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Tokyo 5:00 AM｜EP13 大会が終わって決めていることがありまして。・朝5時起き・毎朝の有酸素を続ける・鶏胸肉を一日三食食べ続けるルーティンを決め、そしてそれを続けることでまた一つ上に行けると思う。とにかく早寝早起き、沢山飯食ってハードに筋トレ頑張ります。

山澤礼明/フィットネス起業家

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Health & Wellness Education Sports

Anya Rossi• Live Now

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10 Comments

theontheonly11 months ago

サイヤマンと喧嘩したの？

ロッキー11 months ago

筋トレ後ガリガリ君食べてください😊幸せになれますから😂

騰落レシ子11 months ago

消化不良: 鶏むね肉は消化が良い部位ですが、偏食によって他の消化に時間がかかる食材を摂取しないと、消化機能が低下する可能性があります.

千春さん11 months ago

大会終わっても朝4時に起きてかれこれ4年ほど毎日3食鶏ムネ。有酸素は会社で歩き回るから、仕事だけでも1万歩。別に決めたわけじゃなく、自然とそうなった。

DAI11 months ago

有酸素も必要なんですね！

ダークネスプリン＠プロレス垢✡️11 months ago

リーンバルクしてくのかなぁ？楽しみや

つばさ🇲🇾マレーシア在住11 months ago

山澤さんのYoutubeが筋トレを頑張れるモチベーションになってます！これからもずっと応援しております！

けんでぃ@Demetori11 months ago

朝メシがめちゃくちゃ美味そうだ...！

これぺてぃとーる11 months ago

カッコよすぎる､､､！！

やすし11 months ago

ストイックで尊敬します！

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衆議院選挙4日目の朝は朝日に照らされながら姫島駅前に立ち声を届けるところから始まりました。朝の冷たい空気の中で演説をしていると家の中から声をかけてくださりそのまま外に出てきて握手を交わしてくださる方がいました。温かい手でぎゅっと握っていただき「会いたかった」「頑張って」その一言一言が胸に深く残ります。大阪で暮らす皆さま一人ひとりの生活を守るため今日も朝から声を届け続けます。

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杉田水脈

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口呼吸は大きくは改善はしておりませんが、酸素室にいる時間はゆっくり眠れているように思います。今朝はおしっこが出なくなって病院へ急行し、またカテーテルをつけることになりました🥺 先生が厳しい状況である事は変わらないけれども、今大切なのは、今までやってきたことを変わらず続けることだと。ご飯、排泄、マッサージ、点滴、鍼、リハビリ、1つずつ丁寧に続けたいと思います。ご飯はしっかり食べれてます💪

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とも君ののんびりリハビリ生活

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とも君は、口の神経がうまく動かなくなってしまって、食べることが少しずつ難しくなっています。食べる量が減ったのは食欲だけの問題ではないと見ています。チュールやスープを舐めることは出来ますが口を大きくあけて噛むことが出来なくなってきています。このままだとまた胃ろうチューブにしないといけない、と不安です。2年前に寝たきりだった時もご飯が食べられなくなり、チューブをつけて液体を流していました。その姿は本当に辛く、家族で相談してチューブを外しました。今回どうするかまだ決断は出来ていません。今は柔らかくて、栄養価が高いものを手作りし、小指の先より小さくして少しずつ食べさせています。後はシリンジで液体のご飯を飲ませています。昨日シッターさんに相談をして、口の筋肉をほぐし、口をゆっくり開けるトレーニングを教えてもらいました。今朝早速そのトレーニングをしたらいつもより口が開くようになりました。そしてとも君が大好きなカリカリが少しだけ食べられました。泣き虫の私は、一生懸命に頑張っているとも君の姿を見てまた涙がポロポロ出てしまいました。どうか、とも君が自分の口からこの先もご飯が食べられますように。皆様、とも君のことを応援してくれて本当にありがとうございます。

とも君は、口の神経がうまく動かなくなってしまって、食べることが少しずつ難しくなっています。食べる量が減ったのは食欲だけの問題ではないと見ています。チュールやスープを舐めることは出来ますが口を大きくあけて噛むことが出来なくなってきています。このままだとまた胃ろうチューブにしないといけない、と不安です。2年前に寝たきりだった時もご飯が食べられなくなり、チューブをつけて液体を流していました。その姿は本当に辛く、家族で相談してチューブを外しました。今回どうするかまだ決断は出来ていません。今は柔らかくて、栄養価が高いものを手作りし、小指の先より小さくして少しずつ食べさせています。後はシリンジで液体のご飯を飲ませています。昨日シッターさんに相談をして、口の筋肉をほぐし、口をゆっくり開けるトレーニングを教えてもらいました。今朝早速そのトレーニングをしたらいつもより口が開くようになりました。そしてとも君が大好きなカリカリが少しだけ食べられました。泣き虫の私は、一生懸命に頑張っているとも君の姿を見てまた涙がポロポロ出てしまいました。どうか、とも君が自分の口からこの先もご飯が食べられますように。皆様、とも君のことを応援してくれて本当にありがとうございます。

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#tjpw 試合後コメント🎙 HIMAWARI「ベルトに挑戦するチャンスをつかみ取りにいけたというのがすごく嬉しい。みんなの気持ちを背負って頑張りたいと思います。（決勝の最後の技は？）決め手に欠けるってずっと言われ続けてて…でもちゃんと練習して、ちゃんとここにあっためてきました」

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TJPW 東京女子プロレス

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頑張ってるのに筋肉がつかない人は筋トレじゃなくて運動をしていると思う。筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける運動:体を動かすフォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり毎週重量を更新を意識してなかったりもう一レップ出来そうだけど途中でやめたり僕らも8年前にこれらを経験しましたが頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより「体や筋肉を動かしているだけ」なので、痩せはするが筋肉はあまりつかない。筋肉がつく仕組みは筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大するこの流れ。つまり追い込まず体を動かす筋トレは、筋肉が破壊されないためそもそも筋肉を大きくしようという働きが生まれない。だからこそ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける・毎週重量・回数・セット数を更新する・きつくてももう一レップだけ上げるこれらを意識して狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する）ことが最も重要。

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まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

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サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

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Takashi Nakano｜JARTA CEO

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サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

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また、この場所に戻ってきてしまった。数時間後には手術が始まる。この手術に備え、昨日の昼から食事を取ることができず、今日は丸一日絶食となる。まさか一年のうちに三度も手術を受けることになるとは思ってもいなかった。（リプライに続く

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鎖 GROUP [official]

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少し長い動画ですが、一生懸命にご飯を食べているとも君を見てもらえたら嬉しいです😊 少しずつしか食べれないので時間はかかりますが、食欲があること、自分の口から食べれることがどれほどありがたいことか、とも君を見ていると心からそう思います🩷 2枚目写真、こんなに大きく口が開きました🥹 動画を見ると、とも君が口を開けてくれてるのに、私のタイミングが合ってない時があって反省😢

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【Pick UP!!】ニンポー朝から優雅にパンを頬張り静かに食べ進める 1つ食べ終わり次のパンを食べ始めるとまたしても同じパン余程好きなのだろうか黙々と食べながら腹ごしらえは大事だと言うイベントに出るようでその前に体力を付けていると思われる

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交通事故にあったと思われるたぬきがいるとの連絡を受け、現場へ向かい救護しました。当施設内で治療を続けて今日で3日目。まだ予断を許さない状態ですが、小さな体で、静かに頑張っています。この子がまた、自然の中を歩けるように。野生へ帰れるその日を信じて、できる限りのことを続けていきます。どうか、この子にそっとエールを送ってあげてください。

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食べるスピードが超絶遅い狼犬と、食べるスピードが超絶早く、食事が終わるとまだ食べている狼犬に圧力をかけにいく厚かましい柴犬（上記の理由につき2匹の食事は手で与えており、食べ終わるスピードを合わせている）➕抱っこしていないと泣いてしまう生後86日目の息子を持つワンオペの私の朝の光景🕖

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生姜は朝に食べるのがおすすめです。薬膳の考えでは「朝は生姜、夜は大根」と言われています。朝は胃腸が温まっていないので生姜を食べて胃腸を活発にさせる意味合いがあり、夜は疲れた胃腸を整えるため大根を食べると言う意味となります。生姜には発散させる働きがあるため、夜に沢山食べてしまうと眠れなくなったり、体力を消耗させてしまうこともあります。生姜焼きなど少量であれば問題ありませんが、沢山食べるのは控えておきたいですね。

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