Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

الحمدالله حصاد الموسم: الاول فردي دق الاول فردي جل الاول سيف الملك هذا وماكان لنا نية شلون لو ناوينها

931,530 просмотров • 9 месяцев назад •via X (Twitter)

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

- السفرة الصيفية المعتادة (الجزء الاول)🫰🏻. بدت الاجواء تتغير ويصير الجو حار والكل طبعاً ب هالوقت شنو يسوي ؟ .. يبي المطار والطيارة عشان يروح لدولة فيها اجواء صيفية وبحر وتان وحركات😉. وانت شنووو تبي؟ .. اكيد تبي تشوف زوجتك الفرس وهي منبطحة على بطنها على "البول" او على شاطئ البحر .. "واللي ما يشتري يتفرج". يعنييي انك مستمتع بنظرات الناس ومو بس بس النظرات … حتى الاسمراني اللي يطلع وجسمه مفتول بالعضلات وتشوف كيف يطالعك ويطالع جسم مرتك وكيكتها الناطه وتلمع من الزيت والتان .. ادري انه الخيال لعب فيييك .. ومرات ترجع للواقع وتقول هذا مستحيل ومانسافر هالسفريات بس انت جذاب .. لانه بالسر يصير وكل اللي تقوله لك مرتك قبل السفرة .. "بيبي الا هو تان وبعدين محد يعرفنا هناك حتى لو كان فيه خليجييين بالعكس الكل يروح يستمتع" .. هنييي وبعد ما تسمع كلامها ودلعها .. تعرف شنو يصير؟ .. تطلع قرونك ي خروفها .. براڤو عليك

C ᴏ ᴜ ɴ ᴛ ᴇ s s

37,116 просмотров • 5 месяцев назад

عندي الم بالرقبة وشدود منذ سنوات طويلة! ودفعت فوق 6000 ريال مابين جلسات علاجية، كالعلاج الطبيعي والابر الجافة ومضات الكهرباء و التدليك، والسترتش والخ وغير الي ما دفعته وسويته بمستشفى حكومي. وكلها دون جدوى :) وهذا دليل على ضعف العلاج الطبيعي عندنا للاسف، او ممكن ماطحت بشخص ذو خبره ممتازة في مشاكل وإصابات الرقبة. رغم ذهابي لمتخصصين. بعدين بكل بساطة اكتشف العلاج ! كل الي كنت احتاجه مصادر علمية وفادني هالشيء كوني طبيب فالمصادر وصولي لها سهل واستيعابي سريع بالمجال الطبي + ذكاء اصطناعي + خبرتي في النادي. جمعت افضل التمارين، واكتشفت من خلالهم ان عندي ضعف شديد جدا بالعضلات المحيطة بالرقبة، بالتالي؟ الرقبة اصبحت دائماً شادة لتعوض ضعف العضلات المحيطة! والحل؟ تقوي العضلات المحيطة ومع الوقت بيخف الشد على الرقبة نفسها 🤨 بكل بساطة! ماكنت احتاج ابر جافة، وولا تدليك وولا استطالات، كل الي كنت احتاجه شخص خبير يشخصني ويعطيني جدول ٣ أيام بالاسبوع محكم بتمارين تقوية، ويقولي لا تسوي اي شيء غير انك تتمرن تقوي عضلاتك لانها هي السلاح الاول والافضل. عموما التمرين الي تشوفونه هو اول واحد واسمه : scapular push-ups يضم الواح الكتف ويقوي هذا المنطقة، الي هي جزء من الضعف الي تكلمنا عنه.. سبحان الله جميع عضلات الانسان مرتبطة، ضعف معين بيسبب مشكله في مكان اخر. ووش غير التمرين هذا يا عمر؟ Serratus Punches (Dumbbell) عبارة عن دفع الدمبل للامام ويقوي عضله جدا مهمه اسمها سيريتوس. Y Raises تمرين جنوني جنوني فتاك، يستهدف عدة عضلات في الظهر العلوي Face Pulls اخر تمرين يستهدف عضلة الريمبويد والدلتيود. السر : تروح للجيم وتسوي جميع التمارين ٣-٤ جلسات، كل جلسة حتى الفشل العضلي او الى العدات الي تقدر عليها. كانك رايح تبني عضلات، مو بس علاج :) وبتنصدم من درجة التحسن الملحوظة! وكأن رقبتك او مره تستعيد قامتها وقوتها. طبعا انا ما اقولك بالضرورة هذا تشخصيك، انا اوضح لو انت مثلي كلشيء عندك سليم واغلب الحلول لم تكن مجدية لك. فالعلاج كما طرحته لك ومبني على دراسات علمية + تجربة شخصية. ودعواتكم ..

عمر العنزي

192,992 просмотров • 6 месяцев назад