Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

การออกกำลังกายzone2

243,548 просмотров • 4 месяцев назад •via X (Twitter)

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

เพิ่มระบบเผาผลาญแบบไม่ต้องออกกำลังกาย💡 จริงๆก็สามารถทำได้และแนะนำในคนที่มีเวลาออกกำลังกายน้อย แต่ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก่อนว่า พลังงานที่ร่างกายเผาผลาญต่อ 1 วันมีอะไรบ้าง 1. EAT: การออกกำลังกาย 2. NEAT: การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันที่ไม่ใช่การออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นบันได, ขยับตัว 3. TEF: พลังงานที่ใช้ย่อยอาหาร ยิ่งกินโปรตีน ยิ่งใช้พลังงานมากขึ้น 4. EPOC (Afterburn Effect): การเผาผลาญต่อเนื่องหลังออกกำลังกายแบบ intensity สูง เพราะฉะนั้นเรารู้แล้วว่าอะไรบ้างให้ลองเลือกปรับที่เราทำได้ ถึงแม้จะมีเวลาออกกำลังกายน้อย โดยเฉพาะค่า NEAT ลองปรับกิจวัตรประจำวันให้ขยับตัวมากขึ้น + เลือกกินอาหารให้เหมาะสมและกินโปรตีนให้เพียงพอ + ถ้ามีเวลาจำกัดลองเลือกรูปแบบการออกกำลังกายเป็นรูปแบบ High intensity และที่สำคัญใบหม่อนก็ยังแนะนำให้ออกกำลังกายให้ต่อเนื่องและสม่ำเสมออยู่น้า (ถึงแม้คลิปนี้จะเป็นคลิปที่แนะนำสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา) ลองเอาไปปรับใช้กันดูค่ะ🫶🏻✨️

ใบหม่อนจะเฮลตี้

173,627 просмотров • 9 месяцев назад

🍀นวดแก้​อาการ​ ( เรื้อรัง​หาสาเหตุ​ไม่​เจอ)​ 🆑คอร์ส​ SET​ Zero.​( ตั้งค่าจุดกดทับเป็น​ 0) 🔹 สลาย​พังผืด​สลาย​จุ​ด​ Trigger​ point ก้อน​จุด​กด​เจ็บ​ที่เกิด​จาก​กล้ามเนื้อ​หด ​เกร็ง​สะสม​ Reset​ พังผืด​จุด​ Trigger​ point​ =0 🆑คอร์ส​เดียว​ครอบคลุม​ทุก​อาการ ✅ "แก้กรรม​ด้วยพฤติกรรม" สลายพังผืด​และ​จุด​ Trigger​ point​ ตั้งแต่​หัว​จรด​เท้า​ ตามลายกล้ามเนื้อ​หดเกร็ง​สะสม​บิดรูปที่เกิดจาก​พฤติกรรม​การ​ใช้​ชีวิต​ท่วงท่า​ท่าผิดแปลก​จนเคยชิน​ เจาะลึก​กล้ามเนื้อ​ที่​ละมัด​ กดทีละเส้น เก็บรายละเอียด​ทีล่ะส่วน​ ตามพฤติกรรม คุณ​จะ​เห็น​ก้อนจุด​กด​เจ็บ​ที่​ถูก​พังผืด​กดทับจนจมฝังราก​ลึก​มาตั้งแต่​วัยรุ่น​จนถึง​ปัจจุบัน ที่ถูก​เนื้อเยื่อ​กล้ามเนื้อ​พังผืด​และกล้ามเนื้อ​หด​เกร็ง​ฝังกลบจนจมลึกลงไปตามชั้นกล้ามเนื้อ​หด​เกร็ง จนคนมองไม่เห็น​ เมื่อถูกกด​ทับ​จน​เลือด​ไม่​ไหลเวียน​มันจะยิ่งส่งผล​ให้​มีอาการ​ปวดลุกลาม​มากขึ้น​ ดังนั้น​ การสลายตั้งแต่​หัว​จรด​เท้า​จึงเป็น​การถอนรากถอนโคน​เพื่อ​ให้​ร่างกาย SET​ ZERO​ ตั้งค่า​พังผืด​และ​จุด​ Trigger​ point ให้​เป็น​ O.​เพื่อ​ให้​เนื้อเยื่อ​กล้ามเนื้อ​ที่หดเกร็ง​ขึ้น​มา​ใหม่​ ไม่ไป​กดทับ​ของเก่า​ คุณ​จะ​แค่​เมื่อย​ๆ​ตึง​ๆ​ แต่จะไม่มี​อาการ​ปวดเช่น​เคย​ และปรับ​เปลี่ยน​พฤติกรรม​การ​ใช้​ชีวิต​ให้​ลดการ​กลับมา​สะสม​ คุณ​หยุด​ระบบซ่อมแซม​ของ​ร่างกาย​ไม่ได้ แต่คุณ​สามารถ​ลดการสะสมของ​มันได้ จากการเอาออกทั้งแผงทั้งก้อน สอบถาม​/จอง​รอบ​เพิ่ม​เพื่อน​รายละเอียด​จะขึ้​น​ 📢 ทับทิม ✅รับ​ 2-3​ รอบ​/วัน​ ✅การ​นวด​สลาย​พังผืด​สามารถ​แก้อาการ​อะไร​ได้​บ้าง​ (สลายทั้ง​ตัวได้ครบ​ทุก​อาการ) 🔹ปวดหลัง ปวดเอว ปวดหลังร้าวลงขา ปวดหลังร้าวมาหน้าท้อง หมอนรอง​กระดูก​ทับ​เส้น​ ปวดสะโพก สะโพกเสื่อม ปวดก้น​ สลักเพชร​จม 🔹ปวดขา ขาชา ขาอ่อนแรง 🔹ปวดเข่า เข่าเสื่อม​ หัวเข่า​ล็อค 🔹ปวดข้อเท้า ปวดนิ้วเท้า​ ชาปลายเท้า​ ปวดรองช้ำ​ 🔹ปวด/ตึงคอ บ่าไหล่ สะบัก ปวดแขน​ ื​ หัวไหล่​ล็อค​ ศอกติด 🔹แขนชา แขนอ่อนแรง นิ้วชา​ นิ้วล็อค​ 🔹ไมเกรน ปวดกระบอกตา ขมับ หลังหู​ ปวด​ท้ายทอย​ตลอด​เวลา​ 🔹ปวดข้อมือ แสบร้อนฝ่ามือ​ ​ กำมือไม่ได้ ⛔หยุด​ทุกวัน​พระ ⛔ไม่มี​พิเศษ ⛔ไม่มีนวดผ่อนคลาย​ ⛔ไม่รับ​นอก​สถานที่ ⛔ไม่ตอบ​ DM​ #แก้อาการสลายพังผืดทั้งตัว #คอร์สนวดซ่อมร่าง #นวดแก้อาการลาดพร้าว #นวดแก้อาการไม่เจ็บ #นวดเพื่อสุขภาพ #นวดแก้อาการที่หาสาเหตุไม่เจอ #คอร์สSET_ZEROตั้งค่าพังผืดเป็นศูนย์

TUBTIM​ | Solution Frequency Specialist — Fascia

47,954 просмотров • 1 год назад