كم عدد الخطوات المفروض تمشيها يوميًا حتى تكون طبيعي !! الجواب تذكره خبيرة الصحة "ليز جوزيفبيرق" تؤكد فيه أن أغلبية البشر في العالم لاتتجاوز خطواتهم 5 آلاف يوميًا ويعتقدون أنهم يتحركون ولذلك أنهكتهم الأمراض حينما يكبرون *كم خطوة تمشي في اليوم بصراحة؟؟

أفضل نظام هو أن تمشي ما لايقل عن نصف ساعة متواصلة يومياً. وإن تعذر فلا يقل عن ١٠ آلاف خطوة موزعة خلال اليوم. المهم هو أن تكون نشيط ولا تتوقف ولا تجلس. تابعوا هذا الفيديو المهم والمفيد جداً اسمه ٢٣ ساعة ونصف. #صحة #رياضة #مشي #JaradOnly

المشكلة من يعتبر المشي رياضة.. المشي ليس رياضة، المشي أسلوب حياة.. متى اعتبرت المشي رياضة، استثقلته نفسك، ولكن إذا كان جزء من روتينك اليومي ونمط حياتك، كان الوصول للهدف أسهل.. ميزة المشي أنه يحسن المزاج، ويستثير الفكر، وأجمل الأفكار تأتيك وقت المشي..

١٠ الاف خطوه عشان ماتكون انسان خامل ولكن لا يعني انك انسان رياضي، ولنزول الوزن لازم تركز ان ٧٠٪ يعتمد على اكلك ! هناك دراسة تقولك ان عدد الوفيات من الخمول اكثر من عدد الوفيات من الدخان ! ولاننسى اهمية تمارين المقاومه للمستقبل وعشان يشيلك جسمك وتعيش بجودة حياة جيدة

كنت حاط هدفي في ڠوڠل فِت 10.000 خطوة، واللي غالباً أحقّقه أو اقرب منه، والحين رفعته إلى 12.500 خطوة بعد هذه التغريدة. شكراً عبدالله 👍🏻

كفففو اخوي فوزان

١٢ الف خطوه يعني كم كيلو او متر ؟؟

@a9_20_20 @Dr_A_Turkistani @AbdullahK5 هههههههههههههههههههههه شكرا لانك حسبتي موضوع الثياب

الأمر مبالغ فيها الأفضل مشي ولو نصف ساعة يوما مهما كانت عدد الخطوات والأمر متعلق بالاستدامة في المشي وجعله نمط حياة لا ان يكون فترة زمنية قصيرة ثم ينتابك الإحباط وتعود إلى الركود

@ghathami الحمدلله 10k خطوة.. المشي فائدته تشوفها على المدى القصير والطويل من رفع عملية الايض وتحسين الجهاز الهضمي ، والاشخاص الي يعانون من التفكير الكثير انصحكم بالمشي 👌🏻..

اوووووووم الإحباط في هالمقطع 😂😂 أنا فرحان يومياً 5 الآف خطوة 😔