لو مشيت دقيقتين بهذه الطريقة وجع ركبك يختفي تماما

السر مش بس المشي دقيقتين… السر إنك تمشي على أطراف الأصابع مع رفع الركبة عالي شوي وترخي اليدين خلف الظهر، زي ما في المقطع. هالحركة تفعل العضلات المحيطة بالركبة وتقوي الأربطة بدون ما تضغط على المفصل.نصيحة ذهبية تزيد الفاعلية: • سوِها صباحًا على معدة فاضية • كررها مرتين يوميًا (صباح ومساء) • أضف بعدها 10 قرفصاء بطيئة عشان تقوي الفخذين و كبار السن و الناس اللي نمط حياتهم ما يسمح بها فيه طريقه طبيعيه عندي

مشي الرسول هو «النَّسَلَان» هو مشي سريع بخطوات قصيرة ومتقاربة تشبه الهرولة الخفيفة أو مشي الذئب، دون جري كامل. أوصى به النبي ﷺ الصحابة عندما شكوا إليه التعب والإعياء في السفر، فقال: «عَلَيْكُمْ بالنَّسَلانِ، فإنّه يقطع عنكم الأرض وتخفون له»، فوجد الصحابة أنها تخفف ثقل المشي

عليه أفضل الصلاة والسلام اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد

هذا صادق ولا يلعب علينا ؟

تمارين رياضية بسيطه 👍🏻

اللهم صل على محمد وأل محمد

كله طبعا إن شاء الله اسباب نفع بمشيئة تحياتي لحضرتك شكراً ع المحتوى يا كابتن

عليه افضل الصلاة والسلام والسلام يا رسول الله

كن عونًا لها بما تجود به ، والله لا يضيع أجر المحسنين رقم الفاتورة 2538387091

ساعدوها ما تبقي إلا القليل فزعتكم لها"-💔🙏 رمز السداد -: 169 الفاتورة :}~ 2538387091

اللهم صلِ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد..

🤔

وقال ﷺ: (ما نقصت صدقة من مال )👇

التمارين مفيدة للجسم

امشيها ع السلم

خلينا فى الاولى 😁😁

ساجربها

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين