正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

تحدي 30 يوماً لتصحيح وضعية العمود الفقري وآلام الظهر باستخدام العصا أو الأدوات المنزلية، المجموعات بـ 20 تكرار لكل حركة لتعزيز استقامة الجسم.

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

732,433 subscribers

71,755 次观看 • 10 天前 •via X (Twitter)

教育健康养生
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

تمارين فعالة لتعديل استقامة الظهر وتصحيح وضعية انحناء العمود الفقري قم بأداء كل تمرين مرتين يوميآ
0:12

تمارين فعالة لتعديل استقامة الظهر وتصحيح وضعية انحناء العمود الفقري قم بأداء كل تمرين مرتين يوميآ

Sport boy

163,621 次观看 • 3 个月前

عالج "ميلان الظهر" بحركات بسيطة ​تمرين رائع لتعزيز استقامة العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر العميقة طبقه بتركيز وهدوء لتشعر بالفرق في قوامك وراحتك اليومية ​ التكرار​🕒: 15 مرة × 3 جولات لكل جهة
0:10

عالج "ميلان الظهر" بحركات بسيطة ​تمرين رائع لتعزيز استقامة العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر العميقة طبقه بتركيز وهدوء لتشعر بالفرق في قوامك وراحتك اليومية ​ التكرار​🕒: 15 مرة × 3 جولات لكل جهة

رياضة منزلية

15,966 次观看 • 6 个月前

حركة بسيطة لتصحيح وضعية الجسم
0:12

حركة بسيطة لتصحيح وضعية الجسم

صحة و لياقة

60,551 次观看 • 1 个月前

قم بتصحيح وضعية استقامة الرقبة وأعلى الظهر بثلاث ثواني لكل حركة بسيطة عليكم تطبيقها لمدة 10 أيام فقط
0:13

قم بتصحيح وضعية استقامة الرقبة وأعلى الظهر بثلاث ثواني لكل حركة بسيطة عليكم تطبيقها لمدة 10 أيام فقط

رياضة منزلية

35,067 次观看 • 1 年前

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍
0:12

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 次观看 • 5 个月前

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨
0:13

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨

رياضة منزلية

82,827 次观看 • 5 个月前

عصا المكنسة = جيم منزلي 🧹🏠 ما تحتاج أجهزة غالية عشان تبدأ بعصا مكنسة بسيطة تقدر تنشّط جسمك وتحسّن قوامك، خاصة للبدايات أو بعد سن الأربعين. ليش تجربها؟ * أمان عالي: تنشيط للدورة الدموية بدون قفز أو ضغط على المفاصل. * توازن ومرونة: استهداف ذكي للعضلات العميقة وتحسين استقامة الظهر. * قوة وشد: نتائج ملحوظة في تقوية الجسم بأبسط الأدوات المنزلية. الخلاصة: العزيمة أهم من الجهاز.. ابدأ باللي عندك💪
0:14

عصا المكنسة = جيم منزلي 🧹🏠 ما تحتاج أجهزة غالية عشان تبدأ بعصا مكنسة بسيطة تقدر تنشّط جسمك وتحسّن قوامك، خاصة للبدايات أو بعد سن الأربعين. ليش تجربها؟ * أمان عالي: تنشيط للدورة الدموية بدون قفز أو ضغط على المفاصل. * توازن ومرونة: استهداف ذكي للعضلات العميقة وتحسين استقامة الظهر. * قوة وشد: نتائج ملحوظة في تقوية الجسم بأبسط الأدوات المنزلية. الخلاصة: العزيمة أهم من الجهاز.. ابدأ باللي عندك💪

رياضة منزلية

27,384 次观看 • 8 个月前

ظهر صحي وقوام جميل مع هذه التمارين السهلة لتقوية الظهر وتحسين استقامة الجسم:
0:19

ظهر صحي وقوام جميل مع هذه التمارين السهلة لتقوية الظهر وتحسين استقامة الجسم:

رياضة منزلية

26,784 次观看 • 10 个月前

تحسين القوام لا يعني إجبار جسمك على الاستقامة، بل هو نتاج القوة والتحكم. ​هذي التمارين تعمل على : ​تفعيل عضلات الظهر العلوي. ​تحسين وضعية الكتفين. ​دعم محاذاة العمود الفقري ليحافظ جسمك على طوله الطبيعي.
0:13

تحسين القوام لا يعني إجبار جسمك على الاستقامة، بل هو نتاج القوة والتحكم. ​هذي التمارين تعمل على : ​تفعيل عضلات الظهر العلوي. ​تحسين وضعية الكتفين. ​دعم محاذاة العمود الفقري ليحافظ جسمك على طوله الطبيعي.

رياضة منزلية

34,908 次观看 • 3 个月前

تمرين بسيط لكن فعّال لتصحيح وضعية الجلوس المكتبية🔴👇 يساعدك تحافظ على استقامة ظهرك وتوازن الجزء العلوي من الجسم، وبالتالي تقل آلام الرقبة والكتف، وتحسّ إنك أخف وأكثر راحة طول اليوم. جربه يوميًا وشوف الفرق بنفسك.
0:12

تمرين بسيط لكن فعّال لتصحيح وضعية الجلوس المكتبية🔴👇 يساعدك تحافظ على استقامة ظهرك وتوازن الجزء العلوي من الجسم، وبالتالي تقل آلام الرقبة والكتف، وتحسّ إنك أخف وأكثر راحة طول اليوم. جربه يوميًا وشوف الفرق بنفسك.

رياضة منزلية

17,385 次观看 • 11 个月前

تمرين يريح الكتفين ويخفف توتر الصدر وأعلى الظهر، ويعدل وضعية الجسم بسرعة. 🔴👇
0:13

تمرين يريح الكتفين ويخفف توتر الصدر وأعلى الظهر، ويعدل وضعية الجسم بسرعة. 🔴👇

رياضة منزلية

19,051 次观看 • 9 个月前

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.
0:18

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.

رياضة منزلية

14,768 次观看 • 1 年前

الرومانيين ديدليفت حافظ على استقامة ظهرك ادفع الأرض بأقدامك عند رفع البار والعودة لوضع الوقوف الوزن ثقيل فلو حسيت بألم في ظهري خلال أداء التمرين سأتوقف مباشرة .. استخدم الحزام : الحزام يساعد في دعم منطقة أسفل الظهر ويقلل الضغط على العمود الفقري، لتقليل خطر الإصابة يفضل ارتداؤه فقط في التمرينات التي تتطلب رفع أوزان ثقيلة أو عندما تشعر بضغط زائد على أسفل ظهرك، حتى تعمل عضلات الظهر بشكل طبيعي وتقويتها وكذلك عضلات الجذع ( الكور)
0:13

الرومانيين ديدليفت حافظ على استقامة ظهرك ادفع الأرض بأقدامك عند رفع البار والعودة لوضع الوقوف الوزن ثقيل فلو حسيت بألم في ظهري خلال أداء التمرين سأتوقف مباشرة .. استخدم الحزام : الحزام يساعد في دعم منطقة أسفل الظهر ويقلل الضغط على العمود الفقري، لتقليل خطر الإصابة يفضل ارتداؤه فقط في التمرينات التي تتطلب رفع أوزان ثقيلة أو عندما تشعر بضغط زائد على أسفل ظهرك، حتى تعمل عضلات الظهر بشكل طبيعي وتقويتها وكذلك عضلات الجذع ( الكور)

Amal Alsubaie

99,751 次观看 • 1 年前

5 تمارين لتصحيح وضعية جسمك
0:18

5 تمارين لتصحيح وضعية جسمك

صحة و لياقة

26,494 次观看 • 1 个月前

تمارين رهيبه لتعديل استقامة عضلات الظهر
0:15

تمارين رهيبه لتعديل استقامة عضلات الظهر

Sport boy

27,612 次观看 • 3 年前

لماذا يتجاهل الكثيرون تمارين القدمين قبل النوم؟! امنحهما 5 دقائق فقط من تمارين الإطالة والتحريك. 30 تكرار لكل حركة ، وستشعر بفرق كبير في جودة استرخائك.
0:18

لماذا يتجاهل الكثيرون تمارين القدمين قبل النوم؟! امنحهما 5 دقائق فقط من تمارين الإطالة والتحريك. 30 تكرار لكل حركة ، وستشعر بفرق كبير في جودة استرخائك.

رياضة منزلية

27,365 次观看 • 3 个月前