Sensitive content

This media may contain sensitive content.

正在加载视频...

视频加载失败

ก็แค่นักเดินทาง

80,610 次观看 • 3 个月前 •via X (Twitter)

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

เมื่อเช้น💥💥 ตื่นมานั่งฟังพั้มกิ้นไลฟ์ พอดี ชีคุยให้FC ฟังหลายเรื่อง เล่าประสบการณ์การปัก 🖊️ ชีบอกสนใจไปขอคำแนะนำได้ แต่หลักๆ ก่อนหน้าที่เท่าที่เราตาาติดชีวิตนางมา นางมีวินัยมากนะ ถือว่าเอาชนะและจัดการชีวิต และจริงจังกับการลดน้ำหนักครั้งนี้มาก 📍จากน้ำหนัก 161 กก. >>> หนัก 90 กิโล 📍ค่อยๆลดลงเรื่อยๆ 🔴หลักๆเท่าที่ฟังในไลฟ์ สิ่งที่ทำตลอดเวลาที่ผ่านมา 🔴 - ปัก 🖊️ -ออกกำลังกายหนักเกือบทุกวัน มีเทรนเนอร์ดูแล เวทหนักมาก -เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ มีโปรตีนเพียงพอ เพราะออกกำลังกาย -หมูปิ้ง / ไก่ย่างแบบซอสแดง พยายามเลี่ยง เพราะาันหยาน -งดของหวาน เลี่ยงเท่าที่ทำได้ อาทิตย์ละครั้ง -ปิ้งย่างกืนได้ แต่อย่าหนักน้ำจิ้ม - ไา่ได้อดอาหาร ทานวันละ 2 รอบ นี่คุยไลฟ์จบ ชีก็จะไปออกกำลังกายต่อ ชีมุ่งมั่นจริงๆ ชื่นชมเลย

Kawaaii

889,373 次观看 • 2 个月前

ลองฟังคลิปกันค่ะ - ไรเดอร์มาส่งอาหารที่โรงพยาบาลแห่งหนึ่ง และทางรปภ. แจ้งว่าให้วางไว้ *ที่จุดวางอาหาร* - ไรเดอร์โทรหาลูกค้า แต่ลูกค้าไม่พอใจ ขอคุยกับ รปภ. ต่อว่า รปภ. จนยอมให้ขึ้นไป - ไรเดอร์ขึ้รไปส่งอาหารที่ “ชั้น5” ตามที่ลูกค้าต้องการ - ไรเดอร์สงสัย : “ผู้ที่อยู่ในห้องผ่าตัด” *ทำไมใช้โทรศัพท์ได้ - จึงนำภาพถ่ายจุดวางอาหาร (ไม่มีรูปบุคคลหรือระบุตัวตน) ไปโพสต์ระบายในกลุ่มโซเชียล - จากโพสต์นั้น ทำให้ไรเดอร์ถูก*แบนบัญชีถาวร* - ฝากถึงแอพ : การที่คุณจะแบนใคร ควรตรวจสอบมากกว่านี้ คำถาม : คุณใส่หมายเหตุแบบนี้ตอนสั่งอาหาร *ทุกครั้ง* เลยมั้ย เพราะมีคนโดนกมายเกตุนี้เหมือนๆกันเยอะมาก **ขออนุญาตตัดมาเฉพาะส่วนเนื้อหาสำคัญนะคะ** CR. Edwards Bouy

almondcanoo🍅

481,862 次观看 • 6 天前

เต้น 4 นาที เบิร์นเอวคอด! ไวรัลคาร์ดิโอหน้าท้องยืนเต้นจากญี่ปุ่น สาว ๆ แห่เต้นตามสนั่นโซเชียล รีวิวเอวลด 5 ซม. ใน 1 สัปดาห์ สนุก ไม่เจ็บหลัง ทำตามได้ที่บ้าน คลิปท่าเต้นคาร์ดิโอแอโรบิกความยาว 4 นาที ที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเอวด้านข้าง (Obliques) โดยเฉพาะ พร้อมแคปชันระบุว่าแม้จะใช้เวลาแค่ 4 นาทีต่อวัน แต่เมื่อลองทำต่อเนื่องเพียง 1 สัปดาห์ รอบเอวกลับลดลงไปถึง 5 เซนติเมตร และมีชาวเน็ตเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงด้วยเช่นกัน จุดเด่นของรูทีนนี้คือการเป็น "Standing Abs Workout" หรือการบริหารหน้าท้องในท่ายืนทั้งหมด โดยผสานจังหวะบิดสะโพก ย่อขา และยกเข่าสูง เข้ากับเพลงแดนซ์จังหวะสนุกสนาน ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Calorie Burn) ได้ทันทีราว 50–60 กิโลแคลอรีภายในเวลาสั้น ๆ โดยไม่ต้องนอนราบกับพื้น จึ งลดความเสี่ยงจากการปวดหลังคอหรือปวดกระดูกสันหลัง ส่วนล่างที่มักเกิดจากการซิทอัพแบบเดิม ๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในคอนโดหรือพื้นที่จำกัดเพราะไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง ชาวเน็ตญี่ปุ่นจำนวนมากต่างระบุตรงกันว่า ความต่อเนื่องคือหัวใจสำคัญ เพราะเป็นคลิปสั้นที่หยิบมาเต้นตอน ตื่นนอนหรือก่อนอาบน้ำได้ง่ายโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า หรือท้อแท้จนเกินไป เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำว่า การทำท่านี้ทุกวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก กระชับตัวทำหน้าที่คล้ายคอร์เซ็ตธรรมชาติ ดึงรั้งรอบเอวให้เล็กลง และหากต้องการลดไขมันสะสม อย่างยั่งยืน ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและโซเดียม ในอาหารประจำวัน Via: ゆちゃ|食べ痩せレシピ 📹คอนเทนต์ฟิตเนสและไดเอตประเทศญี่ปุ่น

R here

91,194 次观看 • 21 天前