正在加载视频...
视频加载失败
ترا الزيادة بالميزان قبل الحساب 💸⚠️! احسب احتياجك لأن #الزبدة_في_السعرات
4,491,373 次观看 • 1 年前 •via X (Twitter)
10 条评论

شكرا على المقطع التوقيت اسطوري فوق ما تتخيلون .. اشك انه صدفة و لكن اهنيكم على تواجدكم في الساحة الان نشوف المتعلمين المحترمين حقين السعرات الحرارية خرافة ايش يردوا على المقطع

وزارة الصحة فتحت ع ملف الهابدين 📂 تحديد الكُل 🤡 إلجام.

هذي هي الحقيقة اللي تعبنا نكررها ونقول أن لخسارة الوزن لابد من عجز في السعرات الحرارية . وطريقة الوصول إلى عجز السعرات الحرارية يعتبر أقل أهمية . اللي يخسرون وزن على الكيتو السبب عجز السعرات الحرارية. اللي يخسرون وزن على نظام اللحوم السبب عجز سعرات حرارية . حتى القطاوة في الشارع يخسرون وزن بسبب عجز في السعرات الحرارية.

خسارة الدهون تعتمد اعتماد مباشر على خلق عجز في السعرات الحرارية ، خلق عجز في السعرات الحرارية يتم من خلال طريقتين لا ثالث لهم : 1️⃣ إنقاص كميات الطعام المستهلك 2️⃣ الرياضة أو الحركة بشكل عام طبعا الطريقة الأولى أكثر فعالية من الطريقة الثانية لأن الرياضة بطبيعتها لاتحرق الكثير من السعرات لذلك الخيار المفضل في مرحلة خسارة الدهون هو رفع الأثقال للحفاظ على العضلات من الخسارة . طريقة معرفة احتياجك من السعرات الحرارية بسيطة جدا من خلال استخدام حاسبات السعرات الحرارية المتوفرة على الانترنت أو ضرب وزنك بالكيلو في ٢٦. بمجرد معرفة سعراتك الحرارية تستطيع التعلم من خلال اليوتيوب عن طريقة تسجيل أكلك بنفسك في تطبيق MyFitnessPal أو أي تطبيق أخرى وتستمع وتنوع بالأكل على كيفك. نصائح ذهبية لخسارة دهون بطريقة مثالية : 1️⃣ أرفع أثقال على الأقل ثلاث أيام بالأسبوع 2️⃣ نظامك الغذائي يكون عالي بالبروتين 3️⃣ استخدم مالتي فيتامين لأكمال النقص 4️⃣ الإكثار من الخضروات للشعور بالشبع 5️⃣ تجنب السكر المضاف 6️⃣ الإكثار من شرب الماء 7️⃣ نوم مالايقل عن ٧ ساعات 8️⃣ ٥ قرام كرياتين انشرها خل الجميع يستفيد 🌟

ههههههههههههههههههههههههه مستحيل تكون صدفة 😆😆👏👏

رسالة رائعة 👏

اعلان ممتاز للاسف ناس كثيرة يعقد الموضوع اذا جا بيسوي دايت و ينحف - صيام متقطع - كيتو - 6 وجبات باليوم - بدون فطور بس غدا وعشا -مدري ايش - الخ لو يركز فقط على السعرات الحرارية والبروتين أولًا، بعدين ممكن يجرب الاشياء الثانية حتمشي اموره البساطة دائما تفوز

فكرة توعوية جميلة شكراً لكم👍🌷

اعلان رائع المصيبة ان فيه ناس محسوبين على النظام الصحي ويقولون ان السعرات مالها علاقة بزيادة الوزن.. يبين لك انه ممكن يكون فيه اطباء مؤمنين بنظرية المؤامرة.والموضوع ماله علاقة بالدراسة.

@Mans0our يمكن يقتنعون 😁
