Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

กินจริงๆ หิวจริง หิวตลอดเวลา

210,720 views • 2 years ago •via X (Twitter)

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

“ทบทวนตัวเอง" เพื่อหยุดวงจรตบะแตก🚫 ใบหม่อนอยากมาแชร์วิธีปรับมุมมองในการลดไขมัน เพื่อไม่ให้ตบะแตกซ้ำๆ คือเปลี่ยนจากการ "สั่ง" มาเป็นการ "ทบทวน" หรือ Reflection แทน ด้วยกฎ 3R ง่ายๆ ข้อนี้ 1. Recognize เมื่ออยากกินให้รู้ตัวก่อนว่าอยากกิน และอยากกินอะไร? (อย่าเพิ่งโทษหรือว่าตัวเอง) 2. Reflect ถามตัวเองกลับไปว่า "หิวจริง หรือแค่เครียด?" 3. Response เลือกตอบสนองใหม่ ถ้าหิวจริงๆจนท้องร้อง หน้ามืด ตาลาย กินได้เลยไม่ต้องฝืนอด ถ้าแค่อยากเพราะเครียดให้ไปลองหากิจกรรมอื่นทำเพื่อลืมความอยากและลองสังเกตตัวเอง การลดไขมันที่ยั่งยืน เริ่มจากที่เราเข้าใจตัวเอง ไม่ใช่เริ่มจากการสั่งตัวเอง แล้วมันจะทำได้นานและยั่งยืน🤍 ส่วนถ้า “ใครอยากลดไขมันแบบยั่งยืนโดยที่ยังกินข้าวกับคนอื่นๆได้” ทัก dm หรือไลน์บนไบโอมาเทรนด้วยกันค่ะ (ปรึกษาเบื้องต้นก่อนได้!🫶🏻)

ใบหม่อนจะเฮลตี้

11,591 views • 7 months ago