Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

ก็คนมันเงีน ยยย

33,538 Aufrufe • vor 3 Monaten •via X (Twitter)

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

เบิร์นสะบัดใน 30 วินาที! ท่า "วิ่งแข่งกระชับทั่วร่าง" จากดารากล้ามโตญี่ปุ่น ไม่ต้องวิ่งข้างนอกเป็นชั่วโมง แค่ยกก้นแทงเข่า ท้องเกร็ง หอบแฮ่กทั้งสตู สำหรับใครที่อยากลดไขมันแต่บ่นว่าไม่มีเวลาวิ่งวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง คลิปไวรัลล่าสุดจากรายการโทรทัศน์ญี่ปุ่นตอบโจทย์สุด ๆ เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดารานักเพาะกายชื่อดัง ได้สอนท่าออกกำลังกายสุดเข้มข้นที่ใช้เวลาเพียงแค่ "30 วินาทีต่อวัน" แต่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั่วร่างได้อย่างทรงพลัง ท่านี้มีชื่อว่า "เซนชิน ฮิคิชิเมะ คาเค็กโกะ" (Zenshin Hikishime Kakekko) หรือท่าวิ่งแข่งกระชับร่าง วิธีฝึกเริ่มจากการตั้งท่าเตรียมวิดพื้น ดึงเท้าขึ้นมาข้างหน้านิดหน่อยแล้วดันสะโพกยกก้นขึ้นสูงให้ลำตัวเป็นทรงภูเขา (A-Frame) จากนั้นให้ออกแรงเกร็งหน้าท้องแล้วสลับแทงเข่าเข้าหาหน้าอกซ้าย-ขวาอย่างต่อเนื่อง เหมือนกำลังสับขาแข่งวิ่งอยู่บนเสื่อ คินนิคุงอธิบายว่า ท่านี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายความเข้มข้นสูง (HIIT) ผสานกับการเกร็งกล้ามเนื้อต้านแรงโน้มถ่วง แขนและไหล่ต้องรับน้ำหนักตัวส่วนบน ขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพกต้องทำงานหนักตลอดเวลา แม้ทำแค่ 30 วินาที ผู้ร่วมรายการทุกคนถึงกับหมดแรงลงไปนอนหอบบนพื้น แต่ความเหนื่อยในเวลาสั้น ๆ นี้คือสัญญาณว่าอัตราการเผาผลาญพุ่งสูง เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการผลลัพธ์เร่งด่วน คินนิคุงย้ำเตือนว่า ไม่จำเป็นต้องสับขาเร็วเกินไป หากเริ่มเหนื่อยสามารถชะลอจังหวะแทงเข่าให้ช้าลงได้ แต่ต้องโฟกัสการเกร็งกล้ามท้องไม่ให้ตก และกุญแจสำคัญที่สุดในการปั้นหุ่นคือการทำติดต่อกันทุกวัน 📹 รายการโทรทัศน์ MBS Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ

R here

71,383 Aufrufe • vor 3 Tagen

เวลาเราพูดว่า “เกษตรกรก็แปรรูปเพิ่มมูลค่าสิ” มันฟังง่ายมาก แต่หมออ๋องพาไปดูการทำกล้วยตากจริง ๆ แล้วจะเห็นว่า กว่าจะเพิ่มมูลค่าได้ มันต้องใส่อะไรลงไปเยอะกว่าที่คิด ต้องเลือกพันธุ์กล้วย ดูความแก่ บ่ม ตาก สุม เกลี่ย กดทีละลูก เข้าโดมพาราโบลา แล้วคัดคุณภาพอีกที โดมหนึ่งลงทุนประมาณ 3 แสนบาท บางขั้นมีเครื่องจักรแล้ว แต่คนทำยังบอกว่า มือคนทำได้ดีกว่า เพราะรู้ว่ากล้วยแต่ละลูกต้องลงแรงไม่เท่ากัน และกล้วยสด 1 ตัน พอผ่านการตากแล้วเหลือประมาณ 200–300 กิโล พอเห็นครบแบบนี้ ถึงเข้าใจว่า “เพิ่มมูลค่า” ไม่ใช่แค่เอาของสดไปแปรรูปแล้วตั้งราคาแพงขึ้น แต่มันคือการเอา ความรู้ + เทคโนโลยี + เงินลงทุน + ฝีมือ + เวลา ใส่ลงไปในสินค้าเดิมทีละขั้น

🧡ท่าน PG46 ตัวจริง🧡

11,889 Aufrufe • vor 1 Monat

ขอบคุณทุกคนมาก ๆ เลยนะครับ สำหรับงาน Pre birthday ของป๋อ เป็นการเป่าเค้กวันเกิดที่มีคนรักป๋อมากมายที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตเลยครับ 🩵 ขอบคุณทุกแฟนโปรเจกต์ ทุกของขวัญ และทุกความตั้งใจที่มอบให้ป๋อน้า ป๋อรับรู้ได้ถึงความรักของทุกคนนะครับ คอยส่องตลอดเลย มีความสุขมากเลยครับ🥺 ขอบคุณอะไรก็ตามที่ทำให้เราได้มาเจอกัน ขอบคุณที่ทำให้คนคนหนึ่งมั่นใจในตัวเองมากขึ้น กล้าที่จะเชื่อในความฝัน และอยากเติบโตเพื่อมอบความสุขให้ทุกคนต่อไปครับ รักครอบครัววาวามาก ๆ น้า อยู่ฉลองวันเกิดด้วยกันไปอีกหลาย ๆ ปีเลยได้มั้ยครับ 🥺🙏🏻🐻‍❄️🐶✌🏻🌟 CHAPTER 24 BEGINS POR #24thHBDPOR

porsuppakarn

453,306 Aufrufe • vor 1 Tag