正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

ทริค! วิธีการเลือกทานอาหารนอกบ้าน ฉบับปี 2026🤘🏻 จริงๆเคยทำไว้หลายปีแล้วสำหรับการเลือกกินอาหารนอกบ้าน ปีนี้เลยหยิบมา 3 ร้านที่กินบ่อยๆ 1.ร้านข้าวแกง -เลือกเมนูที่มันน้อยๆ ไม่มันเยิ้มมาก เพราะยังไงเราจะได้ไขมันแน่นอนอยู่แล้ว อาจจะขอเขาตักส่วนแห้งๆ และพวกเมนูเช่นยำ ต้ม จะช่วยเซฟแคลจากไขมันไก้เยอะม้ากกกก -เนื้อสัตว์เลือกเป็นเนื้อไก่ก่อน เพราะจะติดมันน้อยสุด หรือเป็นเนื้อปลาก็ได้ค่ะ -ส่วนคาร์บก็จะเป็นพวกข้าว อันนี้กินได้เลย 2.ร้านส้มตำ (ชอบเป็นพิเศษ555) -ส่วนตัวของบมคือกินปกติค่ะส้มตำ ไม่ได้สั่งให้เขาลดน้ำตาลหรือน้ำปลาอะไร แต่ถ้าเราอยากเซฟในเรื่องการปรุงลองบอกให้เขาลดน้ำตาล/น้ำปลาลงก็ได้ค่ะ -สั่งส้มตำคู่กับไก่ย่างลอกหนัง ได้โปรตีนและไขมันดีจากเนื้อสัตว์เน้นๆ -ข้าวเหนียวทานได้ เป็นคาร์บ✅ 3.ร้านก๋วยเตี๋ยว -เลือกเป็นเส้นอะไรก็ได้ตามที่ชอบ เช่น เส้นเล็ก เส้นหมี่ วุ้นเส้น -น้ำซุปเป็นน้ำใส น้ำตก หรือใดๆที่ชอบได้เลยค่ะ -อาจจะสั่งพิเศษเนื้อสัตว์ หรือเพิ่มลวกจิ้ม จะทำให้เราได้โปรตีนเพียงพอมากขึ้น -บางเมนูเช่นก๋วยเตี๋ยวต้มยำที่ใส่ถั่วลิสงเยอะหรือบางเมนูใส่เทียมเจียว ก็อาจจะได้ไขมันเพิ่ม(แต่ส่วนตัวไม่ชอบกินเทียมเจียวอยู่แล้วเลยจะบอกร้านไม่ใส่) ***ทีนี้เรื่อง “โซเดียม” เวลาที่เรากินนอกบ้านค่อนข้างควบคุมได้ยาก และอาหารนอกบ้านโซเดียมจะสูงแน่นอนอยู่แล้ว เรากลับมาแก้ที่ตัวเราแทนคือ... 1.ดื่มหรือจิบๆน้ำทั้งวันให้มากขึ้น -> ให้โซเดียมขับออกทางฉี่ 2.ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ -> โซเดียมจะขับทางเหงื่อ ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ ถ้าใครมีร้านนอกบ้านประจำ คอมเมนต์มาป้ายยากันด้วยฮะ🙆🏻‍♀️👍🏻✨show more

ใบหม่อนจะเฮลตี้

43,306 subscribers

69,067 次观看 • 6 个月前 •via X (Twitter)

美食健康养生

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

3 สัญญาณที่บอกว่า “ไขมันลด” ถึงแม้น้ำหนักตัวเท่าเดิมมา Checklist กันค่ะ🫶🏻 1. เสื้อผ้าเริ่มหลวม (สัดส่วนลดลง) * กางเกงตัวเก่งที่เคยคับเริ่มใส่สบายขึ้น * ต้องขยับเข็มขัดเข้าอีกรู * เสื้อผ้าบริเวณหน้าท้องหรือต้นขาดูไม่ตึงเหมือนก่อน นั่นแปลว่า “ปริมาณไขมัน” ซึ่งมีขนาดใหญ่และกินพื้นที่ได้หายไป และถูกแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อที่กระชับกว่าค่ะ 2. รูปร่างดู “ลีน” และเห็นลายกล้ามเนื้อชัดขึ้น เมื่อไขมันใต้ผิวหนังลดลง จะทำให้เห็นรายละเอียดของร่างกายชัดเจนขึ้น * ความชัดของกล้ามเนื้อ อาจเริ่มเห็นร่อง 11 จางๆ หรือเห็นเส้นแบ่งของกล้ามเนื้อแขนและไหล่ชัดขึ้น * ความกระชับ เนื้อเหลวๆ หรือส่วนที่เคยย้วยจะเริ่มแน่นขึ้นเมื่อจับส่วนนั้น ทริค! ลองถ่ายรูปหน้ากระจกในมุมเดิมและแสงเดิมทุกสัปดาห์ จะช่วยให้เห็นความเปลี่ยนแปลงนี้ได้ชัดกว่าการส่องกระจกทุกวัน 3. ความแข็งแรงและความทนทานเพิ่มขึ้น การที่ไขมันลดลงมักเกิดจากการออกกำลังกายและคุมอาหารที่ถูกต้อง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสมรรถภาพร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น * ถ้าแข็งแรงขึ้น เราจะสามารถยกเวทได้หนักขึ้น หรือทำท่าออกกำลังกายที่เคยทำไม่ได้ * ถ้าเหนื่อยยากขึ้น เราสามารถวิ่งได้ไกลขึ้น หรือออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่หอบเท่าเดิม เพราะฉะนั้นให้เวลาตัวเองเยอะๆ และทำต่อไปเรื่อยๆ ผลลัพธ์จะชัดเจนขึ้นแน่นอนค่ะ🙆🏻‍♀️🤍✨

3 สัญญาณที่บอกว่า “ไขมันลด” ถึงแม้น้ำหนักตัวเท่าเดิมมา Checklist กันค่ะ🫶🏻 1. เสื้อผ้าเริ่มหลวม (สัดส่วนลดลง) * กางเกงตัวเก่งที่เคยคับเริ่มใส่สบายขึ้น * ต้องขยับเข็มขัดเข้าอีกรู * เสื้อผ้าบริเวณหน้าท้องหรือต้นขาดูไม่ตึงเหมือนก่อน นั่นแปลว่า “ปริมาณไขมัน” ซึ่งมีขนาดใหญ่และกินพื้นที่ได้หายไป และถูกแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อที่กระชับกว่าค่ะ 2. รูปร่างดู “ลีน” และเห็นลายกล้ามเนื้อชัดขึ้น เมื่อไขมันใต้ผิวหนังลดลง จะทำให้เห็นรายละเอียดของร่างกายชัดเจนขึ้น * ความชัดของกล้ามเนื้อ อาจเริ่มเห็นร่อง 11 จางๆ หรือเห็นเส้นแบ่งของกล้ามเนื้อแขนและไหล่ชัดขึ้น * ความกระชับ เนื้อเหลวๆ หรือส่วนที่เคยย้วยจะเริ่มแน่นขึ้นเมื่อจับส่วนนั้น ทริค! ลองถ่ายรูปหน้ากระจกในมุมเดิมและแสงเดิมทุกสัปดาห์ จะช่วยให้เห็นความเปลี่ยนแปลงนี้ได้ชัดกว่าการส่องกระจกทุกวัน 3. ความแข็งแรงและความทนทานเพิ่มขึ้น การที่ไขมันลดลงมักเกิดจากการออกกำลังกายและคุมอาหารที่ถูกต้อง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสมรรถภาพร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น * ถ้าแข็งแรงขึ้น เราจะสามารถยกเวทได้หนักขึ้น หรือทำท่าออกกำลังกายที่เคยทำไม่ได้ * ถ้าเหนื่อยยากขึ้น เราสามารถวิ่งได้ไกลขึ้น หรือออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่หอบเท่าเดิม เพราะฉะนั้นให้เวลาตัวเองเยอะๆ และทำต่อไปเรื่อยๆ ผลลัพธ์จะชัดเจนขึ้นแน่นอนค่ะ🙆🏻‍♀️🤍✨

ใบหม่อนจะเฮลตี้

101,862 次观看 • 4 个月前

แจกสูตร ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กคลุกลูกชิ้นเนื้อ แซ่บๆ ทำง่ายมาก ส่วนผสมค่ะ ซีอิ๊วดำหวาน 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 4 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงรส 3 ช้อนโต๊ะ ซอสพริก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1+1/2ช้อนโต๊ะ พริกป่น 2 ช้อนโต๊ะ น้ำ 3 ช้อนโต๊ะ เส้นเล็ก 350 g น้ำมันกระเทียมเจียว 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วป่น ตามชอบ ถั่วงอก ต้นหอมและผักชีซอย ลูกชิ้นเนื้อออสเตรเลีย แพรใช้ยี่ห้อ รสโปรด นะคะ ลูกชิ้นทำจากเนื้อออสเตรเลียนำเข้า อร่อย เด้ง นุ่ม ชุ่มฉ่ำ #KPตะลอนแหลก #อร่อยบอกต่อ #รสโปรด #ลูกชิ้นเนื้อวัวออสเตรเลีย #แพรรีวิว #แพรแจกสูตร

แจกสูตร ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กคลุกลูกชิ้นเนื้อ แซ่บๆ ทำง่ายมาก ส่วนผสมค่ะ ซีอิ๊วดำหวาน 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 4 ช้อนโต๊ะ ซอสปรุงรส 3 ช้อนโต๊ะ ซอสพริก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1+1/2ช้อนโต๊ะ พริกป่น 2 ช้อนโต๊ะ น้ำ 3 ช้อนโต๊ะ เส้นเล็ก 350 g น้ำมันกระเทียมเจียว 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วป่น ตามชอบ ถั่วงอก ต้นหอมและผักชีซอย ลูกชิ้นเนื้อออสเตรเลีย แพรใช้ยี่ห้อ รสโปรด นะคะ ลูกชิ้นทำจากเนื้อออสเตรเลียนำเข้า อร่อย เด้ง นุ่ม ชุ่มฉ่ำ #KPตะลอนแหลก #อร่อยบอกต่อ #รสโปรด #ลูกชิ้นเนื้อวัวออสเตรเลีย #แพรรีวิว #แพรแจกสูตร

KP ตะลอนแหลก

2,052,146 次观看 • 2 年前

⚠️ América vs Tigres | 2020-2025 Últimos 15 juegos: 12 victorias🔺 2 empates 1 victoria 🐯1-3 🦅✅ ✅🦅3-0🐯 🐯1-0 🦅❌ ✅🦅2-1🐯 ✅🦅2-0🐯 ✅🦅3-0🐯 ⬜️🐯1-1 🦅 ⬜️🐯0-0🦅 🐯0-2 🦅✅ ✅🦅2-1🐯 🐯0-2 🦅✅ ✅🦅1-0🐯 🐯1-3 🦅✅ ✅🦅3-1🐯 ✅🦅1-0🐯

⚠️ América vs Tigres | 2020-2025 Últimos 15 juegos: 12 victorias🔺 2 empates 1 victoria 🐯1-3 🦅✅ ✅🦅3-0🐯 🐯1-0 🦅❌ ✅🦅2-1🐯 ✅🦅2-0🐯 ✅🦅3-0🐯 ⬜️🐯1-1 🦅 ⬜️🐯0-0🦅 🐯0-2 🦅✅ ✅🦅2-1🐯 🐯0-2 🦅✅ ✅🦅1-0🐯 🐯1-3 🦅✅ ✅🦅3-1🐯 ✅🦅1-0🐯

Xavier Sol la Lande

112,798 次观看 • 11 个月前

ชื่นชมทางไทยรัฐที่ทำ immersive graphic ให้ดูเข้าใจง่ายๆ ว่าปัจจัยในการถล่มของตึก สตง. นี้อาจจะเกิดจากอะไรได้บ้าง ทุกคนลองดูคลิปนะ 1. การออกแบบถูกต้องหรือไม่ 2. การก่อสร้างทำได้ตามการออกแบบหรือไม่ 3. วัสดุก่อสร้าง เช่น คอนกรีต เหล็กเส้น ได้คุณภาพหรือไม่ เพราะถ้าถูกต้องทั้ง 3 จุดนี้ ไม่มีทางที่ตึกจะถล่มลงมาแน่นอน แม้จะยังสร้างไม่เสร็จก็ตาม

ชื่นชมทางไทยรัฐที่ทำ immersive graphic ให้ดูเข้าใจง่ายๆ ว่าปัจจัยในการถล่มของตึก สตง. นี้อาจจะเกิดจากอะไรได้บ้าง ทุกคนลองดูคลิปนะ 1. การออกแบบถูกต้องหรือไม่ 2. การก่อสร้างทำได้ตามการออกแบบหรือไม่ 3. วัสดุก่อสร้าง เช่น คอนกรีต เหล็กเส้น ได้คุณภาพหรือไม่ เพราะถ้าถูกต้องทั้ง 3 จุดนี้ ไม่มีทางที่ตึกจะถล่มลงมาแน่นอน แม้จะยังสร้างไม่เสร็จก็ตาม

ค่อนคลุง

31,136 次观看 • 1 年前

Bu Sezon Şampiyonlar liginde Bodo Glimt performansi ; Tottenham 2-2 ⭕ Dortmund ile 2-2 ⭕ Manchester City 3-1 ✅ Atletico Madrid 'i 2-1 ✅ Inter 3-1 ✅ Galatasaray 3-1 ❌ Sorsan Bodo Kötü sezon geçiriyor #UCL #ChampionsLeague2026

Bu Sezon Şampiyonlar liginde Bodo Glimt performansi ; Tottenham 2-2 ⭕ Dortmund ile 2-2 ⭕ Manchester City 3-1 ✅ Atletico Madrid 'i 2-1 ✅ Inter 3-1 ✅ Galatasaray 3-1 ❌ Sorsan Bodo Kötü sezon geçiriyor #UCL #ChampionsLeague2026

COLLINA

358,107 次观看 • 4 个月前

ระทึก! 2 สาวนั่งเก้าอี้ไม่ถึง 3 วิ เก๋งพุ่งชนสนั่นร้านก๋วยเตี๋ยว เจ็บระนาว . #เก้าอี้ #ร้านก๋วยเตี๋ยว #ชลบุรี #POPPU #ไทยรัฐนิวส์โชว์

ระทึก! 2 สาวนั่งเก้าอี้ไม่ถึง 3 วิ เก๋งพุ่งชนสนั่นร้านก๋วยเตี๋ยว เจ็บระนาว . #เก้าอี้ #ร้านก๋วยเตี๋ยว #ชลบุรี #POPPU #ไทยรัฐนิวส์โชว์

ThairathTV

20,877 次观看 • 1 个月前

คำถามจากคนไทยไกลบ้าน: พรรคจะทำอย่างไรเพื่อดึงดูดให้คนไทยในต่างประเทศ ตัดสินใจกลับไทย? . 1. งานที่มีคุณภาพ - เช่น การทำธุรกิจที่มีตลาดรองรับ / การทำงานในระบบราชการที่ปลดล็อกศักยภาพ 2. คุณภาพชีวิตที่ดี - เช่น อากาศที่บริสุทธิ์ / ขนส่งสาธารณะที่สะดวก / การศึกษาที่มีความหมาย 3. ระบบการเมืองที่ดี - เช่น ภาษีที่ถูกใช้อย่างคุ้มค่า-โปร่งใส / การมีส่วนร่วมตามกลไกประชาธิปไตย . . รับชมงานเสวนาฉบับเต็มย้อนหลังได้ที่: . — . . ผลิตโดย พริษฐ์ วัชรสินธุ ที่อยู่ 167 ชั้น 4 ซอยรามคำแหง 42 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กทม. จำนวน 1 ชิ้น วันเดือนปีที่ผลิตตามที่ปรากฏ

คำถามจากคนไทยไกลบ้าน: พรรคจะทำอย่างไรเพื่อดึงดูดให้คนไทยในต่างประเทศ ตัดสินใจกลับไทย? . 1. งานที่มีคุณภาพ - เช่น การทำธุรกิจที่มีตลาดรองรับ / การทำงานในระบบราชการที่ปลดล็อกศักยภาพ 2. คุณภาพชีวิตที่ดี - เช่น อากาศที่บริสุทธิ์ / ขนส่งสาธารณะที่สะดวก / การศึกษาที่มีความหมาย 3. ระบบการเมืองที่ดี - เช่น ภาษีที่ถูกใช้อย่างคุ้มค่า-โปร่งใส / การมีส่วนร่วมตามกลไกประชาธิปไตย . . รับชมงานเสวนาฉบับเต็มย้อนหลังได้ที่: . — . . ผลิตโดย พริษฐ์ วัชรสินธุ ที่อยู่ 167 ชั้น 4 ซอยรามคำแหง 42 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กทม. จำนวน 1 ชิ้น วันเดือนปีที่ผลิตตามที่ปรากฏ

Parit Wacharasindhu (Itim)

10,225 次观看 • 6 个月前

1. ไม่เอื้อคนไทยแต่แรก 2. คำถามกันบอทไม่มี เช่น คำถามเกี่ยวกับศิลปิน 3. ที่นั่งว่างแต่กดไม่ได้ = บอทล็อคไว้หมดละ End game We3gether Ch3Thailand เพียงเธอ Only You The Series #LingOrmBDCharityTicket

1. ไม่เอื้อคนไทยแต่แรก 2. คำถามกันบอทไม่มี เช่น คำถามเกี่ยวกับศิลปิน 3. ที่นั่งว่างแต่กดไม่ได้ = บอทล็อคไว้หมดละ End game We3gether Ch3Thailand เพียงเธอ Only You The Series #LingOrmBDCharityTicket

JJK_1426 🥯

128,849 次观看 • 1 年前

[ HIGHLIGHT : รัฐบาลผู้รับเหมาที่เตรียมขึ้นบัญชีดำจาก 5 พฤติกรรม - (1) เบี้ยวสัญญา - (2) ส่งงานล่าช้า - (3) ลดสเปค - (4) โยนงาน - (5) มีข้อครหาเรื่องการทุจริต ] . ผมเห็นว่ารัฐบาลอนุทินชุดนี้ ไม่ได้เป็น “รัฐบาลมืออาชีพ ที่ประชาชนฝากผีฝากไข้ไว้ได้” แต่กลับดูคล้ายจะเป็น “รัฐบาลผู้รับเหมา ที่เตรียมขึ้นบัญชีดำ” เพราะ 5 พฤติกรรม ที่เราสังเกตเห็น: . 1. เบี้ยวสัญญา - ไม่ทำตามนโยบายที่เคยหาเสียงไว้ (เช่น ค่าไฟ 3 บาท/หน่วย สำหรับทุกครัวเรือน) . 2. ส่งงานล่าช้า - เพิกเฉยต่อวิกฤตจนประชาชนเสียหาย (เช่น วิกฤตพลังงาน วิกฤตฝุ่น PM2.5) . 3. ลดสเปค - ลดทอนนโยบายจากเป้าหมายที่ประชาชนคาดหวัง (เช่น มะพร้าว ปุ๋ย กองทุนภัยพิบัติ) . 4. โยนงาน - ซับงานสำคัญให้คนอื่นทำแทน โดยลอยตัวเหนือความรับผิดชอบ . 5. มีข้อครหาเรื่องการทุจริต - แต่งตั้งคนที่มีผลประโยชน์ทับซ้อน / มีข้อกล่าวหาเรื่องคดีการโกง สว. . พวกเราพรรคฝ่ายค้าน จะทำหน้าที่เป็น “เงา” ที่คอยติดตาม เฝ้าดู และตรวจสอบทุกฝีก้าวของรัฐบาล เพื่อปกป้องผลประโยชน์ของพี่น้องประชาชน . #ประชุมสภา

[ HIGHLIGHT : รัฐบาลผู้รับเหมาที่เตรียมขึ้นบัญชีดำจาก 5 พฤติกรรม - (1) เบี้ยวสัญญา - (2) ส่งงานล่าช้า - (3) ลดสเปค - (4) โยนงาน - (5) มีข้อครหาเรื่องการทุจริต ] . ผมเห็นว่ารัฐบาลอนุทินชุดนี้ ไม่ได้เป็น “รัฐบาลมืออาชีพ ที่ประชาชนฝากผีฝากไข้ไว้ได้” แต่กลับดูคล้ายจะเป็น “รัฐบาลผู้รับเหมา ที่เตรียมขึ้นบัญชีดำ” เพราะ 5 พฤติกรรม ที่เราสังเกตเห็น: . 1. เบี้ยวสัญญา - ไม่ทำตามนโยบายที่เคยหาเสียงไว้ (เช่น ค่าไฟ 3 บาท/หน่วย สำหรับทุกครัวเรือน) . 2. ส่งงานล่าช้า - เพิกเฉยต่อวิกฤตจนประชาชนเสียหาย (เช่น วิกฤตพลังงาน วิกฤตฝุ่น PM2.5) . 3. ลดสเปค - ลดทอนนโยบายจากเป้าหมายที่ประชาชนคาดหวัง (เช่น มะพร้าว ปุ๋ย กองทุนภัยพิบัติ) . 4. โยนงาน - ซับงานสำคัญให้คนอื่นทำแทน โดยลอยตัวเหนือความรับผิดชอบ . 5. มีข้อครหาเรื่องการทุจริต - แต่งตั้งคนที่มีผลประโยชน์ทับซ้อน / มีข้อกล่าวหาเรื่องคดีการโกง สว. . พวกเราพรรคฝ่ายค้าน จะทำหน้าที่เป็น “เงา” ที่คอยติดตาม เฝ้าดู และตรวจสอบทุกฝีก้าวของรัฐบาล เพื่อปกป้องผลประโยชน์ของพี่น้องประชาชน . #ประชุมสภา

Parit Wacharasindhu (Itim)

10,218 次观看 • 3 个月前

ROC MARCIANO - LARRY BIRD 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 1, 2, 3 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 (repeat)

ROC MARCIANO - LARRY BIRD 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 1, 2, 3 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 (repeat)

Nicholas Craven

43,405 次观看 • 1 年前

✅Cruzeiro 1-0 ✅Barcelona 1-0 ✅Huracán 3-2 ✅Bragantino 0-1 River ✅Carabobo 1-2 River ✅River (4)2-2(3) San Lorenzo Así se ve la vida del hincha de River estas últimas 2 semanas

✅Cruzeiro 1-0 ✅Barcelona 1-0 ✅Huracán 3-2 ✅Bragantino 0-1 River ✅Carabobo 1-2 River ✅River (4)2-2(3) San Lorenzo Así se ve la vida del hincha de River estas últimas 2 semanas

Santicius

29,590 次观看 • 2 个月前

ELIJO CREER 🤯 Tres veces una VIGENTE campeona del mundo repitió resultado en playoffs de un Mundial 👇🏻 🇦🇷 Argentina en 2026 ✅3-2 a 🇨🇻 Cabo Verde ✅3-2 a 🇪🇬 Egipto 🇧🇷Brasil en 1962 (🏆 BICAMPEÓN) ✅3-1 a 🇪🇬 Egipto CF ✅3-1 a Checoslovaquia Final 🇮🇹Italia en 1938 (🏆 BICAMPEÓN) ✅2-1 a 🇳🇴 Noruega OF ✅2-1 a 🇧🇷 Brasil SF

ELIJO CREER 🤯 Tres veces una VIGENTE campeona del mundo repitió resultado en playoffs de un Mundial 👇🏻 🇦🇷 Argentina en 2026 ✅3-2 a 🇨🇻 Cabo Verde ✅3-2 a 🇪🇬 Egipto 🇧🇷Brasil en 1962 (🏆 BICAMPEÓN) ✅3-1 a 🇪🇬 Egipto CF ✅3-1 a Checoslovaquia Final 🇮🇹Italia en 1938 (🏆 BICAMPEÓN) ✅2-1 a 🇳🇴 Noruega OF ✅2-1 a 🇧🇷 Brasil SF

Gastón Trucco

297,546 次观看 • 9 天前

การจัดทำรัฐธรรมนูญฉบับใหม่ ไม่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบรัฐหรือระบอบการปกครองได้ ต่อให้ไม่มีการ “ล็อก” หมวด 1 และหมวด 2 ก็ไม่สามารถไปแก้สาระสำคัญที่เปลี่ยนโครงสร้างประเทศได้อยู่แล้ว ที่ผ่านมา รัฐธรรมนูญปี 40, 50 และ 60 ยังมีการปรับถ้อยคำในหมวด 1 และ 2 มาโดยตลอด เช่น มาตรา 3 เพิ่มเรื่อง “หลักนิติธรรม” เพิ่มเรื่อง “ความผาสุกของประชาชน” และยิ่งไปกว่านั้นครับ เราก็มองว่าหากสมมุติกังวลว่าการจัดทำฉบับใหม่มาตรา 255 จะมีผลบังคับใช้หรือเปล่า? ...ผมก็ต้องยืนยันว่าผมเนี่ยแหละครับ เป็นคนยื่นร่างแก้ไขรัฐธรรมนูญไปเมื่อไม่กี่เดือนก่อนหน้านี้ที่เพิ่มมาตรา 256/26 ที่บอกว่า การจัดทำฉบับใหม่จะต้องอยู่ภายใต้กรอบของระบอบการปกครอง และก็รูปแบบรัฐที่คงไว้เช่นเดิมนะครับ ***หากเอาประเด็นนี้ไปใส่ในประชามติ อาจทำให้สังคมเข้าใจผิด เช่น คนไม่เห็นด้วย = ถูกมองว่าอยากแก้หมวด 2 คนเห็นด้วย = ถูกตีความว่าอยากแก้หมวด 2 ทั้งที่ไม่ใช่ ซึ่งอาจสร้างความขัดแย้งและปัญหาใหม่โดยไม่จำเป็น

การจัดทำรัฐธรรมนูญฉบับใหม่ ไม่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบรัฐหรือระบอบการปกครองได้ ต่อให้ไม่มีการ “ล็อก” หมวด 1 และหมวด 2 ก็ไม่สามารถไปแก้สาระสำคัญที่เปลี่ยนโครงสร้างประเทศได้อยู่แล้ว ที่ผ่านมา รัฐธรรมนูญปี 40, 50 และ 60 ยังมีการปรับถ้อยคำในหมวด 1 และ 2 มาโดยตลอด เช่น มาตรา 3 เพิ่มเรื่อง “หลักนิติธรรม” เพิ่มเรื่อง “ความผาสุกของประชาชน” และยิ่งไปกว่านั้นครับ เราก็มองว่าหากสมมุติกังวลว่าการจัดทำฉบับใหม่มาตรา 255 จะมีผลบังคับใช้หรือเปล่า? ...ผมก็ต้องยืนยันว่าผมเนี่ยแหละครับ เป็นคนยื่นร่างแก้ไขรัฐธรรมนูญไปเมื่อไม่กี่เดือนก่อนหน้านี้ที่เพิ่มมาตรา 256/26 ที่บอกว่า การจัดทำฉบับใหม่จะต้องอยู่ภายใต้กรอบของระบอบการปกครอง และก็รูปแบบรัฐที่คงไว้เช่นเดิมนะครับ ***หากเอาประเด็นนี้ไปใส่ในประชามติ อาจทำให้สังคมเข้าใจผิด เช่น คนไม่เห็นด้วย = ถูกมองว่าอยากแก้หมวด 2 คนเห็นด้วย = ถูกตีความว่าอยากแก้หมวด 2 ทั้งที่ไม่ใช่ ซึ่งอาจสร้างความขัดแย้งและปัญหาใหม่โดยไม่จำเป็น

Jen4cute 🪅

307,094 次观看 • 5 个月前

#กฏ5วินาที เพื่อคลายค.กังวล • ถ้ารู้ว่าตัวเองเริ่มกังวล (จากการคิดล่วงหน้าแต่เรื่องลงเอยแย่ๆ) ไม่ควรปล่อยให้คิดซ้ำๆ เพราะจะเริ่มคุมไม่ได้ • นับถอยหลัง 5 4 3 2 1 • แล้วใส่แพทเทิร์นค.คิดใหม่ลงไป เช่น ถ้าอันนี้มันเวิร์คล่ะ จะทำให้ร่างกายคลายค.กังวลลง

#กฏ5วินาที เพื่อคลายค.กังวล • ถ้ารู้ว่าตัวเองเริ่มกังวล (จากการคิดล่วงหน้าแต่เรื่องลงเอยแย่ๆ) ไม่ควรปล่อยให้คิดซ้ำๆ เพราะจะเริ่มคุมไม่ได้ • นับถอยหลัง 5 4 3 2 1 • แล้วใส่แพทเทิร์นค.คิดใหม่ลงไป เช่น ถ้าอันนี้มันเวิร์คล่ะ จะทำให้ร่างกายคลายค.กังวลลง

Nathalie S.

944,290 次观看 • 3 年前

สิ่งที่ต้องการจากบิลีฟในปี 2026 1 ไอจีเดี่ยวเมมเบ้อ 2 ตุ๊กตาคาแรคเตอร์ 3 เอนไฮเพนทัวร์แบบมี live band ทุกที่

สิ่งที่ต้องการจากบิลีฟในปี 2026 1 ไอจีเดี่ยวเมมเบ้อ 2 ตุ๊กตาคาแรคเตอร์ 3 เอนไฮเพนทัวร์แบบมี live band ทุกที่

วาเนสส้า

23,902 次观看 • 6 个月前

แปะเทคนิคลงคุชชั่นให้ไม่หนา ติดผิว 1. กดคุชชั่นมาแล้วเอาพัฟวนที่ฝา ให้เนื้อคุชชั่นกระจายตัวให้ทั่วพัฟ 2. แล้ววิธีการลงคือ เกลี่ยจากกรอบหน้าก่อน ไล่เข้ามากลางหน้า 3. เช็คว่าคุชชั่นเซ็ทตัว จิ้มที่หน้าถ้าไม่มีรอยจิ้ม แปลว่าได้ละ ลงคุชชั่นให้เริ่ดต้องตบๆให้มีเสียง555 ตบให้เกิดอากาศ คุชชั่นจะเซ็ทติดทนขึ้น

แปะเทคนิคลงคุชชั่นให้ไม่หนา ติดผิว 1. กดคุชชั่นมาแล้วเอาพัฟวนที่ฝา ให้เนื้อคุชชั่นกระจายตัวให้ทั่วพัฟ 2. แล้ววิธีการลงคือ เกลี่ยจากกรอบหน้าก่อน ไล่เข้ามากลางหน้า 3. เช็คว่าคุชชั่นเซ็ทตัว จิ้มที่หน้าถ้าไม่มีรอยจิ้ม แปลว่าได้ละ ลงคุชชั่นให้เริ่ดต้องตบๆให้มีเสียง555 ตบให้เกิดอากาศ คุชชั่นจะเซ็ทติดทนขึ้น

𝒎𝒎𝒚𝒕𝒚𝒑𝒆.

846,036 次观看 • 2 年前

Siete triunfos de Defensor dándole vuelta el marcador a Nacional: 2009: 3-2 (Centenario) 2013: 5-3 (Franzini) 2016: 3-2 (Franzini) 2017: 3-2 (Franzini) 2019: 2-1 (GPC) 2019: 2-1 (Franzini) 2024: 2-2 al 100’ + penales para ser campeón 2026: 2-1 (Franzini)

Siete triunfos de Defensor dándole vuelta el marcador a Nacional: 2009: 3-2 (Centenario) 2013: 5-3 (Franzini) 2016: 3-2 (Franzini) 2017: 3-2 (Franzini) 2019: 2-1 (GPC) 2019: 2-1 (Franzini) 2024: 2-2 al 100’ + penales para ser campeón 2026: 2-1 (Franzini)

Nico Musetti

66,991 次观看 • 3 个月前

[ ดีเบตช่อง 3 : คำสัญญาที่หาดใหญ่ - แนวทางการฟื้นฟูน้ำท่วมหาดใหญ่ และการป้องกันในอนาคต ] . วันนี้ได้มีโอกาสตอบหลายคำถามบนเวทีดีเบตช่อง 3 เกี่ยวกับปัญหาน้ำท่วมหาดใหญ่ครับ . [ คำถาม: อะไรที่ผ่านมา เกี่ยวกับการรับมือน้ำท่วมหาดใหญ่ ที่คุณ “รับไม่ได้” มากที่สุด? ] . มีหลายเรื่อง แต่หากยกตัวอย่างล่าสุด - สิ่งหนึ่งที่ผมรับไม่ได้ คือหลังจากเราเห็นความสูญเสียและความเละเทะที่เกิดขึ้น เรายังมีนายกรัฐมนตรี ที่ไม่เข้าใจว่าหน้าที่สำคัญอย่างหนึ่งของนักการเมือง (โดยเฉพาะนักการเมืองที่ไม่มีอำนาจฝ่ายบริหาร) คือการพูดแทนประชาชน และทวงเงินเยียวยาให้กับประชาชน . [ คำถาม: คุณมีข้อเสนออะไรในการฟื้นฟู-เยียวยาหลังเหตุการณ์น้ำท่วมหาดใหญ่? ] . 1. ฟื้นฟูบ้านเรือนที่เสียหาย - เช่น ปรับระเบียบเรื่องค่าซ่อมแซมที่อยู่อาศัย เพื่อเพิ่มวงเงินจาก 49,500 บาท เป็น 100,000 บาท + ทำให้เบิกค่าแรงได้ด้วย (ไม่ใช่เบิกได้แค่ค่าวัสดุ) . 2. ฟื้นฟูเงินในกระเป๋าประชาชน - เช่น ยกเว้นค่าไฟให้ประชาชน 3 เดือนจริงๆ (เนื่องจากมีเสียงสะท้อนจากในพื้นที่ว่าบิลค่าไฟบางส่วนยังมีความไม่ชัดเจนว่าได้รับการยกเว้นครบทั้ง 3 เดือน หรือเป็นเพียงการเลื่อนงวดในการจ่าย) . 3. ฟื้นฟูธุรกิจ-กิจการ - เช่น การขยายวงเงินสำหรับพักชำระหนี้ (จาก 1 ล้านบาท เป็น 5 ล้านบาท?) และการอำนวยความสะดวกให้ธุริจเข้าถึงสินเชื่อฉุกเฉินปลอดดอกเบี้ย (soft loans) ที่มีวงเงินเพียงพอ (เช่น หลักล้าน?) . 4. ฟื้นฟูเมือง - เช่น สนับสนุนงบและชดเชยรายได้ให้ท้องถิ่น (หลังมีการยกเว้นภาษีที่ดินและสิ่งปลูกสร้าง 1 ปี) เพื่อให้ท้องถิ่นมีงบในการปรับปรุงสาธารณูปโภคพื้นฐานและฟื้นฟูโรงพยาบาล-โรงเรียน-สถานที่สาธารณะ . 5. ฟื้นฟูเศรษฐกิจ - เช่น ออกมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจในพื้นที่ (เช่น คนละครึ่ง + หวยใบเสร็จ) + กระตุ้นการท่องเที่ยว (เช่น ส่วนลดให้นักท่องเที่ยว / จัดกิจกรรมร่วมกับท้องถิ่น / ส่งเสริมให้หน่วยงานจัดสัมมนาในพื้นที่) . [ คำถาม: หาก 1 ปีข้างหน้ามีฝนตกหนักอีก คุณจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียเหมือนครั้งนี้? ] . 1. ทำให้ระบบราชการ “มีความพร้อมเสมอ” ในการรับมือกับภัยพิบัติที่เข้ามาได้ตลอด - ส่วนกลาง: บูรณาการข้อมูลและลงทุนในเทคโนโลยีที่แม่นยำในการคาดการณ์ - ท้องถิ่น: เตรียมศูนย์พักพิงในทุกหมู่บ้าน + ศูนย์กระจายสินค้า ที่พร้อมใช้ทันทีหากภัยมา . 2. “แจ้งเตือน” อย่างรวดเร็ว-แม่นยำ เมื่อเรารู้ว่าภัยใกล้เข้ามา - แจ้งเตือนเข้ามือถือทุกคนผ่านระบบ cell broadcast ด้วยรูปแบบ-ข้อความที่ประชาชนเข้าใจง่าย - เพิ่มกลไกเสริมของแต่ละชุมชน ในการเตือนภัยคนที่อาจตกหล่นจากการแจ้งเตือนระบบหลัก . 3. “เผชิญเหตุ” ได้อย่างทันควัน-เป็นระบบ เมื่อภัยมาเยือน - ปลดล็อกให้ท้องถิ่นมีความยืดหยุ่นในการประกาศสถานการณ์ภัยพิบัติได้ด้วยตนเอง - ทำให้งบประมาณแผ่นดินถูกนำมาใช้ช่วยประชาชนได้เร็วขึ้น + เจ้าหน้าที่ไม่เสียเวลาไปกับเอกสาร - รวมศูนย์ระบบบัญชาการ (แทนที่จะตั้งหลายคณะกรรมการซ้ำซ้อนกัน) - รวมศูนย์ช่องทางในการรับคำขอความช่วยเหลือ เพื่อบริหารจัดการ-แบ่งงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ . 4. “ชดเชย เยียวยา” ได้ทันที-ได้สัดส่วน เมื่อความเสียหายเกิดขึ้น - จ่ายเงินเยียวยาทันที โดยไม่ปล่อยให้ประชาชนรอน้ำลดก่อน ถึงจะได้เงินเยียวยา (ในเมื่อค่าใช้จ่ายประชาชนเพิ่มและรายได้ประชาชนหาย ตั้งแต่วันแรกที่ภัยมา) - นำเทคโนโลยี (เช่น ภาพจากดาวเทียม) มาใช้กำหนดผู้ได้รับเงินเยียวยา โดยไม่ผลักภาระให้ประชาชนต้องคุ้ยหาเอกสาร-กรอกแบบฟอร์ม-จัดประชุม - ปรับระเบียบเรื่องค่าซ่อมแซมที่อยู่อาศัย เพื่อเพิ่มวงเงินจาก 49,500 บาท เป็น 100,000 บาท + ทำให้เบิกค่าแรงได้ด้วย (ไม่ใช่เบิกได้แค่ค่าวัสดุ) . . —-- . . ผลิตโดย พริษฐ์ วัชรสินธุ ที่อยู่ 167 ชั้น 4 ซอยรามคำแหง 42 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กทม. จำนวน 1 ชิ้น วันเดือนปีที่ผลิตตามที่ปรากฏ

[ ดีเบตช่อง 3 : คำสัญญาที่หาดใหญ่ - แนวทางการฟื้นฟูน้ำท่วมหาดใหญ่ และการป้องกันในอนาคต ] . วันนี้ได้มีโอกาสตอบหลายคำถามบนเวทีดีเบตช่อง 3 เกี่ยวกับปัญหาน้ำท่วมหาดใหญ่ครับ . [ คำถาม: อะไรที่ผ่านมา เกี่ยวกับการรับมือน้ำท่วมหาดใหญ่ ที่คุณ “รับไม่ได้” มากที่สุด? ] . มีหลายเรื่อง แต่หากยกตัวอย่างล่าสุด - สิ่งหนึ่งที่ผมรับไม่ได้ คือหลังจากเราเห็นความสูญเสียและความเละเทะที่เกิดขึ้น เรายังมีนายกรัฐมนตรี ที่ไม่เข้าใจว่าหน้าที่สำคัญอย่างหนึ่งของนักการเมือง (โดยเฉพาะนักการเมืองที่ไม่มีอำนาจฝ่ายบริหาร) คือการพูดแทนประชาชน และทวงเงินเยียวยาให้กับประชาชน . [ คำถาม: คุณมีข้อเสนออะไรในการฟื้นฟู-เยียวยาหลังเหตุการณ์น้ำท่วมหาดใหญ่? ] . 1. ฟื้นฟูบ้านเรือนที่เสียหาย - เช่น ปรับระเบียบเรื่องค่าซ่อมแซมที่อยู่อาศัย เพื่อเพิ่มวงเงินจาก 49,500 บาท เป็น 100,000 บาท + ทำให้เบิกค่าแรงได้ด้วย (ไม่ใช่เบิกได้แค่ค่าวัสดุ) . 2. ฟื้นฟูเงินในกระเป๋าประชาชน - เช่น ยกเว้นค่าไฟให้ประชาชน 3 เดือนจริงๆ (เนื่องจากมีเสียงสะท้อนจากในพื้นที่ว่าบิลค่าไฟบางส่วนยังมีความไม่ชัดเจนว่าได้รับการยกเว้นครบทั้ง 3 เดือน หรือเป็นเพียงการเลื่อนงวดในการจ่าย) . 3. ฟื้นฟูธุรกิจ-กิจการ - เช่น การขยายวงเงินสำหรับพักชำระหนี้ (จาก 1 ล้านบาท เป็น 5 ล้านบาท?) และการอำนวยความสะดวกให้ธุริจเข้าถึงสินเชื่อฉุกเฉินปลอดดอกเบี้ย (soft loans) ที่มีวงเงินเพียงพอ (เช่น หลักล้าน?) . 4. ฟื้นฟูเมือง - เช่น สนับสนุนงบและชดเชยรายได้ให้ท้องถิ่น (หลังมีการยกเว้นภาษีที่ดินและสิ่งปลูกสร้าง 1 ปี) เพื่อให้ท้องถิ่นมีงบในการปรับปรุงสาธารณูปโภคพื้นฐานและฟื้นฟูโรงพยาบาล-โรงเรียน-สถานที่สาธารณะ . 5. ฟื้นฟูเศรษฐกิจ - เช่น ออกมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจในพื้นที่ (เช่น คนละครึ่ง + หวยใบเสร็จ) + กระตุ้นการท่องเที่ยว (เช่น ส่วนลดให้นักท่องเที่ยว / จัดกิจกรรมร่วมกับท้องถิ่น / ส่งเสริมให้หน่วยงานจัดสัมมนาในพื้นที่) . [ คำถาม: หาก 1 ปีข้างหน้ามีฝนตกหนักอีก คุณจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียเหมือนครั้งนี้? ] . 1. ทำให้ระบบราชการ “มีความพร้อมเสมอ” ในการรับมือกับภัยพิบัติที่เข้ามาได้ตลอด - ส่วนกลาง: บูรณาการข้อมูลและลงทุนในเทคโนโลยีที่แม่นยำในการคาดการณ์ - ท้องถิ่น: เตรียมศูนย์พักพิงในทุกหมู่บ้าน + ศูนย์กระจายสินค้า ที่พร้อมใช้ทันทีหากภัยมา . 2. “แจ้งเตือน” อย่างรวดเร็ว-แม่นยำ เมื่อเรารู้ว่าภัยใกล้เข้ามา - แจ้งเตือนเข้ามือถือทุกคนผ่านระบบ cell broadcast ด้วยรูปแบบ-ข้อความที่ประชาชนเข้าใจง่าย - เพิ่มกลไกเสริมของแต่ละชุมชน ในการเตือนภัยคนที่อาจตกหล่นจากการแจ้งเตือนระบบหลัก . 3. “เผชิญเหตุ” ได้อย่างทันควัน-เป็นระบบ เมื่อภัยมาเยือน - ปลดล็อกให้ท้องถิ่นมีความยืดหยุ่นในการประกาศสถานการณ์ภัยพิบัติได้ด้วยตนเอง - ทำให้งบประมาณแผ่นดินถูกนำมาใช้ช่วยประชาชนได้เร็วขึ้น + เจ้าหน้าที่ไม่เสียเวลาไปกับเอกสาร - รวมศูนย์ระบบบัญชาการ (แทนที่จะตั้งหลายคณะกรรมการซ้ำซ้อนกัน) - รวมศูนย์ช่องทางในการรับคำขอความช่วยเหลือ เพื่อบริหารจัดการ-แบ่งงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ . 4. “ชดเชย เยียวยา” ได้ทันที-ได้สัดส่วน เมื่อความเสียหายเกิดขึ้น - จ่ายเงินเยียวยาทันที โดยไม่ปล่อยให้ประชาชนรอน้ำลดก่อน ถึงจะได้เงินเยียวยา (ในเมื่อค่าใช้จ่ายประชาชนเพิ่มและรายได้ประชาชนหาย ตั้งแต่วันแรกที่ภัยมา) - นำเทคโนโลยี (เช่น ภาพจากดาวเทียม) มาใช้กำหนดผู้ได้รับเงินเยียวยา โดยไม่ผลักภาระให้ประชาชนต้องคุ้ยหาเอกสาร-กรอกแบบฟอร์ม-จัดประชุม - ปรับระเบียบเรื่องค่าซ่อมแซมที่อยู่อาศัย เพื่อเพิ่มวงเงินจาก 49,500 บาท เป็น 100,000 บาท + ทำให้เบิกค่าแรงได้ด้วย (ไม่ใช่เบิกได้แค่ค่าวัสดุ) . . —-- . . ผลิตโดย พริษฐ์ วัชรสินธุ ที่อยู่ 167 ชั้น 4 ซอยรามคำแหง 42 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กทม. จำนวน 1 ชิ้น วันเดือนปีที่ผลิตตามที่ปรากฏ

Parit Wacharasindhu (Itim)

14,379 次观看 • 5 个月前