Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

في مثل هذا اليوم 2 سبتمبر 2018 🗓️ قدم الأسطورة ليونيل ميسي أداءً خرافياً أمام هويسكا وحصل على تقييم مثالي (10/10) 🔥 ⚽️ سجل: 2 🅰️ صنع: 2 🔑 التمريرات مفتاحية: 8 🪄 المراوغات ناجحة: 2/2 🎯 الكرات الطويلة الدقيقة: 8/10 👟 اللمسات للكرة: 101

67,921 просмотров • 1 день назад •via X (Twitter)

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

🟡⚫️ 📈 عن الصربي جان كارلو سميتش القريب من #الاتحاد 🔸 المركز: CB ويجيد اللعب كظهير ايمن 🔸 العمر : 20 سنه 🔸 الطول : 186 سم 🔸 القيمه السوقيه 💵 : 8 مليون يورو 🔸 النادي : أندرلخت البلجيكي 🔸 القدم : اليمنى 📜 مسيرته مع الانديه : بدأ في مسيرته مع ميلان في 17 ديسمبر 2023 من امام مونزا كبديل اضطراري ونجح من تسجيل اول اهدافه في اول مباراة له مع ميلان ثم انتقل في صيف 24/25 الى اندرلخت البلجيكي بمبلغ 3 مليون يورو وهو ناديه الحالي .. دولياً مع المنتخب 🇷🇸🇷🇸🇷🇸 مثل جميع الفئات السنية للمنتخب الصربي حتى الوصول للمنتخب الاول الذي لعب معه 5 مباريات 📉 إحصائياته : موسم 25/26 في الدوري : لعب : 2 مباريات من اصل 5 التقييم ⭐️ : 6.1 عدد الدقائق: 191 دقيقة التمريرات الصحيحة : 90/106 التمريرات الطويلة : 5/13 تدخلات ناجحة : 4/4 تدخلات هوائية ناجحة : 4/9 الإنذارات : 3 كروت صفراء مع المنتخب 25/26 : لعب : 5 مباريات التقييم ⭐️ : 6.5 عدد الدقائق: 68 دقيقة فقط *كلها شارك كبديل إحصائياته مع اندرلخت : المباريات : 53 مباراة سجل : 4 أهداف صنع : هدفين عدد الدقائق: 4454 دقيقة رأيي لي اللاعب : ممتاز بدنيا وفي الاعتراضات ومتوسط في المواجهات المباشرة وجيد ببناء اللعب ويقدر يلعب كظهير ايمن لكن يصلح كلاعب بديل ..

بيدرو

89,439 просмотров • 11 месяцев назад

|| اللاعب : الكسندر سورلوث || 📸 ✦ الجنسية : نرويجي 🇳🇴 ✦ النادي الحالي : أتلتيكو مدريد ✦ المركز : مهاجم ✦ الطول :1.95 م ✦ العمر : 30 عاماً ✦ القدم المفضلة : اليسرى 🔹 هذا الموسم لعب 22 مباراة 🏟️ ( 10 منها أساسي ، و سجل 5 اهداف ) 🔹 الموسم الماضي لعب 50 مباراة 🏟️ ( 20 منها أساسي ، وسجل 24 هدف في جميع المسابقات ) 🔹 مع منتخب النرويج في تصفيات كأس العالم : ◄ شارك : 8 مباريات ◄ ساهم : 7 أهداف ( 5 أهداف ، 2 أسيست ) 🏹 🔹 مع منتخب النرويج في دوري الامم الاوربية : ◄ لعب : 6 مباريات اساسي ◄ سجل : 3 أهداف ◄ صنع : 3 أهداف 🔹مميزات اللاعب 📉 ✧ فتاك بالكرات الرأسية ، وحل ممتاز جداً ✧ بدنياً لاعب قوي ✧ ممتاز جداً كلاعب محطة ✧ قوي بالصراعات ✧ مهاجم هداف ، والفنش عنده عالي 📌 في أخبار تقول أن اللاعب يرغب بالخروج خلال فترة الإنتقالات الشتوية للمشاركة بشكل مستمر قبل كأس العالم 🏆 > كخيار اعاره بالشتوية إلى نهاية الموسم ، صفقة ممتازة وأنا معها .. #الهلال

عبدالله

100,389 просмотров • 8 месяцев назад

بتسافر النمسا 🇦🇹 سويسرا 🇨🇭 ألمانيا لاتسكن المدن المشهوره ❌ مثل زيلامسي 🇦🇹 انترلاكن 🇨🇭 غارميش 🇩🇪 اسعار غاليه وخيارات اقل 💵 اسكن بهذي الخيارات والقرى قريبه لهم وارخص اسعار 😍👍🏻 ❌لاتسكن زيلامسي 🇦🇹 ✅اسكن👇🏻 🌲 10 قرى وبلدات قريبة من زيلامسي وأرخص منها (🇦🇹 النمسا) 1.Maishofen – تبعد 5 دقائق فقط، هادئة وأرخص بالسكن 2.Piesendorf – تبعد 10 دقائق، قريبة من كابرون أيضًا 3.Bruck an der Großglocknerstraße – موقع مثالي بين زيلامسي وطريق غروسغلوكنر 4.Niedernsill – بلدة ريفية تبعد 15 دقيقة 5.Saalfelden am Steinernen Meer – طبيعة جميلة وهادئة 6.Lofer – قرية جبلية قريبة من سالزبورغ 7.Taxenbach – موقع ممتاز لعشاق الطبيعة، تبعد حوالي 20 دقيقة 8.Mittersill – قريبة من منتزه هوهى تاورن 9.Stuhlfelden – قرية صغيرة بأسعار معقولة 10.Fusch an der Großglocknerstraße – على الطريق إلى قمة غروسغلوكنر، مكان مثالي للتصوير. ❌لاتسكن غارميش 🇩🇪 ✅اسكن👇🏻 🏔️ 10 قرى ألمانية جميلة وأرخص من غارميش (🇩🇪 جنوب بافاريا) 1.Mittenwald – قريبة جدًا من غارميش، وجوها جبلي ساحر – ريفية وهادئة، مثالية للاسترخاء 3.Wallgau – مجاورة لـ Krün، أرخص وأكثر هدوءًا 4.Oberammergau – مشهورة بفن الخشب، قريبة جدًا من غارميش 5.Farchant – تبعد 5 دقائق من غارميش، مناسبة للعوائل 6.Grainau – قريبة من بحيرة إييبسي وقمة تسوغشبيتسه 7.Bad Kohlgrub – جو علاجي وطبيعة رائعة 8.Eschenlohe – صغيرة وقريبة من غارميش 9.Bichlbach (في النمسا لكنها على الحدود) – مناسبة لمن يريد قرب غارميش بأسعار نمساوية 10.Ettal – فيها دير تاريخي ضخم وطبيعة خضراء ❌ لاتسكن انترلاكن 🇨🇭 ✅اسكن👇🏻 ⛰️ 10 قرى قريبة من إنترلاكن وأرخص منها (🇨🇭 سويسرا) 1.Wilderswil – تبعد دقائق فقط، وفيها سكن أرخص. 2.Lauterbrunnen – وادي الشلالات، رائع وأرخص من إنترلاكن أحيانًا 3.Grindelwald – قرية جبلية شهيرة وأرخص خارج الموسم 4.Brienz – تطل على بحيرة برينز، أرخص من إنترلاكن وأكثر هدوءًا 5.Iseltwald – ظهرت في “كراش لاندينغ أون يو”، صغيرة وأرخص 6.Ringgenberg – موقع ممتاز على البحيرة 7.Bönigen – مطلة على بحيرة برينز وقريبة جدًا من إنترلاكن 8.Habkern – أعلى الجبال وأقل ازدحامًا 9.Saxeten – ريفية جدًا، لمحبي الانعزال والطبيعة 10.Beatenberg – فوق إنترلاكن مباشرة، إطلالة خرافية وبأسعار أقل واللي عنده قرى او خيارات جميله ياليت يضيفها 🥰🫶🏻 اللي وده يحمل الفيديو 🎥👇🏻

بندر ..حول العالم🌎

65,896 просмотров • 1 год назад

🚨 ليونيل ميسي يوجه رسالة نارية بعد إسقاط إنجلترا: "لا أحد يهدينا أي شيء ونحن الأفضل في آخر 4 سنوات.. وليغضب من يغضب!".. ـــــ الصحفي: "ليو، أداء مذهل.. نود أن نسمع منك تعليقاً على هذا الانتصار والتأهل." 🗣 ليونيل ميسي: "أنا فخور وسعيد جدًّا بقدرتنا على إهداء شعبنا الأرجنتيني فرحة جديدة. لقد كانت مباراة خاصة، ولم يكن أحد منا كأرجنتينيين يرغب في خسارتها. ورغم أننا صرحنا قبل اللقاء بأنها مجرد مباراة كرة قدم, إلا أننا في الحقيقة عشناها كمواجهة استثنائية للغاية، ونحن سعداء جدًّا بتحقيق هذا الفوز وبلوغ نهائي كأس العالم مجددًا." ـــــ الصحفي: "ليو، إنه أمر لا يصدق.. هذه المصادفات التاريخية مثيرة؛ الفوز على إنجلترا 2-1، بهدف رائع من إنزو فيرنانديز، وبالمعاناة والقتال بالقميص الأزرق البديل والرقم 10.. تمامًا مثلما فعل دييغو مارادونا في عام 1986 واليوم تفعلها أنت. لقد قدمتم مباراة مذهلة وتاريخية." 🗣 ليونيل ميسي: "نعم، في الحقيقة ما حدث لا يصدق.. الطريقة التي سرت بها الأمور في هذا المونديال رائعة. خوض نصف نهائي كأس العالم أمام منتخب إنجلترا، بكل ما تعنيه وتلخصه هذه المواجهة لنا كأرجنتينيين، هو أمر خاص للغاية. وكما قلت سابقاً، على الرغم من أنها في النهاية مباراة كرة قدم، إلا أن أحداً منا لم يكن مستعداً للخسارة نظراً لكل الرموز والأبعاد التي تحملها اللقاءات ضد إنجلترا، دون خلط الأمور بالطبع، فقد كانت مباراة خاصة بلا شك." "نحن سعداء وفخورون للغاية بما حققناه مجدداً، وبالطريقة التي انتزعنا بها الفوز؛ لأننا بحثنا عنه وقاتلنا لأجله حتى عندما تعقدت النتيجة وسجلوا في شباكنا. لعبنا بذكاء، وبذلنا جهداً كبيراً، وظهرت الرغبة والروح القتالية بوضوح، هذه المجموعة أثبتت مرة أخرى معدنها الحقيقي وما هي قادرة على فعله وتخطيه في أصعب الظروف والمواقف المعقدة." ـــــ الصحفي: "ليو، لطالما تحدثنا عن هذه الرحلة الطويلة المليئة بالقصص والتحولات، وكيف أنك بعد كل العقبات والنهائيات السابقة عدت لتنهض من جديد لتثبت للجميع أنك الأفضل، واليوم تجني ثمار ذلك وتصل لنهائي آخر مستحق تماماً." 🗣 ليونيل ميسي: "بالفعل، كل شيء عشنه كان مذهلاً ويصعب حتى تخيله أو التنبؤ به. أعتقد أنه منذ بطولة كوبا أمريكا 2019، وتلك المباراة القوية التي خسرناها في نصف النهائي ضد البرازيل، حدث تحول مفصلي كبير داخل هذا الفريق؛ فمنذ تلك اللحظة بدأ هذا المجموع في التلاحم والانطلاق لتحقيق كل الإنجازات التي تلتها، وعشنا معاً لحظات تاريخية لا تُنسى." "وبعيداً حتى عن لغة الانتصارات والألقاب، فإن أجمل ما في الأمر هو الوقت الذي نتشاركه سوياً داخل هذه المجموعة، والروح التنافسية التي تجمعنا يوماً بعد يوم. لقد عشت سنوات طويلة مع المنتخب، وأنا الآن أستمتع بكل لحظة بكثير من الفخر والبهجة، ومثل دائماً.. أنا ممتن للغاية." "اليوم حققنا ما كنا نصوب أعيننا عليه جميعًا، وهو خوض المباراة الأخيرة في البطولة. نحن ندخل هذا النهائي كأبطال للعالم، وكالأفضل طوال السنوات الأربع الماضية، وليغضب من يغضب وليقل من يشاء ما يريد؛ فاليوم أثبتنا مجدداً فوق أرضية الملعب أنه لا أحد يهدينا أي شيء، وأننا انتزعنا مكاننا بين أفضل فريقين في العالم عن جدارة واستحقاق، وتواجدنا في النهائي للمرة الثانية خلال 8 سنوات ليس مجرد صدقة أو مصادفة."

الدوري الإنجليزي™

740,796 просмотров • 1 месяц назад

أنواع وأرقام الستانلس ستيل (الفولاذ المقاوم للصدأ) الصالحة للأكل والشرب، والمعروفة باسم "الدرجة الغذائية" (Food Grade)، هي تلك التي تتوافق مع معايير السلامة الغذائية مثل تلك الصادرة عن FDA (في أمريكا) وNSF، وتكون مقاومة للتآكل، غير تفاعلية مع الأطعمة الحمضية أو المالحة، ولا تطلق مواد ضارة. ✴️الأنواع الرئيسية الآمنة والشائعة: ✔️ستانلس ستيل 304 (أو كما هو مشهور عند العامه 18/8 أو 18/10): الأكثر شيوعًا واستخدامًا في أواني الطهي، زجاجات المياه، أدوات المطبخ، ومعدات معالجة الطعام. يحتوي على 18% كروم و8-10% نيكل، مما يجعله مقاومًا للصدأ والتآكل في الاستخدام اليومي. *️⃣آمن تمامًا للأكل والشرب، وغير تفاعلي مع معظم الأطعمة. مثالي للاستخدام العام والمنزلي، ويُعتبر المعيار الذهبي للأواني الصحية. ✴️ستانلس ستيل 316 (أو 316L): أفضل من 304 في مقاومة التآكل، خاصة في البيئات المالحة أو الحمضية (مثل الطماطم، الخل، أو مياه البحر). يحتوي على موليبدينوم إضافي (2-3%)، مما يعزز المتانة. يُستخدم في التطبيقات عالية الجودة مثل المعدات الطبية، معالجة الأغذية البحرية، أو زجاجات المياه الفاخرة. يعني للي معاه فلوس ومهتم في صحته هذا مثالي جدا لهم *️⃣آمن جدًا للأكل والشرب، ومفضل في الحالات التي تتطلب مقاومة إضافية. ✴️ستانلس ستيل 430: أقل تكلفة، ويحتوي على كروم أعلى لكن بدون نيكل (أو قليل). آمن للاستخدام الغذائي في بعض التطبيقات (مثل بعض الأدوات أو الأسطح)، لكنه أقل مقاومة للتآكل مقارنة بـ304 أو 316، خاصة مع الأطعمة الحمضية. مناسب للاستخدامات غير المكثفة، لكنه ليس الخيار الأول للطهي اليومي. ✳️نصائح هامة: ✔️تجنب الأنواع الرخيصة مثل 201 أو 202، فهي أقل مقاومة للصدأ وقد لا تكون مثالية للاستخدام الغذائي الطويل الأمد، رغم أنها قد تكون آمنة في بعض الحالات. ✔️تأكد من أن المنتج يحمل علامة "Food Grade" أو "304/316"، ويفضل أن يكون مصدقًا من جهات مثل NSF أو FDA. هذه الأنواع غير مغناطيسية (باستثناء 430 الذي قد يكون مغناطيسيًا)، وسهلة التنظيف، ولا تؤثر على طعم الطعام أو الشراب. ❌️اذا لم تجد على المنتج اي ترقيم فلا تشتريه وخليه في مكانه.

د. محسن نادي- Dr. Mohsen Nadi

23,327 просмотров • 8 месяцев назад

" أنظر لـ ميسي كيف لا يستسلم! هو يتقدم دائماً إلى الأمام، إنه قدوة لنا جميعاً. دائماً أمام الصعاب والمواقف المعاكسة، يثبت لنا أنه من الممكن المضي قدماً، واليوم نلنا مكافأة عظيمة للجميع." 🚨🎥 إنزو فيرنانديز بعد المباراة في حديث عظيم عن ليونيل ميسي. 🗣 إنزو:" في الحقيقة، كما قلت سابقاً، أود أن أؤكد مجدداً على زملائي والجهد الذي بذلوه. نحن مجموعة رائعة نستمتع بكل يوم نقضيه هنا في المنتخب، وبتمثيل هذا القميص وبلدنا. بالنسبة لي، إنه لشرف كبير أن أكون جزءاً من هذه المجموعة وأن أمثّل بلدي في كأس العالم." ـــــ ​المذيعة: "حتى الدقيقة 79، كانت الأرجنتين متأخرة بنتيجة 2-0. أريد أن أسألك، ما الذي كان يدور في عقلك في تلك اللحظة؟ وهل خطر في بالك في أي وقت وأنت تنظر إلى ميسي، أن هذه قد تكون مباراته الأخيرة؟" 🗣 ​إنزو: "نعم، بالطبع.. دارت في ذهني الكثير من الأفكار. لكن في النهاية، ما أظهره هذا الفريق، الشجاعة والبسالة التي ظهرت طوال الدقائق.. ورؤية ليو، الذي يعد في النهاية أكبر قدوة لنا [يبكي] معذرةً، لقد تأثرت عاطفياً..." ​🗣 "كيف لا يستسلم! هو يتقدم دائماً إلى الأمام، إنه قدوة لنا جميعاً. دائماً أمام الصعاب والمواقف المعاكسة، يثبت لنا أنه من الممكن المضي قدماً، واليوم نلنا مكافأة عظيمة للجميع." ـــــ ​المذيعة: "اليوم كان متأثراً للغاية عند نهاية المباراة، وأنت كذلك أيضاً." 🗣 ​إنزو: "نعم، نعم، بالطبع. هذا هو كأس العالم، ونحن نعلم كيف نعيشه، ونعلم كل الناس الذين يقفون خلفنا؛ كل الأرجنتينيين وعائلاتنا. كل التضحيات التي قدمناها منذ أن كنا صغاراً لنحقق هذا الحلم.. وأن تمنحك كرة القدم هذه اللحظات، وأن يمنحك الله هذه اللحظات، فهذا شيء لا يصدق بالنسبة لنا." ـــــ ​المذيعة: "نعلم أنكم تدافعون عنه بأيادٍ وأرجل، ولم يكن بإمكانكم السماح برحيل صاحب الرقم 10 بهذه الطريقة." 🗣 ​إنزو: "لا، لا.. كنا نعلم أن الوقت ما زال مبكراً جداً للعودة إلى الديار، وسنواصل القتال حتى النهاية." ـــــ ​المذيعة: "الناس في المكاتب، في المدارس، وفي كل الأرجنتين اليوم بحّت أصواتهم.. يجب أن يمنحوا إجازة للجميع، هذه هي الحملة التي نقوم بها الآن!" 🗣 إنزو:"إجازة للجميع إذن! [يضحك] أرسل لهم قبلاتي جميعاً. إننا نشعر بدعمهم الكبير، ونشعر حقاً بأنهم يقفون خلفنا ويشجعوننا هناك، لذا.. أرسل قبلة وعناقاً حاراً للجميع، وأنا أحبهم وشاكراً لكم على هذا الدعم."

كأس العالم™

35,864 просмотров • 1 месяц назад

مساحة للتحليل 📊 ✍🏻 | ريال مدريد مورينيو في أول ظهور وكيف كان شكل ريال مدريد ❓ ريال مدريد بدء المباراة ب 4-2-3-1 بالاعتماد على اردا غولر كطرف ايمن كشكل مبدئي الهدف مع الوقت هو الوصول الى شكل 3-2-4-1 في مناطق اسبانيول من اجل محاصرة الخصم هذه كانت الفكرة كاريراس كقلب دفاع ايسر في خط الدفاع الثلاثي بجانب هاوسن و كوناتي بيرناردو و فالفيردي double pivot جود بيلينغهام + اردا غولر لاعِبي رقم 10 خلف مبابي لتمرير الكره بين الخطوط وشاهدنا اردا في الشوط الاول يمد الفريق كثيراً بمثل هذه الكرات من خلال العمق بالاضافه الى الاعتماد عليهم كلاعِبي اختراق للمساحات النصفيه نظراً لتركيز دفاع اسبانيول على فينيسيوس و دومفريس على الطرف وهذا ما تسبب بثغرات ومساحات نصفيه كان ب امكان جود و اردا ان يصلا للهدف من خلالها الفكره كانت حصار تام في كاتلونيا . والاسلوب كان رائعاً ولكن هدف اسبانيول افسد كل شيء من ثم خرجت الامور من سيطرة مورينيو واصبح اللاعبون يريدون التسجيل ب اي شكل من الاشكال هنا اضطر مورينيو الى اعادة الهدوء والتوازن الى الفريق من خلال 4-3-1-2 في بعض اوقات المباراة خط ثلاثي في الوسط يتكون من فالفيردي و بيرناردو و اردا جود بيلينغهام لاعب رقم 10 وامامه كيليان و فينيسيوس كقلبي هجوم هذا الشكل ممتاز مستقبلاً امام الاندية الكبيره المميزة في العمق لأن خطورة اسبانيول من العمق عُدمت تماماً عندما لعب ريال مدريد بهذا الشكل 8 لاعبين في عمق ملعب ريال مدريد سواء في الضغط او في التراجع و الدفاع في الخلف لذلك قدرة الفريق على اللعب بهذا الشكل امر مطمئن مستقبلياً ولكن ريال مدريد يبحث عن الفوز في الشوط الثاني هنا ظهرت التبديلات بعد التبديلات ❗️ مورينيو اخرج دومفريس و اشرك ارنولد تبديل منطقي نظراً لجودة ارنولد في المساهمه هجومياً ديوماندي على الطرف وخروج اردا غولر خلق توازن في خط الهجوم خروج بيرناردو سيلفا و اشراك ادواردو كامافينقا الاعتماد على كامافينقا لكونه لاعب مميز في اللعب العمودي لإيصال الكره لخط الهجوم بشكل عمودي اشراك كوكوريا بديلاً لكاريراس مركز بمركز وكارلوس ايسبي بديلاً لجود بيلينغهام هذا التبديل الأكثر جدلاً ولكن يُحسب لمورينيو وهنا لا اتحدث عن اخراج جود تحديداً ولكن عن اخراج مركز جود بعد هذا التبديل قلت في نفسي لو اخرج مبابي بدلاً من جود طالما اراد اشراك كارلوس في الصندوق لكان تبديل افضل ولكن الفكره كانت الاعتماد على كيليان في النزول لطلب الكره خلف كارلوس في الصندوق وفي كل مره يقوم كيليان بالنزول يقوم احد قلبي دفاع اسبانيول اول كلاهما باللحاق بكيليان وهذا ما يجعل كارلوس اكثر حريه في الصندوق تماماً مثل الفرصه التي وصلت الى كارلوس وقام بترويضها لكيليان هذه كانت فكرة مورينيو وبالفعل وجود كيليان خلف المهاجم جعلنا نشاهد الكرات تصل الى كارلوس برقابة دفاعيه اقل اريدكم ان تشاهدون لقطة الهدف مجدداً لاحظوا شكل خط دفاع اسبانيول بعد نزول كيليان لاستلام الكره ومن ثم لاحظوا هيجانهم بعد اختراق كيليان نحوا الصندوق تركوا كارلوس بدون اي رقابه . 3 مدافعين قامو بالضغط على كيليان مدافعين اسبانيول مبرمجين على ان الخطورة داخل الصندوق هي كيليان مبابي اعتقد انه لو كان جود بيلينغهام في هذه الحاله لن يُقابل بمثل هذا الضغط من دفاع اسبانيول لذلك الهدف يُحسب لمورينيو بالابقاء على كيليان مع اشراك قلب هجوم في الصندوق

بلانكو 🇸🇦

232,580 просмотров • 12 дней назад

📍تعاني من فقدان التركيز ؟ مالقيت حل ! هذي 10 خطوات + 12 خطوة لخطة مساعدة لك راح تغير التركيز عندك 180 درجة. في عصر يزداد فيه التشتت والانشغال بمختلف جوانب الحياة، أصبح فقدان التركيز ظاهرة شائعة تؤثر على الكثيرون. إن قدرتنا على التركيز والتفرغ للمهام والأنشطة تلعب دورًا حاسمًا في تحقيق الإنجاز والإنتاجية الشخصية والمهنية. 1. تحديد الأهداف: حدد أهدافك ومهامك بوضوح لتعرف ما يجب عليك التركيز عليه. 2. إنشاء بيئة مناسبة: حاول العمل أو الدراسة في بيئة هادئة وخالية من الانحرافات والضوضاء. 3. تنظيم الوقت: قم بتخصيص وقت محدد للعمل أو الدراسة وامتثل لجدول زمني. 4. استراحة منتظمة: اجعل لديك فترات استراحة قصيرة بين الأنشطة للراحة العقلية. 5. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين التركيز وتقليل التوتر. 6. تغذية صحية: تناول وجبات صحية وشراب كافي من الماء لدعم وظائف الدماغ. 7. تقنيات التنفس: استخدم تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل وزيادة التركيز. 8. تجنب الملل: حاول تنويع المهام والأنشطة لتجنب الشعور بالملل. 9. ممارسة الاهتمام الكامل: حاول التركيز بشكل كامل على المهمة التي تقوم بها دون التفكير في الأمور الأخرى. 10. النوم الجيد: تأكد من الحصول على كافة ساعات النوم اللازمة للراحة وتجديد الطاقة. إذا استمر فقدان التركيز وأثر سلبًا على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من الجيد استشارة محترف طبي أو نفسي لتقديم المساعدة والتوجيه. بالطبع، إليك خطة يمكن أن تساعدك في تحسين التركيز وزيادة الإنتاجية. يمكنك تكييف هذه الخطة وفقًا لاحتياجاتك الشخصية: 1. تحديد الأهداف: - حدد الأهداف اليومية والأسبوعية التي ترغب في تحقيقها. 2. جدولة الأنشطة: - قم بإعداد جدول زمني يحدد وقت لكل مهمة وأنشطة اليوم. 3. إنشاء بيئة ملائمة: - ابحث عن مكان هادئ وخالٍ من الانحرافات للعمل أو الدراسة. 4. تقنيات التنظيم: - استخدم تقنيات التنظيم مثل تقسيم المهام إلى خطوات صغيرة واستخدام قوائم المهام. 5. استراحات منتظمة: - ضع فترات استراحة قصيرة بين الأنشطة للتجديد والاستراحة. 6. تغذية صحية: - تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتين. 7. ممارسة الرياضة: - قم بممارسة الرياضة بانتظام لتحسين اللياقة البدنية وزيادة التركيز. 8. تقنيات التنفس: - اعتمد تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل وتركيز الانتباه. 9. تجنب الملل: - حاول تنويع المهام والأنشطة لتجنب الشعور بالملل. 10. النوم الجيد: - تأكد من الحصول على 7-9 ساعات نوم جيدة في الليل. 11. تقييم وتعديل: - قم بمراجعة أدائك بانتظام وقم بتعديل الخطة إذا كان هناك حاجة لذلك. 12. استشارة محترف: - إذا استمرت مشكلة فقدان التركيز، فقد تحتاج إلى استشارة محترف طبي أو نفسي. تذكر أن تلتزم بهذه الخطة وتكررها بانتظام لتحسين قدرتك على التركيز وزيادة الإنتاجية.

بندر المسند

234,068 просмотров • 2 лет назад

🚨🎥 كيليان مبابي يتحدث عن المشاكل الفنية التي واجهوها ضد إسبانيا؛ تحليل رائع فنيًا من مبابي. ـــــ ما هو تحليلك لملخص هذه المقابلة في نصف النهائي؟ 🗣 مبابي:" أعتقد أننا لم نلعب المباراة التي كنا نريد لعبها، سواء من الناحية التكتيكية، أو الفنية، أو حتى على مستوى الأداء العام الذي قدمناه. وعندما لا تفعل ما يُفترض بك فعله في نصف نهائي كأس العالم، فإنك لا تفوز." 🗣 " المنتخب الإسباني احترم خطته، وظل وفيًّا لأسلوبه؛ هم فريق يحب الاستحواذ على الكرة والتحكم في إيقاع اللعب. كان هدفنا هو الضغط عليهم في مناطقهم لمنعهم من فرض هذا الإيقاع المريح لهم، لأنهم أفضل منا في عملية التحكم باللعب. لكننا لم ننجح في تطبيق ذلك. أعتقد أيضًا أنه كان هناك الكثير من الأخطاء الفنية، ولم نعرف كيف نؤذيهم في الأوقات والوضعيات التي كان يجب علينا استغلالها." ـــــ المذيعة:" لقد كنا نملك فريقًا يمتلك كل المقومات للذهاب بعيدًا والبحث عن النجمة الثالثة، من موهبة كبيرة، وقوة ذهنية، وتلاحم. نحن جميعًا مصدومون قليلًا مما حدث الليلة، ونود أن نفهم كيف تحولنا من عرض هجومي قوي ومهرجان من الفرص في المباريات السابقة، إلى شح هجومي الليلة؟ نعم، كانت هناك 10 تسديدات، ولكن 2 منها فقط في الشوط الأول، مما يعني أن ردة الفعل جاءت متأخرة جدًا. هل لديك تفسير تقدمه لنا؟" 🗣 مبابي:" لا، هذا يندرج في سياق إجابتي الأولى. أعتقد أننا لم نلعب المباراة التي حضّرنا لها. لقد تركناهم يفرضون إيقاعهم. وكما قلت، إسبانيا فريق إذا فرض إيقاعه في مباراة ما بفضل سيطرته على الكرة ومستواه الفني العام، تصبح الأمور معقدة جدًا. كان الأمر بيدنا لتغيير ميزان القوى هذا، وهنا تحديدًا فشلنا. وما تبقى بعد ذلك هو مجرد عواقب لكل الأمور التي ذكرتها سابقًا." ـــــ لكن لماذا لم تنجحوا في إرباك هذا المنتخب الإسباني؟ 🗣 مبابي:"لأنني أعتقد أولًا -وأنا أتحدث الآن ومشاعر الخسارة لا تزال ساخنة ولم أشاهد لقطات المباراة بعد- أننا منذ البداية، وتحديدًا في عملية الضغط وكيفية الذهاب لقطع الكرة، وجدنا أنفسنا دائمًا في موقف (3 ضد 2) في وسط الملعب. واللعب ضد إسبانيا في وضعية كهذه يكون معقدًا للغاية؛ لأن فابيان رويز ورودري كان لديهما الكثير من الوقت للعب وتوزيع الكرات عندما كنا نخرج للضغط على قلبي الدفاع." 🗣 " كان هناك نقص في التواصل والتنسيق أثناء عملية الضغط... أمام فريق مثل إسبانيا، كان يجب أن نلعب رجلًا لرجل ونجبرهم على الجري معنا، فهم لا يفضلون الجري بدون كرة. لذلك، أخطأنا في هذا الجانب أولًا. ـــــ وحتى عندما كنا نسترجع الكرات في مناطق متقدمة، كانت اللمسات الأولى والتمريرات الأولى تفتقر للدقة الفنية، ولم تكن بمستوى يليق بنصف نهائي كأس العالم. عندما تجمع كل هذه التفاصيل معًا، تكون النتيجة هي الهزيمة. وبكل تأكيد، هي خيبة أمل كبيرة جدًا، ولكن إذا كنا واقعيين، فنحن لم نقدم المؤهلات الكافية للتأهل إلى النهائي اليوم." ـــــ المشاعر الشخصية والتطلع للمستقبل المذيعة: تحليل تكتيكي ممتاز من القائد. سؤال أخير: ما الذي يشعر به كيليان مبابي شخصيًا الليلة؟ 🗣 مبابي:" أشعر بخيبة أمل كبيرة مثل الجميع. لقد كان الوصول إلى النهائي حلمًا بالنسبة لنا، لكي نمنح بلدنا الفرصة للاستمرار في الحلم وكتابة التاريخ. الآن، هذا أمر يجب أن نواجهه برأس مرفوعة. أعتقد أننا عندما نفوز، نفعل ذلك ورؤوسنا مرفوعة، وعندما نخسر، يجب أن نخسر برؤوس مرفوعة أيضًا. ـــــ خيبة الأمل هائلة حاليًا، ولا أجد الكلمات المناسبة للتعبير عن مدى حزني وحزن المجموعة. لكن كأي لاعب كرة قدم يلعب في المستوى العالي -حتى وإن بدا هذا الكلام آليًا أو مكررًا في بعض الأحيان- علينا أن نرفع رؤوسنا، ونذهب في إجازة، ثم نبدأ من جديد بتركيز آخر؛ لأن كرة القدم لا تنتظر أحدًا." 🗣 "يجب أن ننهض مجددًا، ونضع هذا الإخفاق جانبًا بعد أن نتعلم منه، لأن هناك تحديات أخرى قادمة سنلعب من أجلها، سواء مع الأندية أو مع المنتخب الوطني."

الدوري الإنجليزي™

998,481 просмотров • 1 месяц назад

📌مفاجاة مدوية..هل هذا حقيقي؟ ♦️ترامب: وافقنا على وقف إطلاق النار مع إيران من الجانبين وتلقينا مقترحاً إيرانياً من 10 نقاط نعتقد أنه سيشكل أساساً عملياً يمكن التفاوض عليه. 📌انتم عارفين دا معناه ايه ؟ ♦️معناه انتصار ايران وهزيمة أمريكا ♦️انتم عارفين ايه النقاط العشر؟ ⭕️ هذه هي النقاط العشر في الخطة الإيرانية المقترحة بحسب بيان المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني هي : 1.تنظيم المرور عبر مضيق هرمز بشكل منسق مع القوات المسلحة الإيرانية، بما يمنح إيران دوراً اقتصادياً وجيوسياسياً حاسماً في المضيق. 2.إنهاء الحرب ضد جميع مكونات “محور المقاومة”، وهو ما تقدمه إيران بوصفه اعترافاً بفشل العمليات العسكرية الإسرائيلية. 3.انسحاب القوات القتالية الأمريكية من جميع القواعد ونقاط الانتشار العسكرية في المنطقة. 4.إنشاء بروتوكول أمني رسمي للملاحة في مضيق هرمز يضمن لإيران دوراً إشرافياً وفق آلية متفق عليها. 5.دفع تعويضات كاملة لإيران عن أضرار الحرب استناداً إلى تقييم شامل للخسائر التي لحقت بها. 6.رفع كامل لجميع العقوبات الأساسية والثانوية المفروضة على إيران. 7.إلغاء القرارات الصادرة ضد إيران عن مجلس محافظي الوكالة الدولية للطاقة الذرية وكذلك عن مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة. 8.الإفراج عن جميع الأصول والأموال الإيرانية المجمدة في الخارج. 9.إقرار هذه الترتيبات في قرار ملزم يصدر عن مجلس الأمن الدولي. 10.تحويل الاتفاق إلى قانون دولي ملزم بما يضمن تنفيذه ويكرس المكاسب الأمنية والسياسية لإيران. انتظروا .. فانه العجب العجاب‼️

د. أحمد عطوان DR.AHMED ATWAN

209,364 просмотров • 4 месяцев назад

شوط اول بتكتيك واضح ورائع ❗️ وشوط ثاني بعلامات استفهام ❓ الحكم من اول جولة غير منطقي نعم على المدرب او اللاعبين ولكن المدرب اظهر لنا نوايا حسنه في اول شوط ومن ثم فاجئنا بنوايا غريبه لن اقول سيئه كل هذه النوايا تكون منطقيه في اول جوله لعوامل كثيره - اللياقه البدنيه - عدم اكتمال المجموعه - الوقت الغير كافي بين المدرب واللاعبين مازال الحكم مُبكر ولكن الحذر واجب في الشوط الاول ماحدث كان واضح وغير مستغرب لأي شخص شاهد التحليل الذي نشرته فور وصول المدرب قام بالاعتماد على أسلوبين سبق وذكرتهم طبقه كما شرحته تماماً 4-1-4-1 + 4-2-4 في الشوط الاول مع نفس الافكار تماماً الاعتماد على المحور الدفاعي الثاني كلاعب رقم 8 في ال 4-1-4-1 والاعتماد على صانع الألعاب كمهاجم ثانِ في ال 4-2-4 لعب بشكل 4-1-4-1 عندما لمّ يتجرأ الدرعيه بعد لذلك بوسيتش كان يركز على ايجاد ثغرات ولعب 4-2-4 عندما كان يحاول اخراج الدرعيه من مناطقهم او بالتحولات بشكل عام مجدداً كما ذكرت في التحليل السابق تفضيل المدرب في اساليبه على ال single pivot وقع الاختيار على اتانغانا بالنسبة لبوسيتش في ال 4-1-4-1 تكون توجيهات الجهني بالتحرك عمودياً في الملعب لاعب 8 بالكره / محور مزدوج بدونها لاحظ ان تحركات اتانغانا تكون أفقية في عرض الملعب ( مسؤول عن المنطقه ب اكملها ) بينما تحركات زياد تكون عموديه هذا الشكل شاهدت فيه اهلي جميل او لنقل بوادر جميله بكل صراحه في ال 4-2-4 وقع الإختيار للاعب الثاني بجانب توني على إدوارد تكون ادوار ادوارد لاعب 10 لطلب الكره فقط ولاعب 9 ثان بجانب توني مجدداً الحكم مبكر ولكن اتوقع والعلم عند الله ان بوسيتش في تطبيق هذه الفكره التي اعتاد عليها . توفق في اختيار اللاعب طالما بوسيتش اظهر هذه الفكره في الاهلي فهذا يعني انه سيستخدمها وليست مثل افكاره التي تخلى عنها كتقدير شخصي منه انها لن تنجح في الاهلي وطالما سيستخدمها . سنشاهد ادوارد كثيراً هذا الموسم رقمياً سيكون دور ترينكاو بالنسبة لبوسيتش لاعب امدادي وليس الطرف الهداف بالطبع سيسجل ولكن لن يدخل المباريات ب ادوار تهديفيه لاعب امدادي بينما ادوارد يتحرك في مناطق ويتمركز في مناطق تُثبت لك انه دخل الملعب ب ادوار تهديفيه حتى في الهدف هذا التوظيف كان السبب في تسجيل الهدف اي لاعب عمق ميدان او صانع العاب سيتجه للمنطقة 14 لطلب الكره في مناطق اكثر مباشره على المرمى ولكن هذه المناطق عاده ماتكون اكثر صعوبة للتسجيل نظراً للتكتلات في وجه التسديد لذلك ادوارد سيكون لاعب حر وقد يكون هداف للأهلي بهذا الشكل كان الاهلي مُقنع بل رائع . تذكر اننا نتحدث عن اول مباراة لذلك نعم مُقنع السلبية الوحيده والتي اشعر اننا سنتحدث عنها كثيراً اعتياد توني الملحوظ على الادوار التي كان ينزل بها الى ارضية الملعب في وقت ماتياس يايسله توني مازال نائم في ذلك الاسلوب المطلوب من توني ان يتحرك كيفما يتحرك الفريق ويميز متى يكون التغيير في الاسلوب توني مطالب بالتمركز بين قلب الدفاع الايمن للدرعيه والظهير من اجل ان يتقدم ادوارد ويفرض الخط الهجومي الرباعي ولكن توني يتأخر كثيراً في تشكيل ال 4-2-4 ويجعل مهمة ادوار صعبه للغايه لأنه يقوم بجلب مدافعين الدرعيه معه ويقومون بالتكتل في وجه ادوارد المشكله الثانيه الملحوظه حتى في خرائط اللاعب الحراريه كانَ ضائع للغايه مجدداً السبب تأخر توني في تمميز الفرق بين ال 4-2-4 و ال 4-1-4-1 في ال 4-2-4 مطالب ان تراقب الخط الهجومي الرباعي من اجل ان تتحرك بمعنى ان تتحرك وتفكر كما يفكر قلب الدفاع توني لا يتحرك مع الخط الرباعي لأنه يعتقد انه رأس حربه بهذا الشكل يختل توازن الخط الهجومي وعندما يعود لتدارك سوء التمركز لا يتحرك مع الخط كمهاجم ثان ويقوم بلعب دور اللاعب الحر الذي كان يمارسه مع ماتياس في الحاله الدفاعيه ظل توني يحاول ان يتمركز فقط بالشكل الصحيح طوال المباراة لا الوم توني ولا انتقده لأنها مجدداً اول مباراة والأسلوب مختلف تماماً ونحن نتحدث عن لاعب كان ركيزة اساسيه في اسلوب المدرب السابق بمعنى ان ادواره مهمه وثابته صعب ان يغادرها توني وصعب ان تغادره ذكرت هذه النقطه لأنها واضحه فاضحه وايضاً لأنها اذا لم تتم معالجتها سيكون توني عائق في وجه التنظيم الهجومي للأهلي الشوط الأول 10 لاعبين بوسيتش ولاعب لماتياس يايسله الشذوذ واضح في لاعب واحد فقط في الشوط الثاني ❗️ ظهرت الاستفهامات تراجع مبالغ فيه + ضغط اقل بل يكاد يكون غير موجود + دفاع ب 11 لاعب في الخلف بمعنى آخر و اوضح بوسيتش سمح للدرعيه الوصول لمناطق الأهلي عاد لل 4-4-2 في مناطقه بينما كان يضع توني و ادوارد في ظهر خط وسط الدرعيه بين قلوب الدفاع ويضع ترينكاو و جالينو في ظهر نكودو و دياندي مما جعل الدرعيه لا يستطيع ان يدفع بخطوطه ويترك هجوم الاهلي بدون مراقبه ولكن اعادهم للخلف وسمح لخط وسط الدرعيه الدفاعي التقدم وسمح للأطراف بالتمركز في مناطق الاهلي اكررها . قد يكون السبب لياقي وقد يكون هناك سبب آخر منطقي كونها اول مباراة ولكن التصرف غير موفق حتى عندما قام بالتغيير قام ب اظهار علامات استفهام اكثر و اكثر في الدقيقه 82 اخرج زياد الجهني وعاد لأسلوبه المفضل single pivot بالاعتماد على اتانغانا وحيداً واشرك فراس كمهاجم ثان بجانب توني وعاد للعب ب 4-2-4 في اخر 7 دقائق وهذا ماكان مستحيلاً لذلك ظهر نفس التخبط لتوني في التمركز مع فراس ولأنه ايضاً ترك اتانغانا وحيداً في اوقات الجرأه بالنسبة للدرعيه ف اضطر كل من توني و فراس العوده لمساندة اتانغانا لأنها لا يوجد لاعب امدادي لهم في المقدمه ب استثناء ماثيوس في حال نجح بالتدرج بالكره كل هذه السلبيات ستكون منطقيه في اول مباراة عندما تختفي تماماً في المستقبل قد يكون المدرب يجرب لاعبين في ادوار يفضلها لهم قد يكون المدرب قلق من المخزون اللياقي لبعض اللاعبين قد و قد و قد لذلك بالعاميه . عدت سلامات ما يهم هو الفوز والعمل في المباريات هو العمل الحقيقي الف مبروك جمهور الأهلي

بلانكو 🇸🇦

212,241 просмотров • 21 дней назад

#كرستيانو_رونالدو جميع ماتعرض له كرستيانو لدينا شاهد شي لم يشاهدة بحياته الى ان شارف على الاعتزال 1- شاهد الظلم التحكيمي الذي يتعرض له فريقة وابعادة من دوري العام الماضي 2023 وشاهد وسمع ان اسم الدوري #دوري_جورجينا وان الدوري للنصر و سوف يمنح للنصر لان كرستيانو جاء لنا 2- شاهد كيف تلغى اهداف بحجة التسلل الوهمية في مباريات الهلال وغيرها بل وصل الامر الى التلاعب وتبديل لون قميصة في تقنية ضبط التسلل ( سوف يتم استعراضها لاحقا ) 4- شاهد كيف لايحسب له ركلات جزاء ولا لفريقة وجلس فريقة اكثر من ثلاثة اشهر حتى يحصل على ركلة جزاء اخرى ( هذا الموسم 2024 ) 5- شاهد ان الحكام المحليين يوزعون علية كروت حتى يثبتون انهم اقوياء 6- شاهد تخوين اي لاعب ( سعودي ) يطلب قميصة بعد نهاية المباراة ويقوم الاعلام واللوبي بوصف ان هذا اللاعب متخاذل وتبداء الحرب علية ومعظم الذين يطلبون قميصة لاعبين اجانب 7- شاهد القنوات السعودية تقوم برمضان بعمل برامج سخرية عنه وعن زوجتة وابنائه 8- شاهد وسمع جماهير الاندية تردد اسم زوجتة بعبارات جنسية مثل ( فـ ….. جورجينا ) بل وسمع عبارات لم يسمعها بحياته عن ابنه مثل قولهم ( فـ …. جونيور ) 9- وصل الامر ان يتم تبليل شالات الاندية بالماء ( وتكويرها ) وضربه بها وسط سكوت من منظمي المباريات 10- شاهد واستغرب في نهائي موسم الرياض عدم دخول جماهير النصر في الملعب 11- بل سمع وشاهد قائد مدرج يهتف ضدة وضدة زوجتة

كوكب نبتون

142,838 просмотров • 2 лет назад

ارتكاز هادئ يقرأ اللعب قبل الجميع ويختار الأمان على المغامرة آرشيا يُعد لاعب ارتكاز يعتمد بشكل واضح على الانضباط التكتيكي واللعب الجماعي الآمن أكثر من كونه لاعبًا مؤثرًا فرديًا في صناعة الفارق، حيث تبرز أدواره داخل المنظومة من خلال الربط بين الخطوط والحفاظ على توازن الفريق في مرحلتي الدفاع والبناء. نشأ اللاعب في أكاديمية سبهان وتم تصعيده للفريق الأول في فترة المدرب مورايس، وهو ما انعكس إيجابًا على وضوح أدواره التكتيكية في تلك المرحلة، قبل أن تتم إعارته إلى ذوب آهان ثم فجر سباسي لاكتساب دقائق لعب وخبرة تنافسية أكبر. تكتيكيًا، يتميز آرشيا بحسن التمركز وقراءة اللعب، حيث يفضل إغلاق مسارات التمرير وتوجيه الخصم بدل الاندفاع المباشر، مما يجعله فعالًا في أنظمة تعتمد على الدفاع المنظم والكتلة المتوسطة. غالبًا ما يظهر كحل داعم لحامل الكرة، يقترب لتكوين المثلثات ويُسهم في إخراج الفريق من الضغط عبر تمريرات قصيرة دقيقة، مع اعتماد واضح على المسح البصري قبل الاستلام، وهو ما يعكس وعيًا جيدًا بإيقاع اللعب ومساحات الملعب. في البناء من الخلف، يميل آرشيا إلى التمرير الآمن والأفقي أكثر من كسر الخطوط بالتمرير العمودي، ما يجعل مساهمته في التقدم الهجومي محدودة نسبيًا، خصوصًا أمام الفرق التي تدافع بخط واحد أو تمنح مساحات بين الخطوط. هذا التوجه يقلل من خطورته كصانع لعب متأخر، ويجعل دوره أقرب إلى لاعب يحافظ على الاستحواذ ويؤمّن التحولات بدل تسريعها. لذلك، يكون أداؤه أكثر فاعلية عندما يوجد بجانبه لاعب وسط أكثر جرأة في التمرير أو صانع لعب متقدم. دفاعيًا، يُظهر آرشيا التزامًا عاليًا بالواجبات، سواء في الضغط المتأخر أو في التحولات الدفاعية، ويُجيد التوقيت في التدخلات الأرضية والانزلاقات، خاصة عند قراءة تمريرات الخصم. في المواجهات الفردية، يعتمد على التمركز والتوقع أكثر من القوة البدنية، ما يجعله لاعب تغطية أكثر من كونه لاعب افتكاك مباشر أو صاحب صراعات بدنية مستمرة. حضوره في الكرات الهوائية مقبول دون أن يكون عنصر تفوق. بعد رحيل المدرب مورايس، تراجع تأثير آرشيا داخل الفريق، حيث فقد الإطار التكتيكي الواضح الذي كان يبرز نقاط قوته، وأصبح أداؤه أكثر تحفظًا وأقل حضورًا في الثلثين الأوسط والهجومي، وهو ما انعكس على تقييمه العام كلاعب ارتكاز يعتمد على النظام أكثر من المبادرة الفردية. بشكل عام، يناسب آرشيا أنظمة لعب مثل 4-2-3-1 أو 4-3-3 بوجود لاعب ارتكاز ثانٍ أو لاعب وسط ديناميكي، كما يمكن توظيفه في فرق تبحث عن الاستقرار والتحكم في الرتم أكثر من السرعة والضغط العالي. وبمقارنته بمستوى لاعبي الوسط في الدوري، يمكن تصنيفه ضمن فئة اللاعبين المنضبطين تكتيكيًا والموثوقين في الأدوار المحددة، مع تقييم عام يبلغ 6 من 10، حيث يُعد عنصرًا يخدم المنظومة ويمنح التوازن، لكنه لا يصل بعد إلى مستوى لاعب الارتكاز المؤثر القادر على تغيير نسق المباراة أو كسر دفاعات الخصم بشكل مستمر. الجماهير الشرجاوية 👑 نادي الشارقة لكرة القدم

بومحمد

11,126 просмотров • 6 месяцев назад

📍أنا متشتت ولا أقدر انجز مهامي وعندي ضعف بالتركيز وش أسوي؟ خذ الحل هذي أقوى 10 خطوات فعالة ومجربة لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز. في عصر تمتلئ فيه حياتنا بالمهام والمسؤوليات المتعددة، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على التركيز وإتمام المهام بفعالية. سواء كنت طالبًا أو موظفًا أو رب أسرة، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز: 1. تحديد الأهداف قبل أن تبدأ في أي مهمة، عليك تحديد أهدافك بوضوح. ماذا تريد تحقيقه؟ ما هي أولوياتك؟ بالتركيز على أهدافك، يمكنك توجيه انتباهك نحو المهام الأكثر أهمية. 2. تنظيم الزمن جدولة وإدارة وقتك بعناية تعزز التركيز. استخدم جدول يومي أو أسبوعي وحدد أوقاتًا معينة لمهامك. قم بالالتزام بالجدول قدر الإمكان. 3. تقنية Pomodoro هذه التقنية تقوم على فكرة العمل لفترات زمنية قصيرة (مثل 25 دقيقة) ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق. هذا يمكن أن يزيد من تركيزك ويقلل من التشتت. 4. إزالة المشتتات قم بإيقاف إشعارات الهاتف ووسائل التواصل عندما تعمل على مهامك. تشتت الانتباه يمكن أن يفقدك الكثير من الوقت. 5. تنظيم مكان العمل أكثر نظامية مكان عملك، كلما زاد تركيزك. حافظ على مكتب نظيف ومنظم. 6. تقنيات الاسترخاء والتأمل استخدم تقنيات الاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقوية التركيز. يمكنك ممارسة التنفس العميق أو التأمل لفترة قصيرة. 7. تناول وجبات صحية ومتوازنة التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الانتباه والتركيز. تجنب الأطعمة الثقيلة والسكريات الزائدة. 8. ممارسة الرياضة النشاط البدني من شأنه زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه. 9. تجنب التعب النوم بما يكفي هو أساسي للتركيز الجيد. حافظ على نمط نوم منتظم. 10. الانغماس في المهمة عندما تبدأ في مهمة، حاول أن تكون متفرغًا لها تمامًا. قطع التفكير في المهام الأخرى. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنك تحسين تركيزك، وزيادة إنتاجيتك، والتخلص من التشتت. لاحظ أنه يمكن أن يكون هناك بعض التجارب الشخصية لاكتشاف ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. تجربة مختلفة منها وضبطها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.

بندر المسند

1,098,364 просмотров • 2 лет назад

توني راجع من اندونيسيا 🇮🇩 بعد 13 سنه من اخر مره زرتها 🥹 احب اقولكم تراها تغيرت كثيراً وصارت اجمل من اول واسعارها مازالت رخيصه😍 هذا مخطط سياحي كامل للي وده يزورها 🗺️ إندونيسيا | تقرير سياحي كامل 🇮🇩 جاكرتا – بونشاك – بالي ✈️ وصول: جاكرتا 🔁 عودة: من بالي أو عبر جاكرتا 🗓️ المدة: 12–14 يوم 👨‍👩‍👧‍👦 مناسب: عوائل – أزواج 💰 الميزانية: متوسطة التنقلات : سائق خاص، grab 📍 جاكرتا | 3 أيام مدينة حديثة، واجهات بحرية، تسوق وأجواء عصرية 🗓️ اليوم 1 🛬 وصول + فندق 🗼 Monas (National Monument) 🛍️ Plaza Indonesia 🌃 SKYE Rooftop Restaurant – إطلالة بانورامية على جاكرتا بالكامل، مكان مثالي للعشاء وتصوير المدينة ليلاً ✨ 🗓️ اليوم 2 🏛️ Kota Tua – قلب جاكرتا التاريخي ☕ كافيهات تراثية 🛍️ Grand Indonesia Mall 🗓️ اليوم 3 | جاكرتا الحديثة 🌊 🌊 LAND’S END – PIK 2 •واجهة بحرية حديثة شمال جاكرتا •ممشى عصري وإطلالات بحرية رائعة للتصوير 📸 •أجواء هادئة وقت الغروب 🌅 ☕ Batavia PIK 9 – Cafés & Restaurants •منطقة حديثة مليئة بالكافيهات والمطاعم •جلسات خارجية مطلة على الماء •خيارات متعددة: قهوة مختصة، مطابخ عالمية 🍽️ •العشاء هنا تجربة رائعة ومميزة 🏙️ Central Park Jakarta •مول عصري كبير، يجمع تسوق، مطاعم، وكافيهات •نافورة ومسطح خضري وسط المول •مناسب للتمشية والتصوير العائلي 📸 🌆 SKYE Rooftop (مساء) •إطلالة بانورامية ثانية على جاكرتا •مناسب للعشاء أو كوكتيل مسائي •رؤية كاملة لأفق المدينة والأضواء 🌿 بونشاك | 3–4 أيام طبيعة وهدوء وإطلالات خضراء 🚗 من جاكرتا (2.5–3 ساعات) أبرز الأنشطة 🌱 Gunung Mas Tea Plantation 🌸 Taman Bunga Nusantara 💦 Curug Cilember Waterfall 🦌 Taman Safari Indonesia ☕ جلسات مطلة للاسترخاء ✈️ جاكرتا → بالي ✈️ مدة الرحلة: 1.5 – 2 ساعة (حجزتها ب 450 ريال ذهاب وعوده مع شنط) 📍 الوصول: Ngurah Rai International Airport (DPS) 🏝️ بالي | 5–6 أيام 📍 أوبود | 2–3 أيام 🌾 حقول الأرز 🐒 غابة القرود 💦 شلالات 🛕 معابد 🌸 سبا ومساج 🏡 سامن في فيلا جميله كامله ب 110 ريال 🌊 نوسا دوا | يوم شاطئي متكامل 🏖️ شواطئ نظيفة وهادئة 🪂 أنشطة بحرية: Parasailing – Jet Ski – Banana Boat 🛍️ Bali Collection: مطاعم عالمية + كافيهات + تسوق 🌅 مناسب للاسترخاء والعوائل ⏱️ نصف يوم إلى يوم كامل 🚤 نوسا بنيدا | يوم كامل 📍 الانطلاق من بالي صباحًا بالقارب السريع ⏱️ المدة: 8–10 ساعات وش تشوف؟ 📸 Kelingking Beach – إطلالة ساحرة على المنحدرات والشاطئ 🌊 Broken Beach – تشكيلات صخرية طبيعية تشكل جسرًا فوق الماء 💙 Angel’s Billabong – بركة طبيعية صافية للسباحة والتصوير 🏖️ Crystal Bay – شاطئ هادئ مناسب للسباحة والغوص 🚤 يشمل عادة: •القارب السريع •تنقلات داخل الجزيرة •غداء •مرشد سياحي 💡 نصيحة: •ارتدي أحذية مريحة للمشي على الصخور •احمل ماء وواقي شمس •خصص وقت كافي لكل موقع للتصوير والاستمتاع 🌊 جنوب بالي | أيام خفيفة 🏄 كوتا 🌅 سيمينياك 🛕 معبد أولواتو + عرض النار حجوزات الفعاليات السياحيه المكاتب منتشره بكل مكان مر كم مكتب وكاسر 👌🏻 الفعاليات تروح لأجمل الجزر والمناظر شامله كل شي التوصيل من والى فندقك والبوت ب 180 ريال الرافتينق 🚣🏻‍♀️ ب 111 ريال رحلة الشروق ☀️ في اوبود 88 ريال رحلة الدبابات 🏍️ بين الغابات والانهار ب 166 ريال رحلة الجيب 🚙ومعالم بالي ب 166 ريال تزيد عشره ريال او تنقص من مكتب لمكتب 🔚 خيارات العودة ✈️ من بالي مباشرة ✈️ أو بالي → جاكرتا ثم العودة

بندر ..حول العالم🌎

173,405 просмотров • 6 месяцев назад