Leg Curls after Hack Squats) After that, you probably don’t need any additional warm up sets unless you are just using them as “primers” (sets to make sure your movement pattern / the machine settings / etc. are on point) - If doing a PUSH workout, I’m probably using 2-3 warm up sets before my first exercise only (assuming it’s a multi joint movement) - If doing a PULL workout, I’m probably using 2-3 warm up sets before my first exercise only (assuming it’s a multi joint movement) - If doing an UPPER workout, I’m probably using 2-3 warm up sets before my first exercise and 1-2 warm up sets before my second exercise (assuming they’re antagonist multi joint movements) - If doing an LOWER workout, I’m probably using 2-3 warm up sets before my first exercise and 1-2 warm up sets before my second exercise (assuming they’re antagonist multi joint movements) - If doing a FULL BODY workout, I’m probably using 2-3 warm up sets before my first exercise, 1-2 warm up sets before my second exercise, and may even 1-2 warm up sets before my third and fourth exercises as well (assuming they’re all multi joint movements — antagonist push/pull movements for both upper & lower) (As you can see, the major downside of FULL BODY workouts is often the excess warm up time needed — this is why they work best for beginners much of the time) General rule of thumb: If your first set of an exercise is NOT your best set of that exercise in terms of performance (assuming we equate RIR), you are NOT warming up properly You should see a fall off in performance as sets transpire on a given exercise…this is a feature, not a bug of productive/effective resistance exercise WHEN WARMED UP PROPERLY

Dean Turner

53,653 views • 7 months ago

Here’s EVERYTHING you need to know about warm up sets: Most people are doing warm up sets ALL wrong and they’re costing themselves from an efficiency/effectiveness standpoint as a result Warm ups are designed to A) guard against injury B) prepare you for your working sets Warm up sets should NEVER be taken in close proximity to failure…most should see you leaving 6, 7, 8+ reps in reserve (the lone exception to this = sets performed for 1-2 reps @ ~90+ of your intended working weight) This is in STARK CONTRAST to working sets which should all end around 0-2 RIR You probably need about ~2 warm up sets before your first exercise or two depending on the specifics of your programming Here is an example of a typical warm up protocol: - a 5-10 minute brisk walk on the treadmill (optional) - 50% of your working weight on your first exercise for ~12 reps (mandatory) - 75% of your working weight on your first exercise for ~6 reps (mandatory) - 90% of your working weight on your first exercise for ~2 reps (optional) After you complete the working sets for your first exercise, you may want to repeat the last 3 steps prior to performing your next exercise IF it is an antagonist exercise (Ex: Lat Pull-Down after Sternal Pecs Machine Press OR Seated Leg Curls after Hack Squats) After that, you probably don’t need any additional warm up sets unless you are just using them as “primers” (sets to make sure your movement pattern / the machine settings / etc. are on point) - If doing a PUSH workout, I’m probably using 2-3 warm up sets before my first exercise only (assuming it’s a multi joint movement) - If doing a PULL workout, I’m probably using 2-3 warm up sets before my first exercise only (assuming it’s a multi joint movement) - If doing an UPPER workout, I’m probably using 2-3 warm up sets before my first exercise and 1-2 warm up sets before my second exercise (assuming they’re antagonist multi joint movements) - If doing an LOWER workout, I’m probably using 2-3 warm up sets before my first exercise and 1-2 warm up sets before my second exercise (assuming they’re antagonist multi joint movements) - If doing a FULL BODY workout, I’m probably using 2-3 warm up sets before my first exercise, 1-2 warm up sets before my second exercise, and may even 1-2 warm up sets before my third and fourth exercises as well (assuming they’re all multi joint movements — antagonist push/pull movements for both upper & lower) (As you can see, the major downside of FULL BODY workouts is often the excess warm up time needed — this is why they work best for beginners much of the time) General rule of thumb: If your first set of an exercise is NOT your best set of that exercise in terms of performance (assuming we equate RIR), you are NOT warming up properly You should see a fall off in performance as sets transpire on a given exercise…this is a feature, not a bug of productive/effective resistance exercise WHEN WARMED UP PROPERLY

Dean Turner

52,493 views • 2 months ago

✦ Embers of an Endless Dream ✦ Double Seventh - Silk Tree Blossom Festival Limited-Time Mail Pool begins on August 4 Strung with deceit, our romance finds its truest shade; A match to steal hearts, with the chessboard set between only you and me. ⭐ The Double Seventh Silk Tree Blossom Festival event series will be available starting August 4: - The Embers of an Endless Dream 6-Star Bonds series will make their debut! - Take part in the Dreams Woven in Silk Tree Blossoms to claim exclusive rewards, including event-limited Bonds, exquisite Makeup, and a brand-new Avatar Frame! Stay tuned for even more surprises in our upcoming announcements~ ----------------- ✨ [Community Event] Embers of an Endless Dream How to participate: 1. Like and follow official Light and Night SEA fanpage 2. Like and share this post publicly with hashtags #LightandNight #EmbersofanEndlessDream 3. Comment your most favorite activity at Guangqi City and tag 3 friends 4. Complete this form to confirm your participation: 📅 Event period: July 29 - August 5 (GMT+7) 🎁 Rewards: 🎉 12 lucky users will each receive 1 random shikishi. Note: 12 shikishies will be distributed across all SEA regions, including Vietnam, Thailand, Philippines, Myanmar, Indonesia, Brunei, Singapore, Cambodia, Laos, Malaysia and Timor-Leste. ✨ Download now: ✦ App Store: ✦ Google Play: ✦ Join Discord: ✦ Join Facebook Community: #LightandNight #EmbersofanEndlessDream

Light and Night SEA

86,773 views • 2 months ago

My first comic book series Verion Keller's Vampire Killers is available for purchase on my website! The hunt begins. The shadows rise. And the blood war in Neodelphia has officially begun... Grab your copy of *"VK Chapter 1" now available at the official "Venus Orion Comics" store! ORDER HERE → Cover A (Physical Comic) ALSO (Digital Comic Version for ONLY $5) Exclusive Store Variant Available! This special edition cover is ONLY available through the VOC website and limited in quantity. Don’t miss out. Store Cover Exclusive (Physical Comic) --- ABOUT VK: INTRODUCTION A brutal attack in Neodelphia reveals vampires as a deadly threat lurking in the shadows. VK Chapter 1 follows Young Wrath, a relentless vampire hunter thrust into a battle for survival that could determine the city’s fate. This isn’t just the start of an epic story it’s the foundation of the Venus Orion Comics Universe, a world I’ve been crafting for five years. STORY VK Chapter 1 is the first of ten chapters in the ‘Shadows of Ascension’ arc, a gritty tale set in a dystopian city where corruption and vampires rule the shadows. As alliances are tested and secrets unravel, Young Wrath and the Retributes face monstrous and human foes in a fight to expose the truth. The script for all ten chapters of this arc is complete, and production on Chapter 2 begins this year. With 32 pages (28 pages of story), VK Chapter 1 sets the stage for an unforgettable journey filled with action, betrayal, and mystery. Primary Setting: Neodelphia A technologically advanced yet morally fractured city built on the ruins of Old Philadelphia. It's a sprawling metropolis characterized by its striking divide between the privileged elite living above ground and the impoverished citizens struggling below in the Underbelly. Technology vs. Humanity: The city thrives on innovations like the Guardian Protocol System but sacrifices personal freedoms and moral integrity for control and safety. Layers of Society: From the glitzy Center City District to the impoverished Bottom, every corner of Neodelphia reflects humanity's social and political tensions. 📖 VK Chapter 1 is a 32-page premiere issue featuring: ✅ Full-color action and lore-rich storytelling ✅ 2 cover options: Standard + Exclusive Store Variant ✅ Printed and shipped from the U.S. --- This is a repost of the official VK trailer — for new fans, this is where it all begins. 🔥 FOLLOW US FOR MORE 🔥 Website: Twitter/X: @VenusOrionComics Instagram: @venusorioncomics Join the Newsletter: Shop Direct:

MugenLord

73,078 views • 1 year ago