正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

اسم التمرين على بطنك🤭

zswsat's profile picture

سومه

3,683 subscribers

150,335 次观看 • 1 个月前 •via X (Twitter)

喜剧
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

2 条评论

عابر سبيل 🚶🏻 的头像
عابر سبيل 🚶🏻1 个月前

@fanzsws اهمشي السدحه

Mohammad 的头像
Mohammad1 个月前

@fanzsws ..

相关视频

اسم التمرين مين تولع اسرع
0:42

اسم التمرين مين تولع اسرع

kora

57,543 次观看 • 4 个月前

كيف تستهدف منطقة الخواصر (Love handles) وتقوي عضلات بطنك؟! جرب هذا التمرين الثنائي اللي يركز على البطن والساقين في آن واحد💪 ​السر في الاستمرارية والالتزام، طبق التمرين (10 عدات في 3 مجموعات) ضمن خطتك الشاملة.
0:25

كيف تستهدف منطقة الخواصر (Love handles) وتقوي عضلات بطنك؟! جرب هذا التمرين الثنائي اللي يركز على البطن والساقين في آن واحد💪 ​السر في الاستمرارية والالتزام، طبق التمرين (10 عدات في 3 مجموعات) ضمن خطتك الشاملة.

رياضة منزلية

35,226 次观看 • 4 个月前

وش اسم التمرين ذا ؟؟ Hector Fort
0:28

وش اسم التمرين ذا ؟؟ Hector Fort

𝐻𝖊𝑐ᴛ𝔬𝓇

13,048 次观看 • 1 个月前

ترند" مقطع متداول " راقي يشارك : بطنك وجهازك الهضمي يحتاج لهذه الآيات ضع يدك على بطنك للشفاء 🤯👍".
2:34

ترند" مقطع متداول " راقي يشارك : بطنك وجهازك الهضمي يحتاج لهذه الآيات ضع يدك على بطنك للشفاء 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

15,426 次观看 • 1 个月前

اش اسم الرقصه 🤭
1:11

اش اسم الرقصه 🤭

soso🤍 🍓

50,952 次观看 • 5 个月前

أحرق دهون بطنك وانت جالس على كرسي 🔥🔥
1:38

أحرق دهون بطنك وانت جالس على كرسي 🔥🔥

معلومات تفيد ®️

65,755 次观看 • 4 个月前

علامات تدل على وجود طفيليات وديدان في بطنك ‼️👇
1:38

علامات تدل على وجود طفيليات وديدان في بطنك ‼️👇

ph/Ahmed Alobeid

353,605 次观看 • 1 个月前

تمرين الفاكيوم لبطن مشدود وبدون أدوات ✨. المعروف عنه بمسمى " اشفط بطنك " 👇🏽 هو يستهدف عضلات البطن المستعرضة التي تحيط بالخصر ، تمرين يحسن من مظهر بطنك . و من فوائده : 🎯 ١- شد البطن وتصغير محيط الخصر ٢- يحسن توازن وإستقرار جسمك . ٣- تقوية عضلات أسفل ظهرك ويقلل من الآلم ٤- يحسن عملية التنفس العميق ٥- يساعد على حل مشكلة الانفصال العضلي ٦- لايحتاج أي أدوات . كيف أداء التمرين ؟ ١- استلق على ظهرك على سطح مستوي . ٢- ثني الركبتين و وضع القدمين على الأرض. ٣- استرخ جسمك بالكامل، بما في ذلك عضلات البطن. ٤- قم بزفير عميق لتفريغ الرئتين من الهواء. ٥- شدّ عضلات بطنك كما لو كنت تسحب سرتك نحو عمودك الفقري. ٦- حافظ على هذا الشدّ لمدة 5-10 ثوانٍ مع التركيز على التنفس العميق. ٧- ارخِ عضلات البطن ببطء وخذ شهيق عميق. ٨- كرر هذه الخطوات 3-4 مرات أسبوعياً في الختام : يفضل أداء التمرين على معدة فارغة ويمكنك تطبيقه في أربع حالات مختلفة ، و أنت واقف أو أثناء الجلوس أو أثناء الإستلقاء على ظهرك أو أثناء الركوع على الأرض .
0:21

تمرين الفاكيوم لبطن مشدود وبدون أدوات ✨. المعروف عنه بمسمى " اشفط بطنك " 👇🏽 هو يستهدف عضلات البطن المستعرضة التي تحيط بالخصر ، تمرين يحسن من مظهر بطنك . و من فوائده : 🎯 ١- شد البطن وتصغير محيط الخصر ٢- يحسن توازن وإستقرار جسمك . ٣- تقوية عضلات أسفل ظهرك ويقلل من الآلم ٤- يحسن عملية التنفس العميق ٥- يساعد على حل مشكلة الانفصال العضلي ٦- لايحتاج أي أدوات . كيف أداء التمرين ؟ ١- استلق على ظهرك على سطح مستوي . ٢- ثني الركبتين و وضع القدمين على الأرض. ٣- استرخ جسمك بالكامل، بما في ذلك عضلات البطن. ٤- قم بزفير عميق لتفريغ الرئتين من الهواء. ٥- شدّ عضلات بطنك كما لو كنت تسحب سرتك نحو عمودك الفقري. ٦- حافظ على هذا الشدّ لمدة 5-10 ثوانٍ مع التركيز على التنفس العميق. ٧- ارخِ عضلات البطن ببطء وخذ شهيق عميق. ٨- كرر هذه الخطوات 3-4 مرات أسبوعياً في الختام : يفضل أداء التمرين على معدة فارغة ويمكنك تطبيقه في أربع حالات مختلفة ، و أنت واقف أو أثناء الجلوس أو أثناء الإستلقاء على ظهرك أو أثناء الركوع على الأرض .

الكابتن عمار الهيرو 🏋️‍♂️

601,693 次观看 • 2 年前

القرفصاء و الرفعة المميتة 🏋️‍♀️ .. الحمدلله على نعمة التمرين 🤲
0:43

القرفصاء و الرفعة المميتة 🏋️‍♀️ .. الحمدلله على نعمة التمرين 🤲

MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي

19,092 次观看 • 2 个月前

اسم على مسمى
0:47

Sensitive content

اسم على مسمى

A

2,871,150 次观看 • 1 年前

اسم على مسمى
0:29

اسم على مسمى

A

2,130,948 次观看 • 1 年前

نبي اسم الزيت 🤭😂😂
0:50

Sensitive content

نبي اسم الزيت 🤭😂😂

‏ ‏شمالية 💙💙💛💛

159,471 次观看 • 2 年前

هذا التمرين الذي ساعدني على نحت عضلات البطن خلال فترة قصيرة
0:27

هذا التمرين الذي ساعدني على نحت عضلات البطن خلال فترة قصيرة

Sport boy

255,271 次观看 • 2 个月前