Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

بديل النوم العميق : " حركة بسيطة لمدة 10 دقائق تجدد طاقتك بالكامل"🤯

alsltan_as5987's profile picture

أهم المعلومات

7,633 subscribers

345,140 Aufrufe • vor 5 Tagen •via X (Twitter)

Gesundheit & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

قم بتصحيح وضعية استقامة الرقبة وأعلى الظهر بثلاث ثواني لكل حركة بسيطة عليكم تطبيقها لمدة 10 أيام فقط
0:13

قم بتصحيح وضعية استقامة الرقبة وأعلى الظهر بثلاث ثواني لكل حركة بسيطة عليكم تطبيقها لمدة 10 أيام فقط

رياضة منزلية

35,067 Aufrufe • vor 1 Jahr

هل ترغب في خسارة الوزن بسرعة؟ الحل كله في هذا الفيديو بـ 10 دقائق فقط (صباحاً ومساءً): تخلص من دهون البطن نهائياً. وانحت جسمك بالكامل من المنزل. خطوات بسيطة، نتائج مذهلة، وبدون تعقيد
0:12

هل ترغب في خسارة الوزن بسرعة؟ الحل كله في هذا الفيديو بـ 10 دقائق فقط (صباحاً ومساءً): تخلص من دهون البطن نهائياً. وانحت جسمك بالكامل من المنزل. خطوات بسيطة، نتائج مذهلة، وبدون تعقيد

رياضة منزلية

71,533 Aufrufe • vor 5 Monaten

جرّب هذا التمرين كل صباح لمدة 10 دقائق 100 تكرار وشاهد الفرق.
0:19

جرّب هذا التمرين كل صباح لمدة 10 دقائق 100 تكرار وشاهد الفرق.

رياضة منزلية

38,487 Aufrufe • vor 10 Monaten

رياضي يشارك : تمرين سيغير شكل الجسم في أسبوعين لو قمت به يوميا لمدة خمس دقائق ،، 🤯💪!!
0:17

رياضي يشارك : تمرين سيغير شكل الجسم في أسبوعين لو قمت به يوميا لمدة خمس دقائق ،، 🤯💪!!

أهم المعلومات

24,718 Aufrufe • vor 1 Monat

لماذا يتجاهل الكثيرون تمارين القدمين قبل النوم؟! امنحهما 5 دقائق فقط من تمارين الإطالة والتحريك. 30 تكرار لكل حركة ، وستشعر بفرق كبير في جودة استرخائك.
0:18

لماذا يتجاهل الكثيرون تمارين القدمين قبل النوم؟! امنحهما 5 دقائق فقط من تمارين الإطالة والتحريك. 30 تكرار لكل حركة ، وستشعر بفرق كبير في جودة استرخائك.

رياضة منزلية

27,365 Aufrufe • vor 2 Monaten

%1 فقط من الناس يستطيعون فعل ذلك تمرين لكامل الجسم لمدة 10 دقائق يوميًا
0:10

%1 فقط من الناس يستطيعون فعل ذلك تمرين لكامل الجسم لمدة 10 دقائق يوميًا

رياضة منزلية

1,422,299 Aufrufe • vor 1 Jahr

تمارين منزلية لمدة 10 دقائق يوميآ ويفضل صباحآ يقوى عضلات البطن ويساعد بحرق الدهون
0:17

تمارين منزلية لمدة 10 دقائق يوميآ ويفضل صباحآ يقوى عضلات البطن ويساعد بحرق الدهون

Sport boy

822,157 Aufrufe • vor 3 Jahren

نقطة الضغط الصينية لارتفاع ضغط الدم. تساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع وتزيل الصداع واحمرار العين وتساعد على النوم . اضغط على هذه النقطة لمدة ٣-٥ دقائق واجعلها عادة يومية
0:15

نقطة الضغط الصينية لارتفاع ضغط الدم. تساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع وتزيل الصداع واحمرار العين وتساعد على النوم . اضغط على هذه النقطة لمدة ٣-٥ دقائق واجعلها عادة يومية

د. نداء الخميس

18,381 Aufrufe • vor 4 Monaten

الملح الخشن أو ملح الإبسوم .✨ استخدميه لمدة 10 دقائق في الليل يساعد جسمك على الاسترخاء والهدوء قبل النوم.✨😴 فوائده:✨👌🏽 •يزيل الخلايا الميته من القدم •يخفف الالتهاب •يساعد الأقدام على الاسترخاء • يخفف التوتر •يخفض مستوى الكورتيزول •يحول الجهاز العصبي إلى "وضع الاستراحة" قبل النوم •يعمل لك طقوس ليلية مهدئة لدماغك وجسمك.✨🦶
0:12

الملح الخشن أو ملح الإبسوم .✨ استخدميه لمدة 10 دقائق في الليل يساعد جسمك على الاسترخاء والهدوء قبل النوم.✨😴 فوائده:✨👌🏽 •يزيل الخلايا الميته من القدم •يخفف الالتهاب •يساعد الأقدام على الاسترخاء • يخفف التوتر •يخفض مستوى الكورتيزول •يحول الجهاز العصبي إلى "وضع الاستراحة" قبل النوم •يعمل لك طقوس ليلية مهدئة لدماغك وجسمك.✨🦶

‏ ‏ 𝟑ᩚ𝐃ᩚonia دُنيا✨🌸

25,359 Aufrufe • vor 11 Tagen

سبب بروز البطن احيانا شد عضلات ال pelvis وميلان الحوض للامام وهذا افضل تمرين لتصحيح وضعية الحوض واعادة ال pelvis الى وضعها الطبيعي والتخلص من البطن البارز ثبات في هذه الحركة لمدة 5 دقائق قبل النوم لكل طرف
0:12

سبب بروز البطن احيانا شد عضلات ال pelvis وميلان الحوض للامام وهذا افضل تمرين لتصحيح وضعية الحوض واعادة ال pelvis الى وضعها الطبيعي والتخلص من البطن البارز ثبات في هذه الحركة لمدة 5 دقائق قبل النوم لكل طرف

beauty 🧸 البتول

130,031 Aufrufe • vor 6 Monaten

توقف عن إهمال أهم عضلة في جسمك🛑 التفاصيل: بنمرن كل حاجة إلا العضلة اللي شايلة أهم عضو (المخ). الرقبة الضعيفة يعني صداع أكتر آلام كتف وشكل قوام مشدود غلط. المطلوب: 3 تمارين بسيطة، 10 دقائق، 3 مرات في الأسبوع.. صحتك وشكلك يستاهلوا. ✅
0:15

توقف عن إهمال أهم عضلة في جسمك🛑 التفاصيل: بنمرن كل حاجة إلا العضلة اللي شايلة أهم عضو (المخ). الرقبة الضعيفة يعني صداع أكتر آلام كتف وشكل قوام مشدود غلط. المطلوب: 3 تمارين بسيطة، 10 دقائق، 3 مرات في الأسبوع.. صحتك وشكلك يستاهلوا. ✅

عالم الرياضة

51,248 Aufrufe • vor 7 Monaten

5 دقائق يومياً ممكن تغير "مود" جسمك بالكامل🔥👇 إذا تعاني من ثقل في الرجلين أو تعب بعد يوم طويل، هذي الوضعية (Legs up the wall) مع استخدام أسطوانة التدليك القطنية (Foam Roller) تحت أسفل الظهر هي الحل المثالي : ✅ تحسن الدورة الدموية. ✅ تخفف احتباس السوائل والتورم. ✅ تريح منطقة أسفل الظهر تماماً. جربوها قبل النوم وبتلاحظون الفرق في جودة نومكم وخفة جسمكم🧘‍♂️💤 ⁧
0:12

5 دقائق يومياً ممكن تغير "مود" جسمك بالكامل🔥👇 إذا تعاني من ثقل في الرجلين أو تعب بعد يوم طويل، هذي الوضعية (Legs up the wall) مع استخدام أسطوانة التدليك القطنية (Foam Roller) تحت أسفل الظهر هي الحل المثالي : ✅ تحسن الدورة الدموية. ✅ تخفف احتباس السوائل والتورم. ✅ تريح منطقة أسفل الظهر تماماً. جربوها قبل النوم وبتلاحظون الفرق في جودة نومكم وخفة جسمكم🧘‍♂️💤 ⁧

رياضة منزلية

48,366 Aufrufe • vor 3 Monaten

⭕️تم استهداف مصفاة سامرف المملوكة لأرامكو السعودية والولايات المتحدة في ميناء ينبع على البحر الأحمر ​بهجوم جوي بمسيرة يعد ميناء ينبع أيضاً قاعدة لوجستية مهمة للبحرية الأمريكية، وبيستقبل النفط عبر خط شرق–غرب (بديل لـ مضيق هرمز) ومنذ ساعة تم الاعلان عن ايقاف عمليات تحميل النفط في ميناء ينبع بالكامل، وبذلك السعودية تفقد أهم مسار بديل المصفاة هي واحدة من أكبر مصافي البحر الأحمر وطاقتها تقارب 400 ألف برميل يومياً وتنتج (بنزين، ديزل، وقود طائرات) تخرج مباشرة لأوروبا وأفريقيا بعد ايقاف التحميل فستكون الخسائر المتوقعة 400 مليون دولار يومياً، واذا استمر لمدة شهر ستكون 12 مليار دولار والسوق سيرد بزيادة 5% – 15% خلال أيام
0:19

⭕️تم استهداف مصفاة سامرف المملوكة لأرامكو السعودية والولايات المتحدة في ميناء ينبع على البحر الأحمر ​بهجوم جوي بمسيرة يعد ميناء ينبع أيضاً قاعدة لوجستية مهمة للبحرية الأمريكية، وبيستقبل النفط عبر خط شرق–غرب (بديل لـ مضيق هرمز) ومنذ ساعة تم الاعلان عن ايقاف عمليات تحميل النفط في ميناء ينبع بالكامل، وبذلك السعودية تفقد أهم مسار بديل المصفاة هي واحدة من أكبر مصافي البحر الأحمر وطاقتها تقارب 400 ألف برميل يومياً وتنتج (بنزين، ديزل، وقود طائرات) تخرج مباشرة لأوروبا وأفريقيا بعد ايقاف التحميل فستكون الخسائر المتوقعة 400 مليون دولار يومياً، واذا استمر لمدة شهر ستكون 12 مليار دولار والسوق سيرد بزيادة 5% – 15% خلال أيام

عائشة السيد - Aisha AlSayed

389,810 Aufrufe • vor 5 Monaten

كلنا نمرّ بأيام مزدحمة وضغوط تستهلك طاقتنا، لكن في أحيان كثيرة… الحل ليس في الخارج، بل في نَفَسك. واحدة من أبسط وأقوى تقنيات تهدئة التوتر هي تقنية التنفس 4-4-4-4 المعروفة باسم تنفس الصندوق (Box Breathing). الطريقة: ١-استنشق الهواء لمدة 4 ثوانٍ ٢-احبس النفس 4 ثوانٍ ٣-أخرج الزفير ببطء 4 ثوانٍ ٤-احبس الهواء الخارج 4 ثوانٍ ٥-ثم كرّر الدورة من جديد لعدة دقائق. الفوائد العلمية المثبتة: 1. يخفّف التوتر والقلق: لأن التنفس المنتظم يرسل إشارة للجهاز العصبي أن "كل شيء بخير"، فيهدأ القلب والعقل. 2. يحسّن التركيز والوضوح الذهني: عبر زيادة الأكسجين وتنشيط مناطق الانتباه في الدماغ. 3. ينشّط الجهاز العصبي السمبتاوي (العصب الحائر): وهو المسؤول عن الاسترخاء وخفض ضغط الدم. 4. يساعد على النوم العميق: خصوصا إذا مارسته قبل النوم بربع ساعة. 5. ينشّط وظائف الجسم: من خلال تحسين تدفق الأكسجين والدورة الدموية، وحتى الهضم.
0:16

كلنا نمرّ بأيام مزدحمة وضغوط تستهلك طاقتنا، لكن في أحيان كثيرة… الحل ليس في الخارج، بل في نَفَسك. واحدة من أبسط وأقوى تقنيات تهدئة التوتر هي تقنية التنفس 4-4-4-4 المعروفة باسم تنفس الصندوق (Box Breathing). الطريقة: ١-استنشق الهواء لمدة 4 ثوانٍ ٢-احبس النفس 4 ثوانٍ ٣-أخرج الزفير ببطء 4 ثوانٍ ٤-احبس الهواء الخارج 4 ثوانٍ ٥-ثم كرّر الدورة من جديد لعدة دقائق. الفوائد العلمية المثبتة: 1. يخفّف التوتر والقلق: لأن التنفس المنتظم يرسل إشارة للجهاز العصبي أن "كل شيء بخير"، فيهدأ القلب والعقل. 2. يحسّن التركيز والوضوح الذهني: عبر زيادة الأكسجين وتنشيط مناطق الانتباه في الدماغ. 3. ينشّط الجهاز العصبي السمبتاوي (العصب الحائر): وهو المسؤول عن الاسترخاء وخفض ضغط الدم. 4. يساعد على النوم العميق: خصوصا إذا مارسته قبل النوم بربع ساعة. 5. ينشّط وظائف الجسم: من خلال تحسين تدفق الأكسجين والدورة الدموية، وحتى الهضم.

سعد المالكي

30,107 Aufrufe • vor 10 Monaten

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨
0:13

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨

رياضة منزلية

82,141 Aufrufe • vor 4 Monaten

علي بابا جالسة تكسر أسطورة "الحجم هو كل شيء" في الذكاء الاصطناعي! أطلقوا اليوم نموذجين مفتوحة المصدر (Qwen3.6) بتغير طريقة شغلنا: • الأول (27B): نموذج كثيف، تخيل إنه تفوق في اختبارات البرمجة على نموذجهم القديم العملاق اللي حجمه (397B) • الثاني (35B): نموذج MoE ما يستهلك وقت التشغيل إلا 3 مليار معلمة بس، لكنه يبرمج بكفاءة نموذج أكبر منه بـ 10 مرات الخلاصة: صار عندك "وكيل برمجة" (Agent) خارق يدعم التفكير العميق وتقدر تشغله محلياً وبشكل مجاني بالكامل!
0:11

علي بابا جالسة تكسر أسطورة "الحجم هو كل شيء" في الذكاء الاصطناعي! أطلقوا اليوم نموذجين مفتوحة المصدر (Qwen3.6) بتغير طريقة شغلنا: • الأول (27B): نموذج كثيف، تخيل إنه تفوق في اختبارات البرمجة على نموذجهم القديم العملاق اللي حجمه (397B) • الثاني (35B): نموذج MoE ما يستهلك وقت التشغيل إلا 3 مليار معلمة بس، لكنه يبرمج بكفاءة نموذج أكبر منه بـ 10 مرات الخلاصة: صار عندك "وكيل برمجة" (Agent) خارق يدعم التفكير العميق وتقدر تشغله محلياً وبشكل مجاني بالكامل!

طالب

40,546 Aufrufe • vor 4 Monaten

🔸 استخدام المساج على الوجه يساعد على جعل البشرة مشرقة حيث أنه يساعد على التخلص من الإجهاد الذي يظهر على البشرة، لأن المساج يساعد على زيادة سمك عضلات الوجه ويعزز من استرخائها،.🍁 🔸 عمل مساج لبشرة الوجه لمدة 10 دقائق يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالوجه، وهذا يؤدي إلى تدفق الدم بشكل أفضل مما يجعل البشرة أكثر نضارة وله دور في التخلص من المشكلات التي من الممكن أن تتعرض إليها البشرة.🌼
0:15

🔸 استخدام المساج على الوجه يساعد على جعل البشرة مشرقة حيث أنه يساعد على التخلص من الإجهاد الذي يظهر على البشرة، لأن المساج يساعد على زيادة سمك عضلات الوجه ويعزز من استرخائها،.🍁 🔸 عمل مساج لبشرة الوجه لمدة 10 دقائق يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالوجه، وهذا يؤدي إلى تدفق الدم بشكل أفضل مما يجعل البشرة أكثر نضارة وله دور في التخلص من المشكلات التي من الممكن أن تتعرض إليها البشرة.🌼

الحياة

317,021 Aufrufe • vor 2 Jahren

🔴 هناك من يزعم ان السيارات الكهربائية تحتاج بنية تحتية قوية من الطاقة! الصين تعمل حساب الجميع هذه محطة شحن متنقلة تعتمد على الشمس لشحن سيارتك الكهربائية. خطوة جريئة من BYD التي أنشأت محطة شحن فائق السرعة في صحراء تنغر بمنطقة ألكسا شمال غرب الصين! 🤯 والأكثر إدهاشًا، أظهر اختبار ميداني حديث أن مركبة Fangchengbao Titanium 3 يمكن شحنها من 10٪ إلى 97٪ خلال 9 دقائق فقط! ⏱️
0:11

🔴 هناك من يزعم ان السيارات الكهربائية تحتاج بنية تحتية قوية من الطاقة! الصين تعمل حساب الجميع هذه محطة شحن متنقلة تعتمد على الشمس لشحن سيارتك الكهربائية. خطوة جريئة من BYD التي أنشأت محطة شحن فائق السرعة في صحراء تنغر بمنطقة ألكسا شمال غرب الصين! 🤯 والأكثر إدهاشًا، أظهر اختبار ميداني حديث أن مركبة Fangchengbao Titanium 3 يمكن شحنها من 10٪ إلى 97٪ خلال 9 دقائق فقط! ⏱️

الصين بالعربية

35,325 Aufrufe • vor 3 Monaten