أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت

كلو كلام فاضي قلل كميه الاكل وانزل امشي ساعه في اليوم في اقرب ممشى من بيتك وانتهى الموضوع

👍احلى رياضه هذه

معليش بعد خمسين سنه نادي ومكملات بروتين تجي تقلي تمارين بيت تنشف وتنحت ماتنشف غير الريق

لمن يعاني من العصب السابع أو عرق النسأ أو إنزلاق الفقرات او التصلب اللويحي او إلتهاب اللوز والربو وأفصد دوالي الأرجل وانصح بفصدها وكل ذلك بإذن الله .. ولاأنصح بالكي للعصب السابع ولا لعرق النسأ🙏 ولاأنصح بعمليه للفقرات إطلاقاً❌️ والله يشفي كل مريض شفاء لا يغادره سقما🤲

هاي اذا بالجو مالنا ننشف من الدهون والسوائل وينخفض ضغطنا ونفقد الوعي 😂

انسي تماما ان التمارين دي اجيب اي نتيجة في نحت الجسم ، الحل الوحيد هو تضبيط الأكل— الرياضة حتعمل ١٥-٢٠٪ بالكتير الاساس هو الأكل

ء

احسبه ميلنر

انا بقول البيت احسن بردو لان الجو حر بس بنام في البيت 😂🌚

نتابع فارس الشمال بالملعب أمام الوحدة بأذن الله