هذي كريستن تقول دكتورتها النفسية علمتها كيف تطفي مخها. تقول ببساطه انها تغطي عين وفجاءه كل القلق والافكار الي في مخها تختفي. (هذا كلام كريستن مختصر مفيد) كلامي انا تعرفون حالة الي مخكم يفكر بدون توقف تبون تنامون مخكم يفكر يسولف وشعور بالقلق والتوتر زي لما يكون عندك موعد... مهم او شيء تسويه وتبي تهجد شوي بس مخك مايسمع الكلام. اتوقع هذي الخدعه البسيطه ممكن تفيد.show more

واحده من الحيل الجميلة لاسكات المخ وكذلك حيلة كتم النفس لعدة ثواني هنا المخ كأنه يقول لحظة في شيء مش طبيعي قاعد يحصل للجسم ويوقف كل الملفات المفتوحه وكان مسترسل فيها ..يسعدك يا بسمه😘

اخاف اطفيه معاد يرجع يشتغل

نسوي لك اشتراك ما عليك

طريقة مراقبة ساعة الجدار وهي تتحرك أفضل طريقة للوصول ان العقل يصير محايد قدر المستطاع

الحيلة الجميلة: سبحان الله ٣٣ مرة الحمدلله ٣٣ مرة الله اكبر ٣٤ مرة 📮 لا اله الا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير .. 📮 سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله ( آية الكرسي ) 🧠🩵.

انا من ايام المتوسط اروح اسمع صوت المطر خصوصاً او مطر مع اصوات الطبيعه كل شي في راسي من افكار وقلق يخف بنسبه كبيره اذا ما أختفى ، لكن الحين اكثر سنتين اهلكت عمري من القلق والتفكير والهواجس ، فعلا محتاجه اسمعها

في طريقة جدا مفيدة لتصغير اهمية الفكرة وبالتالي التغاضي عنها، ان الشخص يتخيل الموضوع او الموقف على انه كرتون كوميدي ويتخيله بشكل فعلا مضحك او يربطه بفلم كرتون يضحكه زي توم اند جيري على طول بعدها المخ حيسخف الفكرة ويبدأ فعلا عقلك يهدأ

اكثر حيلة تضبط معي لما اسمي الاشياء حولي بأسمائها او اني اذكر اكلات احبها. بشكل تسمية الاشياء بأسمائها هي اللي تقلل من حجم الافكار واهميتها بداخل راسي

عندي هاذي المشكله التفكير المستمر بس ماتوقف الا بالرياضه او اذا اشغلت نفسي بشي بس اكون فاضيه ترجع لي وانا تعبت من وقفت الحبوب النفسيه وانا نفسيتي مدمره وبنفس الوقت ماابغى أدمن عليها

شهيق وزفير وانت منسدح وركّز على التنفس مافي مثلها..اما الحركة ذي تصدع بالعين اتوقع