Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

رئيكم بالخصر

903,677 Aufrufe • vor 3 Tagen •via X (Twitter)

21 Kommentare

Profilbild von fm
fmvor 3 Tagen

بعيد عن ترخيصها لنفسها والله عليها خصر ماشاءالله

Profilbild von Ahmed
Ahmedvor 3 Tagen

قخبه

Profilbild von D7oom11_sh
D7oom11_shvor 3 Tagen

مدري مين الواسطه الي مخليها تاخذ راحتها بهذي القذاره كل يوم هيا واختها

Profilbild von محمد
محمدvor 3 Tagen

حسبنا الله ونعم الوكيل

Profilbild von Leo
Leovor 3 Tagen

ليه كذا😭😭

Profilbild von Genesis Abigail
Genesis Abigailvor 3 Tagen

احححح معاي مقطعها بالمتبثة 😎

Profilbild von Katrina Keane🇺🇸
Katrina Keane🇺🇸vor 3 Tagen

Video.......👇👇👇

Profilbild von jojo
jojovor 3 Tagen

محتاجة اتكلم بصراحة مع صديق كتوم

Profilbild von Layan
Layanvor 3 Tagen

أهلًا بأي حد داخل بطاقة إيجابية، بحب الكلام اللي فيه خفة دم واحترام، وبما إن التعارف بيبدأ بسؤال بسيط، لو عندك يوم فاضي تمامًا، هتقضيه إزاي؟ اكتب إجابتك وخلينا نبدأ من هناك.

Profilbild von 💎◃ Queen
💎◃ Queenvor 3 Tagen

وعوه

Profilbild von قرنبع
قرنبعvor 3 Tagen

المخدات ضاربة مخها 👀

Profilbild von صاري
صاريvor 2 Tagen

مع الشرموطه صوص مش حتغمض عينيك

Profilbild von omr
omrvor 2 Tagen

ابغى افهم ذي عندها حصانه؟؟

Profilbild von Mr Rao
Mr Raovor 3 Tagen

😷😷😷

Profilbild von Jaber Moh
Jaber Mohvor 3 Tagen

عقبال ما نسمع انه تم القبض

Profilbild von Boy
Boyvor 3 Tagen

.

Profilbild von ✧
vor 3 Tagen

يع

Profilbild von Moare
Moarevor 2 Tagen

تعرض بيارتها

Profilbild von urqueenho
urqueenhovor 3 Tagen

وين حكومه

Profilbild von 𝓐𝓫𝓭𝓪𝓵𝓵𝓪𝓱 𝓪𝓵𝓰𝓱𝓪𝓶𝓭𝓲
𝓐𝓫𝓭𝓪𝓵𝓵𝓪𝓱 𝓪𝓵𝓰𝓱𝓪𝓶𝓭𝓲vor 3 Tagen

وع وش الفايدة

Profilbild von 🇸🇦💙
🇸🇦💙vor 3 Tagen

وعععع

Ähnliche Videos

تمرين الفاكيوم لبطن مشدود وبدون أدوات ✨. المعروف عنه بمسمى " اشفط بطنك " 👇🏽 هو يستهدف عضلات البطن المستعرضة التي تحيط بالخصر ، تمرين يحسن من مظهر بطنك . و من فوائده : 🎯 ١- شد البطن وتصغير محيط الخصر ٢- يحسن توازن وإستقرار جسمك . ٣- تقوية عضلات أسفل ظهرك ويقلل من الآلم ٤- يحسن عملية التنفس العميق ٥- يساعد على حل مشكلة الانفصال العضلي ٦- لايحتاج أي أدوات . كيف أداء التمرين ؟ ١- استلق على ظهرك على سطح مستوي . ٢- ثني الركبتين و وضع القدمين على الأرض. ٣- استرخ جسمك بالكامل، بما في ذلك عضلات البطن. ٤- قم بزفير عميق لتفريغ الرئتين من الهواء. ٥- شدّ عضلات بطنك كما لو كنت تسحب سرتك نحو عمودك الفقري. ٦- حافظ على هذا الشدّ لمدة 5-10 ثوانٍ مع التركيز على التنفس العميق. ٧- ارخِ عضلات البطن ببطء وخذ شهيق عميق. ٨- كرر هذه الخطوات 3-4 مرات أسبوعياً في الختام : يفضل أداء التمرين على معدة فارغة ويمكنك تطبيقه في أربع حالات مختلفة ، و أنت واقف أو أثناء الجلوس أو أثناء الإستلقاء على ظهرك أو أثناء الركوع على الأرض .

الكابتن عمار الهيرو 🏋️‍♂️

601,693 Aufrufe • vor 2 Jahren