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【STEPNer応援企画】 ☆まずはこのマッサージをやってみて☆ みんなにどれから伝えようか迷った結果、普段やる人が少ないであろう体の側面にフォーカスして第一弾はお届けします。最短にして最重要！！これ真似してやったら激痛と引き換えに足のだるさやつまり感マジで消えます #STEPN

たっつん👟懸垂おじさん/STEPN

1,286 subscribers

43,171 views • 3 years ago •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

10 Comments

たっつん👟懸垂おじさん/STEPN3 years ago

【今後の流れ】まずは今週1週間かけてみんなで足をほぐしましょう。適切なゆるみがないとトレーニングしても効かせたいところに入らないし、結局足が太くなりやすいよ🦵 最短で結果を出すために一緒に緩めましょう❤️ ツリーに足の捻れ画像載せとくから時間ある人は見てください

ほっと♨️HotCat3 years ago

たっつんさん情報ありがとうございます🙌✨ 私含め #STEPN で運動習慣はついたけど、身体のメンテナンス方法よく分からない方多いはずなのでありがたいです😊

たっつん👟懸垂おじさん/STEPN3 years ago

メンテナンスは必須ですね！ STEPNより先に足がダメになったら終わりなので😉

Nao | 筋トレ&ランニング3 years ago

@tongaricoin1 さん、ドンピシャのタイミングです❤️やりましょー❣️

Lily@カサブランカBTC夢の旅🐹✈️3 years ago

たっつんさん！ありがとうございます✨ してみました！！スネが1番痛かったです！😂 1週間頑張ります💪

たっつん👟懸垂おじさん/STEPN3 years ago

頑張りましょう！わりと早めに足が軽くなったり実感できるかと☺️

Masa (STEPN runner in Hanoi🇻🇳)3 years ago

スネがヤバそうです。早速今晩やってみます！

たっつん👟懸垂おじさん/STEPN3 years ago

是非是非！感想も聞かせてください！

マイキー⭐️FUTURE LAND TOKYO3 years ago

早速試してみました。めちゃくちゃ痛かったけど軽くなりました🤣 ありがとうございます！

たっつん👟懸垂おじさん/STEPN3 years ago

マイキーさんありがとうございます😊 かなり痛いですよね笑でも続けたらかなり軽減されますので❤️

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FFM breathing

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アイドル１回目のときの目標は推してることを言っても恥ずかしくないアイドルになることだった声が変とかマジどうでもいいことで話題になっちゃうからそのおかげでできたラッキーもあったし知ってもらえたり面白がってもらえたりじぶん的に不利にはおもっていなかったけど応援してくれるみんなの肩身が狭そうだったし嫌だった学校でも職場でも、親にも応援してることを隠してるってよく言われたそれはそう先入観がキャラがイメージが本質的な部分の邪魔して届かなかったどうしたら自信を持って応援できるようなアイドルになれるんだろう考えてたまた２回目やってるどうしたら自信を持って応援してもらえるか今もずっと考えてる結局それをやり直してるところあるんだ周りに推してることを言っても恥ずかしくないアイドルになるこれはまたいくつかある大きな目標のひとつ確実に、できている自信があるなかなか届かないけど知られてないけどじぶんがじぶんたちに出逢ってしまったらきっと誰かに言いたくなるから

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ぁぃぁぃ

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🏀第31節GAME2🏀 【名古屋D 90-64 越谷】 🎙試合後コメント 🗣安齋竜三HC ──────── 残り5分で外国籍選手を休ませたのは名古屋さんにもファンの皆さんにも本当に申し訳ない気持ちがあったが、試合が続く中怪我のリスクも考えてさせてもらった。選手たちは最後まで頑張ってやり続けてくれたところは良かった。頑張ってはいるが、やりきれない時間帯があるのが課題。 ──────── 《試合総括》試合全般的に見て、名古屋さんの方が、アグレッシブさとか、遂行力とかっていうところがやっぱり高くて、少ない人数で頑張ってはいるんですけど、ところどころ、やっぱりやりきれない部分がこう、どんどんどんどん広がっていってっていう感じだったかなと思います。まああの、ずっと試合が続いていくんで、次に対して、どんどんどんどん準備していかないといけないと思うんで、切り替えてしっかり準備したいなと思います。（限られた人数で必死にプレーする姿に感じるものもあったが、点差を1桁に詰めてもそこから巻き返しきれなかった要因は）そうですね、昨日も言ったんですけど、頑張ってることは頑張ってるんですよ。もう僕も頑張ってるとは思うんですけど、でもそれだけじゃ次に進めないから、それを進めるためには、もうちょっとやっぱりこう、一人一人がやりきるとか、自分たちが昨日の試合を終えて準備してきたこととかを頭にイメージしながらやっていかなきゃいけないと思うんですけど、昨日もね、前半あれでしたけど、後半ずっとインサイドのバスケットになって、名古屋さんにそこをアジャストされて、そこからの点数っていうのが伸びなかったんですけど、それはハーフタイムにも言って、まあやっぱりLJ(・ピーク)の得点が前半シュートアテンプト2本しかなくて、それじゃあ、うちのチームとしては、なかなかこの人数で耐えられなくなるっていうところだったと思うんで、もうちょっとボールを動かしたり、まあLJに対してはずっとディナイ張ってきたり、ブリッツしたりとかっていう、名古屋さんの戦術だったんですけど、動きの中でそういうのを作っていけば、もうちょっとズレができたのかなっていう感じはしてて、それはハーフタイムにも言ったんですけど、まあやっぱそこの判断とか、遂行力とかっていう部分は、本当に今シーズンずっとそこまで上がってきてないっていうところがあるんで。まあそれはね、進め方とか、チームの作り方みたいなところに、少し問題あったのかなっていう感じは、今はしてますけど。（残り数分のところで日本人5人でコートに出てハッスルする姿もみられたが、そこに関する感想と、残り試合でどういったバスケットをみせていきたいか）まず一つは、まあ残り5分で僕、外国人選手を休ませたんですけど、これはあの、名古屋さんには本当に申し訳ないなっていう気持ちも、あのファンの皆さんにもあったんですけど、この試合がずっと続いていくっていう状況では、やっぱり、今日も2人、怪我人出てしまいましたけど、やっぱその怪我のリスクっていうのをどうしていくかっていうところで、僕あんまりああいうことしたくないんですけど、まあ今日はちょっと早めにこうさせてもらってしまった、本当に申し訳ないなっていうのがまず一つあるんですけど、でもその日本人選手たち、最後までしっかり頑張って、やり続けてくれたっていうところは良かったですし、それを本当は試合の途中で出た時に出してほしいっていう、あそこで出せるのに、なんでそのゲームがまだこう決まってもないし、どういう流れになるかわかんないときに、それが出せないのかっていうのが、まあ僕の疑問の一つでもあるんで。やっぱそういうのを出していくことによって、休む選手もま増えていって、ローテーションもできて、いいバスケットを、40分間続けられる体力っていうのが残っていたりとかするのかなと思うんで。そういうチームに本当はなりたいというか、そのために僕はある程度全員出すっていうのを最初に、まあ昔からそれをやってるんですけど、まあ今年は行ったり来たり、いろいろした状況の中で、最後、本当にね、このチームで何か作ったからっていうのは、正直、僕の中にもあんまりないので。うん、だからそこをちょっとでも、ファンの皆さんとかに感じてもらえるように、残り8試合頑張ってやりたいなと思います。

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〚オリジナル曲〛ふたりだけのくに / 木下ちぷる《歌詞》やみのなかおいてかれぬようにてさぐりかたてまいそぎあしまぶしいひかりをさえぎったふたりだけのくにうばいあうあたえあうすべてただしくすべてちがうあいしあうてにいれるふたりだけのくにとけないのろいいとしいのろいうまれておわりにむかってあるきだすとけだすこおりうすいコーヒーひとりだけのうみやみのなかおいてかれぬようにてさぐりかたてまいそぎあしまぶしいひかりをさえぎったふたりだけのくにきもちだけこころだけとかしかためてしまいこむこなになったそのころにはふたりだけのくにこだまするかけめぐるねたふりでおわるきょうまたいつかあえるよとみみにこびりつけたままやみのなかおいてかれぬようにてさぐりかたてまいそぎあしまぶしいひかりをとじこめたふたりだけのくにまぶしいひかりをとじこめたふたりだけのくに

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越谷アルファーズ

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【🦌シカやんが鳴いています。】理由を少し調べてみました。シカやんが「キューン」と高い声で鳴いていました。「どうしたんだろう？」と気になって、素人なりに少し調べてみました。【考えられる理由】シカの高い鳴き声は、主に次のような場面で見られるようです。・まわりを警戒しているとき・不安や緊張があるとき・仲間や母ジカを呼ぶとき・何かを伝えようとしているときつまり、「キューン」という声は甘えているようにも聞こえますが、実際には警戒や不安、居場所の確認などの意味を持つことがあるようです。動物は言葉で説明できないからこそ、こうした鳴き声も大切なサインの1つなんだと思います。もしかすると、撮影者である能勢温泉の女将さんに「撫でてほしいよ〜」と伝えているのかもしれませんね🦌🌸 もちろん本当のところは分かりませんが、専門家の方がいらっしゃいましたら、ぜひ教えていただけたら嬉しいです。能勢温泉さんに大切に見守っていただきながら、シカやんがこれからも安心して過ごせる時間が少しでも増えていけばいいなと思います。

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平原こうや

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あなたの「あたりまえハッピー」はなんですか？『あたりまえすぎて気づけていなかった日常のしあわせ』たち。名付けて、『あたりまえハッピー』。それを、市民のみなさんと一緒に、ひとつずつ見つけて、見えるかたちにしていく。そして、このまちを訪れた人に、私たちの日常をありのまま楽しんでもらう。そんな背伸びをしない等身大の観光プロモーションを、はじめます。みなさんが当たり前だと感じていることって、実は外の人からすると、とっても魅力的に映っていたりするんです。たとえば「広い平野でまっ平なまちなので、自転車でどこまでも行ける。」「海苔がうまい。食卓に必ずある。ふりかけより食べてる。」「スーパーの刺身がふつうにうまい。」「はじめて会う人でも知り合いの話題で盛り上がれる。」というわけで、みなさんが普段から佐賀市に住んでいて自然と楽しんでいること、「コレは何気にいい！」と感じていること、日々の日常の中で幸せに感じていること、を「＃あたりまえハッピー」や「＃あたハピ」をつけて、ぜひX・Instagramにて投稿してください！みなさんの素敵な投稿が集まることで「え、これってそんなに魅力的なことやったと？がばい幸せなことやったとね～」と気づくきっかけになると嬉しいです。そして集めたみなさんの「あたりまえハッピー」は観光PRや魅力発信に活用させていただきます！あなたの「＃あたハピ」をお待ちしています。

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佐賀市

44,365 views • 1 year ago

皆様、とも君へたくさんの応援コメント本当にありがとうございました。とても嬉しかったです。応援してくださる皆様にとも君の様子をお伝えしたいと思ってポストすると、辛いコメントやDMが来るので、心が苦しくなってしまいポストができず申し訳ありません。とも君を生かしておくのは私のエゴだとか、私がとも君を苦しめていると言う方がいますが、もしそのように感じられるのであればとも君アカウントはブロックをして頂くようお願いします。とも君がどういることが幸せか、ずっと考えています。言葉が話せないため正解は導き出せないかもしれませんが、毎日一緒にいる家族が1番とも君のことをわかってあげられると思っています。とも君と一緒に頑張っていきたいと思っています。とも君は日によって調子が悪い時と落ち着いてる時とありますが、調子が良い時は、伏せの姿勢で柔らかいご飯を少し食べれるようになりました。(でも自力では首を支えられないようになってしまいました)たくさんは食べられないので体重が増えません。ベスト体重は4.5kgなのに今は3kgを切っています。呼吸は改善があまり見られず、酸素室もレンタルし用意してみたのですが、あまり効果がないようでした。おしっこが出にくくなってしまい、3日に1回病院へ行きカテーテルで出しています。マッサージや鍼をして体が固まらないように出来る限りのことをしています。またしっかりご飯が食べれるようになる、歩行器に乗れるようになる、そう信じて過ごしています。これからもとも君の応援よろしくお願いします。

皆様、とも君へたくさんの応援コメント本当にありがとうございました。とても嬉しかったです。応援してくださる皆様にとも君の様子をお伝えしたいと思ってポストすると、辛いコメントやDMが来るので、心が苦しくなってしまいポストができず申し訳ありません。とも君を生かしておくのは私のエゴだとか、私がとも君を苦しめていると言う方がいますが、もしそのように感じられるのであればとも君アカウントはブロックをして頂くようお願いします。とも君がどういることが幸せか、ずっと考えています。言葉が話せないため正解は導き出せないかもしれませんが、毎日一緒にいる家族が1番とも君のことをわかってあげられると思っています。とも君と一緒に頑張っていきたいと思っています。とも君は日によって調子が悪い時と落ち着いてる時とありますが、調子が良い時は、伏せの姿勢で柔らかいご飯を少し食べれるようになりました。(でも自力では首を支えられないようになってしまいました)たくさんは食べられないので体重が増えません。ベスト体重は4.5kgなのに今は3kgを切っています。呼吸は改善があまり見られず、酸素室もレンタルし用意してみたのですが、あまり効果がないようでした。おしっこが出にくくなってしまい、3日に1回病院へ行きカテーテルで出しています。マッサージや鍼をして体が固まらないように出来る限りのことをしています。またしっかりご飯が食べれるようになる、歩行器に乗れるようになる、そう信じて過ごしています。これからもとも君の応援よろしくお願いします。

とも君ののんびりリハビリ生活

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【結果発表】新曲に出演できたのは…… たった2名でした。アイドルを応援するオタクへ。今日は、ステージに立てなかった2人に残った現実を伝えます。超星みるく生誕祭2026＆新曲リリースイベント。『可愛くて、ちょっとおかしい恋してる』を披露したのは、最前りあ。超星みるく。この2名です。稗田あいすと、まのんは出演しませんでした。準備期間は2週間ありました。最初の1週間、基準に届いていなかった2人の行動は、ほとんど変わりませんでした。「やります」「間に合わせます」「次から頑張ります」言葉はありました。でも、継続がありませんでした。最後になって焦っても、過ぎた時間は戻りません。そして、最後まで間に合いませんでした。まのんは号泣しました。その姿を見て、俺だって出してあげたいと思いました。生誕祭です。新曲リリースイベントです。できることなら、4人で立たせてあげたかった。でも、俺は出しませんでした。ここで出演させたら、「最後に頑張れば何とかなる」「泣けば許してもらえる」「間に合わなくてもステージには立てる」そんな間違った学習をしてしまうかもしれないからです。まのんは、まだ子供です。だからこそ、今のうちに知ってほしい。最後に始めても間に合わないことがある。最初から計画を立て、毎日積み重ねることが大切だということ。今回の涙を、絶対に無駄にするな。次は、最初からやれ。次は、毎日やれ。次は、最後に泣かなくていいように準備しろ。お前ならできる。そして、稗田あいす。お前は大人だろ。 2週間あった。何度も伝えた。何度も機会を与えた。それでも、最後まで間に合わなかった。今回の結果を、誰かのせいにするな。ステージに立ったのは、最初から積み重ねた最前りあと、最後に結果を出した超星みるくです。アイドルは、泣いた順にステージへ上がる仕事ではありません。やった人間が立つ。間に合わせた人間が立つ。ただ、それだけです。俺は、メンバーを突き放したいわけではありません。だからこそ、甘やかさない。今回の不出演が、2人の未来にとって意味のある痛みになることを願っています。オタクの皆様。俺の判断は、厳しすぎると思いますか？それとも、2人の未来のために必要な判断だったと思いますか？

【結果発表】新曲に出演できたのは…… たった2名でした。アイドルを応援するオタクへ。今日は、ステージに立てなかった2人に残った現実を伝えます。超星みるく生誕祭2026＆新曲リリースイベント。『可愛くて、ちょっとおかしい恋してる』を披露したのは、最前りあ。超星みるく。この2名です。稗田あいすと、まのんは出演しませんでした。準備期間は2週間ありました。最初の1週間、基準に届いていなかった2人の行動は、ほとんど変わりませんでした。「やります」「間に合わせます」「次から頑張ります」言葉はありました。でも、継続がありませんでした。最後になって焦っても、過ぎた時間は戻りません。そして、最後まで間に合いませんでした。まのんは号泣しました。その姿を見て、俺だって出してあげたいと思いました。生誕祭です。新曲リリースイベントです。できることなら、4人で立たせてあげたかった。でも、俺は出しませんでした。ここで出演させたら、「最後に頑張れば何とかなる」「泣けば許してもらえる」「間に合わなくてもステージには立てる」そんな間違った学習をしてしまうかもしれないからです。まのんは、まだ子供です。だからこそ、今のうちに知ってほしい。最後に始めても間に合わないことがある。最初から計画を立て、毎日積み重ねることが大切だということ。今回の涙を、絶対に無駄にするな。次は、最初からやれ。次は、毎日やれ。次は、最後に泣かなくていいように準備しろ。お前ならできる。そして、稗田あいす。お前は大人だろ。 2週間あった。何度も伝えた。何度も機会を与えた。それでも、最後まで間に合わなかった。今回の結果を、誰かのせいにするな。ステージに立ったのは、最初から積み重ねた最前りあと、最後に結果を出した超星みるくです。アイドルは、泣いた順にステージへ上がる仕事ではありません。やった人間が立つ。間に合わせた人間が立つ。ただ、それだけです。俺は、メンバーを突き放したいわけではありません。だからこそ、甘やかさない。今回の不出演が、2人の未来にとって意味のある痛みになることを願っています。オタクの皆様。俺の判断は、厳しすぎると思いますか？それとも、2人の未来のために必要な判断だったと思いますか？

【公式】異世界アイドル☆パラレルパレード｜パラパレ

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おまつりすんだはらっぱに後俺としてはこうやって被っている方が 1つにしやすいのでこうしたよ。ひとつ言い忘れていたが、おね編でやってくれたものしかないのでこの動画な。

おまつりすんだはらっぱに後俺としてはこうやって被っている方が 1つにしやすいのでこうしたよ。ひとつ言い忘れていたが、おね編でやってくれたものしかないのでこの動画な。

CARAMEL

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