Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

ถ้าคุณต้องการแมวน้อยน่ารักขี้อ้อน

77,565 görüntüleme • 7 ay önce •via X (Twitter)

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

กลายเป็นคลิปไวรัลสายสุขภาพที่แชร์กันอย่างล้นหลาม เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราและนักเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ได้มาสอนท่าออกกำลังกายทั้งตัวที่สนุกและทำตามได้ง่ายที่สุดในรายการโทรทัศน์ โดยมีนักแสดงสาวชื่อดังอย่าง "ทสึจิยะ ทาโอะ" (Tao Tsuchiya) มาร่วมท้าลองในคลาสด้วย ท่าบริหารนี้เรียกว่า "อูเดะปากะ ริธึม ไทโซ" (Ude Paka Rhythm Taiso) หรือกายบริหารกาง-หุบแขนเข้าจังหวะ หลักการง่าย ๆ คือยืนแยกเท้าเท่าช่วงไหล่ เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าแล้วกางออก-หุบเข้า พร้อมกับขยับขาท่อนล่างด้วยการพับเข่ายกส้นเท้าไปแตะก้นสลับข้างตามจังหวะ ซึ่งดาราสาวและผู้ร่วมรายการลองทำเพียงแค่ไม่กี่สิบวินาทีก็เริ่มหอบเหนื่อยกันทั้งสตู เคล็ดลับสำคัญของท่านี้อยู่ที่การจัดระเบียบร่างกาย ต้องยืดอกเปิดไหล่ ไม่หลังค่อม และจุดโฟกัสคือต้อง "คว่ำหลังมือลงด้านล่าง" ในขณะที่เหยียดแขน เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เมื่อผสานเข้ากับการพับขาด้านหลัง จะกลายเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ถึง 3 ส่วนพร้อมกัน ทั้งหน้าอก ก้น และต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ด้านคินนิคุงแนะนำว่า ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเอง ให้เริ่มจากทำแค่วันละ 1 นาทีเป็นประจำ เมื่อความฟิตและกำลังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ค่อยขยับเป็น 2 หรือ 3 เซ็ตต่อวัน สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่การหักโหม แต่คือความสม่ำเสมอ 📹:รายการโทรทัศน์ MBS Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ

R here

64,229 görüntüleme • 1 gün önce

ยอมให้ถ่าย ≠ ยอมให้เผยแพร่ เรื่องที่เบียเล่ามันชัดมากว่า Consent ไม่ได้เหมารวมทุกอย่าง ต่อให้ภาพบางส่วนเกิดขึ้นตอนคบกัน ต่อให้บางครั้งรู้ว่ากำลังถูกถ่าย นั่นก็ไม่ได้แปลว่าอีกฝ่ายมีสิทธิ์เอาภาพไปปล่อย ส่งต่อ หรือขาย ยิ่งบางภาพถูกแอบถ่ายทั้งที่เจ้าตัวไม่รู้ ยิ่งไม่มีอะไรให้ตีความเป็นอย่างอื่นได้เลย เบียเล่าว่าภาพส่วนตัวบางส่วนเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ บางส่วนถูกแอบถ่าย และมีแม้กระทั่งจังหวะที่บอกตรง ๆ ว่า “อย่าถ่าย” แต่ภาพก็ยังหลุดออกมา ประโยคสำคัญที่สุดคือ ต่อให้เคยยินยอมให้ใครถ่ายภาพเรา ก็ไม่ได้แปลว่าเคยยินยอมให้เขาเอาภาพนั้นไปเผยแพร่
1:42

Sensitive content

ยอมให้ถ่าย ≠ ยอมให้เผยแพร่ เรื่องที่เบียเล่ามันชัดมากว่า Consent ไม่ได้เหมารวมทุกอย่าง ต่อให้ภาพบางส่วนเกิดขึ้นตอนคบกัน ต่อให้บางครั้งรู้ว่ากำลังถูกถ่าย นั่นก็ไม่ได้แปลว่าอีกฝ่ายมีสิทธิ์เอาภาพไปปล่อย ส่งต่อ หรือขาย ยิ่งบางภาพถูกแอบถ่ายทั้งที่เจ้าตัวไม่รู้ ยิ่งไม่มีอะไรให้ตีความเป็นอย่างอื่นได้เลย เบียเล่าว่าภาพส่วนตัวบางส่วนเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ บางส่วนถูกแอบถ่าย และมีแม้กระทั่งจังหวะที่บอกตรง ๆ ว่า “อย่าถ่าย” แต่ภาพก็ยังหลุดออกมา ประโยคสำคัญที่สุดคือ ต่อให้เคยยินยอมให้ใครถ่ายภาพเรา ก็ไม่ได้แปลว่าเคยยินยอมให้เขาเอาภาพนั้นไปเผยแพร่

🧡ท่าน PG46 ตัวจริง🧡

175,309 görüntüleme • 13 saat önce