Push up ام چندتا ایراد داره؟ =))))

چرا هر یدونه ای که میزنی کامل ارنج رو صاف میکنی؟ اگر خم بمونه فشار بیشتری رو پشت بازو میمونه

دامنه ی کامل حرکت اینه

[NINTENDO] Exclusive Now Available ➡️ #AAAclock ➡️ #SwitchOnline #SwitchOLED

چیزی که من از تو فیلم میبینم سر و نگاه باید پایین نیست تا به گردن فشار نیاد شکم و باسن منقبض نیست و بدن هماهنگ بالا پایین نمیره باسن موقع بالا اومدن بیش از حد بالا و به سمت عقب میاد کتف‌ها رو بالا فشار داده نمیشه و در آخر دمت گرم🙌🏻

سرم و نگاهم میره جلو تا بتونم بیشتر به زمین نزدیک بشم ولی با باقیش موافقم درکل باید قدرتم بیشتر باشه تا بتونم تمیز اجراش کنم

عالیه

مرسی😍

جسارتا تا صبح ایراده ولی تمرین بد یهتر از هرگز تمرین نکردنه خوبه ادامه بده کم کم بهتر و بهتر هم میشه

خب ممنون میشم ایرادشو بگی البته یکیشو خودم میدونم

به نظر خوب enough میاد👌

ممنونم🫱🏽‍🫲🏻