هذا الفيديو هز العالم في ما يتعلق بإنقاص الوزن 😳

بإختصار للي موفاهم الفيديو؛ بعد ما تصحى من النوم ب 30 دقيقة تاكل 30 غرام بروتين بعدها 30 دقيقه تتمرين تمارين هوائية 30 دقيقة

معلومات مغلوطة وهنا التصحيح:

أفضل طريقة للتخلص من الدهون

الترجمة / ٣٠ جرام بروتين اول ماتقوم من النوم يعني مثال ٣ بيضات وبعدها بنص ساعه ٣٠ دقيقه تروح تتمرن لمدة ٣٠ دقيقه وتكون تمارين ماتزيد دقات القلب فيها عن ١٣٥ وتقلل الكربوهيدرات ولا تلعب تمارين على معده فاضيه لان ساعتها ماراح يكون عندك طاقه وراح تلعب بالعضلات وتبقى الدهون بدون حرق

معلومات تهم كل شخص في نظام أكله

نصيحه اللي توقفهم السكريات (( بالشاي والعصائر وغيره)) والخبز الأبيض وقفه وجبن القلاص والنوم بعد الأكل مباشره وتكون ١٠٠٪ لو تمشي نص ساعه لو يوم وترك معلومات خطأ الرز أذا كان مشخول وبكميه متوسطه عادي

حقيقة. سبب السمنة أمران الأول الشبع والثاني الخلط أعطى النبي محمد عليه الصلاة والسلام العلاج وهو. إذا أكلت لا تشبع أترك ثلث لطعامك وثلث للنفس الهواء وثلث للشرب الماء. عدم الخلط في الطعام تأكل وجبة وصنف واحد فقط رئيسي. وهذا الأمران يحفظ صحتك ويثبت وزنك

موضوع حرق الدهون وإنقاص الوزن عميق ومعقد لكن حله في ثلاثه طرق وهي ١- قوله تعالى وجعلنا الليل لباسًا وجعلنا النهار معاشًا" ٢- قوله تعال وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ٣- المشي السريع ٣٠ دقيقه كافيه جدا مع تمارين المقاومه وزن خفيف لمتوسط. ودمتم بصحه وعافيه للجميع

اي شخص غير متخصص راح يصدق الهبد اللي في الفيديو 😓 وعلى فكرة كثير من الناس ما تعرف أن أيضاً البروتين يرفع الانسولين وهالشيء بحد ذاته يتعارض مع الكلام اللي يقوله فما بالك بباقي الهبد

من خلال تجربتي كان وزني ١٢٠ كيلو عملت برنامج خاص فيني و هو الصبح فطور كامل الضهر تفاحه و العشا شوربه و سلطه و كل يوم ساعه و نص رياضه (مشي بسرعه ٦ كيلو بالساعه و تمارين المعده) و نزل وزني حتى وصل ٨١ كيلو خلال ٦ شهور.