正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

احفظها: جرب هذه الحيل السهلة واجعل حياتك ابسط واسرع 🤯👌🏻!

فوائد صورة ومقطع

939,195 subscribers

10,330 次观看 • 9 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

99 % من الناس ما يعرفون هذه الحيل العبقرية 🤯🤯!.. افكار وحيل منزلية يا عبقرية ستجعل حياتك اسهل 👏

99 % من الناس ما يعرفون هذه الحيل العبقرية 🤯🤯!.. افكار وحيل منزلية يا عبقرية ستجعل حياتك اسهل 👏

معلومات تفيد ®️

54,203 次观看 • 5 个月前

⁨ما بتتخيلوا كمية اللذاذة بهالتشيز كيك ..ابسط حلا ممكن تحضروه واسرع حلا ونتيجته عنجد وااااو ..بتشششهي 👌🏻

⁨ما بتتخيلوا كمية اللذاذة بهالتشيز كيك ..ابسط حلا ممكن تحضروه واسرع حلا ونتيجته عنجد وااااو ..بتشششهي 👌🏻

عالم الأكل

46,544 次观看 • 1 年前

كنز من المعلومات : عشت سنوات طويلة ولم أعرف هذه الحيل المنزلية العبقرية إلا الآن ، ستجعلك هذه الحيل سوبرماما(بابا) في منزلك 🤯👍".

كنز من المعلومات : عشت سنوات طويلة ولم أعرف هذه الحيل المنزلية العبقرية إلا الآن ، ستجعلك هذه الحيل سوبرماما(بابا) في منزلك 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

247,794 次观看 • 3 个月前

ليش ما حد علمنا هذه الحيل العبقرية من زمان 🤯👍".

ليش ما حد علمنا هذه الحيل العبقرية من زمان 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

59,460 次观看 • 4 个月前

الرجل الذي إبتكر هذه الحيل عبقري .. 13 حيلة منزلية عبقرية ستغير حياتك خاصة طريقة من السكين بالبطاطس )🧠😱

الرجل الذي إبتكر هذه الحيل عبقري .. 13 حيلة منزلية عبقرية ستغير حياتك خاصة طريقة من السكين بالبطاطس )🧠😱

معلومة |Information

217,061 次观看 • 4 个月前

عشت 30 عاماً قبل معرفة هذه الحيل ! 9 طرق مذهلة لتخزين الطعام ليبقى طازجاً 🤯👍".

عشت 30 عاماً قبل معرفة هذه الحيل ! 9 طرق مذهلة لتخزين الطعام ليبقى طازجاً 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

23,220 次观看 • 3 个月前

ترند " مقطع متداول " دكتورة تشارك: إن صانت الأسرة هذه القيم الأربع عاشت بخير ولو قلّ المال 🤯👌🏻!

ترند " مقطع متداول " دكتورة تشارك: إن صانت الأسرة هذه القيم الأربع عاشت بخير ولو قلّ المال 🤯👌🏻!

TRND

169,455 次观看 • 8 个月前

🚨🚨 أكثر طريقة "مقبولة اجتماعيًا" لتدمير حياتك. : تفكر في كل شيء أكثر من اللازم...ولا تنفذ أي شيء. عقلك يقنعك أنك "قاعد تحلل وتفهم الأمور." إليك 7 خطوات لكسر هذه الدوامة ( احفظها عندك ): 👇 1. انتبه أن فيه صوت داخل رأسك ما يسكت أبدًا.

🚨🚨 أكثر طريقة "مقبولة اجتماعيًا" لتدمير حياتك. : تفكر في كل شيء أكثر من اللازم...ولا تنفذ أي شيء. عقلك يقنعك أنك "قاعد تحلل وتفهم الأمور." إليك 7 خطوات لكسر هذه الدوامة ( احفظها عندك ): 👇 1. انتبه أن فيه صوت داخل رأسك ما يسكت أبدًا.

مبارك ال مبارك

141,083 次观看 • 1 天前

شيخ فاضل ينصح : في يوم الاثنين في الليل وقبل أن تنام هذه ليلة عرفة اجعل هذا الدعاء معك وبإذن الله سوف تتغير حياتك بهذا الدعاء بإذن الله 🤯👍".

شيخ فاضل ينصح : في يوم الاثنين في الليل وقبل أن تنام هذه ليلة عرفة اجعل هذا الدعاء معك وبإذن الله سوف تتغير حياتك بهذا الدعاء بإذن الله 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

641,721 次观看 • 1 个月前

ترند " مقطع متداول " دكتور ينصح: إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة بعيد عن الأورام وامراض القلب وهشاشة العظام وامراض الكلى والزهايمر والخرف وأيضًا حصوات الكلى، طبّق هذه المعلومات المهمة في حياتك 🤯!

ترند " مقطع متداول " دكتور ينصح: إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة بعيد عن الأورام وامراض القلب وهشاشة العظام وامراض الكلى والزهايمر والخرف وأيضًا حصوات الكلى، طبّق هذه المعلومات المهمة في حياتك 🤯!

TRND

230,383 次观看 • 9 个月前

أهمية السماع للمصاحف المُسجلة المُتقنة لفضيلة الشيخ أ. د. #محمد_برهجي -حفظه الله-: - استعن بالله، وابدأ بخُطة الاستماع للقرآن بأصوات المشايخ المتقنين. - اجعل ذلك في أول نهارك، فالوقتُ لا يستقيم إلا بالترتيب والتنظيم. - إذا نظَّم حافظُ القرآن وقتَه جيدًا، وأحسن إدارة الأولويّات، وأيقن أنَّ القرآنَ كتابٌ مبارك؛ فُتِحَ عليه فتحًا عظيمًا إن شاء الله. - ابدأ بجزءٍ يوميًّا، اسمعه بإتقان، واجعل ذلك ديدنك، واحترم وقت ورد سماعِك، واحترامك له يكون بأن تكون حازمًا في برنامجك، ولا تقطعهُ لأيِّ أمر. - وبعد هذه التجربة الماتعة؛ ستشعر بالفارق الكبير في تغيير حياتك إلى الأحسن بإذن الله.

أهمية السماع للمصاحف المُسجلة المُتقنة لفضيلة الشيخ أ. د. #محمد_برهجي -حفظه الله-: - استعن بالله، وابدأ بخُطة الاستماع للقرآن بأصوات المشايخ المتقنين. - اجعل ذلك في أول نهارك، فالوقتُ لا يستقيم إلا بالترتيب والتنظيم. - إذا نظَّم حافظُ القرآن وقتَه جيدًا، وأحسن إدارة الأولويّات، وأيقن أنَّ القرآنَ كتابٌ مبارك؛ فُتِحَ عليه فتحًا عظيمًا إن شاء الله. - ابدأ بجزءٍ يوميًّا، اسمعه بإتقان، واجعل ذلك ديدنك، واحترم وقت ورد سماعِك، واحترامك له يكون بأن تكون حازمًا في برنامجك، ولا تقطعهُ لأيِّ أمر. - وبعد هذه التجربة الماتعة؛ ستشعر بالفارق الكبير في تغيير حياتك إلى الأحسن بإذن الله.

سمية هاشم المحلاوي

27,934 次观看 • 8 个月前

(وَإِلَىٰ رَبِّكَ فَارْغَب) آيه عظيمه لو ادركت معناها الحقيقي انجلت كل همومك على هذه الارض .. جميع البشر يرغبون بأشياء كثيره وعظيمه او صغيره … لكن : هل سألت نفسك هل هذه الرغبه كانت محدوده او منحصره بمكان معين او زمن معين ؟ وهل هذه الرغبه تريدها فقط من باب واحد ؟! وبالنهايه وهنا تجد عظمه السؤال وروح الاستجابه ،،!! هل كانت رغبتك بما عند الله اكبر من رغبتك باحتياجات الحياة ؟! جميع هذه الاسئله تقع تحت شعور الرغبه بالسيطره والقلق والخوف والشح ..!! ماذا لو جلست مع نفسك ووكلت جميع امورك لله ورغبت بما يريد لك الله وسلمت طريقة حياتك ورغباتك وتمسكك أفلتها بين يدي الله ماذا ستخسر ؟! لن تخسر وانما تربح عزتك وكرامه ورفعه وسعه وتوفيق وسلام وامان وتيسير بشكل لن يتصوره عقلك .. جميع مطامع الانسان بالحياة رغبته بالسيطره ورغبته بالتحكم ولكن الحياة ابسط بكثير مما تخيل لم نعبد الله إلا لكي نرتاح ونطمئن ونسلم ونعيش بسلام وامان ولكن إذا كان عقلك هو محركك فلن تنجح مهما فكرت ودبرت وابدعت … أسعى وارغب بما عند الله ولكن عندما تفلت رغباتك بين يديك سلم كامل ملفاتك لله فعند الله تكتمل حكمة الحياة … #منى_محمد

(وَإِلَىٰ رَبِّكَ فَارْغَب) آيه عظيمه لو ادركت معناها الحقيقي انجلت كل همومك على هذه الارض .. جميع البشر يرغبون بأشياء كثيره وعظيمه او صغيره … لكن : هل سألت نفسك هل هذه الرغبه كانت محدوده او منحصره بمكان معين او زمن معين ؟ وهل هذه الرغبه تريدها فقط من باب واحد ؟! وبالنهايه وهنا تجد عظمه السؤال وروح الاستجابه ،،!! هل كانت رغبتك بما عند الله اكبر من رغبتك باحتياجات الحياة ؟! جميع هذه الاسئله تقع تحت شعور الرغبه بالسيطره والقلق والخوف والشح ..!! ماذا لو جلست مع نفسك ووكلت جميع امورك لله ورغبت بما يريد لك الله وسلمت طريقة حياتك ورغباتك وتمسكك أفلتها بين يدي الله ماذا ستخسر ؟! لن تخسر وانما تربح عزتك وكرامه ورفعه وسعه وتوفيق وسلام وامان وتيسير بشكل لن يتصوره عقلك .. جميع مطامع الانسان بالحياة رغبته بالسيطره ورغبته بالتحكم ولكن الحياة ابسط بكثير مما تخيل لم نعبد الله إلا لكي نرتاح ونطمئن ونسلم ونعيش بسلام وامان ولكن إذا كان عقلك هو محركك فلن تنجح مهما فكرت ودبرت وابدعت … أسعى وارغب بما عند الله ولكن عندما تفلت رغباتك بين يديك سلم كامل ملفاتك لله فعند الله تكتمل حكمة الحياة … #منى_محمد

Mona Mohammad

13,111 次观看 • 1 个月前

نصائح مهمة إذ تهمك صحتك احفظها : لقد أخبروك أن البيض والليمون هما السر ولكنهم لم يخبروك بهذه الحيل: • تناول بيضتين كل صباح يحسن وظائف الدماغ بنسبة مئة بالمئة. • مزج القهوة مع الليمون يساعد على تسطيح البطن وتقليل الانتفاخ. • مزج الثوم مع الحليب يساعد على التخلص من الطفيليات المعوية. • مزج الموز مع العسل يخفف السعال الجاف. • مزج العسل مع البصل يقوي الجهاز المناعي بنسبة تصل إلى مئتي بالمئة. • مزج الجزر مع الليمون يساعد على إبراز عضلات البطن وتقليل انتفاخ المعدة. • مزج الزنجبيل مع العسل يزيل المخاط من الرئتين. • مزج الجزر مع البرتقال يحمي من الأمراض المزمنة. • تناول نصف كوب من العنب ينظف القولون ويخفف الإمساك. • تناول خمس عشرة لوزة يساعد على تخفيف الصداع. • ماء الزنجبيل يساعد على حرق الدهون وتقليل الانتفاخ. • تناول بذور الرمان يعزز نمو الشعر. هذه التركيبات الطبيعية قوية.

نصائح مهمة إذ تهمك صحتك احفظها : لقد أخبروك أن البيض والليمون هما السر ولكنهم لم يخبروك بهذه الحيل: • تناول بيضتين كل صباح يحسن وظائف الدماغ بنسبة مئة بالمئة. • مزج القهوة مع الليمون يساعد على تسطيح البطن وتقليل الانتفاخ. • مزج الثوم مع الحليب يساعد على التخلص من الطفيليات المعوية. • مزج الموز مع العسل يخفف السعال الجاف. • مزج العسل مع البصل يقوي الجهاز المناعي بنسبة تصل إلى مئتي بالمئة. • مزج الجزر مع الليمون يساعد على إبراز عضلات البطن وتقليل انتفاخ المعدة. • مزج الزنجبيل مع العسل يزيل المخاط من الرئتين. • مزج الجزر مع البرتقال يحمي من الأمراض المزمنة. • تناول نصف كوب من العنب ينظف القولون ويخفف الإمساك. • تناول خمس عشرة لوزة يساعد على تخفيف الصداع. • ماء الزنجبيل يساعد على حرق الدهون وتقليل الانتفاخ. • تناول بذور الرمان يعزز نمو الشعر. هذه التركيبات الطبيعية قوية.

سلطان

176,013 次观看 • 5 个月前

في هذه الآية الكريمة تكمن فلسفة الحياة بأكملها؛ فليس كل عطاءٍ محض خير، وليس كل منعٍ حرماناً. إنها "حكمة الموازين" التي وضعها الخبير البصير، ليبقى العالم في توازنٍ دقيق. الرزق مقسوم، نعم.. لكن السعي عبادة. نحن لا نسعى لنُجبر الأقدار، بل نبتغي من فضل الله امتثالاً لأمره، لننال أجر السعي. فتذكر دائماً أن سعة الرزق ليست خيراً بالمطلق، فالخير الحقيقي هو ما اختاره الله لك، وهو الذي يعلم سريرتك وما يصلح شأنك. رزقك مكتوب، وقدرك مرسوم، فلو اجتمعت الأمة على أن ينفعوك بشيء، لن ينفعوك إلا بما كتبه الله لك. عش حياتك مطمئناً، واثقاً بأن مَن خلقك لن يضيعك. اللهم رضّنا بما قسمت لنا، ولا تجعل الدنيا أكبر همّنا، واجعل قلوبنا معلّقة بك وحدك.. آمين. جمعة مباركة

في هذه الآية الكريمة تكمن فلسفة الحياة بأكملها؛ فليس كل عطاءٍ محض خير، وليس كل منعٍ حرماناً. إنها "حكمة الموازين" التي وضعها الخبير البصير، ليبقى العالم في توازنٍ دقيق. الرزق مقسوم، نعم.. لكن السعي عبادة. نحن لا نسعى لنُجبر الأقدار، بل نبتغي من فضل الله امتثالاً لأمره، لننال أجر السعي. فتذكر دائماً أن سعة الرزق ليست خيراً بالمطلق، فالخير الحقيقي هو ما اختاره الله لك، وهو الذي يعلم سريرتك وما يصلح شأنك. رزقك مكتوب، وقدرك مرسوم، فلو اجتمعت الأمة على أن ينفعوك بشيء، لن ينفعوك إلا بما كتبه الله لك. عش حياتك مطمئناً، واثقاً بأن مَن خلقك لن يضيعك. اللهم رضّنا بما قسمت لنا، ولا تجعل الدنيا أكبر همّنا، واجعل قلوبنا معلّقة بك وحدك.. آمين. جمعة مباركة

حسن إسميك

1,919,901 次观看 • 3 个月前

هل لديك نسخة المحارب منك؟ في داخلك شخص لا يعترف بالتسويف، لا يؤمن بالأعذار، ولا ينتظر الإلهام ليبدأ. شخص ينفّذ فورًا، ويخوض المعركة قبل أن يُقنعه العقل بالتراجع. إنه نسخة المحارب منك. هذه النسخة لا تظهر كل يوم، لكنها موجودة، تنتظر دعوتك. جرب أن تستدعيها ثلاثة أشهر فقط في السنة. لا أكثر. ثلاثة أشهر من الجدية، الحسم، الإقدام، والالتزام. ستدهشك النتائج. سترى كيف تتقدم مشاريعك، تتغير حياتك، وتنظر لنفسك باحترام جديد. نسخة المحارب لا تفتح الهاتف قبل الفجر، ولا تدخل في نقاشات تافهة، ولا تشتكي من قلة الوقت. إنها تنهي العمل قبل أن يبدأ غيرها في التفكير به. تترك المتعة السريعة، وتذهب للمعنى العميق. الناجحون ليسوا أكثر حظًا، بل أكثر حضورًا في نسخة المحارب الخاصة بهم. هم لا يعيشون معها دائمًا، لكنهم يعرفون كيف يستحضرونها عندما تكون الحاجة ملحّة، والطريق ضبابي، والهدف بعيد. اسأل نفسك اليوم: متى كانت آخر مرة رأيت فيها نسخة المحارب منك؟ وما الذي سيحدث لحياتك لو أعطيتها فرصة جديدة؟

هل لديك نسخة المحارب منك؟ في داخلك شخص لا يعترف بالتسويف، لا يؤمن بالأعذار، ولا ينتظر الإلهام ليبدأ. شخص ينفّذ فورًا، ويخوض المعركة قبل أن يُقنعه العقل بالتراجع. إنه نسخة المحارب منك. هذه النسخة لا تظهر كل يوم، لكنها موجودة، تنتظر دعوتك. جرب أن تستدعيها ثلاثة أشهر فقط في السنة. لا أكثر. ثلاثة أشهر من الجدية، الحسم، الإقدام، والالتزام. ستدهشك النتائج. سترى كيف تتقدم مشاريعك، تتغير حياتك، وتنظر لنفسك باحترام جديد. نسخة المحارب لا تفتح الهاتف قبل الفجر، ولا تدخل في نقاشات تافهة، ولا تشتكي من قلة الوقت. إنها تنهي العمل قبل أن يبدأ غيرها في التفكير به. تترك المتعة السريعة، وتذهب للمعنى العميق. الناجحون ليسوا أكثر حظًا، بل أكثر حضورًا في نسخة المحارب الخاصة بهم. هم لا يعيشون معها دائمًا، لكنهم يعرفون كيف يستحضرونها عندما تكون الحاجة ملحّة، والطريق ضبابي، والهدف بعيد. اسأل نفسك اليوم: متى كانت آخر مرة رأيت فيها نسخة المحارب منك؟ وما الذي سيحدث لحياتك لو أعطيتها فرصة جديدة؟

د. محمد الخالدي

39,905 次观看 • 1 年前

مسافرين وودكم إنترنت لا محدود ✈️ هذه شريحة انترنت esim طحت عليها واخر ٣ سفرات لي مستمره معي 👌 دائما احب تستفيدون من تجاربي الشخصية 🙌 تم تجربتها 👇 - #الإمارات 🇦🇪 شريحتين لمده ٧ ايام ٨٥ ريال - #تركيا 🇹🇷 ٣ شرائح ١٥ يوم ١٥٠ ريال - #الاردن 🇯🇴 لمده عشرين يوم ١٨٠ ريال ويدعمون ١٨٠ دولة طب واختار جميع دول اوروبا تخيلوا حتى الدول العربية 📲 holafly 👇 رابط الحجز ( كود AHUWIDI يعطيك خصم 5٪) حول العملة للريال ارخص لك😁 واستمتع 👍👍 السعر جدا مميز وانترنت ما يخلص عليك 👍 والأسعار 🙌 تبدأ من ١٨ ريال لا محدود 😳✅ - اشتري وفعل بدقايق وانت في بيتك اسهل واسرع طريقة وقبل تسافر👌🏻 - دعم فني سريع على الواتس بجميع اللغات والعربية ⁠- انسى اي برنامج vpn ما راح تحتاجه جميع البرامج شغاله✅✅ لان بعض الدول فيها بعض البرامج لا تعمل ومع الشريحه كلها شغاله - في بعض دول أوروبا يعطونك رقم مجاني تقدر تكلم اتصال لمدة 60 دقيقة 👍 - شريتها قبل اسافر بيومين ومجرد ما وصلت فعتلها كبسة زر ✅ - واهم عنصر شريحتي الأساسية شغاله بدون ما اوقفها لاجل استقبل رسائل البنوك وغيرها - الشريحة لا تقبل مشاركة نقطة الوصول❌ تجربة فعليا وجميع المقاطع اللي انشرها لكم من نفس الشريحه👌 خلال سفري واسنب وانستقرام واتصالات فيس تايم وغيرها ✅

مسافرين وودكم إنترنت لا محدود ✈️ هذه شريحة انترنت esim طحت عليها واخر ٣ سفرات لي مستمره معي 👌 دائما احب تستفيدون من تجاربي الشخصية 🙌 تم تجربتها 👇 - #الإمارات 🇦🇪 شريحتين لمده ٧ ايام ٨٥ ريال - #تركيا 🇹🇷 ٣ شرائح ١٥ يوم ١٥٠ ريال - #الاردن 🇯🇴 لمده عشرين يوم ١٨٠ ريال ويدعمون ١٨٠ دولة طب واختار جميع دول اوروبا تخيلوا حتى الدول العربية 📲 holafly 👇 رابط الحجز ( كود AHUWIDI يعطيك خصم 5٪) حول العملة للريال ارخص لك😁 واستمتع 👍👍 السعر جدا مميز وانترنت ما يخلص عليك 👍 والأسعار 🙌 تبدأ من ١٨ ريال لا محدود 😳✅ - اشتري وفعل بدقايق وانت في بيتك اسهل واسرع طريقة وقبل تسافر👌🏻 - دعم فني سريع على الواتس بجميع اللغات والعربية ⁠- انسى اي برنامج vpn ما راح تحتاجه جميع البرامج شغاله✅✅ لان بعض الدول فيها بعض البرامج لا تعمل ومع الشريحه كلها شغاله - في بعض دول أوروبا يعطونك رقم مجاني تقدر تكلم اتصال لمدة 60 دقيقة 👍 - شريتها قبل اسافر بيومين ومجرد ما وصلت فعتلها كبسة زر ✅ - واهم عنصر شريحتي الأساسية شغاله بدون ما اوقفها لاجل استقبل رسائل البنوك وغيرها - الشريحة لا تقبل مشاركة نقطة الوصول❌ تجربة فعليا وجميع المقاطع اللي انشرها لكم من نفس الشريحه👌 خلال سفري واسنب وانستقرام واتصالات فيس تايم وغيرها ✅

أيمن وكفى | تاجر مسافر

1,144,004 次观看 • 2 年前

كيف تخرج من دوامة التفكير السلبي قبل أن تستهلك طاقتك وتركيزك؟ المشكلة ليست دائما في "الأفكار" نفسها، أحيانا المشكلة في "الخوارزمية" التي دربت دماغك عليها دون أن تشعر. في علم الأعصاب، دماغك يعمل بطريقة تشبه خوارزميات السوشال ميديا: كل شيء تعطيه انتباها وتفاعلا، يحصل على "انتشار" أكبر داخل عقلك. ما الذي يعنيه هذا الكلام؟ يعني انك في كل مرة: - تعيد التفكير في أسوأ سيناريو - تقلق من المستقبل - تراجع مشكلة لم تحدث بعد - أو تدخل في جدال ذهني طويل داخل رأسك فأنت ترسل لدماغك رسالة تقول: "هذا مهم، أعطني المزيد منه". ومع الوقت، يبدأ عقلك تلقائيا بعرض المزيد من: ماذا لو فشلت؟، ماذا لو حدث شيء سيئ؟، ماذا لو خيبت التوقعات؟ لأن دماغك تعلم أن القلق يستحق الانتباه. في علم الأعصاب توجد 3 أنظمة تشارك في هذه الحلقة: 1- شبكة البروز (Salience Network) وهي التي تحدد: "ما الذي يستحق التركيز؟" 2- شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network) وهي التي تشغل "القصة الداخلية" المتكررة في ذهنك. 3- نظام الدوبامين وهو الذي يكافئ الأشياء التي تعطيها اهتماما متكررا. لذلك، عندما تكرر القلق يوميا، فأنت تدرب هذه الأنظمة الثلاثة على إبقاء عقلك داخل نفس الدوامة. لكن الجميل؟ يمكنك إعادة تدريب الخوارزمية. جرب هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط: 1- اضبط مؤقت دقيقة واحدة واذكر بصوت مسموع أشياء تقدرها في حياتك الآن: كوب قهوة أعجبك، موقف جميل، إنجاز صغير، شخص تحبه، لحظة هدوء. 2- بعد كل شيء، توقف لثوانٍ واشعر بالتقدير فعلا: هذا التوقف البسيط مهم جدا، لأنه يمنح دماغك "إشارة مكافأة" جديدة. 3- كرر التمرين 3 مرات متتالية ما الذي يحدث هنا؟ أنت لا "تجبر" نفسك على الإيجابية، بل تعيد توجيه انتباه دماغك تدريجيا. ومع التكرار، يبدأ عقلك بالبحث تلقائيا عن أشياء أفضل يركز عليها، بدل أن يبقى عالقا في القلق والتوتر.

كيف تخرج من دوامة التفكير السلبي قبل أن تستهلك طاقتك وتركيزك؟ المشكلة ليست دائما في "الأفكار" نفسها، أحيانا المشكلة في "الخوارزمية" التي دربت دماغك عليها دون أن تشعر. في علم الأعصاب، دماغك يعمل بطريقة تشبه خوارزميات السوشال ميديا: كل شيء تعطيه انتباها وتفاعلا، يحصل على "انتشار" أكبر داخل عقلك. ما الذي يعنيه هذا الكلام؟ يعني انك في كل مرة: - تعيد التفكير في أسوأ سيناريو - تقلق من المستقبل - تراجع مشكلة لم تحدث بعد - أو تدخل في جدال ذهني طويل داخل رأسك فأنت ترسل لدماغك رسالة تقول: "هذا مهم، أعطني المزيد منه". ومع الوقت، يبدأ عقلك تلقائيا بعرض المزيد من: ماذا لو فشلت؟، ماذا لو حدث شيء سيئ؟، ماذا لو خيبت التوقعات؟ لأن دماغك تعلم أن القلق يستحق الانتباه. في علم الأعصاب توجد 3 أنظمة تشارك في هذه الحلقة: 1- شبكة البروز (Salience Network) وهي التي تحدد: "ما الذي يستحق التركيز؟" 2- شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network) وهي التي تشغل "القصة الداخلية" المتكررة في ذهنك. 3- نظام الدوبامين وهو الذي يكافئ الأشياء التي تعطيها اهتماما متكررا. لذلك، عندما تكرر القلق يوميا، فأنت تدرب هذه الأنظمة الثلاثة على إبقاء عقلك داخل نفس الدوامة. لكن الجميل؟ يمكنك إعادة تدريب الخوارزمية. جرب هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط: 1- اضبط مؤقت دقيقة واحدة واذكر بصوت مسموع أشياء تقدرها في حياتك الآن: كوب قهوة أعجبك، موقف جميل، إنجاز صغير، شخص تحبه، لحظة هدوء. 2- بعد كل شيء، توقف لثوانٍ واشعر بالتقدير فعلا: هذا التوقف البسيط مهم جدا، لأنه يمنح دماغك "إشارة مكافأة" جديدة. 3- كرر التمرين 3 مرات متتالية ما الذي يحدث هنا؟ أنت لا "تجبر" نفسك على الإيجابية، بل تعيد توجيه انتباه دماغك تدريجيا. ومع التكرار، يبدأ عقلك بالبحث تلقائيا عن أشياء أفضل يركز عليها، بدل أن يبقى عالقا في القلق والتوتر.

سعد المالكي

58,656 次观看 • 1 个月前

جروح الطفل الداخلي انواع عديده : كيف نعرفها ؟! جرح التأنيب علاماته : الخوف من وضع الحدود الخوف من اخذ حقوقك والدفاع عنها تهرب من الأشخاص عندما يقومون بتأنيبك تخاف من أن تسأل دائما تستخدم الشعور بالذنب ليتعاطف معك الغير جرح الهجر : تجذب أشخاص يعانون عاطفياً تهدد بقطع العلاقه تقوم بالهروب من أشخاص من حياتك بشكل متكرر جرح الرفض والاهمال : الغضب بسرعه تخاف من الرفض وتجذب أشخاص يرفضونك من الصعب أن تقول لا قيمتك مستمده من الخارج متمسك بكل شئ ولا تسمح لأي شئ بحياتك ان يرحل قمع المشاعر والحرص على مشاعر غيرك العلاج : ابسط شي الكتابه من انا ؟! ماذا كنت احب ولماذا ؟! هل هذه حقيقتي ؟! ماهو دوري بالعلاقة ؟! ماذا احب بنفسي ؟! مالذي اعيش من اجله ؟! ماهو اسؤ موقف في حياتي ؟! ماهو الشئ الذي يسعدني ؟! ماهو الشئ الذي ارفضه باستمرار ؟! ماهو الشعور أو الفكره التي دفعتني التغيير ؟! ماهو الشئ الذي يشعرك بالأمان ؟! واجب على كل سؤال ثم اسأل نفسك هل انا فعلاً مستعد للتغيير ؟! واكتب بعض الحلول من خلال الاجوبه ثم ابدأ بالتنفس والكتابه ابدا بفعل هوايات تحبها ابدا تعرف على نفسك اتصل بالطبيعة ضع قائمه بإنحازاتك مارس الشكر والامتنان اقبض على الافكار السلبيه والشعور ومراقبتها اكتب عن الشعور والفكره السائده ومتى تهجم عليك اعرف نمط افكارك وتحاور معها كن على حقيقتك بدون تمثيل تواصل مع ذاتك ومع الله أخرج الشعور بوقته لا تقاوم التشافي امضي بمتعة وأقرأ مايساعدك على التشافي اعظم كتب التشافي السماح بالرحيل اقرا كل يوم فصل ومارس تمارين تقبل و سامح نفسك اولا واغفر لها ثم ابدأ بتقبل شيئاً فشيئاً كل شئ حولك تعافى بحب ومتعه وتمرحل واجه حقيقتك واعتز بها كن مع الله يكن معك كل شئ حب نفسك وتعرف عليها فكن لنفسك كل شئ

جروح الطفل الداخلي انواع عديده : كيف نعرفها ؟! جرح التأنيب علاماته : الخوف من وضع الحدود الخوف من اخذ حقوقك والدفاع عنها تهرب من الأشخاص عندما يقومون بتأنيبك تخاف من أن تسأل دائما تستخدم الشعور بالذنب ليتعاطف معك الغير جرح الهجر : تجذب أشخاص يعانون عاطفياً تهدد بقطع العلاقه تقوم بالهروب من أشخاص من حياتك بشكل متكرر جرح الرفض والاهمال : الغضب بسرعه تخاف من الرفض وتجذب أشخاص يرفضونك من الصعب أن تقول لا قيمتك مستمده من الخارج متمسك بكل شئ ولا تسمح لأي شئ بحياتك ان يرحل قمع المشاعر والحرص على مشاعر غيرك العلاج : ابسط شي الكتابه من انا ؟! ماذا كنت احب ولماذا ؟! هل هذه حقيقتي ؟! ماهو دوري بالعلاقة ؟! ماذا احب بنفسي ؟! مالذي اعيش من اجله ؟! ماهو اسؤ موقف في حياتي ؟! ماهو الشئ الذي يسعدني ؟! ماهو الشئ الذي ارفضه باستمرار ؟! ماهو الشعور أو الفكره التي دفعتني التغيير ؟! ماهو الشئ الذي يشعرك بالأمان ؟! واجب على كل سؤال ثم اسأل نفسك هل انا فعلاً مستعد للتغيير ؟! واكتب بعض الحلول من خلال الاجوبه ثم ابدأ بالتنفس والكتابه ابدا بفعل هوايات تحبها ابدا تعرف على نفسك اتصل بالطبيعة ضع قائمه بإنحازاتك مارس الشكر والامتنان اقبض على الافكار السلبيه والشعور ومراقبتها اكتب عن الشعور والفكره السائده ومتى تهجم عليك اعرف نمط افكارك وتحاور معها كن على حقيقتك بدون تمثيل تواصل مع ذاتك ومع الله أخرج الشعور بوقته لا تقاوم التشافي امضي بمتعة وأقرأ مايساعدك على التشافي اعظم كتب التشافي السماح بالرحيل اقرا كل يوم فصل ومارس تمارين تقبل و سامح نفسك اولا واغفر لها ثم ابدأ بتقبل شيئاً فشيئاً كل شئ حولك تعافى بحب ومتعه وتمرحل واجه حقيقتك واعتز بها كن مع الله يكن معك كل شئ حب نفسك وتعرف عليها فكن لنفسك كل شئ

Mona Mohammad

172,759 次观看 • 2 年前

#الجهاز_العصبي هل جهازك العصبي متوازن ؟! طيب🤗كيف تعرف أن جهازك العصبي متوازن؟ توازن جهازك العصبي لا يعني أن حياتك خالية من الضغوط… لكن يعني أن جسدك يعرف كيف يعود لمنطقك الأمان بعد أي توتر يحدث من الخارج . إذا لقيت هذه العلامات في نفسك ، فأنت في حالة تنظيم عصبي جيد ( يعني دايم ترجع للتوازن بعد كل موقف او شخص يهز هذا #التوازن و #التناغم و #الانسجام_الداخلي ) ✅ردودك أهدأ تتوقف قبل أن تنفعل، تختار كلماتك، ولا تندفع مع أول شعور. ✅جسدك مرتاح أكثر تنفسك طبيعي، اكتافك وفكك أقل شدًّا، نومك أفضل، ومعدتك أهدأ. ✅أفكارك أقل ضجيج القلق يمر… ولا يقيم ويستمر يعلق فيك . تقدر ترجع للحظة الحالية بدل الغرق في السيناريوهات. ✅حدودك أوضح تقول نعم وأنت حاضر، وتقول لا بدون جلد ذات أو شعور مفرط بالذنب. ✅مشاعرك تتحرك ولا تحتجزك تحزن، تغضب، تفرح… ثم تواصل الحياة. تعرف تهدّي نفسك بدل ما تعتمد على إنقاذ خارجي. ✅إحساس الأمان داخلك أعلى جسمك مو في حالة قتال أو هروب أغلب الوقت، لكن في مساحة استقرار تسمح لك بالتفكير، والاختيار، والاستقبال. ‼️أما إذا كنت تعيش كثير مع: ⚡ توتر بلا سبب واضح ( تآكل أظافرك ، تهز رجولك ، ..) ⚡ شد جسدي مستمر ( في الرقبة خصوصاً والأكتاف ، القولون والمعدة ).. ⚡ تفكير زائد ( مخك يشتغل مايوقف ).. ⚡ حساسية مفرطة ( تزعل من اي كلمة او موقف ).. ⚡ إرهاق بعد النوم ( نايم وانت مو نايم ، تقوم تعبان مهما زادت ساعات نومك ).. ⚡ انسحاب أو انفجار مفاجئ ( ياتبعد ، بتتعصب وتصارخ ).. فهذه إشارات أن جهازك العصبي يحتاج عناية وتنظيم أعمق. طيب 😊 كيف تبدأ إعادة التوازن؟ 🌿 تنفس ببطء… واجعل الزفير أطول من الشهيق. وخلها عاده عندك .. 🌿 الرياضة ( خصوصاً) المقاومة ، تخلي جسمك يتحرر من الضغط المشاعري.. 🌿 تمدد ولمس الأرض( التأريض) 🌿 المساج ، اليويجا، السباحة ، الرقص ، جاكوزي حار ثم بارد جداً ( لتحرير المشاعر ).. 🌿 عبّر عن مشاعرك بدل كتمها ولكن بهدوء... 🌿 خالط ناس هاديين ( متوازنين ).. 💫الجهاز العصبي المتوازن لا يصنع حياة مثالية، بل يصنع إنسانًا قادرًا أن يهدأ… ثم يختار من جديد 💫 #التوازن #السلام_الداخلي #خلود_بنت_عبدالعزيز

#الجهاز_العصبي هل جهازك العصبي متوازن ؟! طيب🤗كيف تعرف أن جهازك العصبي متوازن؟ توازن جهازك العصبي لا يعني أن حياتك خالية من الضغوط… لكن يعني أن جسدك يعرف كيف يعود لمنطقك الأمان بعد أي توتر يحدث من الخارج . إذا لقيت هذه العلامات في نفسك ، فأنت في حالة تنظيم عصبي جيد ( يعني دايم ترجع للتوازن بعد كل موقف او شخص يهز هذا #التوازن و #التناغم و #الانسجام_الداخلي ) ✅ردودك أهدأ تتوقف قبل أن تنفعل، تختار كلماتك، ولا تندفع مع أول شعور. ✅جسدك مرتاح أكثر تنفسك طبيعي، اكتافك وفكك أقل شدًّا، نومك أفضل، ومعدتك أهدأ. ✅أفكارك أقل ضجيج القلق يمر… ولا يقيم ويستمر يعلق فيك . تقدر ترجع للحظة الحالية بدل الغرق في السيناريوهات. ✅حدودك أوضح تقول نعم وأنت حاضر، وتقول لا بدون جلد ذات أو شعور مفرط بالذنب. ✅مشاعرك تتحرك ولا تحتجزك تحزن، تغضب، تفرح… ثم تواصل الحياة. تعرف تهدّي نفسك بدل ما تعتمد على إنقاذ خارجي. ✅إحساس الأمان داخلك أعلى جسمك مو في حالة قتال أو هروب أغلب الوقت، لكن في مساحة استقرار تسمح لك بالتفكير، والاختيار، والاستقبال. ‼️أما إذا كنت تعيش كثير مع: ⚡ توتر بلا سبب واضح ( تآكل أظافرك ، تهز رجولك ، ..) ⚡ شد جسدي مستمر ( في الرقبة خصوصاً والأكتاف ، القولون والمعدة ).. ⚡ تفكير زائد ( مخك يشتغل مايوقف ).. ⚡ حساسية مفرطة ( تزعل من اي كلمة او موقف ).. ⚡ إرهاق بعد النوم ( نايم وانت مو نايم ، تقوم تعبان مهما زادت ساعات نومك ).. ⚡ انسحاب أو انفجار مفاجئ ( ياتبعد ، بتتعصب وتصارخ ).. فهذه إشارات أن جهازك العصبي يحتاج عناية وتنظيم أعمق. طيب 😊 كيف تبدأ إعادة التوازن؟ 🌿 تنفس ببطء… واجعل الزفير أطول من الشهيق. وخلها عاده عندك .. 🌿 الرياضة ( خصوصاً) المقاومة ، تخلي جسمك يتحرر من الضغط المشاعري.. 🌿 تمدد ولمس الأرض( التأريض) 🌿 المساج ، اليويجا، السباحة ، الرقص ، جاكوزي حار ثم بارد جداً ( لتحرير المشاعر ).. 🌿 عبّر عن مشاعرك بدل كتمها ولكن بهدوء... 🌿 خالط ناس هاديين ( متوازنين ).. 💫الجهاز العصبي المتوازن لا يصنع حياة مثالية، بل يصنع إنسانًا قادرًا أن يهدأ… ثم يختار من جديد 💫 #التوازن #السلام_الداخلي #خلود_بنت_عبدالعزيز

خلود بنت عبدالعزيز

80,726 次观看 • 5 个月前

#ركز لا تغتر لا تتوهم ياقرة العين الأنف..بالأنف والسن بالسن والعين بالعين والحياة سلف الحـياة دَين 🌻و الناس إما خالي أو مُدان أو مَدين إما جاني أو مجني عليه إما معافا أو سقيم إما ظالم أو مظلوم إما طالب أو مطلوب إما صادق أو كذوب △وقانون الرحمن العدل و الميزان ثواب و عقاب لكل أجل كتاب لكل لقاء موعد لكل نبأ مستقر لكل حساب ميعاد و أجل و وقت معلوم ونحن في هذه الحياة إما حامل أو محمول أو خالي من الهموم فيا ظالم "لا" تفرح يا ظالم .. لك يوم لم تظلم إلا نفسك لم تـسرق إلا منك لم تؤلم إلا روحك لم تُشقي إلا نفسك لم تضحك إلا عليك و لم تُشعل إلا نارك 🔥و إن استعرت نارك ستوصلها الرياح اليك ستحرق ماتبقى منك تحرق جنتك وقلبك و لن يُشفق عليك 🔺هو صنع يديك ذنبك،أثمك..و وزرك و وزرك و "رب البيت" لن يحمله إلا ظهرك👌🏻. ارفق بروحك ارفق بعمرك و اصلح ما افسدته يديك فكل ما حاك في نفسك عقابه في الطريق اليك و ما تخشى من رؤياه ستراه""بأُم""عينيك …،…:…:؛……::……..:..::..::،:::.: △المهم أنت يا أحوم💜🎼 🌬️دعك مما سبق فالسابق لا يعنيك و أنصت لي جيداً فالتالي قد يعنيك -نم خفيف الحِمل و أفق خفيف الظل🎼 خالي من كل الهموم و لا تترك خلفك مظلوم ترى الحمول الثقال"تـهِـد" ما الحياة"إلا"عيش طيب كريم و العيش الطيب"لا"يُشترى بالتبر⚱️ △العيش الطيب هو أن تكون حياتك حلم قصير و جميل هو أن تعيش بسلام هو أن تُكبر و سادتك و تبتسم دون اسباب تغمض عينيك فتنام و تجول بسعادة في دنيا الاحلام لا عذاب ضمير ولا ترقب عقاب و لا تفزعك كوابيس لا تخشى"سهام الليل" لم تؤذي روح مخلوق لم تترك خلفك متألم ينتظر ثلث الليل الأخير ليبكي في محراب ربه يشكي للجبار ظلمك و يوكل المنتقم عليك يطلب رؤية قدرة الله فيك 🔺هنالك من عاش ومات سئم كل المتع و الملذات و لم يذق يوماً طعم المنام △و هنالك من عاش و مات يغفو تحت سقف الكفاية راضي بما قسمه الله مسامح و كريم فؤاده كالطير قلبه سليم يغفوا بأمان تحت ظل ربه آمن مطمئن لا ضغينة لا كراهية لا خصام لا ظلم لا حقد لا أذى لا هم لا ذل لا يأس لا هوان لا ضعف و لا"مال حرام" إن غفى..غفى وإن نام … نام أحلامه نعيم وحياته سلام لا يخشى شيء خالص … نظيف و ما عليه حساب لروحه منزلة سماوية و ملذاته ملذات روحية روحه تنتشي من خمر الجنة و تتهادى على ضفاف نهر الكوثر "تسري"كالريح في حقول الرياحين و حقول الزنبق و الجلنار و التين و لروحه عند ربه منزلة وقدر ومقام و ملذات الدنيا لا تساوي لذة من ملذات روحه حينما يسدل جفونه…لينام و تتأهب روحه فتودع الجسد تغير الزمكان و تعرج للسماء يَخرج … من واقع محدود حدوده الايام و الاماكن و يدخل.. في واقع خلود لا سماء فيه ولا حدود عالم سرمدي آخر ما بين سماء و سماء يلامس فيه الراحلون الأحياء فيه السابقون وفيه المقربون نعم أعي ما اقول .. صاحبكم ليس واهم صاحبكم ليس ثملاً وما صاحبكم بمجنون و لـو قالوا عنه مجنون واقع موجود و لن يحياه إلا من نام وقلبه سليم واقع من أثير و حرير سفوحه "قـاف" سهوله "كـاف" نعيمه "نـون" مجمع العوالم و بلاد الشمس و أرض النور .. عالم لا يدخله إلا الطيبون عالم لا يدخله "إلا" المطهرون حرمه الله على اللذين لا يشعرون 🕊𝑼𝒓𝒂𝒏𝒖𝒔🪬𝑯𝒂𝒏𝒊🕊

#ركز لا تغتر لا تتوهم ياقرة العين الأنف..بالأنف والسن بالسن والعين بالعين والحياة سلف الحـياة دَين 🌻و الناس إما خالي أو مُدان أو مَدين إما جاني أو مجني عليه إما معافا أو سقيم إما ظالم أو مظلوم إما طالب أو مطلوب إما صادق أو كذوب △وقانون الرحمن العدل و الميزان ثواب و عقاب لكل أجل كتاب لكل لقاء موعد لكل نبأ مستقر لكل حساب ميعاد و أجل و وقت معلوم ونحن في هذه الحياة إما حامل أو محمول أو خالي من الهموم فيا ظالم "لا" تفرح يا ظالم .. لك يوم لم تظلم إلا نفسك لم تـسرق إلا منك لم تؤلم إلا روحك لم تُشقي إلا نفسك لم تضحك إلا عليك و لم تُشعل إلا نارك 🔥و إن استعرت نارك ستوصلها الرياح اليك ستحرق ماتبقى منك تحرق جنتك وقلبك و لن يُشفق عليك 🔺هو صنع يديك ذنبك،أثمك..و وزرك و وزرك و "رب البيت" لن يحمله إلا ظهرك👌🏻. ارفق بروحك ارفق بعمرك و اصلح ما افسدته يديك فكل ما حاك في نفسك عقابه في الطريق اليك و ما تخشى من رؤياه ستراه""بأُم""عينيك …،…:…:؛……::……..:..::..::،:::.: △المهم أنت يا أحوم💜🎼 🌬️دعك مما سبق فالسابق لا يعنيك و أنصت لي جيداً فالتالي قد يعنيك -نم خفيف الحِمل و أفق خفيف الظل🎼 خالي من كل الهموم و لا تترك خلفك مظلوم ترى الحمول الثقال"تـهِـد" ما الحياة"إلا"عيش طيب كريم و العيش الطيب"لا"يُشترى بالتبر⚱️ △العيش الطيب هو أن تكون حياتك حلم قصير و جميل هو أن تعيش بسلام هو أن تُكبر و سادتك و تبتسم دون اسباب تغمض عينيك فتنام و تجول بسعادة في دنيا الاحلام لا عذاب ضمير ولا ترقب عقاب و لا تفزعك كوابيس لا تخشى"سهام الليل" لم تؤذي روح مخلوق لم تترك خلفك متألم ينتظر ثلث الليل الأخير ليبكي في محراب ربه يشكي للجبار ظلمك و يوكل المنتقم عليك يطلب رؤية قدرة الله فيك 🔺هنالك من عاش ومات سئم كل المتع و الملذات و لم يذق يوماً طعم المنام △و هنالك من عاش و مات يغفو تحت سقف الكفاية راضي بما قسمه الله مسامح و كريم فؤاده كالطير قلبه سليم يغفوا بأمان تحت ظل ربه آمن مطمئن لا ضغينة لا كراهية لا خصام لا ظلم لا حقد لا أذى لا هم لا ذل لا يأس لا هوان لا ضعف و لا"مال حرام" إن غفى..غفى وإن نام … نام أحلامه نعيم وحياته سلام لا يخشى شيء خالص … نظيف و ما عليه حساب لروحه منزلة سماوية و ملذاته ملذات روحية روحه تنتشي من خمر الجنة و تتهادى على ضفاف نهر الكوثر "تسري"كالريح في حقول الرياحين و حقول الزنبق و الجلنار و التين و لروحه عند ربه منزلة وقدر ومقام و ملذات الدنيا لا تساوي لذة من ملذات روحه حينما يسدل جفونه…لينام و تتأهب روحه فتودع الجسد تغير الزمكان و تعرج للسماء يَخرج … من واقع محدود حدوده الايام و الاماكن و يدخل.. في واقع خلود لا سماء فيه ولا حدود عالم سرمدي آخر ما بين سماء و سماء يلامس فيه الراحلون الأحياء فيه السابقون وفيه المقربون نعم أعي ما اقول .. صاحبكم ليس واهم صاحبكم ليس ثملاً وما صاحبكم بمجنون و لـو قالوا عنه مجنون واقع موجود و لن يحياه إلا من نام وقلبه سليم واقع من أثير و حرير سفوحه "قـاف" سهوله "كـاف" نعيمه "نـون" مجمع العوالم و بلاد الشمس و أرض النور .. عالم لا يدخله إلا الطيبون عالم لا يدخله "إلا" المطهرون حرمه الله على اللذين لا يشعرون 🕊𝑼𝒓𝒂𝒏𝒖𝒔🪬𝑯𝒂𝒏𝒊🕊

🕊𝑼𝒓𝒂𝒏𝒖𝒔🫆𝑯𝒂𝒏𝒊🕊

117,676 次观看 • 2 年前