இந்த மாதிரி உடம்பு வர என்ன பண்ணணும் மக்களே 🤌

first you should be women. you need to do daily workout follow some pattern (push, pull, leg or pull, push, leg) maintain diet and mainly she doesn't have that much, only (🥭) பருவத்துல பண்ணி கூட அழகாத தெரியும்

மூணு வேளை யும் செய்யணும்

நல்ல சாப்பிடு முதலில் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்

அவங்கள மாதிரி daily workout pananum

Padded use pannanum

அது இயற்கையா வரணும் 🙂

Gym பாடினா Vinesh pogat மாரி தான இருக்கனும்? என்னங்க ஒன்னுமே புரியல.

Pombalaya irukanum

இவ Voice செமயா இருக்கும் 😍

Gym poganum diet follow Pananum food control must