正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

WAKE:WOKE - GKSS

ray

6,419 subscribers

14,555 次观看 • 16 天前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

Awaken the power -GKSS

Awaken the power -GKSS

ray

68,736 次观看 • 16 天前

[Aqours] 🎧GKSS Single Preview🎶 The preview for the GKSS single with Guilty Kiss and Saint Snow has been uploaded!

[Aqours] 🎧GKSS Single Preview🎶 The preview for the GKSS single with Guilty Kiss and Saint Snow has been uploaded!

Love Live! 🌼 Idol Story 🎀

19,993 次观看 • 4 个月前

Kumpulan Vidio Fansite Norak Dan Ga Sopan🤬 Udah tau di negara orang ngga ada sopan santun nya,kasar ke staff😡 harus di viralin biar tau kalau negara kita ngga gampang diremehin #GDA2024 GANTENG BGT NANGIS Banget Mamat Daesang Sebong Dino

Kumpulan Vidio Fansite Norak Dan Ga Sopan🤬 Udah tau di negara orang ngga ada sopan santun nya,kasar ke staff😡 harus di viralin biar tau kalau negara kita ngga gampang diremehin #GDA2024 GANTENG BGT NANGIS Banget Mamat Daesang Sebong Dino

heulaaluhe

1,041,565 次观看 • 2 年前

i loveeee TBK sepanjang masa💓

i loveeee TBK sepanjang masa💓

febyyy˚୨ৎ

10,118 次观看 • 15 天前

Suka banget yang bentuknya kayak gini. Mantap nih kalo dipeluk Cr. : @/realgymrat_charlie

Suka banget yang bentuknya kayak gini. Mantap nih kalo dipeluk Cr. : @/realgymrat_charlie

Bayu Nugraha Putra (BNP)

177,951 次观看 • 2 天前

TIPS LATIHAN BAHU AGAR BULAT DAN BERSERAT SEPERTI DI VIDEO💪. CUMA PAKAI DUMBELL DAN BAR AJA!🔥 COCOK UNTUK GYM DI JAM SIBUK🏋️ kunci utama: pada saat latihan shoulder, gunakan beban ringan tetapi repetisi banyak. ciri-ciri beban terlalu berat -> badan mengayun. shoulder atau bahu terdiri dari 3 bagian, yaitu bahu samping, bahu depan, dan bahu belakang. gerakan untuk setiap bahu sebagai berikut. 1. lateral raises -> untuk bahu samping. dalam gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double lateral raises dilanjut 10x single lateral raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double lateral raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi, dijamin bahu samping langsung panas🥵🔥. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu, dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku 45° pakai beban yang ringan saja, aku saat ini maksimal pakai dumbell 7.5kg.posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 2. front raises -> untuk bahu depan. dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double front raises dilanjut 10x single front raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double front raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi. pada saat posisi di atas, pertemukan dumbell di tengah tengah seperti di video. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku tidak lurus sekali, agak ditekuk seperti di video. jangan lupa pakai beban yang ringan saja. posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 3. Ez bar for Rear delt (maaf gatau nama gerakannya😬) -> untuk bahu belakang. bisa diganti bar biasa jika tidak ada Ez bar. gerakan yang seperti ini ada 2 peruntukan, antara lain. a. trapezius -> gerakan ini Ez Bar hanya digerakan vertikal atas bawah, gerakan ini fokus ke trapezius dan bahu samping. b. bahu belakang -> gerakan ini Ez Bar digerakan seperti huruf “D” bisa dilihat di video. gerakan ini fokus ke bahu belakang. gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dan setiap set dilakukan sampai gagal (ga kuat angkat lagi)/failure. pakai beban yang ringan saja, di video pakai Ez Bar dengan berat total 15kg. TAMBAHAN: 1. untuk lateral dan front raises bisa dilakukan secara posisi duduk juga. 2. pada saat lateral raises, karena merupakan gerakan pertama, dilakukan pemanasan dengan beban yang ringan, dumbell 2.5kg 1 set -> dumbell 5 kg 1 set -> baru 4 set dengan beban terberat. 3. untuk front raises bisa langsung menggunakan beban terberat karena bahu sudah “panas” jadi bisa menghemat waktu dan tenaga. Tips ini berdasarkan pengalaman pribadi aku, jadi semisal ada yang kurang tepat boleh dikoreksi atau ditambahkan. terima kasih

TIPS LATIHAN BAHU AGAR BULAT DAN BERSERAT SEPERTI DI VIDEO💪. CUMA PAKAI DUMBELL DAN BAR AJA!🔥 COCOK UNTUK GYM DI JAM SIBUK🏋️ kunci utama: pada saat latihan shoulder, gunakan beban ringan tetapi repetisi banyak. ciri-ciri beban terlalu berat -> badan mengayun. shoulder atau bahu terdiri dari 3 bagian, yaitu bahu samping, bahu depan, dan bahu belakang. gerakan untuk setiap bahu sebagai berikut. 1. lateral raises -> untuk bahu samping. dalam gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double lateral raises dilanjut 10x single lateral raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double lateral raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi, dijamin bahu samping langsung panas🥵🔥. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu, dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku 45° pakai beban yang ringan saja, aku saat ini maksimal pakai dumbell 7.5kg.posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 2. front raises -> untuk bahu depan. dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double front raises dilanjut 10x single front raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double front raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi. pada saat posisi di atas, pertemukan dumbell di tengah tengah seperti di video. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku tidak lurus sekali, agak ditekuk seperti di video. jangan lupa pakai beban yang ringan saja. posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 3. Ez bar for Rear delt (maaf gatau nama gerakannya😬) -> untuk bahu belakang. bisa diganti bar biasa jika tidak ada Ez bar. gerakan yang seperti ini ada 2 peruntukan, antara lain. a. trapezius -> gerakan ini Ez Bar hanya digerakan vertikal atas bawah, gerakan ini fokus ke trapezius dan bahu samping. b. bahu belakang -> gerakan ini Ez Bar digerakan seperti huruf “D” bisa dilihat di video. gerakan ini fokus ke bahu belakang. gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dan setiap set dilakukan sampai gagal (ga kuat angkat lagi)/failure. pakai beban yang ringan saja, di video pakai Ez Bar dengan berat total 15kg. TAMBAHAN: 1. untuk lateral dan front raises bisa dilakukan secara posisi duduk juga. 2. pada saat lateral raises, karena merupakan gerakan pertama, dilakukan pemanasan dengan beban yang ringan, dumbell 2.5kg 1 set -> dumbell 5 kg 1 set -> baru 4 set dengan beban terberat. 3. untuk front raises bisa langsung menggunakan beban terberat karena bahu sudah “panas” jadi bisa menghemat waktu dan tenaga. Tips ini berdasarkan pengalaman pribadi aku, jadi semisal ada yang kurang tepat boleh dikoreksi atau ditambahkan. terima kasih

Dheo

129,874 次观看 • 2 个月前

Jarang betul dah nak jumpa haiwan ni! Ada orang kata ni Kubong, selalunya selepas dia gigit, dia akan gelak. Sumber TT: pijaieicha

Jarang betul dah nak jumpa haiwan ni! Ada orang kata ni Kubong, selalunya selepas dia gigit, dia akan gelak. Sumber TT: pijaieicha

It's Amey 𝕏

284,869 次观看 • 2 个月前

Kain tenun Sumba - Sebuah warisan budaya yg hingga saat ini dipertahankan masyarakat adat sumba. Dalam proses pembuatannya melibatkan tumbuhan alami yg ditenun secara teliti dan rumit, serta membutuhkan proses pembuatan yg tidak sebentar, Hasilnya kain ini mampu membuat jenasah tidak berbau dan membusuk

Kain tenun Sumba - Sebuah warisan budaya yg hingga saat ini dipertahankan masyarakat adat sumba. Dalam proses pembuatannya melibatkan tumbuhan alami yg ditenun secara teliti dan rumit, serta membutuhkan proses pembuatan yg tidak sebentar, Hasilnya kain ini mampu membuat jenasah tidak berbau dan membusuk

ᶜⁱᶜᵃᵍ ᵈⁱ ᴰⁱⁿᵈⁱⁿᵍ

72,330 次观看 • 2 个月前

The MVP has found his new home. 💙 Yang paling dibicarakan, yang paling diperebutkan, kini resmi menjadi bagian dari #PERSIB Mariano Peralta resmi bergabung sebagai #SumangetAnyar untuk menambah daya serang #PERSIB Let’s make history together, Mr. MVP! 🇦🇷

The MVP has found his new home. 💙 Yang paling dibicarakan, yang paling diperebutkan, kini resmi menjadi bagian dari #PERSIB Mariano Peralta resmi bergabung sebagai #SumangetAnyar untuk menambah daya serang #PERSIB Let’s make history together, Mr. MVP! 🇦🇷

PERSIB

462,850 次观看 • 1 天前

Jual dulu ya nanti kalo ada rejeki kita beli lagi🥹

Jual dulu ya nanti kalo ada rejeki kita beli lagi🥹

Catholic 𐕣

494,183 次观看 • 2 年前

mungilucub ekslusif update

Sensitive content

mungilucub ekslusif update

viona zaniya

34,271 次观看 • 2 天前

Positif thinking aja, memang setelannya 🤭

Positif thinking aja, memang setelannya 🤭

Endless Story

2,440,491 次观看 • 1 个月前

Takdak darah melayu pun takpa abang sebab awak tak handsome. Dah la tengok dari rupa nasi kandar pun dah tau tak sedap.

Takdak darah melayu pun takpa abang sebab awak tak handsome. Dah la tengok dari rupa nasi kandar pun dah tau tak sedap.

Bbie.

785,970 次观看 • 1 年前

EHHH ADA YANG NGERTI GA SIHH??!?!?!?!?!?! 😭😭😭😭😭😭HAH HAH HAH CINTAA BANGET GUAAAA SAMA NIH EDITAN 💗💗💗💗💗😭😭😭

EHHH ADA YANG NGERTI GA SIHH??!?!?!?!?!?! 😭😭😭😭😭😭HAH HAH HAH CINTAA BANGET GUAAAA SAMA NIH EDITAN 💗💗💗💗💗😭😭😭

‎ʚ𝒆𝒏𝒂𝒂𝒂ɞ🪼

31,548 次观看 • 10 天前

Semoga Bermanfaat 🙏

Semoga Bermanfaat 🙏

Info Jateng

35,824 次观看 • 1 年前

Sak lagu gek turu

Sak lagu gek turu

Empuk Jeru Kwoooqq

22,866 次观看 • 1 年前

Sapa yg gapunya pacar tapi sering jalan” sendirian? Aku aku

Sensitive content

Sapa yg gapunya pacar tapi sering jalan” sendirian? Aku aku

hi.u

86,409 次观看 • 1 天前

gue sangat amat naksir ㅡ #박정우

gue sangat amat naksir ㅡ #박정우

millie♡

17,639 次观看 • 8 天前

Sayang banget ya, guys. Kota Serang yang memiliki image religius, namun tetap membiarkan praktik prostitusi menggeliat liar, bahkan di tempat-tempat yang seharusnya steril dari kegiatan maksiat. Ada yang bisa nebak gak lokasinya sebelah mana? Ayo dong Pemerintah Kota Serang. Segeralah bertindak!

Sayang banget ya, guys. Kota Serang yang memiliki image religius, namun tetap membiarkan praktik prostitusi menggeliat liar, bahkan di tempat-tempat yang seharusnya steril dari kegiatan maksiat. Ada yang bisa nebak gak lokasinya sebelah mana? Ayo dong Pemerintah Kota Serang. Segeralah bertindak!

125Japstyle 🇮🇩

791,339 次观看 • 20 天前

Haloo, udah lama gak upload video guys. Sebenernya draft konten videonya masih banyak tapi belum sempet buat ngedit dan uploadnya. Kasih semangat dong biar lebih rajin lagi uploadnya😆🤭🔥 #cder #cderindo #cderhijab #crossdresser #cderjogja #cdersolo #cdersemarang

Sensitive content

Haloo, udah lama gak upload video guys. Sebenernya draft konten videonya masih banyak tapi belum sempet buat ngedit dan uploadnya. Kasih semangat dong biar lebih rajin lagi uploadnya😆🤭🔥 #cder #cderindo #cderhijab #crossdresser #cderjogja #cdersolo #cdersemarang

Nova Aulia P

78,745 次观看 • 6 天前