Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

ทั้งใหญ่ทั้งยาวโดนไปคงจุกน่าดู

11,437 Aufrufe • vor 8 Tagen •via X (Twitter)

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

🗣️ เมื่อวานมีไลฟ์กับเพิ่มพูนใช่มั้ย 🐻 อ๋ออ ใช่ครับ ใช่ 🗣️ เมื่อวานได้เห็นเขาพากย์เสียงคุณธีร์ด้วย เป็นยังไงบ้าง 🐻 ผมเห็นที่มีแฟนคลับเอามาตัด ที่เป็นคุณธีร์วิ่งลงบันไดมา แล้วก็พูดเป็นเสียงเพิ่มพูน ลูกเขาก็ซัพพอร์ตท่านปอนด์กับพ่อพ่อเหมือนกันนะเนี่ย เขาดูซีรี่ส์แล้วเขาก็พูดตามได้เป๊ะๆ เลย เสียงน่ารักมากๆ ครับผม 🗣️ ตอนนี้เพิ่มพูนเขาเป็นหัวเรือแล้วนะคะ 🐻 จริงอ่อ😊 🗣️ เขาเป็นหัวเรือปอนด์ภูวินทร์แล้วนะคุณรู้ยัง~ 🐻 เขาบอกว่ามีมาตรการโมเม้น 101 เอ็นดูมากกก😊💖 พูดไปยิ้มไปไม่หยุดเลย พ่อที่เอ็นดูลูกชายสุดหัวใจ💖🫶🏻

𝖼𝖼𝗁𝖾𝖾𝗓𝖾́☆彡

51,652 Aufrufe • vor 3 Tagen

Lifestyle ที่จะทำให้คุณ “พีคที่สุด” ในปี 2026 ในปีที่ผ่านมา เราเห็นชัดขึ้นว่าความพีคของร่างกายไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่คือการจัดระบบ พลังงาน–ฮอร์โมน–ไมโตคอนเดรีย–สมอง ให้ทำงานสอดคล้องกัน นี่คือ 9 พื้นฐานที่กลุ่มคนอายุยืนระดับโลกทำร่วมกัน และได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย ด้าน Longevity 1.เวท 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อสร้าง myokines และลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 2 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มไมโตคอนเดรียและพลังงานพื้นฐาน 3.HIIT 1 วัน/สัปดาห์ เพื่อกระตุ้น VO2max 4.โปรตีน 1.6 g/kg + คาร์บ 40% + ไขมัน 35% เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและลดการอักเสบ 5.นอน 7–8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองเคลียร์ของเสียและระบบฮอร์โมนฟื้นตัว 6.แสงธรรมชาติตอนเช้า–ลดแสงยามค่ำ เพื่อปรับ circadian ให้สมดุล 7.ซาวน่า + Red Light 4 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มการไหลเวียน เลือดและพลังงานระดับเซลล์ 8.นั่งสมาธิ เพื่อฟื้นสมองจากความเครียดและลด inflammation 9.พบปะเพื่อน–ครอบครัว ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของ longevity จากการศึกษา Harvard Adult Development Study ถ้าเริ่มทั้งหมดไม่ได้ ให้เลือก 3 ข้อที่ง่ายที่สุด แล้วทำต่อเนื่อง 12 สัปดาห์ คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและสมอง #Longevity #TheLongevist #หมออั๋น

The Longevist

1,407,992 Aufrufe • vor 7 Monaten

สำหรับชั้น #หลินอวิ่น สวยมากก ถึงอาจจะไม่ใช่ไทป์แบบพิมพ์นิยม แต่เครื่องหน้าชีมีความยูนีคอะ จะแต่งแนวโลกอนาคต แนวพีเรียด แนวปัจจุบัน หรือไปสายแฟชั่นจ๋าๆก็เอาอยู่ทุกตรง บางทีก็แอบเศร้านะที่เห็นคนบอกว่าอวิ่นไม่ได้รับความนิยมเท่าเหล่า ‘บุปผารุ่น 95’ (นักแสดงหญิงที่เกิดหลังปี 95) ทั้งที่พยายามมามากขนาดนี้ 🥺 จริงอยู่ที่อวิ่นอาจจะไม่ใช่ตัวท็อปของรุ่น มีฐานแฟนคลับน้อยกว่า แต่ก็ไม่เคยหาย ไม่เคยจม ยังมีผลงานให้ติดตามทุกปีตลอดระยะเวลาที่อยู่ในวงการมา 10 ปี โลดแล่นทั้งในสายแฟชั่นและสายภาพยนตร์ เหตุผลนึงที่ทำให้อยู่มาได้นานขนาดนี้ก็เพราะความเสมอต้นเสมอปลายของเค้าด้วย อวิ่นน่ารักกับทุกคนเสมอตั้งแต่เดย์วัน แม้จะโดนแอนตี้คอยสกัดตลอดเพราะดังไว (นางเอกพันล้านจาก The Mermaid) แต่ก็ยังเป็นแสงจันทร์ที่ไม่มอดดับ ใครก็เอาพี่ลงไม่ได้นอกจากลิฟต์ นับว่าเป็นหนึ่งในดอกไม้งามที่รอวันถูกค้นพบมากกว่านี้จริงๆ อาจะใช้เวลานานหน่อย แต่คิดว่าตอนนี้หลินอวิ่นกำลังจะถึงฤดูกาลของตัวเองแล้วนะ 🌷🤍

𐙚 you turn me into jelly

52,014 Aufrufe • vor 4 Monaten