السكر هو القاتل الصامت المختبئ في طعامك 😰

احذروا السكر والملح ودقيق البر الأبيض استخدم الدهون الحيوانات وزيت زيتون وزيت السمسم وابعد عن الزيت المصناع

جا الوقت اللي اشارككم تجربة رحلتي الى #كيرلا 🇮🇳 بكل صراااااحه وشفافيه ✨

جهاز تتبّع GPS صغير يمكن وضعه في أي مكان للاطمئنان على أطفالك، أو تثبيته مع الأغراض التي كثيرًا ما تضيع منك. هل تعرفون وين ممكن ألاقيه؟ دورت عليه قبل فترة وما حصلته

الأرقام المثالية للشخص السليم: -السكر التراكمي أقل من 5.7% -السكر الصائم أقل من 100 ملجم/دسل -ضغط الدم المثالي 120/80 ملم زئبقي -الكلسترول الضار LDL أقل من 100 ملجم/دسل -الكلسترول عالي الكثافة HDL أعلى من 40 ملجم/دسل للرجال و أعلى من 50 ملجم/دسل للنساء -الهيموجلوبين لا يقل عن 13.5 جرام/دسل للرجال ولا يقل عن 12 جرام/دسل -فيتامين دال أعلى من 30 نانوغرام/مل -معدل كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 -المشي وممارسة الرياضة 30 دقيقة في اليوم