Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

كيف تكسر حلقة التفكير السلبي بخطوتين بسيطة؟ دماغك يعمل بقانون بسيط: كل ما تكرره، يقوى. لاحظ ما يحدث من البداية: الفكرة السلبية تظهر، تشعر بالقلق، تعيد التفكير فيها، فتقوى، وتعود أسرع... وهكذا، حلقة مغلقة، تغذي نفسها. كيف تكسر هذه الحلقة؟ 1- سم الفكرة: عندما تبدأ الفكرة السلبية، قل: "هذا... تفكير مفرط"، مجرد التسمية، تفعّل الجزء المنطقي في دماغك وتهدّئ الجزء العاطفي. تخرج من داخل الفكرة، إلى مراقبتها. 2- حرك عيونك يمين ويسار لمدة 20 ثانية: هذه الحركة البسيطة، تربك الحلقة العصبية، وتضعف الفكرة. وتذكر دائما: عندما تندمج مع الفكرة: تسيطر عليك، عندما تلاحظها: تضعف، لكن عندما تقاطعها: تنكسر الحلقة، لذلك، درب دماغك على كسر الحلقة، وسيتعلم الهدوء.show more

سعد المالكي

163,354 subscribers

100,599 просмотров • 5 месяцев назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнес

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 4

Фото профиля ابوسنان السناني

ابوسنان السناني5 месяцев назад

طرح قيم جداً. تربوياً، نحن نعلم الأجيال أن 'الاعتراف بالمشكلة هو نصف الحل' . عملية (تسمية الفكرة) هي نقله من دور الضحية للفكرة إلى دور المراقب لها. تحريك العينين ليس مجرد حركة، بل هو إعادة ضبط للجهاز العصبي. إن تعويد العقل على هذه 'المسافة النقديّة' بينه وبين أفكاره هو أساس الذكاء العاطفي الذي نحتاجه في مواجهة تحديات الحياة والإدارة."

Фото профиля MOHAMMED ALHARBI

MOHAMMED ALHARBI5 месяцев назад

فصل الفكرة + تحويل الانتباه = كسر الاجترار.

Фото профиля حمد أبو حمد

حمد أبو حمد5 месяцев назад

هذا فيديوهات رهيبه

Фото профиля ناصر

ناصر5 месяцев назад

خصم 25٪ تطبيق لبيه للاستشارات النفسية والأسرية BW1HGL

Похожие видео

كيف تكسر حلقة التفكير المفرط والقلق فور حدوثها، وتعيد لنفسك الهدوء والتحكم؟ يقول د.دانيال امين: عندما تشعر بالقلق أو الغضب أو التوتر، توقف لحظة، واكتب الفكرة كما هي. مثلا: "مديري لا يستمع إلي أبدا." مجرد كتابة الفكرة السلبية مفيد، لأنك تخرجها من رأسك إلى الورق، وتراها بوضوح. ثم اسأل نفسك هذه الأسئلة الخمسة: 1. هل هذه الفكرة صحيحة؟ في الغالب ستقول: نعم. 2. هل يمكنني أن أجزم أنها صحيحة 100%؟ هنا تبدأ الحقيقة في التصدع، هل حقا لا يستمع أبدا؟ ألم يستمع في اجتماع سابق؟ غالبا ستكون الإجابة: لا. 3. كيف أشعر عندما أصدق هذه الفكرة؟ هل أشعر بضيق؟ غضب؟ توتر؟ إحباط؟ هنا تكتشف أمر مهم: أن الألم لا يأتي من الموقف، بل من الفكرة التي صدقتها عن الموقف. 4. كيف سأكون لو لم أستطع التفكير بهذه الفكرة؟ تخيل يومك بدونها: هل ستكون أهدأ؟ أكثر تركيز؟ هنا تدرك أن السلام كان ممكن، لكن الفكرة سرقته منك. 5. اقلب الفكرة الفكرة: "مديري لا يستمع إلي". اقلبها واسأل نفسك بصدق: "هل أنا لا أستمع جيدا أحيانا" "هل مديري يستمع الي في بعض المواقف". وفجأة، تخرج من دور الضحية وتعود إلى مساحة الوعي والمسؤولية. واخيرا تذكر: - ليس كل ما تفكر فيه يستحق أن تصدقه. وليس كل صوت في رأسك يقول الحقيقة. - عقلك أداة عظيمة، لكن إن لم تتعلم قيادته سيتحول إلى مصدر قلق دائم. - هذه الأسئلة الخمسة لا تلغي مشاعرك، لكنها تكسر الحلقة بين: الفكرة ← التصديق ← الألم. - السلام لا يبدأ عندما تتغير الظروف، السلام يبدأ عندما تتغير علاقتك بأفكارك.

كيف تكسر حلقة التفكير المفرط والقلق فور حدوثها، وتعيد لنفسك الهدوء والتحكم؟ يقول د.دانيال امين: عندما تشعر بالقلق أو الغضب أو التوتر، توقف لحظة، واكتب الفكرة كما هي. مثلا: "مديري لا يستمع إلي أبدا." مجرد كتابة الفكرة السلبية مفيد، لأنك تخرجها من رأسك إلى الورق، وتراها بوضوح. ثم اسأل نفسك هذه الأسئلة الخمسة: 1. هل هذه الفكرة صحيحة؟ في الغالب ستقول: نعم. 2. هل يمكنني أن أجزم أنها صحيحة 100%؟ هنا تبدأ الحقيقة في التصدع، هل حقا لا يستمع أبدا؟ ألم يستمع في اجتماع سابق؟ غالبا ستكون الإجابة: لا. 3. كيف أشعر عندما أصدق هذه الفكرة؟ هل أشعر بضيق؟ غضب؟ توتر؟ إحباط؟ هنا تكتشف أمر مهم: أن الألم لا يأتي من الموقف، بل من الفكرة التي صدقتها عن الموقف. 4. كيف سأكون لو لم أستطع التفكير بهذه الفكرة؟ تخيل يومك بدونها: هل ستكون أهدأ؟ أكثر تركيز؟ هنا تدرك أن السلام كان ممكن، لكن الفكرة سرقته منك. 5. اقلب الفكرة الفكرة: "مديري لا يستمع إلي". اقلبها واسأل نفسك بصدق: "هل أنا لا أستمع جيدا أحيانا" "هل مديري يستمع الي في بعض المواقف". وفجأة، تخرج من دور الضحية وتعود إلى مساحة الوعي والمسؤولية. واخيرا تذكر: - ليس كل ما تفكر فيه يستحق أن تصدقه. وليس كل صوت في رأسك يقول الحقيقة. - عقلك أداة عظيمة، لكن إن لم تتعلم قيادته سيتحول إلى مصدر قلق دائم. - هذه الأسئلة الخمسة لا تلغي مشاعرك، لكنها تكسر الحلقة بين: الفكرة ← التصديق ← الألم. - السلام لا يبدأ عندما تتغير الظروف، السلام يبدأ عندما تتغير علاقتك بأفكارك.

سعد المالكي

140,325 просмотров • 8 месяцев назад

فيه برنامج جديد من Google ممكن يختصر عليك جزء كبير من طريقك لبناء تطبيقك الأول اسمه مسار الفكرة مو دورة نظرية أنت تمشي في رحلة عملية من الفكرة إلى بناء ونشر التطبيق وخلالها تتعلم كيف تستخدم أدوات Google مثل: - Antigravity - Gemini - Google Cloud - ADK فيه بيئة سحابية تجريبية مجانية تساعدك تبدأ بدون ما تدخل من البداية في تكاليف إعداد وتشغيل معقدة التسجيل للموسم الأول مفتوح الآن شرحت الفكرة في 25 ثانية 👇

فيه برنامج جديد من Google ممكن يختصر عليك جزء كبير من طريقك لبناء تطبيقك الأول اسمه مسار الفكرة مو دورة نظرية أنت تمشي في رحلة عملية من الفكرة إلى بناء ونشر التطبيق وخلالها تتعلم كيف تستخدم أدوات Google مثل: - Antigravity - Gemini - Google Cloud - ADK فيه بيئة سحابية تجريبية مجانية تساعدك تبدأ بدون ما تدخل من البداية في تكاليف إعداد وتشغيل معقدة التسجيل للموسم الأول مفتوح الآن شرحت الفكرة في 25 ثانية 👇

سامي المحيميد | مستشار تطوير أعمال

26,222 просмотров • 29 дней назад

برلماني يثير جدلًا بمقترح لسداد ديون الدولة من خلال تبرعات بمليون جنيه من كل مواطن مقتدر لإنهاء الحلقة المفرغة للقروض والمنح على حد وصفه.. كيف تلقت منصات التواصل الفكرة؟

برلماني يثير جدلًا بمقترح لسداد ديون الدولة من خلال تبرعات بمليون جنيه من كل مواطن مقتدر لإنهاء الحلقة المفرغة للقروض والمنح على حد وصفه.. كيف تلقت منصات التواصل الفكرة؟

الجزيرة مصر

29,180 просмотров • 5 месяцев назад

#نزوى_الآن عندما تتغير الفكرة من مجسمات ميته الى حياة وتجارة وسياحة واقتصاد

#نزوى_الآن عندما تتغير الفكرة من مجسمات ميته الى حياة وتجارة وسياحة واقتصاد

محمد سليمان تميم الهنائي

127,289 просмотров • 2 лет назад

كل مهارات التفكير العلمي والإبداعي والناقد تجتمع في هذه الفكرة والتفكير. مع العالم الجليل فضيلة الشيخ محمد الشنقيطي

كل مهارات التفكير العلمي والإبداعي والناقد تجتمع في هذه الفكرة والتفكير. مع العالم الجليل فضيلة الشيخ محمد الشنقيطي

أ.د. صالح الدوسي الزهراني

100,600 просмотров • 3 месяцев назад

هل توافق أنت .. كمواطن خليجي ؟ على هذه الفكرة الرائعة. وفي إعتقادك .. من الذي يرفض هذه الفكرة من دول الخليج؟ #الخليج_العربي

هل توافق أنت .. كمواطن خليجي ؟ على هذه الفكرة الرائعة. وفي إعتقادك .. من الذي يرفض هذه الفكرة من دول الخليج؟ #الخليج_العربي

محمد المسوري

1,268,860 просмотров • 1 год назад

هل هناك طريقة تجعلنا لا نهتم بالأفكار السلبية؟ نعم هناك! هناك أساليب كثيرة تساعد على التقليل من قيمة الفكرة السلبية.. وتدفعك إلى تجاوزها سريعًا دون أن تؤثّر عليك. وإليك الطريقة في هذه المادة النافعة..

هل هناك طريقة تجعلنا لا نهتم بالأفكار السلبية؟ نعم هناك! هناك أساليب كثيرة تساعد على التقليل من قيمة الفكرة السلبية.. وتدفعك إلى تجاوزها سريعًا دون أن تؤثّر عليك. وإليك الطريقة في هذه المادة النافعة..

د خالد بن حمد الجابر

21,734 просмотров • 9 месяцев назад

يعجبني تفكير الوليد بن بدر بصراحة الفكرة هذه ما طرت على بالي ابدًا 😥

يعجبني تفكير الوليد بن بدر بصراحة الفكرة هذه ما طرت على بالي ابدًا 😥

سالم العسيري - ابو الوليد

13,920 просмотров • 7 месяцев назад

والله العظيم لم أتابع في حياتي حلقة لـ بودكاست معين مدته ساعة ونصف وأكثر بإستثناء هذه الحلقة لا أحب الخروج عن نطاق الكرة أبدًا، لكن هذه الحلقة حركت مشاعري؛ عندما تجتمع الحكمة والشعر والأدب والوفاء في رجُل قبل ما تستمتع في الحلقة؛ دعوتك أن الله يصبره

والله العظيم لم أتابع في حياتي حلقة لـ بودكاست معين مدته ساعة ونصف وأكثر بإستثناء هذه الحلقة لا أحب الخروج عن نطاق الكرة أبدًا، لكن هذه الحلقة حركت مشاعري؛ عندما تجتمع الحكمة والشعر والأدب والوفاء في رجُل قبل ما تستمتع في الحلقة؛ دعوتك أن الله يصبره

نواف الاسيوي 🇸🇦

1,658,617 просмотров • 1 год назад

.الانطلاقة أول أنمي إماراتي مصنوع بالكامل بالذكاء الاصطناعي. . الحلقة الأولى. أول تجربة لصناعة أنمي إماراتي باستخدام الذكاء الاصطناعي، من الفكرة إلى التنفيذ، بدون استوديو إنتاج أو فريق تحريك. . هذا مجرد البداية #anime #انمي

.الانطلاقة أول أنمي إماراتي مصنوع بالكامل بالذكاء الاصطناعي. . الحلقة الأولى. أول تجربة لصناعة أنمي إماراتي باستخدام الذكاء الاصطناعي، من الفكرة إلى التنفيذ، بدون استوديو إنتاج أو فريق تحريك. . هذا مجرد البداية #anime #انمي

Nawab_91

13,345 просмотров • 2 месяцев назад

ما شاء الله على من عمل هذه الفكرة الجميله والبسيطة واجرها عظيم بإذن الله

ما شاء الله على من عمل هذه الفكرة الجميله والبسيطة واجرها عظيم بإذن الله

بنت نجد🕊️ 🇸🇦

16,899 просмотров • 1 месяц назад

الخوف غريزة بشرية، لكن عندما يجتمع الرعب مع كوميديا طاش ما طاش، يتحول الخوف إلى نوبة ضحك هستيرية!المشهد يجسد الفكرة الأزلية: كيف ينهار الكبرياء الإنساني في ثانية واحدة بمجرد سماع كلمة جن في البر.شاهدوا كيف تحول الرعب المفترض إلى تحفة فنية فكاهية وأخبرونا هل الرعب الحقيقي هو الجن أم ردة الفعل

الخوف غريزة بشرية، لكن عندما يجتمع الرعب مع كوميديا طاش ما طاش، يتحول الخوف إلى نوبة ضحك هستيرية!المشهد يجسد الفكرة الأزلية: كيف ينهار الكبرياء الإنساني في ثانية واحدة بمجرد سماع كلمة جن في البر.شاهدوا كيف تحول الرعب المفترض إلى تحفة فنية فكاهية وأخبرونا هل الرعب الحقيقي هو الجن أم ردة الفعل

الشيخ جعبل 𐩱𐩡𐩦𐩺𐩭 𐩽 𐩴𐩲𐩨𐩡 𐩽

1,083,987 просмотров • 27 дней назад

عندما تلتقي الفكرة بالطموح... تبدأ رحلة ريادة الأعمال. ✨ في كلية ينبع الصناعية، يواصل برنامج الشركة دعم الشباب وتمكينهم من تأسيس شركاتهم وتحويل أفكارهم إلى مشاريع واعدة.

عندما تلتقي الفكرة بالطموح... تبدأ رحلة ريادة الأعمال. ✨ في كلية ينبع الصناعية، يواصل برنامج الشركة دعم الشباب وتمكينهم من تأسيس شركاتهم وتحويل أفكارهم إلى مشاريع واعدة.

البنوك السعودية

634,897 просмотров • 1 месяц назад

كيف تخرج من دوامة التفكير السلبي قبل أن تستهلك طاقتك وتركيزك؟ المشكلة ليست دائما في "الأفكار" نفسها، أحيانا المشكلة في "الخوارزمية" التي دربت دماغك عليها دون أن تشعر. في علم الأعصاب، دماغك يعمل بطريقة تشبه خوارزميات السوشال ميديا: كل شيء تعطيه انتباها وتفاعلا، يحصل على "انتشار" أكبر داخل عقلك. ما الذي يعنيه هذا الكلام؟ يعني انك في كل مرة: - تعيد التفكير في أسوأ سيناريو - تقلق من المستقبل - تراجع مشكلة لم تحدث بعد - أو تدخل في جدال ذهني طويل داخل رأسك فأنت ترسل لدماغك رسالة تقول: "هذا مهم، أعطني المزيد منه". ومع الوقت، يبدأ عقلك تلقائيا بعرض المزيد من: ماذا لو فشلت؟، ماذا لو حدث شيء سيئ؟، ماذا لو خيبت التوقعات؟ لأن دماغك تعلم أن القلق يستحق الانتباه. في علم الأعصاب توجد 3 أنظمة تشارك في هذه الحلقة: 1- شبكة البروز (Salience Network) وهي التي تحدد: "ما الذي يستحق التركيز؟" 2- شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network) وهي التي تشغل "القصة الداخلية" المتكررة في ذهنك. 3- نظام الدوبامين وهو الذي يكافئ الأشياء التي تعطيها اهتماما متكررا. لذلك، عندما تكرر القلق يوميا، فأنت تدرب هذه الأنظمة الثلاثة على إبقاء عقلك داخل نفس الدوامة. لكن الجميل؟ يمكنك إعادة تدريب الخوارزمية. جرب هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط: 1- اضبط مؤقت دقيقة واحدة واذكر بصوت مسموع أشياء تقدرها في حياتك الآن: كوب قهوة أعجبك، موقف جميل، إنجاز صغير، شخص تحبه، لحظة هدوء. 2- بعد كل شيء، توقف لثوانٍ واشعر بالتقدير فعلا: هذا التوقف البسيط مهم جدا، لأنه يمنح دماغك "إشارة مكافأة" جديدة. 3- كرر التمرين 3 مرات متتالية ما الذي يحدث هنا؟ أنت لا "تجبر" نفسك على الإيجابية، بل تعيد توجيه انتباه دماغك تدريجيا. ومع التكرار، يبدأ عقلك بالبحث تلقائيا عن أشياء أفضل يركز عليها، بدل أن يبقى عالقا في القلق والتوتر.

كيف تخرج من دوامة التفكير السلبي قبل أن تستهلك طاقتك وتركيزك؟ المشكلة ليست دائما في "الأفكار" نفسها، أحيانا المشكلة في "الخوارزمية" التي دربت دماغك عليها دون أن تشعر. في علم الأعصاب، دماغك يعمل بطريقة تشبه خوارزميات السوشال ميديا: كل شيء تعطيه انتباها وتفاعلا، يحصل على "انتشار" أكبر داخل عقلك. ما الذي يعنيه هذا الكلام؟ يعني انك في كل مرة: - تعيد التفكير في أسوأ سيناريو - تقلق من المستقبل - تراجع مشكلة لم تحدث بعد - أو تدخل في جدال ذهني طويل داخل رأسك فأنت ترسل لدماغك رسالة تقول: "هذا مهم، أعطني المزيد منه". ومع الوقت، يبدأ عقلك تلقائيا بعرض المزيد من: ماذا لو فشلت؟، ماذا لو حدث شيء سيئ؟، ماذا لو خيبت التوقعات؟ لأن دماغك تعلم أن القلق يستحق الانتباه. في علم الأعصاب توجد 3 أنظمة تشارك في هذه الحلقة: 1- شبكة البروز (Salience Network) وهي التي تحدد: "ما الذي يستحق التركيز؟" 2- شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network) وهي التي تشغل "القصة الداخلية" المتكررة في ذهنك. 3- نظام الدوبامين وهو الذي يكافئ الأشياء التي تعطيها اهتماما متكررا. لذلك، عندما تكرر القلق يوميا، فأنت تدرب هذه الأنظمة الثلاثة على إبقاء عقلك داخل نفس الدوامة. لكن الجميل؟ يمكنك إعادة تدريب الخوارزمية. جرب هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط: 1- اضبط مؤقت دقيقة واحدة واذكر بصوت مسموع أشياء تقدرها في حياتك الآن: كوب قهوة أعجبك، موقف جميل، إنجاز صغير، شخص تحبه، لحظة هدوء. 2- بعد كل شيء، توقف لثوانٍ واشعر بالتقدير فعلا: هذا التوقف البسيط مهم جدا، لأنه يمنح دماغك "إشارة مكافأة" جديدة. 3- كرر التمرين 3 مرات متتالية ما الذي يحدث هنا؟ أنت لا "تجبر" نفسك على الإيجابية، بل تعيد توجيه انتباه دماغك تدريجيا. ومع التكرار، يبدأ عقلك بالبحث تلقائيا عن أشياء أفضل يركز عليها، بدل أن يبقى عالقا في القلق والتوتر.

سعد المالكي

59,809 просмотров • 4 месяцев назад

#في_90 | سالم الأحمدي: ما هي الفكرة عند إدارة الهلال عندما ارتدى ناصر الدوسري الكابتنية على لاعبين كبار موجودين في مباراة الفريق أمام السد. #الرياضية_السعودية

#في_90 | سالم الأحمدي: ما هي الفكرة عند إدارة الهلال عندما ارتدى ناصر الدوسري الكابتنية على لاعبين كبار موجودين في مباراة الفريق أمام السد. #الرياضية_السعودية

القنوات الرياضية السعودية

55,959 просмотров • 5 месяцев назад

هل تعلم ان بطل دوري 2019 كان سيشارك في كاس العالم للاندية لكن عندما فاز به #النصر الغيت الفكرة ؟؟

هل تعلم ان بطل دوري 2019 كان سيشارك في كاس العالم للاندية لكن عندما فاز به #النصر الغيت الفكرة ؟؟

هلالي نزيه 💙

84,251 просмотров • 1 год назад

هذه الفكرة المجنونة أذهلت الملايين من المزارعين حول منجل بسيط إلى أداة بمليون دولار😱⚙️

هذه الفكرة المجنونة أذهلت الملايين من المزارعين حول منجل بسيط إلى أداة بمليون دولار😱⚙️

معلومة |Information

82,351 просмотров • 6 месяцев назад

عندما نتخلص من صاحب الفكرة ثم نتبنى فكرته ونرعاها؛ فهل قتلنا #جهيمان ثم تبنينا فكره؟ من مشاركتي في وثائقي #1979 على قناة ⁦سكاي نيوز عربية⁩

عندما نتخلص من صاحب الفكرة ثم نتبنى فكرته ونرعاها؛ فهل قتلنا #جهيمان ثم تبنينا فكره؟ من مشاركتي في وثائقي #1979 على قناة ⁦سكاي نيوز عربية⁩

سليمان الهتلان

54,004 просмотров • 29 дней назад