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Treinar é cope pro Redpill scammer e gymcel massagear o ego e se sentir superior ao cara que bate punheta e não caiu no cope do shape. O problema é que você pode encher o cυ de whey e treinar, mas nunca será chad ou HTN. Se você bateu... show more

Decano Decvrios ♱

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197,777 просмотров • 1 год назад •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

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𝒯𝓈𝓊𝓀𝒾 ☭⃠

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$21 verdades sobre shape que você nunca vai ouvir de um instrutor de academia comercial: 1. Você pode ter 40 de braço, mas se não faz 15 barras limpas, não é forte. 2. Sentir queimar não é sinal de crescimento. É só acúmulo de ácido lático. Crescimento vem de progressão de carga e volume bem feito. 3. A maioria dos suplementos é inútil. Whey, creatina, cafeína e sódio já resolvem 95% do que funciona. 4. Nenhuma máquina constrói shape melhor que supino, terra e agachamento. Os compostos são a base da força, da massa e da estética real. 5. Para ser considerado forte, mire nesses padrões: • Agachamento: 1,5× seu peso • Terra: 2× seu peso • Supino: 1,25× seu peso 6. Bulking e cutting extremos são pra atletas. Natural precisa de constância, devagar e sempre. 7. Descansar só 60s é erro. Seu corpo precisa regenerar ATP pra próxima série. 8. Bicarbonato de sódio é dos suplementos mais subestimados. 0,3g/kg melhora performance de força e alta intensidade. 9. Se você não é atleta profissional, se lesionar não é normal. Dor articular constante é sinal de treino mal feito, não de intensidade. 10. Técnicas avançadas são para avançados. Dropset, rest-pause e falha constante só destroem quem ainda nem domina o básico. 11. Descanso é tão importante quanto treino. Sem sono, recuperação e deloads. 12. Fazer mais de 15 reps quase sempre é burrice. 13. 3×12 é protocolo de preguiçoso. Seu corpo não sabe contar. Ele responde à sobrecarga. 14. Usar bomba é a coisa mais idiota que você pode fazer se não é atleta profissional. Ganho rápido = queda brutal e colateral vitalício. 15. Ter um físico estético é importante. Mas mais importante é ser útil em emergência: correr, subir muro, carregar peso. Força real. 16. Massa muscular é seguro de vida. Mais massa = mais chance de sobreviver a internações, cirurgias e até UTI. Músculo salva. 17. É totalmente possível fazer jejum e ter shape. O que importa é total calórico e proteína no dia. Timing de refeição é secundário. 18. A maioria não deveria treinar até a falha. RIR 1–2 constrói mais a longo prazo e protege seu sistema nervoso. Falha é ferramenta, não obrigação. 19. Panturrilha e core fracos = Shape quebrado. O físico só vale ser estético quando é útil. Treine o que não aparece só visualmente. 20. Capacidade cardiorrespiratória vale mais do que abdômen trincado. 21. Se você não mede progressão (carga, reps, séries), evolui muito devagar. O que não é mensurado não evolui por muito tempo.$

21 verdades sobre shape que você nunca vai ouvir de um instrutor de academia comercial: 1. Você pode ter 40 de braço, mas se não faz 15 barras limpas, não é forte. 2. Sentir queimar não é sinal de crescimento. É só acúmulo de ácido lático. Crescimento vem de progressão de carga e volume bem feito. 3. A maioria dos suplementos é inútil. Whey, creatina, cafeína e sódio já resolvem 95% do que funciona. 4. Nenhuma máquina constrói shape melhor que supino, terra e agachamento. Os compostos são a base da força, da massa e da estética real. 5. Para ser considerado forte, mire nesses padrões: • Agachamento: 1,5× seu peso • Terra: 2× seu peso • Supino: 1,25× seu peso 6. Bulking e cutting extremos são pra atletas. Natural precisa de constância, devagar e sempre. 7. Descansar só 60s é erro. Seu corpo precisa regenerar ATP pra próxima série. 8. Bicarbonato de sódio é dos suplementos mais subestimados. 0,3g/kg melhora performance de força e alta intensidade. 9. Se você não é atleta profissional, se lesionar não é normal. Dor articular constante é sinal de treino mal feito, não de intensidade. 10. Técnicas avançadas são para avançados. Dropset, rest-pause e falha constante só destroem quem ainda nem domina o básico. 11. Descanso é tão importante quanto treino. Sem sono, recuperação e deloads. 12. Fazer mais de 15 reps quase sempre é burrice. 13. 3×12 é protocolo de preguiçoso. Seu corpo não sabe contar. Ele responde à sobrecarga. 14. Usar bomba é a coisa mais idiota que você pode fazer se não é atleta profissional. Ganho rápido = queda brutal e colateral vitalício. 15. Ter um físico estético é importante. Mas mais importante é ser útil em emergência: correr, subir muro, carregar peso. Força real. 16. Massa muscular é seguro de vida. Mais massa = mais chance de sobreviver a internações, cirurgias e até UTI. Músculo salva. 17. É totalmente possível fazer jejum e ter shape. O que importa é total calórico e proteína no dia. Timing de refeição é secundário. 18. A maioria não deveria treinar até a falha. RIR 1–2 constrói mais a longo prazo e protege seu sistema nervoso. Falha é ferramenta, não obrigação. 19. Panturrilha e core fracos = Shape quebrado. O físico só vale ser estético quando é útil. Treine o que não aparece só visualmente. 20. Capacidade cardiorrespiratória vale mais do que abdômen trincado. 21. Se você não mede progressão (carga, reps, séries), evolui muito devagar. O que não é mensurado não evolui por muito tempo.

João Scar

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Não, cara, você não caiu por causa de inveja, você caiu porque moto zero tem penus novos que vem com uma cera na lateral e que possivelmente foi falado para você. Mas você, como todo bostileiro, quis se aparecer e dar grau com a moto zero e se fudeuuuu.

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O que tem a ver dinheiro com futebol? Esses dias mesmo estava vendo o cara falando que ia comprar a Pain, porque é o ricão poderoso, agora eu falo que é ruim de bola e o motivo é porque sou rico? Kakaka desculpa Luva, você é pika e joga muito, mas quero que se vá tomar no cuzin.

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Cerol

1,878,247 просмотров • 3 лет назад

Você sabe o que é a HIPERTERMIA? Vamos ao ENTENDIMENTO. 🤔😳🥵 Respeite os sinais, não brinque de testar esses limites. Quando a temperatura interna começa a subir o organismo tem um mecanismos para evitar que o corpo esquente mais rápido. Reduzir o metabolismo, e isso acontece de forma química, desligando os setores da vigília, e permitindo que a prostaglandina libere o circuito do sono. O corpo tenta evitar que os músculos e outros gastos energéticos gerem mais calor, isso porque ele percebeu que o suor não está funcionando e o calor interno está aumentando. É igual a febre por doenças, só que sem a intenção de gerar calor, o sistema ali está no limite para reduzir esse calor. Se a pessoa ao sentir sonolência tentar lutar contra e não obedecer os sinais, o sistema vai amplificando sua influência porque ele reage ao calor interno, e quando chega num limite onde as células começam a morrer, 40ºC, aí vem a última chance de tentar diminuir a temperatura. Outros mecanismos começam a entrar em colapso por causa do calor, é um enxurrada de substâncias químicas são despejadas. Aí o tempo passa e você vai descobrir se deu certo, vc acorda com a dor da queda, e a leseira, mas tá vivo no chão depois de desmaiar. Ou você não acorda. 😬 Essa é a famosa HIPERTERMIA 🥵, ela da sinais do início até o momento em que você, que não respeitou os limites, estava com sonolencia, suando feito burro, e mesmo assim foi correr, colapsou no chão. Beba muita água, e tome banho frio. Não consuma diuréticos como o álcool e a cafeína, eles eliminam mais líquidos, em um momento que o corpo não tá pra brincadeira de desperdiçar água. Não fique na luz solar, ela é muito mais quente do que o ar, e se vc já está hiperaquecendo os 40ºC do ar, acha que vai acontecer o que com a luz solar nos 80ºC? Um dica para geral.

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