לא יכלתי להגיד את זה יותר טוב

אני לא אוהב את הגישה הזו, של להיטפל למילה אחת ספציפית, לעשות טוויסט להקשר, וכך להגחיך את הטענה. יש הבדל בין עבודת כח של שריר במצב מכווץ כמו אימוני כח 'קלאסיים', לעבודה של השריר במצב מתוח, מה שקורה יותר ביוגה/פילאטיס/מוביליות, ומוביל למה שבעגה הלא מקצועית ייקרא "להאריך את השריר"

הכוונה בשרירים ארוכים היא לא לשרירים האלה. גם פילאטיס אבל לא רק; יוגה ואפילו פיזיותרפיה יכולים לגרום לשרירים מסוימים להתארך או להתגמש (ולאחרים להתקצר) הגוף שלי מספיק דפוק כדי להוות דוגמה חיה לזה

למה היא מקללת כל כך הרבה חח 🤦🏼‍♀️ חובבות פילאטיס יטענו שהוא גורם לגוף להיראות ולהרגיש ארוך, פתוח וזקוף יותר ומתקבל מראה יותר נשי בהשוואה לתוצאה באימוני כוח

אין שום מדע מאחורי האמירה הזו. זה מבוסס על מאמנות שוות באלו יוגה שרובן עשו או עדיין עושות גם אימוני כוח "רגילים" המראה המבוקש הכולל רמות שומן נמוכות (יחסית) וקו שריר עדין מושג בחדר הכושר טוב מבפילאטיס

לא מדענית ולא רופאה, אבל אצלי היה שיפור ביציבה ובגמישות מאז שהתחלתי להתמיד (מאד) בפילאטיס (קודם הייתי עושה רק כוח). אני עושה ספורט כל יום, משתדלת לעשות את ה-2 אימוני כוח בשבוע כי אומרים שצריך והשאר פילאטיס/בר… יכולה לאמר בכנות שהמראה של האישה בסרטון שרירי וגברי מדי לטעמי וכמוני - נשים רבות…

היא בוודאות מקצוענית חדר כושר. הסיכוי של האישה הממוצעת להשיג שריר כזה גם עם עבודה מאומצת קלוש ולא אמרתי שאין לפילאטיס תרומה. אבל הוא לא מאריך שרירים אם השריר גדל מדי איפשהו (הייתה לי אישה אחת, ממאות שהמלצתי להן אימוני כוח) שהיד שלה הגיבה מאוד והיא לא אימנה יותר ידיים

הוא לא מאריך שרירים אבל אם את זקופה יותר ועם שרירי ליבה חזקים יותר, את נראית ארוכה יותר. ובוודאי שאפשר להגיע לזה עם אימוני כוח אבל הרבה אנשים פשוט לא יודעים איך להתאמן ומה לעשות במכון כדי להגיע לשם. בפילאטיס את שווה בין שוות בקבוצה, יש הדרכה והרוב המוחלט נשים.

כשאומרים מאריך את השריר בעיקר מתכוונים לשיפור בטווחי התנועה, לא לממש הארכה פיזית של רקמות השריר..

אימון כוח טוב עושה גם את זה

גיליתי שכשאני מעמיס משקלים בעבודת כוח נפגמת לי הגמישות וטווחי התנועה (בעיקר מורגש כשאני בועט) וכשאני מרכז המון עבודה במשקלי גוף ויוגה/פילאטיס כאימון משלים אני דוקא הרבה יותר קליל אז אני מאמין שזאת שאלה של באיזה ספורט אתה מתאמן ומה אתה מנסה לשפר

מה?? אז למה זה נראה שבודי בילדרים הולכים עם כתפיים מכווצות וידיים שלא מתישרות עד הסוף? לעומת מורי יוגה ארוכים כאלו עם גב זקוף?

האדם הסביר אינו בודי בילדר ואינו יוגיסט. שתי נקודות השוואה לא רלוונטיות לרוב

תנועות ארוכות מפתחות שריר טוב יותר לאורכו. תנועות קצרות, טווח מוגבל, או מאמץ לא אחיד יכולים לייצר פיתוח שריר לא אחיד - מה שנקרא ״קצר״. תיאור של שריר ארוך או קצר לא מתכוון שפיזית השריר מתארך או מתקצר, אלא שהוא מפותח בצורה אחידה יותר או פחות לאורכו ולאורך טווח התנועה.

נראה לי שמדובר יותר על טווח תנועה ומתח בשריר ברגיעה

זה פשוט עובדתית לא נכון. זה שזה באינטרנט לא אומר שזה נכון….

יכולת להגיד את זה בלי קללות ולא להגיד את זה פעמיים אבל אני לא סגור על זה

אני מעדיף לקלל גם :)

יש דבר כזה פילאטיס גברים?

שטויות!! על אותו משקל תגיד שגם אי אפשר לכווץ שריר?!

היא שווה אבל טועה