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Tokyo 5:00 AM｜EP13 大会が終わって決めていることがありまして。・朝5時起き・毎朝の有酸素を続ける・鶏胸肉を一日三食食べ続けるルーティンを決め、そしてそれを続けることでまた一つ上に行けると思う。とにかく早寝早起き、沢山飯食ってハードに筋トレ頑張ります。

山澤礼明/フィットネス起業家

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Anya Rossi• Live Now

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10 Kommentare

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theontheonlyvor 1 Jahr

サイヤマンと喧嘩したの？

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ロッキーvor 1 Jahr

筋トレ後ガリガリ君食べてください😊幸せになれますから😂

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騰落レシ子vor 1 Jahr

消化不良: 鶏むね肉は消化が良い部位ですが、偏食によって他の消化に時間がかかる食材を摂取しないと、消化機能が低下する可能性があります.

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千春さんvor 1 Jahr

大会終わっても朝4時に起きてかれこれ4年ほど毎日3食鶏ムネ。有酸素は会社で歩き回るから、仕事だけでも1万歩。別に決めたわけじゃなく、自然とそうなった。

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DAIvor 1 Jahr

有酸素も必要なんですね！

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ダークネスプリン＠プロレス垢✡️vor 1 Jahr

リーンバルクしてくのかなぁ？楽しみや

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つばさ🇲🇾マレーシア在住vor 1 Jahr

山澤さんのYoutubeが筋トレを頑張れるモチベーションになってます！これからもずっと応援しております！

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けんでぃ@Demetorivor 1 Jahr

朝メシがめちゃくちゃ美味そうだ...！

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これぺてぃとーるvor 1 Jahr

カッコよすぎる､､､！！

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やすしvor 1 Jahr

ストイックで尊敬します！

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杉田水脈

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とも君は、口の神経がうまく動かなくなってしまって、食べることが少しずつ難しくなっています。食べる量が減ったのは食欲だけの問題ではないと見ています。チュールやスープを舐めることは出来ますが口を大きくあけて噛むことが出来なくなってきています。このままだとまた胃ろうチューブにしないといけない、と不安です。2年前に寝たきりだった時もご飯が食べられなくなり、チューブをつけて液体を流していました。その姿は本当に辛く、家族で相談してチューブを外しました。今回どうするかまだ決断は出来ていません。今は柔らかくて、栄養価が高いものを手作りし、小指の先より小さくして少しずつ食べさせています。後はシリンジで液体のご飯を飲ませています。昨日シッターさんに相談をして、口の筋肉をほぐし、口をゆっくり開けるトレーニングを教えてもらいました。今朝早速そのトレーニングをしたらいつもより口が開くようになりました。そしてとも君が大好きなカリカリが少しだけ食べられました。泣き虫の私は、一生懸命に頑張っているとも君の姿を見てまた涙がポロポロ出てしまいました。どうか、とも君が自分の口からこの先もご飯が食べられますように。皆様、とも君のことを応援してくれて本当にありがとうございます。

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とも君ののんびりリハビリ生活

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口呼吸は大きくは改善はしておりませんが、酸素室にいる時間はゆっくり眠れているように思います。今朝はおしっこが出なくなって病院へ急行し、またカテーテルをつけることになりました🥺 先生が厳しい状況である事は変わらないけれども、今大切なのは、今までやってきたことを変わらず続けることだと。ご飯、排泄、マッサージ、点滴、鍼、リハビリ、1つずつ丁寧に続けたいと思います。ご飯はしっかり食べれてます💪

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初めて自分の目標を言葉にしました。人を育てたいという思いはずっとあって、それを考えた時に自分が結果を出し続けること、変化し続けることが1番の教育であり、若い方達にもいい影響を与え続けることができると思います。私も1人の未熟な人間なので、自分を更新し続けそんな背中を見せていきます

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ちょうどいいちひろさん

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頑張ってるのに筋肉がつかない人は筋トレじゃなくて運動をしていると思う。筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける運動:体を動かすフォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり毎週重量を更新を意識してなかったりもう一レップ出来そうだけど途中でやめたり僕らも8年前にこれらを経験しましたが頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより「体や筋肉を動かしているだけ」なので、痩せはするが筋肉はあまりつかない。筋肉がつく仕組みは筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大するこの流れ。つまり追い込まず体を動かす筋トレは、筋肉が破壊されないためそもそも筋肉を大きくしようという働きが生まれない。だからこそ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける・毎週重量・回数・セット数を更新する・きつくてももう一レップだけ上げるこれらを意識して狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する）ことが最も重要。

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少し長い動画ですが、一生懸命にご飯を食べているとも君を見てもらえたら嬉しいです😊 少しずつしか食べれないので時間はかかりますが、食欲があること、自分の口から食べれることがどれほどありがたいことか、とも君を見ていると心からそう思います🩷 2枚目写真、こんなに大きく口が開きました🥹 動画を見ると、とも君が口を開けてくれてるのに、私のタイミングが合ってない時があって反省😢

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サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

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