Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

بلخّص فكرة من كتاب «ضرّر لاعَكُوس» (Irreversible Damage) للكتابة «أبيغيل شيرير» وموجودة بحلقة البودكاست: أسرع طريقة لتزيد مشاكلك النفسيّة هي أن تُفكّر بها وتتكلّم عنها باستمرار.. هذا يُعزّز العرض الأكثر شيوعًا والذي يزيد حدّة المشاكل النفسيّة «الاجترار» (Rumination). الاجترار لو نعرّفه بطريقة ودّيّة: هواجيس وتفكير مستمرّ عن مشاكلك وتعقيدات... تلك المشاكل، وعن أعراضك النفسيّة واستكشاف تفاصيل كل فكرة غريبة ومزاج سيئ يواجهك.. كثر عباقرة يقعون في هذا الفخّ.. يظنّون أنًهم بارعين بحلّ المشاكل، ولا يدركون أن محاول حلّ كل ما تشعر أنه إشكاليّّ يعتبر سلوك إشكاليّ ومدمّر جدًا.. ويؤدّي إلّى ضعف مهارة حلّ المشاكل. معظم أفكارك وتقلّبات مزاجك لا تتطلّب انتباهًا حقيقيًّا. تعرف إنه لو تروح تخلّص مشاوير وأغراض أحد (running errands) مفيد لصحّتك النفسيّة؟ التمرين مفيد لصحّتك النفسيّة لأسباب كثيرة.. ومنها هو إنّه يذكّرك بأنّه افكارك مجرّد.. أفكار. لا تعكس الواقع. مخّك يسوّي وظيفته بالتفكير، بس لا تعطيه وعيك وانتباهك طول الوقت. نفسك تحتاج انتباه رياضيّ، اجتماعيّ، عاطفيّ، مهنيّ.. ليس فقط فكريّ. الاتصال مع نفسك فكريًّا مبالغ بتقديره.. تحتاج اتصال مع كلّك، وليس فكرك. لذلك تأمَلات اليقظة ممتازة.. تعلّمك كيف تخلّي دماغك يسوّي وظيفته -وهي التفكير- دون أن تعطيه انتباه. غالبًا الفكرة لو كانت مهمّة ستعود، ولو أنّ المشكلة حقيقيّة ستتمظهر باستمرار إلى أنّ تتطلّب جلسة حقيقيّة تدوّر فيها عن حلّ. أما التفكير المستمرّ بمشاكلك؟ أنت لست حيّ، لست حاضرًا.. أنت تحتضر، لأنّك تعيش بفكرة، لا بواقع.. والفكرة أضعف سلوك حيويّ بالحياة. حواسّك وحاضرك هم اللي فيهم الحيويّة، لذلك أنت تشعر -مثاليًّا على الأقل- إنّك تستشعر الصلاة بقوّة، وتخشع وتخضع للرحمن بكل حواسك.. لأنّك وقتها لست حبيسًا لأفكارك.. لست مشغولًا بحل أي فكرة أو عطب فيك.. أنت فقط حاضر، تتضرّع لربّك، بكل حواسك. نفس الحضور هذا -ولو بدرجة أقلّ- لازم يكون موجود في معظم يومك إن أردت الرضا.show more

فيصل الدسيماني

162,760 subscribers

459,528 просмотров • 2 лет назад •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 10

Фото профиля د. آدم بطاينة

د. آدم بطاينة2 лет назад

لم اقرأ الكتاب لكن من المثير للاهتمام ان من طرق عمل الاعصاب في الدماغ ما يسمى long term potentiation وهي ظاهرة ان الوصلات العصبيّة تصبح اقوى كلما تفعّلت اكثر تعلمت عنها في الجامعة ومن وقتها وانا اتساءل هل تفعيل الافكار السلبيّة بشكل متكرر يؤدي الى تقوية الوصلات العصبية التي تكوّن هذه الافكار؟

Фото профиля Huda 🍉

Huda 🍉2 лет назад

ايش يعني عكوس؟ وايش هو اللاعكوس؟ Irreversible ما تترجم بحاجة زي: - دائم - غير مستدرك - نهائي؟

Фото профиля فيصل الدسيماني

فيصل الدسيماني2 лет назад

لاعكوس = لا يقبل العكس/الإعادة.. غير رجعيّ. لاعكوس هي المفردة الدقيقة، وتستخدم طبّيًًا كثيرًا. نقدر نترجمها بركاكة ونقول الضرر الذي لا يمكن عكسه، بس لغتنا مبّ ركيكة

Фото профиля Mu~.

Mu~.2 лет назад

التفكير الزائد او الRumination يفعل الDMN والي يعتبر بوابة الاكتئاب وهذا منطقي جدا لان في الغالب هذي الأفكار ما تكون مهمة وحرجة حتى يفرز الدماغ النواقل العصبية اللازمة لكي تساعد الشخص بحل هذه المشاكل. بهذه الحالة الدماغ قاعد يستهلك طاقة على أشياء ثانوية ماتهدد بقاءه وبالتالي قاعد يرسل إشارات كاذبة للشخص ويحسسه ان الدنيا اسودت عليه وهو حياته تمام. الحل يكون في ترتيب الأولويات مع الاعتراف بصعوبة حل بعض الأمور او الحصول على بعض الأمور.

Фото профиля Zen Echo

Zen Echo2 лет назад

شكرا فيصل للتغريده الجميلة واتفق مع من أنتقد الترجمه والترجمه الاصوب من رايي هي : ضرر لايمكن إصلاحه لسنا مطالبين بترجمة حرفيه بل دلاليه وهي الاغنى والادق. ممنون لك

Фото профиля فيصل الدسيماني

فيصل الدسيماني2 лет назад

نقدكم في محلَه، نتعلّم منكم.. شكرًا على لطفك 🤍

Фото профиля zidan

zidan2 лет назад

التفكير بالمشكلة احيانا يزيدها سوء، الاعتماد على الله من ثم الاخذ بالاسباب الدنيوية هو الحل

Фото профиля ……….

……….2 лет назад

الحل؛ تتصالح مع ماضيك وطفولتك وكل شيء سيء في حياتك ( التسليم) عشان المشاكل الداخليه وتنمي عندك مهارة الذكاء العاطفي عشان المشاكل الخارجيه

Фото профиля ريما

ريما2 лет назад

المقال جدا صعب و كانه مترجم …. و ترجمة كلمة عكوس ترجمة حرفية و اسمها ضرر لا عكسي …. فكرة النقال جميلة و لكن الشرح و الطرح كلمات متقاطعة لا سلاسة فيها و مرهق قراءته .

Фото профиля ريما

ريما2 лет назад

ملخص المقال اشغل نفسك بالعمل حتى لا تشغلك بالوهم و الحزن، لن تفكر هل انت حزين او سعيد اذا كنت مشغول …و عندما تبدأ تسال نفسك اهرب منها بسرعة بالعمل، العبادة و الرياضة ربنا ذكر التفس بالقران ( و لا اقسم بالنفس اللومة )( و نهى النفس عن الهوى )(إن النفس لأمارة بالسوء الا ما رحم ربي)

Похожие видео

"تسألني: ما أجمل شعور في الدنيا؟ فأقول لك: أن تشعر أنك لا تهون أن تشعر أنك بمأمن ولو أخطأت، وأنك مفهوم ولو خانتك مفرداتك، وأنك لا تستبدل ولو كنتَ في مزاج سيء، وأنك لا تُغادَرُ ولو شعرتَ أنت برغبةٍ في أن تغادر نفسك! لا شيء أجمل من أن تعرف أن خاطرك سيُشترى على الدوام"

"تسألني: ما أجمل شعور في الدنيا؟ فأقول لك: أن تشعر أنك لا تهون أن تشعر أنك بمأمن ولو أخطأت، وأنك مفهوم ولو خانتك مفرداتك، وأنك لا تستبدل ولو كنتَ في مزاج سيء، وأنك لا تُغادَرُ ولو شعرتَ أنت برغبةٍ في أن تغادر نفسك! لا شيء أجمل من أن تعرف أن خاطرك سيُشترى على الدوام"

سارا

39,119 просмотров • 11 месяцев назад

ابتعد عن كل شيء، وعن كل شخص أو فكرة تشعر أنها تنتقص من قدرك وتُقلل من قيمتك أمام نفسك. أنت كائن مقدس، خُلقت لتُصان لا لتُهان.

ابتعد عن كل شيء، وعن كل شخص أو فكرة تشعر أنها تنتقص من قدرك وتُقلل من قيمتك أمام نفسك. أنت كائن مقدس، خُلقت لتُصان لا لتُهان.

د.سمية الناصر

30,708 просмотров • 1 год назад

من أنت؟ لست اسمك، ولا منصبك، ولا عدد متابعيك، ولا حتى قصتك التي ترويها للناس. أنت أعمق من ذلك بكثير. أنت مجموع أفكارك عندما لا يراك أحد. أنت صوتك الداخلي حين تفشل، لا حين تنجح. أنت ما تفعله عندما تُغلق الأبواب، لا ما تقوله عندما تُفتح المنصات. من أنت؟ أنت ما تؤمن به عن نفسك… حتى لو كان خطأ. أنت حدودك التي رسمتها خوفًا، أو شجاعتك التي كسرتها وخرجت منها. أنت نقاط قوتك حين تُستثمر، ونقاط ضعفك حين تُدار بوعي لا بإنكار. أنت طريقة تفكيرك تحت الضغط. قرارك عندما تتعارض الراحة مع النمو. ردّة فعلك عندما لا تُصفّق لك الحياة. أنت خطتك… أو فوضاك. انضباطك… أو أعذارك. ما تؤجله اليوم سيكشف حقيقتك غدًا. الإنسان لا يُعرَّف بما يريد، بل بما يفعله ليصل. ولا يُقاس بما يعرف، بل بما يطبّق عندما لا يجد دافعًا. اسأل نفسك بصدق: ما الذي أكرره كل يوم؟ فهذا هو أنا. إن غيرت أفكارك تغيّرت هويتك. وإن رفعت معاييرك ارتفع مستقبلك. وإن واجهت ذاتك بلا تجميل… بدأت أول خطوة لتكون من تستحق أن تكونه. من أنت؟ أنت مشروعك الأكبر. وإما أن تُديره بوعي… أو تتركه للصدفة.

من أنت؟ لست اسمك، ولا منصبك، ولا عدد متابعيك، ولا حتى قصتك التي ترويها للناس. أنت أعمق من ذلك بكثير. أنت مجموع أفكارك عندما لا يراك أحد. أنت صوتك الداخلي حين تفشل، لا حين تنجح. أنت ما تفعله عندما تُغلق الأبواب، لا ما تقوله عندما تُفتح المنصات. من أنت؟ أنت ما تؤمن به عن نفسك… حتى لو كان خطأ. أنت حدودك التي رسمتها خوفًا، أو شجاعتك التي كسرتها وخرجت منها. أنت نقاط قوتك حين تُستثمر، ونقاط ضعفك حين تُدار بوعي لا بإنكار. أنت طريقة تفكيرك تحت الضغط. قرارك عندما تتعارض الراحة مع النمو. ردّة فعلك عندما لا تُصفّق لك الحياة. أنت خطتك… أو فوضاك. انضباطك… أو أعذارك. ما تؤجله اليوم سيكشف حقيقتك غدًا. الإنسان لا يُعرَّف بما يريد، بل بما يفعله ليصل. ولا يُقاس بما يعرف، بل بما يطبّق عندما لا يجد دافعًا. اسأل نفسك بصدق: ما الذي أكرره كل يوم؟ فهذا هو أنا. إن غيرت أفكارك تغيّرت هويتك. وإن رفعت معاييرك ارتفع مستقبلك. وإن واجهت ذاتك بلا تجميل… بدأت أول خطوة لتكون من تستحق أن تكونه. من أنت؟ أنت مشروعك الأكبر. وإما أن تُديره بوعي… أو تتركه للصدفة.

د. محمد الخالدي

19,266 просмотров • 7 месяцев назад

أنت لست في السعودية || 🇸🇦 أنت في شبوة - الـيـمـن || 🇾🇪 عراقة لا يليق بها إلا أن تكون نابعة من عروبة الجزيرة عراقة تشبهنا، أو بالأصح.. هي منا ونحن منها

أنت لست في السعودية || 🇸🇦 أنت في شبوة - الـيـمـن || 🇾🇪 عراقة لا يليق بها إلا أن تكون نابعة من عروبة الجزيرة عراقة تشبهنا، أو بالأصح.. هي منا ونحن منها

رائد محمد المالكي

86,017 просмотров • 8 месяцев назад

حين لا يعجبك تصرف شخص لا (تنتقده) ولا تقول: (لو كنت مكانه ما صنعت ما صنع) فإنت لست مكانه، ولم تكون مكانه، ولا تحمل تفكيره، ولم تتربى على ما تربى عليه، ولم تعيش حياته، ولم تقاسي ما قاسى في حياته…. ولم تخلقوا أنت وهو من طينة واحدة، فهناك من تغلب عليه الرحمة، وهناك من تغلب عليه القسوة، وهناك من تهذبه النعمة، وهناك من تقوس ظهره من المحن.!! (الإنسان لا يعرف في ساعته، بل في امتداد تاريخه).! لذلك لا تقول (لو كنت مكانه سأكون أفضل منه)… بل من الإنصاف أن تقول (أنا لست هو) ولو كنت مكانه، قد أفعل مثل ما فعل أو ربما أسوأ…!!!

حين لا يعجبك تصرف شخص لا (تنتقده) ولا تقول: (لو كنت مكانه ما صنعت ما صنع) فإنت لست مكانه، ولم تكون مكانه، ولا تحمل تفكيره، ولم تتربى على ما تربى عليه، ولم تعيش حياته، ولم تقاسي ما قاسى في حياته…. ولم تخلقوا أنت وهو من طينة واحدة، فهناك من تغلب عليه الرحمة، وهناك من تغلب عليه القسوة، وهناك من تهذبه النعمة، وهناك من تقوس ظهره من المحن.!! (الإنسان لا يعرف في ساعته، بل في امتداد تاريخه).! لذلك لا تقول (لو كنت مكانه سأكون أفضل منه)… بل من الإنصاف أن تقول (أنا لست هو) ولو كنت مكانه، قد أفعل مثل ما فعل أو ربما أسوأ…!!!

عبدالكريم النغيمشي

39,796 просмотров • 8 месяцев назад

ترند " مقطع متداول " الأكثر تداولًا: إذا شعرت يومًا بالحاجة إلى عض شريكك بقوة لا تقلق، في علم النفس التطوري هذه في الواقع استجابة طبيعية موصولة إلى دماغك، أنت لست مختل عقليًا أنت غارق بيولوجيًا، يسمى العلم هذا العدوان اللطيف 😱!

ترند " مقطع متداول " الأكثر تداولًا: إذا شعرت يومًا بالحاجة إلى عض شريكك بقوة لا تقلق، في علم النفس التطوري هذه في الواقع استجابة طبيعية موصولة إلى دماغك، أنت لست مختل عقليًا أنت غارق بيولوجيًا، يسمى العلم هذا العدوان اللطيف 😱!

TRND

1,115,053 просмотров • 10 месяцев назад

المشكلة ليست بالدوبامين، المشكلة هي أنت. الحافز مفردة مطّاطيّة أنت تقرّر متى تخلق لها معنى، ستفشل إن لم تتعلّم الإنجاز في ظلّ اختفاءه. معظم الوقت لست متحفّزًا، هل ستنجز عملك باتقان؟ تتمرّن؟ تلتزم بحميتك؟ تصلّي؟ تؤدّي واجباتك؟ الحافز مبالغ بتقديره، المعنى + الصملة هم المنشودين.

المشكلة ليست بالدوبامين، المشكلة هي أنت. الحافز مفردة مطّاطيّة أنت تقرّر متى تخلق لها معنى، ستفشل إن لم تتعلّم الإنجاز في ظلّ اختفاءه. معظم الوقت لست متحفّزًا، هل ستنجز عملك باتقان؟ تتمرّن؟ تلتزم بحميتك؟ تصلّي؟ تؤدّي واجباتك؟ الحافز مبالغ بتقديره، المعنى + الصملة هم المنشودين.

فيصل الدسيماني

394,890 просмотров • 2 лет назад

هل ما زلت تعيق نفسك ولا تعرف السبب؟ في عام 2011، أطلقت ميل روبنز قنبلة من الصدق القاسي في محاضرة لها حصدت أكثر من 34 مليون مشاهدة: "كيف تتوقف عن تعطيل نفسك" الأقوى ما قالته كان هذا: · أنت لست "عالق"، أنت تتجنب. · دماغك يعيقك بتصميم. · الفعل يهزم العاطفة دائمًا. إذا كنت اليوم مرة أخرى تؤجل، تضيع وقتك أو تشعر بالذنب، هذا الثريد سيؤلمك (لكنه سيساعدك). إليك 12 درس قوي للتوقف عن تعطيل نفسك نهائيًا 🧵👇🏾:

هل ما زلت تعيق نفسك ولا تعرف السبب؟ في عام 2011، أطلقت ميل روبنز قنبلة من الصدق القاسي في محاضرة لها حصدت أكثر من 34 مليون مشاهدة: "كيف تتوقف عن تعطيل نفسك" الأقوى ما قالته كان هذا: · أنت لست "عالق"، أنت تتجنب. · دماغك يعيقك بتصميم. · الفعل يهزم العاطفة دائمًا. إذا كنت اليوم مرة أخرى تؤجل، تضيع وقتك أو تشعر بالذنب، هذا الثريد سيؤلمك (لكنه سيساعدك). إليك 12 درس قوي للتوقف عن تعطيل نفسك نهائيًا 🧵👇🏾:

حمد بن فهد🧠

95,061 просмотров • 3 месяцев назад

والد الجندي القتيل بنيران حزب الله مكسيم أنطيس: لدي ابن بطل، لكنني لا أريد ابنا بطلا، أريده فقط أن يكون في البيت، هذا كل ما أريده، أن تكون حيا، هذا كل ما أريده. قبل يوم من دخولكم إلى لبنان، سألتك: هل أنت خائف؟ قلت لي: لا يا أبي، لست خائفا ولا قلقا، قلت لك: لكن انتبه، إلى العتاد، إلى الأمور، فقال لي: أبي، لا تقلق، أريد أن أعيش، أريد أطفالا، أريد أن يكون لديك أحفاد. قال لي: انتظروني في البيت، قلت: سننتظرك في البيت لتعود إلينا، لكن عدت في تابوت. ترجمة مؤمن مقداد

والد الجندي القتيل بنيران حزب الله مكسيم أنطيس: لدي ابن بطل، لكنني لا أريد ابنا بطلا، أريده فقط أن يكون في البيت، هذا كل ما أريده، أن تكون حيا، هذا كل ما أريده. قبل يوم من دخولكم إلى لبنان، سألتك: هل أنت خائف؟ قلت لي: لا يا أبي، لست خائفا ولا قلقا، قلت لك: لكن انتبه، إلى العتاد، إلى الأمور، فقال لي: أبي، لا تقلق، أريد أن أعيش، أريد أطفالا، أريد أن يكون لديك أحفاد. قال لي: انتظروني في البيت، قلت: سننتظرك في البيت لتعود إلينا، لكن عدت في تابوت. ترجمة مؤمن مقداد

Tamer | تامر

176,362 просмотров • 6 месяцев назад

والد الجندي القتيل مكسيم أنطيس: لدي ابن بطل، لكنني لا أريد ابنا بطلا، أريده فقط أن يكون في البيت، هذا كل ما أريده، أن تكون حيا، هذا كل ما أريده. قبل يوم من دخولكم إلى لبنان، سألتك: هل أنت خائف؟ قلت لي: لا يا أبي، لست خائفا ولا قلقا، قلت لك: لكن انتبه، إلى العتاد، إلى الأمور، فقال لي: أبي، لا تقلق، أريد أن أعيش، أريد أطفالا، أريد أن يكون لديك أحفاد. قال لي: انتظروني في البيت، قلت: سننتظرك في البيت لتعود إلينا، لكن عدت في تابوت.

والد الجندي القتيل مكسيم أنطيس: لدي ابن بطل، لكنني لا أريد ابنا بطلا، أريده فقط أن يكون في البيت، هذا كل ما أريده، أن تكون حيا، هذا كل ما أريده. قبل يوم من دخولكم إلى لبنان، سألتك: هل أنت خائف؟ قلت لي: لا يا أبي، لست خائفا ولا قلقا، قلت لك: لكن انتبه، إلى العتاد، إلى الأمور، فقال لي: أبي، لا تقلق، أريد أن أعيش، أريد أطفالا، أريد أن يكون لديك أحفاد. قال لي: انتظروني في البيت، قلت: سننتظرك في البيت لتعود إلينا، لكن عدت في تابوت.

AHMAD SLMAN

291,799 просмотров • 6 месяцев назад

تخيّل أن هناك شخصاً مميزاً طُلب منك العناية به. وُعدتَ بأن كل جهد تبذله لرعايته سينعكس عليك بأعظم المكافآت. كل لحظة تُظهر فيها اهتماماً، كل خطوة تقود بها هذا الشخص نحو الأفضل، سترى أمامك مكافآت تتزايد، من مئات الآلاف إلى الملايين، ومن سعادة إلى صحة ورفاهية لم تكن تحلم بها. لكن ماذا لو أخبرتك أن هذا الشخص هو أنت؟ نعم، أنت هو ذلك الإنسان. كل جهد تبذله للاعتناء بنفسك، لتطوير ذاتك، هو استثمار في مكافآت مستقبلية لا تُقدّر بثمن. تخيّل أن كل مرة تتحدى فيها الصعاب، وتقف من جديد رغم الآلام، تجبر نفسك على التعلم والتطوير، أن تكسر حواجزك وتستثمر وقتك في مهارات جديدة، تُقربك خطوة من حياة مليئة بالإنجازات. كل دقيقة تقضيها في تطوير مهاراتك، في توسيع آفاقك، في تعلم لغة جديدة، أو التفكير بطريقة أعمق، تضيف إلى رصيدك من النجاح والسعادة. أنت تستثمر في رفاهيتك وصحتك وازدهارك. اعتنِ بذاتك، امنحها الاهتمام الذي تستحقه، وضع نفسك في أولوية النجاح. فكر في نفسك كأثمن استثمار، كل لحظة تهتم بها بنفسك، تدفعك نحو الحياة التي تستحقها.

تخيّل أن هناك شخصاً مميزاً طُلب منك العناية به. وُعدتَ بأن كل جهد تبذله لرعايته سينعكس عليك بأعظم المكافآت. كل لحظة تُظهر فيها اهتماماً، كل خطوة تقود بها هذا الشخص نحو الأفضل، سترى أمامك مكافآت تتزايد، من مئات الآلاف إلى الملايين، ومن سعادة إلى صحة ورفاهية لم تكن تحلم بها. لكن ماذا لو أخبرتك أن هذا الشخص هو أنت؟ نعم، أنت هو ذلك الإنسان. كل جهد تبذله للاعتناء بنفسك، لتطوير ذاتك، هو استثمار في مكافآت مستقبلية لا تُقدّر بثمن. تخيّل أن كل مرة تتحدى فيها الصعاب، وتقف من جديد رغم الآلام، تجبر نفسك على التعلم والتطوير، أن تكسر حواجزك وتستثمر وقتك في مهارات جديدة، تُقربك خطوة من حياة مليئة بالإنجازات. كل دقيقة تقضيها في تطوير مهاراتك، في توسيع آفاقك، في تعلم لغة جديدة، أو التفكير بطريقة أعمق، تضيف إلى رصيدك من النجاح والسعادة. أنت تستثمر في رفاهيتك وصحتك وازدهارك. اعتنِ بذاتك، امنحها الاهتمام الذي تستحقه، وضع نفسك في أولوية النجاح. فكر في نفسك كأثمن استثمار، كل لحظة تهتم بها بنفسك، تدفعك نحو الحياة التي تستحقها.

د. محمد الخالدي

79,069 просмотров • 1 год назад

الله حبب هذه الدولة إلى قلبي، ولا أعلم ما السبب، أي مقطع أو خبر عنها لا بد أن أتوقف عنده وأتابعه، مع أن لا عم لي فيها ولا خال، ولا تربطني بها حكاية أو صلة، لكن كذا..! أحببتها من غير سبب، وكأن في تفاصيلها وأخبارها وأشياء كثيرة ما يجذبني إليها دون أن أعرف تحديدًا ما هو، حتى الأشياء التي لا تتوافق مع ما أحب، أحاول أن أغمض عيني عنها وأتجاوزها، وحتى زيارتها لا أفكر فيها، خشية أن يغير الواقع شيئًا من هذا الشعور، أريدها كما هي في خيالي.

الله حبب هذه الدولة إلى قلبي، ولا أعلم ما السبب، أي مقطع أو خبر عنها لا بد أن أتوقف عنده وأتابعه، مع أن لا عم لي فيها ولا خال، ولا تربطني بها حكاية أو صلة، لكن كذا..! أحببتها من غير سبب، وكأن في تفاصيلها وأخبارها وأشياء كثيرة ما يجذبني إليها دون أن أعرف تحديدًا ما هو، حتى الأشياء التي لا تتوافق مع ما أحب، أحاول أن أغمض عيني عنها وأتجاوزها، وحتى زيارتها لا أفكر فيها، خشية أن يغير الواقع شيئًا من هذا الشعور، أريدها كما هي في خيالي.

شروق حلي

11,567 просмотров • 1 месяц назад

عاد إلى منزله المدمر في حمص حيث لا عائلة تنتظره فكان هذا استقبال الجيران له تقول له الجارة: "أنت لست يتيم.. كل هذا البيت لك" Yakeen Bido

عاد إلى منزله المدمر في حمص حيث لا عائلة تنتظره فكان هذا استقبال الجيران له تقول له الجارة: "أنت لست يتيم.. كل هذا البيت لك" Yakeen Bido

قتيبة ياسين

859,368 просмотров • 1 год назад

أنت لا تعرف ما معنى أن يحبك شخص متعب، شخص يحمل في قلبه أوجاعاً لا تستطيع الكلمات أن #ترويها. شخص يختزن في صمته عواصف من الحزن، ومع ذلك، يظل يقاوم، #ينهض كل يوم محاولاً أن يخفف عنك، أن يأمنك من تقلبات الحياة التي لا تنتهي. رغم المرارة التي تسكن أعماقه، فإنه لا يسمح للألم أن يعيق طريقه #إليك. يرتب نفسه كما لو أن كل قطعة مكسورة في قلبه تُصلح من أجل أن يراك مبتسماً، وأن يشعر بسلام داخلي وهو يحاول أن يكون قوتك، حتى لو كان في أشد لحظات #ضعفه. لا يُظهِر لك كل ما يمر به، لكنه يفعل المستحيل ليحافظ على سكينة #روحك، ليشعرك بأنك في أمان. وحتى وسط فوضى أفكاره، يظل يضعك في #أولوياته، ينسق خطواته مع خطواتك، يهيئ عالمه ليكون أكثر اتزاناً فقط #لأنك جزء منه. قد لا يدرك هو نفسه أنه يهدم جزءاً من ذاته في سبيل أن يعزف لك لحن #الأمل، لكن كل شيء في هذا الشخص، بكل تفاصيله المتعبة، هو تعبير عن حب لا يطلب شيئاً سوى أن تظل #أنت بخير. 🕊️🍃🌷🤍

أنت لا تعرف ما معنى أن يحبك شخص متعب، شخص يحمل في قلبه أوجاعاً لا تستطيع الكلمات أن #ترويها. شخص يختزن في صمته عواصف من الحزن، ومع ذلك، يظل يقاوم، #ينهض كل يوم محاولاً أن يخفف عنك، أن يأمنك من تقلبات الحياة التي لا تنتهي. رغم المرارة التي تسكن أعماقه، فإنه لا يسمح للألم أن يعيق طريقه #إليك. يرتب نفسه كما لو أن كل قطعة مكسورة في قلبه تُصلح من أجل أن يراك مبتسماً، وأن يشعر بسلام داخلي وهو يحاول أن يكون قوتك، حتى لو كان في أشد لحظات #ضعفه. لا يُظهِر لك كل ما يمر به، لكنه يفعل المستحيل ليحافظ على سكينة #روحك، ليشعرك بأنك في أمان. وحتى وسط فوضى أفكاره، يظل يضعك في #أولوياته، ينسق خطواته مع خطواتك، يهيئ عالمه ليكون أكثر اتزاناً فقط #لأنك جزء منه. قد لا يدرك هو نفسه أنه يهدم جزءاً من ذاته في سبيل أن يعزف لك لحن #الأمل، لكن كل شيء في هذا الشخص، بكل تفاصيله المتعبة، هو تعبير عن حب لا يطلب شيئاً سوى أن تظل #أنت بخير. 🕊️🍃🌷🤍

‏﮼الٗبَحْرِيّْ

124,029 просмотров • 1 год назад

وقعت عيني على جملة جميلة ومُريحة جدًا بتقول: أن يحبك الله لا يعني الكمال، بل الصدق؛ أن تكون كما أنت بين يديه، تجاهد نفسك، تخطئ فتستغفر، وتضعف فتعود، وتحرص على أن يكون باطنك أنقى من ظاهرك. اصنع نفسك في الخفاء قبل العلن، في صلاة لا يراك فيها أحد، وفي دمعة صادقة، وفي ترك ذنب كنت قادرًا عليه لكنك خفت الله. لا تجعل همك أن تعجب الناس بتدينك، بل أن يرضى الله عن قلبك؛ فمن أرضى الله، أرضى الله عنه الناس دون أن يسعى لذلك. وفي النهاية، ما أعظم أن تعرف في السماء، ولو لم يلتفت إليك كثيرًا في الأرض. لا تيأسوا إذا أخر الله ما تُحبون، ولا تحزنوا إذا أجبرتم على تعايش وضع قد يؤلمكم، بل اصبروا وابتسموا فالله سبحانه قال بكل رحمة: "إنَّ مع العُسر يسرًا" الله يُدبر لكم في الغيب أمورًا لو علمتموها لبكيتم فرحًا.. فهونًا على قلوبكم وأبشروا :))

وقعت عيني على جملة جميلة ومُريحة جدًا بتقول: أن يحبك الله لا يعني الكمال، بل الصدق؛ أن تكون كما أنت بين يديه، تجاهد نفسك، تخطئ فتستغفر، وتضعف فتعود، وتحرص على أن يكون باطنك أنقى من ظاهرك. اصنع نفسك في الخفاء قبل العلن، في صلاة لا يراك فيها أحد، وفي دمعة صادقة، وفي ترك ذنب كنت قادرًا عليه لكنك خفت الله. لا تجعل همك أن تعجب الناس بتدينك، بل أن يرضى الله عن قلبك؛ فمن أرضى الله، أرضى الله عنه الناس دون أن يسعى لذلك. وفي النهاية، ما أعظم أن تعرف في السماء، ولو لم يلتفت إليك كثيرًا في الأرض. لا تيأسوا إذا أخر الله ما تُحبون، ولا تحزنوا إذا أجبرتم على تعايش وضع قد يؤلمكم، بل اصبروا وابتسموا فالله سبحانه قال بكل رحمة: "إنَّ مع العُسر يسرًا" الله يُدبر لكم في الغيب أمورًا لو علمتموها لبكيتم فرحًا.. فهونًا على قلوبكم وأبشروا :))

شروق بنت صالح ✨

95,587 просмотров • 8 месяцев назад

📍تدري أن 99% من مشاكلك راح تختفي إذا: التخطيط وإعداد الأهداف: قد تختفي العديد من المشاكل إذا قررت وضع أهداف واضحة وواقعية لنفسك. حدد ما ترغب في تحقيقه وقم بوضع خطة لتحقيق هذه الأهداف. ستساعدك هذه الخطوة في التركيز على الأمور الهامة وتجاوز المشاكل اليومية. اتباع نمط حياة صحي: العناية بصحتك البدنية والعقلية قد تقلل من الإجهاد وتساعدك في التعامل مع المشاكل بفعالية أكبر. ممارسة الرياضة بانتظام، والتغذية الصحية، والنوم الكافي يمكن أن تكون طرقًا فعالة لتحسين حالتك العامة. تعلم مهارات التفكير الإيجابي: تطوير مهارات التفكير الإيجابي يمكن أن يساعد في تغيير طريقة تفكيرك حيال المشاكل. حاول تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية والتركيز على الحلول بدلاً من التركيز على المشكلات. التواصل الفعّال: قد تتطلب بعض المشاكل التعبير عنها ومناقشتها مع الأشخاص المعنيين. تعلم مهارات التواصل الفعّالة، والاستماع بعناية، وحل النزاعات يمكن أن يكون له تأثير كبير على حل المشكلات. تطوير مهارات التحكم في الوقت: إدارة الوقت بشكل فعّال تساعدك في تقليل الضغط وزيادة فرص حل المشاكل. حاول تحديد أولوياتك واستخدام أساليب إدارة الوقت مثل تقنية Pomodoro لزيادة الإنتاجية. البحث عن المساعدة الاحترافية: في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى مساعدة من محترفين مثل المعالجين النفسيين أو المستشارين للتعامل مع مشاكلك بشكل أفضل. التعلم المستمر: الاستمرار في تطوير مهاراتك وزيادة معرفتك قد يمكن أن يمنحك المزيد من الأدوات لحل المشاكل. ابحث عن فرص التعلم وتطوير نفسك بشكل دائم. إذا قمت بمراجعة حياتك وتطبيق هذه النصائح بشكل دوري، فإنه من الممكن أن تجد أن نسبة كبيرة من مشاكلك ستختفي أو تصبح أقل تأثيرًا على حياتك.

📍تدري أن 99% من مشاكلك راح تختفي إذا: التخطيط وإعداد الأهداف: قد تختفي العديد من المشاكل إذا قررت وضع أهداف واضحة وواقعية لنفسك. حدد ما ترغب في تحقيقه وقم بوضع خطة لتحقيق هذه الأهداف. ستساعدك هذه الخطوة في التركيز على الأمور الهامة وتجاوز المشاكل اليومية. اتباع نمط حياة صحي: العناية بصحتك البدنية والعقلية قد تقلل من الإجهاد وتساعدك في التعامل مع المشاكل بفعالية أكبر. ممارسة الرياضة بانتظام، والتغذية الصحية، والنوم الكافي يمكن أن تكون طرقًا فعالة لتحسين حالتك العامة. تعلم مهارات التفكير الإيجابي: تطوير مهارات التفكير الإيجابي يمكن أن يساعد في تغيير طريقة تفكيرك حيال المشاكل. حاول تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية والتركيز على الحلول بدلاً من التركيز على المشكلات. التواصل الفعّال: قد تتطلب بعض المشاكل التعبير عنها ومناقشتها مع الأشخاص المعنيين. تعلم مهارات التواصل الفعّالة، والاستماع بعناية، وحل النزاعات يمكن أن يكون له تأثير كبير على حل المشكلات. تطوير مهارات التحكم في الوقت: إدارة الوقت بشكل فعّال تساعدك في تقليل الضغط وزيادة فرص حل المشاكل. حاول تحديد أولوياتك واستخدام أساليب إدارة الوقت مثل تقنية Pomodoro لزيادة الإنتاجية. البحث عن المساعدة الاحترافية: في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى مساعدة من محترفين مثل المعالجين النفسيين أو المستشارين للتعامل مع مشاكلك بشكل أفضل. التعلم المستمر: الاستمرار في تطوير مهاراتك وزيادة معرفتك قد يمكن أن يمنحك المزيد من الأدوات لحل المشاكل. ابحث عن فرص التعلم وتطوير نفسك بشكل دائم. إذا قمت بمراجعة حياتك وتطبيق هذه النصائح بشكل دوري، فإنه من الممكن أن تجد أن نسبة كبيرة من مشاكلك ستختفي أو تصبح أقل تأثيرًا على حياتك.

بندر المسند

295,562 просмотров • 3 лет назад

قوة الأفكار الملهمة – الرياض | 18 يوليو 2025 كلنا نملك فكرة خامدة في مكانٍ ما داخلنا، فكرة لو خرجت بطريقة صحيحة لأعادت ترتيب العمر كله. أدعو كل واحد منكم إلى لحظة مواجهة صادقة مع عقله، مع صوته الداخلي الذي نسي كيف يحقق أهداف عظيمة وسط الضجيج. في هذه الليلة، سنضع معًا 25 فكرة في عمقك، لا لتسمعها وتصفق لها، بل لتخرج بها وتعيدك إلى نفسك الأقوى. تذكر : لا أحد سيأخذ بيدك إن لم تمدها أنت أولًا. لأستخراج نسخة أفضل من ذاتك وأكثر حكمه ونجاح واتزان انت مدعوا لحضور دورة: "قوة الأفكار الملهمه " 📍 الرياض – قاعة مدارس التربية النموذجية 👨‍💻 يمكنك الحضور عن بعد online 📆 18 يوليو 2025 🎟️ نفد حتى الان اكثر من 75% من المقاعد: لا تنتظر فرصة… اصنعها بنفسك. أنا هنا لأذكرك فقط: أنت أكبر من أفكارك القديمة… وأجمل مما عشت حتى الآن. 🔹 الموعد لمن يملك شجاعة أن يبدأ بنفسه.

قوة الأفكار الملهمة – الرياض | 18 يوليو 2025 كلنا نملك فكرة خامدة في مكانٍ ما داخلنا، فكرة لو خرجت بطريقة صحيحة لأعادت ترتيب العمر كله. أدعو كل واحد منكم إلى لحظة مواجهة صادقة مع عقله، مع صوته الداخلي الذي نسي كيف يحقق أهداف عظيمة وسط الضجيج. في هذه الليلة، سنضع معًا 25 فكرة في عمقك، لا لتسمعها وتصفق لها، بل لتخرج بها وتعيدك إلى نفسك الأقوى. تذكر : لا أحد سيأخذ بيدك إن لم تمدها أنت أولًا. لأستخراج نسخة أفضل من ذاتك وأكثر حكمه ونجاح واتزان انت مدعوا لحضور دورة: "قوة الأفكار الملهمه " 📍 الرياض – قاعة مدارس التربية النموذجية 👨‍💻 يمكنك الحضور عن بعد online 📆 18 يوليو 2025 🎟️ نفد حتى الان اكثر من 75% من المقاعد: لا تنتظر فرصة… اصنعها بنفسك. أنا هنا لأذكرك فقط: أنت أكبر من أفكارك القديمة… وأجمل مما عشت حتى الآن. 🔹 الموعد لمن يملك شجاعة أن يبدأ بنفسه.

د. محمد الخالدي

48,401 просмотров • 1 год назад

كيف تخرج من دوامة التفكير السلبي قبل أن تستهلك طاقتك وتركيزك؟ المشكلة ليست دائما في "الأفكار" نفسها، أحيانا المشكلة في "الخوارزمية" التي دربت دماغك عليها دون أن تشعر. في علم الأعصاب، دماغك يعمل بطريقة تشبه خوارزميات السوشال ميديا: كل شيء تعطيه انتباها وتفاعلا، يحصل على "انتشار" أكبر داخل عقلك. ما الذي يعنيه هذا الكلام؟ يعني انك في كل مرة: - تعيد التفكير في أسوأ سيناريو - تقلق من المستقبل - تراجع مشكلة لم تحدث بعد - أو تدخل في جدال ذهني طويل داخل رأسك فأنت ترسل لدماغك رسالة تقول: "هذا مهم، أعطني المزيد منه". ومع الوقت، يبدأ عقلك تلقائيا بعرض المزيد من: ماذا لو فشلت؟، ماذا لو حدث شيء سيئ؟، ماذا لو خيبت التوقعات؟ لأن دماغك تعلم أن القلق يستحق الانتباه. في علم الأعصاب توجد 3 أنظمة تشارك في هذه الحلقة: 1- شبكة البروز (Salience Network) وهي التي تحدد: "ما الذي يستحق التركيز؟" 2- شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network) وهي التي تشغل "القصة الداخلية" المتكررة في ذهنك. 3- نظام الدوبامين وهو الذي يكافئ الأشياء التي تعطيها اهتماما متكررا. لذلك، عندما تكرر القلق يوميا، فأنت تدرب هذه الأنظمة الثلاثة على إبقاء عقلك داخل نفس الدوامة. لكن الجميل؟ يمكنك إعادة تدريب الخوارزمية. جرب هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط: 1- اضبط مؤقت دقيقة واحدة واذكر بصوت مسموع أشياء تقدرها في حياتك الآن: كوب قهوة أعجبك، موقف جميل، إنجاز صغير، شخص تحبه، لحظة هدوء. 2- بعد كل شيء، توقف لثوانٍ واشعر بالتقدير فعلا: هذا التوقف البسيط مهم جدا، لأنه يمنح دماغك "إشارة مكافأة" جديدة. 3- كرر التمرين 3 مرات متتالية ما الذي يحدث هنا؟ أنت لا "تجبر" نفسك على الإيجابية، بل تعيد توجيه انتباه دماغك تدريجيا. ومع التكرار، يبدأ عقلك بالبحث تلقائيا عن أشياء أفضل يركز عليها، بدل أن يبقى عالقا في القلق والتوتر.

كيف تخرج من دوامة التفكير السلبي قبل أن تستهلك طاقتك وتركيزك؟ المشكلة ليست دائما في "الأفكار" نفسها، أحيانا المشكلة في "الخوارزمية" التي دربت دماغك عليها دون أن تشعر. في علم الأعصاب، دماغك يعمل بطريقة تشبه خوارزميات السوشال ميديا: كل شيء تعطيه انتباها وتفاعلا، يحصل على "انتشار" أكبر داخل عقلك. ما الذي يعنيه هذا الكلام؟ يعني انك في كل مرة: - تعيد التفكير في أسوأ سيناريو - تقلق من المستقبل - تراجع مشكلة لم تحدث بعد - أو تدخل في جدال ذهني طويل داخل رأسك فأنت ترسل لدماغك رسالة تقول: "هذا مهم، أعطني المزيد منه". ومع الوقت، يبدأ عقلك تلقائيا بعرض المزيد من: ماذا لو فشلت؟، ماذا لو حدث شيء سيئ؟، ماذا لو خيبت التوقعات؟ لأن دماغك تعلم أن القلق يستحق الانتباه. في علم الأعصاب توجد 3 أنظمة تشارك في هذه الحلقة: 1- شبكة البروز (Salience Network) وهي التي تحدد: "ما الذي يستحق التركيز؟" 2- شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network) وهي التي تشغل "القصة الداخلية" المتكررة في ذهنك. 3- نظام الدوبامين وهو الذي يكافئ الأشياء التي تعطيها اهتماما متكررا. لذلك، عندما تكرر القلق يوميا، فأنت تدرب هذه الأنظمة الثلاثة على إبقاء عقلك داخل نفس الدوامة. لكن الجميل؟ يمكنك إعادة تدريب الخوارزمية. جرب هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط: 1- اضبط مؤقت دقيقة واحدة واذكر بصوت مسموع أشياء تقدرها في حياتك الآن: كوب قهوة أعجبك، موقف جميل، إنجاز صغير، شخص تحبه، لحظة هدوء. 2- بعد كل شيء، توقف لثوانٍ واشعر بالتقدير فعلا: هذا التوقف البسيط مهم جدا، لأنه يمنح دماغك "إشارة مكافأة" جديدة. 3- كرر التمرين 3 مرات متتالية ما الذي يحدث هنا؟ أنت لا "تجبر" نفسك على الإيجابية، بل تعيد توجيه انتباه دماغك تدريجيا. ومع التكرار، يبدأ عقلك بالبحث تلقائيا عن أشياء أفضل يركز عليها، بدل أن يبقى عالقا في القلق والتوتر.

سعد المالكي

59,880 просмотров • 4 месяцев назад