Sensitive content

This media may contain sensitive content.

正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

Sylus and You-Abandonment Therapy（Eng Dub）秦彻X你《放置疗法》（英配）关于你被乌鸦哥抓走后三天发生的事，这是第三天。内含：放置play（高强度）、口球、蒙眼、手铐、囚禁、Dirty Talk、SM、子宫刻字 #sylusloveanddeepspace #Sylus #秦彻 #loveanddeepspace #恋与深空秦彻 #恋与深空 #シン

TTTuNNN

42,592 subscribers

293,940 次观看 • 2 年前 •via X (Twitter)

NSFW #sylusloveanddeepspace #Sylus #秦彻 #loveanddeepspace #恋与深空秦彻 #恋与深空 #シン

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

10 条评论

TTTuNNN 的头像

TTTuNNN2 年前

I finally did the English dub version! Hope you enjoy it! Here is the link to the article I wrote: 这期前摇比较长（毕竟是放置嘛），希望大家能耐心看完🥹剪到后面电脑开始卡了…所以乌鸦哥…下次再射吧😆 还做了个可以当哄睡视频用的前置在B站

喬皇的头像

喬皇2 年前

玩下來發現，秦總其實很溫柔對女主，還怕女主受傷，愛了，你的糧真的很香，超級喜歡😍

蘇羽紅的头像

蘇羽紅2 年前

澀澀英語的語法都寫得那麼好

Andrea Yang 的头像

Andrea Yang2 年前

跟对圈子跟对人，劳斯你是我的神🤩

shenweici 的头像

shenweici2 年前

伟大无需多言

杨思彧的头像

杨思彧2 年前

妈咪！真的好好吃！英配Dom感拉满了，我感觉社区环境有些不好，妈咪别看那些傻逼，一个个跟脑子被狗啃一样

です的头像

です2 年前

i will literally pay you to make more of these in english. they’re so good! 🥹💛💛

月眠昭昭的头像

月眠昭昭1 年前

谁懂啊英配连dirty talk都那么优雅…………

温忆乐的头像

温忆乐2 年前

妈耶我大吃特吃，好香

对猫过敏的野人的头像

对猫过敏的野人2 年前

好东西好东西饭饭香香😋

相关视频

Sylus and You-Trigger Happy（Eng Dub）秦彻X你《擦枪走火》（英配）自己写的预制菜的第二章，略重口。内含：放置、捆绑、异物（枪交）、Dirty Talk、SM、FOI（Gun Sex） #sylusloveanddeepspace #Sylus #秦彻 #loveanddeepspace #恋与深空秦彻 #恋与深空 #シン

Sensitive content

Sylus and You-Trigger Happy（Eng Dub）秦彻X你《擦枪走火》（英配）自己写的预制菜的第二章，略重口。内含：放置、捆绑、异物（枪交）、Dirty Talk、SM、FOI（Gun Sex） #sylusloveanddeepspace #Sylus #秦彻 #loveanddeepspace #恋与深空秦彻 #恋与深空 #シン

TTTuNNN

315,571 次观看 • 2 年前

Sylus and You-Into the Abyss（Eng Dub）秦彻X你《坠入深渊》（英配）自己写的预制菜的第一章，拖了这么久终于把这个系列做完啦～内含：强制、粗口、项圈、高潮控制、震动棒、Dirty Talk、以及微量NTR言论 #sylusloveanddeepspace #Sylus #秦彻 #loveanddeepspace #恋与深空秦彻 #恋与深空 #シン

Sensitive content

Sylus and You-Into the Abyss（Eng Dub）秦彻X你《坠入深渊》（英配）自己写的预制菜的第一章，拖了这么久终于把这个系列做完啦～内含：强制、粗口、项圈、高潮控制、震动棒、Dirty Talk、以及微量NTR言论 #sylusloveanddeepspace #Sylus #秦彻 #loveanddeepspace #恋与深空秦彻 #恋与深空 #シン

TTTuNNN

264,990 次观看 • 1 年前

丢失的玩具｜秦彻 X 偷偷玩玩具被发现的你｜0822小零食｜中简AI音声｜#秦彻 #Sylus #恋与深空秦彻 #恋与深空 #LoveandDeepspace

丢失的玩具｜秦彻 X 偷偷玩玩具被发现的你｜0822小零食｜中简AI音声｜#秦彻 #Sylus #恋与深空秦彻 #恋与深空 #LoveandDeepspace

满载而归的小富婆

18,696 次观看 • 1 年前

【Sylus】大人，下一个该轮到你了⋯ 享受最后的欢愉吧，很快就要永别了… #Sylus #LoveandDeepspace #秦彻 #恋与深空 #恋与深空秦彻 #loveanddeepspacesylus 我就这样一点点把图发过来！

【Sylus】大人，下一个该轮到你了⋯ 享受最后的欢愉吧，很快就要永别了… #Sylus #LoveandDeepspace #秦彻 #恋与深空 #恋与深空秦彻 #loveanddeepspacesylus 我就这样一点点把图发过来！

鳞玖09

11,081 次观看 • 7 个月前

纯音声｜if小妈线｜重生归来，你成了秦彻小妈，但…… 上篇｜“绿茶”强攻养子【秦彻】X 半推半就美艳小妈【你】非游戏设定！！！OOC致歉！！！内容背德，含dirty talk，吃奶，吃逼，纳入，请自行避雷！！！ #恋与深空秦彻 #秦彻x你 #秦彻 #sylus #tartarus ps：财务狸年底很忙，更新极慢，请见谅

纯音声｜if小妈线｜重生归来，你成了秦彻小妈，但…… 上篇｜“绿茶”强攻养子【秦彻】X 半推半就美艳小妈【你】非游戏设定！！！OOC致歉！！！内容背德，含dirty talk，吃奶，吃逼，纳入，请自行避雷！！！ #恋与深空秦彻 #秦彻x你 #秦彻 #sylus #tartarus ps：财务狸年底很忙，更新极慢，请见谅

满载而归的小富婆

22,725 次观看 • 8 个月前

纯音声｜#秦彻 X 你｜if小妈线｜11.0会议篇（80s番外）｜你在他离开后忍不住对着他的照片自慰，而他在手机上看到你喷湿了摄像头提前回来抓你｜#恋与深空 #恋与深空秦彻 #Sylus ｜中简AI音声

纯音声｜#秦彻 X 你｜if小妈线｜11.0会议篇（80s番外）｜你在他离开后忍不住对着他的照片自慰，而他在手机上看到你喷湿了摄像头提前回来抓你｜#恋与深空 #恋与深空秦彻 #Sylus ｜中简AI音声

满载而归的小富婆

13,088 次观看 • 1 年前

【恋与深空x模拟人生】秦彻x你《抵制诱惑，从我做起》p1 *游戏建模无法和原作100%相似 *仅作代入代餐介意请避雷!!! *禁止二传&售卖 👿👿👿 #恋与深空 #秦彻 #LoveandDeepspace #Sylus #恋と深空 *x会压缩画质但如果特别糊是没加载好哦^_^

【恋与深空x模拟人生】秦彻x你《抵制诱惑，从我做起》p1 游戏建模无法和原作100%相似仅作代入代餐介意请避雷!!! 禁止二传&售卖 👿👿👿 #恋与深空 #秦彻 #LoveandDeepspace #Sylus #恋と深空 x会压缩画质但如果特别糊是没加载好哦^_^

wwycf

167,587 次观看 • 2 年前

Happy birthday, my love♡ 这两天比较忙所以生日祝福晚了两天🥹还有就是原谅我上一条视频的英文标签打错了😭 #戀與深空 #恋と深空 #Sylus #秦彻 #恋与深空 #LoveandDeepspace

Happy birthday, my love♡ 这两天比较忙所以生日祝福晚了两天🥹还有就是原谅我上一条视频的英文标签打错了😭 #戀與深空 #恋と深空 #Sylus #秦彻 #恋与深空 #LoveandDeepspace

3wakie

12,051 次观看 • 1 年前

【模拟人生4/恋与深空】秦彻x你《a hunter or a kitten》p1 teasing部分 *游戏无法100%还原*非femdom向*少许配音均为添加英配自行避雷哦谢谢！！！！！！！！！！ #恋与深空 #秦彻 *还是一样先发teasing部分哦剩余的尽量周末发谢谢

Sensitive content

【模拟人生4/恋与深空】秦彻x你《a hunter or a kitten》p1 teasing部分游戏无法100%还原非femdom向少许配音均为添加英配自行避雷哦谢谢！！！！！！！！！！ #恋与深空 #秦彻还是一样先发teasing部分哦剩余的尽量周末发谢谢

wwycf

143,595 次观看 • 2 年前

#今日瓜田当年这部《滚滚红尘》林青霞跟秦汉算是公费谈恋爱两个人戏里的恩爱看得出来也不是演的尤其是林美人眼里的星光熠熠她面对的是这辈子她最喜欢的一张脸但是！我又要说煞风景的话了秦汉之所以那么深情款款是因为配上了三毛给他写的台词以三毛这种极度缺爱的人她能写出来的男人说给女人听的话一定是让女人最受用的啦！于是天生一张女人杀手的脸一弯桃花眼再配上这些女人爱听的台词别说林妹妹了是个女人都会沉醉的！难怪他们两个感情最好的时候也是被媒体拍到最肆无忌惮秀恩爱的时候就是这场滚滚红尘的时候再后来就是要渐渐落幕了。

#今日瓜田当年这部《滚滚红尘》林青霞跟秦汉算是公费谈恋爱两个人戏里的恩爱看得出来也不是演的尤其是林美人眼里的星光熠熠她面对的是这辈子她最喜欢的一张脸但是！我又要说煞风景的话了秦汉之所以那么深情款款是因为配上了三毛给他写的台词以三毛这种极度缺爱的人她能写出来的男人说给女人听的话一定是让女人最受用的啦！于是天生一张女人杀手的脸一弯桃花眼再配上这些女人爱听的台词别说林妹妹了是个女人都会沉醉的！难怪他们两个感情最好的时候也是被媒体拍到最肆无忌惮秀恩爱的时候就是这场滚滚红尘的时候再后来就是要渐渐落幕了。

飛鳥

286,090 次观看 • 9 个月前

Google Earth 终于不再只是一个「地球放大镜」了。看到官方刚刚甩出的这个 **3D Model Upload** 更新，我第一反应是：传统的城市规划、建筑可视化甚至 GIS 行业，都要迎来一场「全真数字化」的代差重构。这次更新极其硬核，彻底打通了三维设计与真实地理的最后 10 米： - **原生 GLB 支持（Experimental）**：现在你可以直接上传 GLB 文件。这意味着从 Blender、Rhino 导出的设计稿，可以「秒级」降临在真实的地球表面。 - **空间精准对齐**：内置了全新的平移、缩放工具。你可以精准地把「未来大楼」摆在第五大道的红绿灯旁边，实时观察光影、遮挡。 - **Shapefile 原生层（SHP）**：支持上传 .zip 格式的 Shapefile，直接渲染成云端图层。配合新增的 **Elevation Profiles**，这已经是一个半专业级的 GIS 平台。这就是我一直盯着的：**数字孪生的本质，是让「设计」提前在「现实」中呼吸。** 关注谁是藏镜人，同步全球最前沿的地理 AI 与空间规划实践。👇

Google Earth 终于不再只是一个「地球放大镜」了。看到官方刚刚甩出的这个 3D Model Upload 更新，我第一反应是：传统的城市规划、建筑可视化甚至 GIS 行业，都要迎来一场「全真数字化」的代差重构。这次更新极其硬核，彻底打通了三维设计与真实地理的最后 10 米： - 原生 GLB 支持（Experimental）：现在你可以直接上传 GLB 文件。这意味着从 Blender、Rhino 导出的设计稿，可以「秒级」降临在真实的地球表面。 - 空间精准对齐：内置了全新的平移、缩放工具。你可以精准地把「未来大楼」摆在第五大道的红绿灯旁边，实时观察光影、遮挡。 - Shapefile 原生层（SHP）：支持上传 .zip 格式的 Shapefile，直接渲染成云端图层。配合新增的 Elevation Profiles，这已经是一个半专业级的 GIS 平台。这就是我一直盯着的：数字孪生的本质，是让「设计」提前在「现实」中呼吸。关注谁是藏镜人，同步全球最前沿的地理 AI 与空间规划实践。👇

谁是藏镜人

32,055 次观看 • 3 个月前

你以为只是在玩手机？它可能正在从内部重塑你的身体。低头看手机这个动作。给你的脊椎增加了30公斤的压力。你的骨骼正在以错误的方式弯曲。但这还不是全部。当你盯着屏幕。蓝光直射入眼。这种光正在慢慢灼伤你的视网膜。眼睛干涩、发红，视线模糊。真正的破坏发生在大脑内部。蓝光欺骗大脑，让它以为还是白天。结果就是褪黑素分泌被抑制。你无法入睡。熬到凌晨三点成了常态。久而久之。脑细胞开始萎缩。记忆力下降。注意力彻底消失。这些警告铺天盖地，人人都知道。但为什么就是放不下手机？是什么力量在设计这些产品，让我们无法自拔？它让我们关注虚拟世界，而忽略了身边真实发生的一切。这背后有没有一个更大的议程？

你以为只是在玩手机？它可能正在从内部重塑你的身体。低头看手机这个动作。给你的脊椎增加了30公斤的压力。你的骨骼正在以错误的方式弯曲。但这还不是全部。当你盯着屏幕。蓝光直射入眼。这种光正在慢慢灼伤你的视网膜。眼睛干涩、发红，视线模糊。真正的破坏发生在大脑内部。蓝光欺骗大脑，让它以为还是白天。结果就是褪黑素分泌被抑制。你无法入睡。熬到凌晨三点成了常态。久而久之。脑细胞开始萎缩。记忆力下降。注意力彻底消失。这些警告铺天盖地，人人都知道。但为什么就是放不下手机？是什么力量在设计这些产品，让我们无法自拔？它让我们关注虚拟世界，而忽略了身边真实发生的一切。这背后有没有一个更大的议程？

墓碑科技

18,972 次观看 • 6 个月前

美国国务卿卢比奥，刚刚放出重磅消息。就在接下来的几小时内。一场剧变将被“释放”。你们会亲眼看到，打击的规模和强度将彻底改变。为什么？世界上最强大的两支空军将联手。目标只有一个。彻底瓦解那个激进神职人员领导的恐怖政权。拔掉它的牙齿。剥夺它威胁邻国的能力。粉碎它躲在豁免区里发展核武器的野心。有人会问，至于吗？想想看。他们敢在光天化日之下，当街屠杀自己的人民。如果这样的人手里有了核武器，他们会对别人做什么？会对美国做什么？在川普总统的领导下，这种事绝不会发生。这是底线。也是承诺。

美国国务卿卢比奥，刚刚放出重磅消息。就在接下来的几小时内。一场剧变将被“释放”。你们会亲眼看到，打击的规模和强度将彻底改变。为什么？世界上最强大的两支空军将联手。目标只有一个。彻底瓦解那个激进神职人员领导的恐怖政权。拔掉它的牙齿。剥夺它威胁邻国的能力。粉碎它躲在豁免区里发展核武器的野心。有人会问，至于吗？想想看。他们敢在光天化日之下，当街屠杀自己的人民。如果这样的人手里有了核武器，他们会对别人做什么？会对美国做什么？在川普总统的领导下，这种事绝不会发生。这是底线。也是承诺。

战斗室

16,818 次观看 • 5 个月前

伊朗这次的反击到底有点猛？一条视频带你深度看懂。一天3座美使馆被炸，美国中东霸权扛不住了？放在两周前，没人敢信，世界第一军事强国的使馆，会在一天内被连炸三座。 3月2日，伊朗无人机撕破美军防线：科威特美使馆受损关闭，利雅得外交区（全球最严安保区）美使馆被命中起火，伊拉克埃尔比勒美总领馆直接被摧毁，彻底无法使用。这不是偶然，是伊朗的复仇。特朗普立刻放狠话，说要“重击伊朗”，美军也放风要24小时内升级打击，可尴尬的是，美国连自己的使馆都护不住。美军吹了多年的防空神话，被伊朗的廉价无人机戳出两个大窟窿。一是看不见，萨德、爱国者3专拦高空导弹，对贴着楼顶飞的低空无人机束手无策，直到爆炸才反应过来；二是拦不起，一枚爱国者导弹近400万美元，拦一架不足5万美元的无人机，性价比1:70，伊朗蜂群战术一上，美军防空彻底顾此失彼，27个美军基地也遭重创。更讽刺的是欧洲盟友的变脸。几天前还跟着美国喊打喊杀的英法德，见伊朗真杀红了眼，立马怂了：英国说不参与进攻，法国只愿搞防御，德国直接说不掺和，说白了就是怕被美国拖下水。使馆被炸、盟友跑路、防空失灵，这些事凑在一起，只有一个结论：美国在中东的威慑力，正在加速崩塌。伊朗用行动证明，把人逼到绝路，他就会变成你最害怕的样子。现在三座使馆的黑烟还没散，下一轮报复已经在路上，这场仗，才刚刚开始。

伊朗这次的反击到底有点猛？一条视频带你深度看懂。一天3座美使馆被炸，美国中东霸权扛不住了？放在两周前，没人敢信，世界第一军事强国的使馆，会在一天内被连炸三座。 3月2日，伊朗无人机撕破美军防线：科威特美使馆受损关闭，利雅得外交区（全球最严安保区）美使馆被命中起火，伊拉克埃尔比勒美总领馆直接被摧毁，彻底无法使用。这不是偶然，是伊朗的复仇。特朗普立刻放狠话，说要“重击伊朗”，美军也放风要24小时内升级打击，可尴尬的是，美国连自己的使馆都护不住。美军吹了多年的防空神话，被伊朗的廉价无人机戳出两个大窟窿。一是看不见，萨德、爱国者3专拦高空导弹，对贴着楼顶飞的低空无人机束手无策，直到爆炸才反应过来；二是拦不起，一枚爱国者导弹近400万美元，拦一架不足5万美元的无人机，性价比1:70，伊朗蜂群战术一上，美军防空彻底顾此失彼，27个美军基地也遭重创。更讽刺的是欧洲盟友的变脸。几天前还跟着美国喊打喊杀的英法德，见伊朗真杀红了眼，立马怂了：英国说不参与进攻，法国只愿搞防御，德国直接说不掺和，说白了就是怕被美国拖下水。使馆被炸、盟友跑路、防空失灵，这些事凑在一起，只有一个结论：美国在中东的威慑力，正在加速崩塌。伊朗用行动证明，把人逼到绝路，他就会变成你最害怕的样子。现在三座使馆的黑烟还没散，下一轮报复已经在路上，这场仗，才刚刚开始。

0x鸣人

379,078 次观看 • 5 个月前

【Vol.300】引诱依赖（52min，伪蛊四爱）| 台本：姝茸完整音频指路： Tag：#四爱纯爱 #极致纵容 #身份反差 #温柔包裹 #蓄谋已久 #配音台本 #破碎感 #沉浸式音频 #声控福利 #引诱依赖步步为营的娇软养女 ✖️ 极度纵容的温柔长辈 “小乖……别这样审视我……我是你的爱人，你的专属物。” “完蛋了……脑子已经彻底空白了……继续用你的规矩管教我。” 他是在外人眼中永远成熟、优雅且无懈可击的长辈，习惯了掌控一切，也习惯了用最温柔的网将她妥帖“圈养”。 “酒吧很乱，你不该去。”“外卖不健康，留在家里，一辈子在我身边，好不好？” 直到19岁生日的那天深夜，女孩亲手撕开了名为“依恋”的伪装，将一个带着冰冷气息的黑色项圈扣在了他的脖颈上。当主导权被彻底剥夺，当蒙眼布系上他曾充满威严的深邃双眼，这位不可一世的长辈终于在极度的纵容中溃不成军。原来，最深沉的猎手往往以猎物的姿态出现。这场名为“依赖”的豪赌，是他甘愿缴械、任凭她彻底占有的窒息陷阱。

【Vol.300】引诱依赖（52min，伪蛊四爱）| 台本：姝茸完整音频指路： Tag：#四爱纯爱 #极致纵容 #身份反差 #温柔包裹 #蓄谋已久 #配音台本 #破碎感 #沉浸式音频 #声控福利 #引诱依赖步步为营的娇软养女 ✖️ 极度纵容的温柔长辈 “小乖……别这样审视我……我是你的爱人，你的专属物。” “完蛋了……脑子已经彻底空白了……继续用你的规矩管教我。” 他是在外人眼中永远成熟、优雅且无懈可击的长辈，习惯了掌控一切，也习惯了用最温柔的网将她妥帖“圈养”。 “酒吧很乱，你不该去。”“外卖不健康，留在家里，一辈子在我身边，好不好？” 直到19岁生日的那天深夜，女孩亲手撕开了名为“依恋”的伪装，将一个带着冰冷气息的黑色项圈扣在了他的脖颈上。当主导权被彻底剥夺，当蒙眼布系上他曾充满威严的深邃双眼，这位不可一世的长辈终于在极度的纵容中溃不成军。原来，最深沉的猎手往往以猎物的姿态出现。这场名为“依赖”的豪赌，是他甘愿缴械、任凭她彻底占有的窒息陷阱。

陈池恩

21,329 次观看 • 2 个月前

【军用睡眠法，两分钟入睡。成功率高达96%。】脑力工作的朋友，一定要学会。凌晨两点，你还在床上翻来覆去。脑子里像开了十个会议室。明天的方案、领导的脸色、同事的八卦、前任的朋友圈，全在你脑子里狂轰乱炸。你告诉自己要睡了，结果越想睡越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着。第二天顶着黑眼圈上班，一整天都在恍惚中度过，效率低到让自己都看不下去。这就是现代脑力工作者的真实写照。我们不是体力劳动者，累了倒头就睡；我们是思维劳动者，脑子停不下来，身体再累也睡不着。今天要说的这个方法，来自美国海军飞行预科学校，专门为那些需要在高压环境下快速入睡的军人设计的。经过六周训练后，96%的人能在两分钟内入睡，哪怕周围枪声四起、炮火连天。如果连战场上的士兵都能做到，你在自己的床上，为什么不行？方法很简单，但你要一步一步来，不能跳。第一步，放松你的脸部肌肉。闭上眼睛，从额头开始，眉毛、眼皮、脸颊、下巴、舌头，一块一块地放松。你会发现，平时你的脸一直在紧绷：眉头皱着，牙齿咬着，这些都在消耗你的能量。第二步，肩膀下沉。深呼吸，让肩膀自然垂落，感受它们的重量。然后是上臂、小臂、手掌，一直到指尖，全部放松。先做右边，再做左边。第三步，胸腔放松。深呼吸，感受胸腔的起伏，让呼吸变得缓慢而深长。不要控制它，只是观察它。第四步，腿部放松。从大腿开始，到小腿、脚踝、脚掌、脚趾，一点一点地放松。想象你的腿像两根木头一样沉重，陷进床垫里。第五步，清空大脑。这是最关键的一步。想象两个场景，任选其一：你躺在一个平静的湖面上的独木舟里，头顶是蓝天白云；或者你躺在黑色天鹅绒吊床里，周围一片漆黑。如果脑子里还有杂念，就重复对自己说：不要想，不要想，不要想。持续十秒。整个过程，两分钟。为什么这个方法这么有效？因为它抓住了失眠的本质：你的身体和大脑，没有真正放松。很多人以为，自己躺在床上就是在休息，其实不是。你的肌肉还在紧绷，你的大脑还在高速运转，你的交感神经还在兴奋状态。这个方法，强制你从生理到心理全面放松，让副交感神经接管，身体才会进入睡眠模式。但为什么很多人试了还是睡不着？因为你太急了。你躺下第一分钟，就开始评估：我睡着了吗？还没睡着。怎么还没睡着？这个方法是不是骗人的？你看，你又开始思考了，又开始焦虑了，又开始启动大脑了。睡眠不是你能控制的，它是你放手之后自然发生的。还有人做到第四、三步就放弃了，觉得没用。军人训练这个方法需要六周，你练了三天就想立竿见影？你的身体，需要时间去学习这个新的放松模式；你的大脑，需要时间去建立新的睡眠条件反射。我自己就是这个方法的受益者。去年最忙的时候，我每天工作到凌晨，躺下后脑子里全是第二天要做的事，经常失眠到三四点。后来朋友推荐了这个方法，我开始练习。前三天完全没效果，我还是翻来覆去睡不着。但我坚持下来了，每天睡前都练一遍，不管有没有用。第七天晚上，我做完整套动作，突然发现——自己醒来的时候，已经是早上了。我甚至不记得自己是什么时候睡着的。那种感觉太神奇了。就像你一直在推一扇门，推了很久都推不开，突然有一天，它自己开了。现在我每晚都用这个方法，基本上做到第四步，就已经困得不行了。我的睡眠质量明显提升，白天的精力也更充沛，工作效率至少提高了30%。最重要的是，我不再害怕睡觉这件事了，不再焦虑自己会不会失眠。因为我知道，我有一个可靠的方法。你要明白一件事：睡眠是你的权利，不是你的负担。你不需要为睡不着而自责，也不需要为失眠而焦虑。你只需要给自己的身体，一个明确的信号：现在是休息时间了，你可以放松了。这个方法的核心不是技巧，是放手。放手对控制的执念，放手对结果的期待，放手对明天的担忧。当你真正放手的时候，睡眠自然会来找你。从今晚开始，给自己六周时间，每天睡前练习这个方法。不要评判，不要怀疑，不要放弃。六周后，你会感谢现在的自己。你的身体比你想象的更聪明，它知道什么时候该休息。你要做的，只是停止干扰它两分钟。换一个好觉，换一个清醒的明天，换一个更高效的自己。别再让失眠偷走你的人生了。今晚就开始。两分钟入睡，不是梦。

【军用睡眠法，两分钟入睡。成功率高达96%。】脑力工作的朋友，一定要学会。凌晨两点，你还在床上翻来覆去。脑子里像开了十个会议室。明天的方案、领导的脸色、同事的八卦、前任的朋友圈，全在你脑子里狂轰乱炸。你告诉自己要睡了，结果越想睡越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着。第二天顶着黑眼圈上班，一整天都在恍惚中度过，效率低到让自己都看不下去。这就是现代脑力工作者的真实写照。我们不是体力劳动者，累了倒头就睡；我们是思维劳动者，脑子停不下来，身体再累也睡不着。今天要说的这个方法，来自美国海军飞行预科学校，专门为那些需要在高压环境下快速入睡的军人设计的。经过六周训练后，96%的人能在两分钟内入睡，哪怕周围枪声四起、炮火连天。如果连战场上的士兵都能做到，你在自己的床上，为什么不行？方法很简单，但你要一步一步来，不能跳。第一步，放松你的脸部肌肉。闭上眼睛，从额头开始，眉毛、眼皮、脸颊、下巴、舌头，一块一块地放松。你会发现，平时你的脸一直在紧绷：眉头皱着，牙齿咬着，这些都在消耗你的能量。第二步，肩膀下沉。深呼吸，让肩膀自然垂落，感受它们的重量。然后是上臂、小臂、手掌，一直到指尖，全部放松。先做右边，再做左边。第三步，胸腔放松。深呼吸，感受胸腔的起伏，让呼吸变得缓慢而深长。不要控制它，只是观察它。第四步，腿部放松。从大腿开始，到小腿、脚踝、脚掌、脚趾，一点一点地放松。想象你的腿像两根木头一样沉重，陷进床垫里。第五步，清空大脑。这是最关键的一步。想象两个场景，任选其一：你躺在一个平静的湖面上的独木舟里，头顶是蓝天白云；或者你躺在黑色天鹅绒吊床里，周围一片漆黑。如果脑子里还有杂念，就重复对自己说：不要想，不要想，不要想。持续十秒。整个过程，两分钟。为什么这个方法这么有效？因为它抓住了失眠的本质：你的身体和大脑，没有真正放松。很多人以为，自己躺在床上就是在休息，其实不是。你的肌肉还在紧绷，你的大脑还在高速运转，你的交感神经还在兴奋状态。这个方法，强制你从生理到心理全面放松，让副交感神经接管，身体才会进入睡眠模式。但为什么很多人试了还是睡不着？因为你太急了。你躺下第一分钟，就开始评估：我睡着了吗？还没睡着。怎么还没睡着？这个方法是不是骗人的？你看，你又开始思考了，又开始焦虑了，又开始启动大脑了。睡眠不是你能控制的，它是你放手之后自然发生的。还有人做到第四、三步就放弃了，觉得没用。军人训练这个方法需要六周，你练了三天就想立竿见影？你的身体，需要时间去学习这个新的放松模式；你的大脑，需要时间去建立新的睡眠条件反射。我自己就是这个方法的受益者。去年最忙的时候，我每天工作到凌晨，躺下后脑子里全是第二天要做的事，经常失眠到三四点。后来朋友推荐了这个方法，我开始练习。前三天完全没效果，我还是翻来覆去睡不着。但我坚持下来了，每天睡前都练一遍，不管有没有用。第七天晚上，我做完整套动作，突然发现——自己醒来的时候，已经是早上了。我甚至不记得自己是什么时候睡着的。那种感觉太神奇了。就像你一直在推一扇门，推了很久都推不开，突然有一天，它自己开了。现在我每晚都用这个方法，基本上做到第四步，就已经困得不行了。我的睡眠质量明显提升，白天的精力也更充沛，工作效率至少提高了30%。最重要的是，我不再害怕睡觉这件事了，不再焦虑自己会不会失眠。因为我知道，我有一个可靠的方法。你要明白一件事：睡眠是你的权利，不是你的负担。你不需要为睡不着而自责，也不需要为失眠而焦虑。你只需要给自己的身体，一个明确的信号：现在是休息时间了，你可以放松了。这个方法的核心不是技巧，是放手。放手对控制的执念，放手对结果的期待，放手对明天的担忧。当你真正放手的时候，睡眠自然会来找你。从今晚开始，给自己六周时间，每天睡前练习这个方法。不要评判，不要怀疑，不要放弃。六周后，你会感谢现在的自己。你的身体比你想象的更聪明，它知道什么时候该休息。你要做的，只是停止干扰它两分钟。换一个好觉，换一个清醒的明天，换一个更高效的自己。别再让失眠偷走你的人生了。今晚就开始。两分钟入睡，不是梦。

另一面

36,344 次观看 • 4 个月前

民主党人现在大概想掐断CNN的直播信号。镜头切到亚特兰大机场主安检口。出镜记者连呼“难以置信”。背后空空荡荡，长队完全消失。旅客现在根本不用排队。这是整整一周以来的头一次。发生了什么？现场刚刚部署了ICE（移民与海关执法局）探员。这批生力军直接站到了安检口后方。立刻见效。今天开放的安检通道比平时还要多。媒体前几天刚写好恐慌剧本。他们拼命警告公众，增援行动会制造大崩溃。旅客们提心吊胆来到机场。结果只体验到了极速安检。四处巡视的探员没有戴口罩，态度和善。华盛顿的庞大机构从来不是做不到高效。以前只是没人愿意强硬下达执行指令。直播镜头里的这条空荡走廊，把政客们刚编好的谎言彻底砸碎了。

民主党人现在大概想掐断CNN的直播信号。镜头切到亚特兰大机场主安检口。出镜记者连呼“难以置信”。背后空空荡荡，长队完全消失。旅客现在根本不用排队。这是整整一周以来的头一次。发生了什么？现场刚刚部署了ICE（移民与海关执法局）探员。这批生力军直接站到了安检口后方。立刻见效。今天开放的安检通道比平时还要多。媒体前几天刚写好恐慌剧本。他们拼命警告公众，增援行动会制造大崩溃。旅客们提心吊胆来到机场。结果只体验到了极速安检。四处巡视的探员没有戴口罩，态度和善。华盛顿的庞大机构从来不是做不到高效。以前只是没人愿意强硬下达执行指令。直播镜头里的这条空荡走廊，把政客们刚编好的谎言彻底砸碎了。

墓碑科技

94,576 次观看 • 5 个月前

不想玩手机，但又不知道做什么？可以来尝试这人生回报率最高的九件小事。放下手机的那一刻，你是不是突然觉得空虚？明明知道刷手机浪费时间，可是不刷又不知道干什么。这种状态我太懂了，因为我曾经就是那个一天刷手机八小时、生活一团糟的人。直到我发现一个残酷的真相：你之所以离不开手机，不是因为手机有多好，而是因为你的现实生活太空。当你的生活里没有值得期待的事，手机就成了你唯一的寄托。我用了整整三个月时间，把生活从手机里拉回现实。方法很简单，就是用高回报率的小事，把那些原本刷手机的时间填满。这九件事，每一件都不需要多大决心，但累积下来的改变，会让你彻底告别手机依赖。第一件事，早起后不碰手机，先喝水。听起来简单到可笑，对吧？但就是这么一个动作，能让你夺回一天的主动权。我以前早上醒来，第一件事就是看手机，一看就是半小时，然后匆匆忙忙起床，整个人都是被动的。现在我醒来，先喝一大杯水，感受身体苏醒的过程，这种掌控感会延续一整天。第二件事，每天读十页纸质书。注意，必须是纸质书。因为电子书，你一定会分心去看消息。十页而已，最多15分钟。但坚持一个月，你就能读完两本书。我从去年四月开始这么做，到现在已经读了30多本。这些书里的认知，直接改变了我对很多事情的看法。第三件事，写三句话日记。不需要长篇大论，就三句话：今天做了什么？有什么感受？明天想做什么？这个习惯帮我建立了对时间的感知。以前我刷完手机，根本不记得一天干了什么。现在每天写这三句话，时间变得具象了，生活也变得有迹可循。第四件事，整理一个空间。可以是书桌，可以是衣柜，可以是床头柜，只要十分钟，让一个小空间变整洁。别小看这件事。当你的环境开始有序，你的大脑也会跟着清爽。我有个朋友就是靠每天整理十分钟，三个月后把出租屋从垃圾堆变成了样板间，整个人的精神状态都不一样了。第五件事，做十分钟运动。不用去健身房，就在家里深蹲、平板支撑、拉伸都行。我之前总觉得，运动要有完整的一小时才算数，结果就是一直没开始。后来我改成每天十分钟，坚持了两个月，不仅身体变好了，最重要的是建立了一种“我能掌控自己身体”的自信。第六件事，学一个小技能。可以是做饭的一道新菜，可以是手机里某个软件的新功能，可以是几句日常英语。关键是每天学一点，积累起来就是质变。我去年开始每天学五分钟摄影知识，现在已经能拍出像样的照片，接了好几单约拍，还赚了点外快。第七件事，和一个人深度聊天。不是微信上敷衍的几句话，而是认真的交流。可以是父母，可以是朋友，甚至可以是陌生人。我有段时间每天晚上给妈妈打十分钟电话，听她讲讲家里的事。这种连接，让我感觉自己不是一个人飘着，心里踏实很多。第八件事，记录一笔开支。不是说要记账多仔细，就是记录你今天花的最大一笔钱：买了什么？值不值？这个习惯让我对金钱有了敬畏感。以前我冲动消费特别多，外卖、奶茶、各种小东西，一个月下来工资就没了。现在每天记一笔，看着那些不值当的消费，自然就控制住了。第九件事，睡前写明天要做的三件事。就三件，不要多，因为多了你也做不完。这个习惯让我每天都有目标感，不再是浑浑噩噩混日子。我一个做程序员的朋友，靠这个方法把工作效率提升了一倍。以前他经常加班到半夜，现在准点下班，因为白天的时间被充分利用了。这九件事加起来，最多占用你一个半小时。但它们能填补的，是你原本要刷掉的三四个小时。更重要的是，它们能让你的生活变得充实。当你有事可做的时候，手机自然就不那么有吸引力了。我亲身试过。刚开始的两周特别难，因为你已经习惯了手机带来的及时满足。做这些事情会觉得很无聊，但只要你撑过去，第三周开始你会发现，原来生活可以这么有掌控感。到第二个月，你甚至会觉得刷手机是在浪费时间，因为你有太多更值得做的事了。我现在每天手机使用时间不超过两小时，其中一半还是工作需要。剩下的时间，我读书、运动、学东西，和朋友聊天，生活变得特别充实。最神奇的是，我的收入也提高了，因为我把时间用在了提升自己上，而不是消耗在无意义的信息流里。很多人总说要自律、要改变，但根本不知道从哪开始。其实改变不需要多大的决心，只需要用对的事情，把错的习惯挤走。当你的生活被这些高回报率的小事填满，你自然就没时间、也没兴趣玩手机了。所以别再纠结了。从明天开始，从这九件事里挑三件，坚持一个月。一个月后你再回头看，会发现那个离不开手机的自己，已经变成了过去式。生活从来不会主动变好，但你可以主动让它变好。放下手机，去做那些真正能让你成长的事。你的人生回报率，会远超你的想象。

不想玩手机，但又不知道做什么？可以来尝试这人生回报率最高的九件小事。放下手机的那一刻，你是不是突然觉得空虚？明明知道刷手机浪费时间，可是不刷又不知道干什么。这种状态我太懂了，因为我曾经就是那个一天刷手机八小时、生活一团糟的人。直到我发现一个残酷的真相：你之所以离不开手机，不是因为手机有多好，而是因为你的现实生活太空。当你的生活里没有值得期待的事，手机就成了你唯一的寄托。我用了整整三个月时间，把生活从手机里拉回现实。方法很简单，就是用高回报率的小事，把那些原本刷手机的时间填满。这九件事，每一件都不需要多大决心，但累积下来的改变，会让你彻底告别手机依赖。第一件事，早起后不碰手机，先喝水。听起来简单到可笑，对吧？但就是这么一个动作，能让你夺回一天的主动权。我以前早上醒来，第一件事就是看手机，一看就是半小时，然后匆匆忙忙起床，整个人都是被动的。现在我醒来，先喝一大杯水，感受身体苏醒的过程，这种掌控感会延续一整天。第二件事，每天读十页纸质书。注意，必须是纸质书。因为电子书，你一定会分心去看消息。十页而已，最多15分钟。但坚持一个月，你就能读完两本书。我从去年四月开始这么做，到现在已经读了30多本。这些书里的认知，直接改变了我对很多事情的看法。第三件事，写三句话日记。不需要长篇大论，就三句话：今天做了什么？有什么感受？明天想做什么？这个习惯帮我建立了对时间的感知。以前我刷完手机，根本不记得一天干了什么。现在每天写这三句话，时间变得具象了，生活也变得有迹可循。第四件事，整理一个空间。可以是书桌，可以是衣柜，可以是床头柜，只要十分钟，让一个小空间变整洁。别小看这件事。当你的环境开始有序，你的大脑也会跟着清爽。我有个朋友就是靠每天整理十分钟，三个月后把出租屋从垃圾堆变成了样板间，整个人的精神状态都不一样了。第五件事，做十分钟运动。不用去健身房，就在家里深蹲、平板支撑、拉伸都行。我之前总觉得，运动要有完整的一小时才算数，结果就是一直没开始。后来我改成每天十分钟，坚持了两个月，不仅身体变好了，最重要的是建立了一种“我能掌控自己身体”的自信。第六件事，学一个小技能。可以是做饭的一道新菜，可以是手机里某个软件的新功能，可以是几句日常英语。关键是每天学一点，积累起来就是质变。我去年开始每天学五分钟摄影知识，现在已经能拍出像样的照片，接了好几单约拍，还赚了点外快。第七件事，和一个人深度聊天。不是微信上敷衍的几句话，而是认真的交流。可以是父母，可以是朋友，甚至可以是陌生人。我有段时间每天晚上给妈妈打十分钟电话，听她讲讲家里的事。这种连接，让我感觉自己不是一个人飘着，心里踏实很多。第八件事，记录一笔开支。不是说要记账多仔细，就是记录你今天花的最大一笔钱：买了什么？值不值？这个习惯让我对金钱有了敬畏感。以前我冲动消费特别多，外卖、奶茶、各种小东西，一个月下来工资就没了。现在每天记一笔，看着那些不值当的消费，自然就控制住了。第九件事，睡前写明天要做的三件事。就三件，不要多，因为多了你也做不完。这个习惯让我每天都有目标感，不再是浑浑噩噩混日子。我一个做程序员的朋友，靠这个方法把工作效率提升了一倍。以前他经常加班到半夜，现在准点下班，因为白天的时间被充分利用了。这九件事加起来，最多占用你一个半小时。但它们能填补的，是你原本要刷掉的三四个小时。更重要的是，它们能让你的生活变得充实。当你有事可做的时候，手机自然就不那么有吸引力了。我亲身试过。刚开始的两周特别难，因为你已经习惯了手机带来的及时满足。做这些事情会觉得很无聊，但只要你撑过去，第三周开始你会发现，原来生活可以这么有掌控感。到第二个月，你甚至会觉得刷手机是在浪费时间，因为你有太多更值得做的事了。我现在每天手机使用时间不超过两小时，其中一半还是工作需要。剩下的时间，我读书、运动、学东西，和朋友聊天，生活变得特别充实。最神奇的是，我的收入也提高了，因为我把时间用在了提升自己上，而不是消耗在无意义的信息流里。很多人总说要自律、要改变，但根本不知道从哪开始。其实改变不需要多大的决心，只需要用对的事情，把错的习惯挤走。当你的生活被这些高回报率的小事填满，你自然就没时间、也没兴趣玩手机了。所以别再纠结了。从明天开始，从这九件事里挑三件，坚持一个月。一个月后你再回头看，会发现那个离不开手机的自己，已经变成了过去式。生活从来不会主动变好，但你可以主动让它变好。放下手机，去做那些真正能让你成长的事。你的人生回报率，会远超你的想象。

另一面

22,685 次观看 • 5 个月前