ทำไมควรกินให้อิ่มแค่ 80%👀✨ หนึ่งในเทคนิคที่เวิคมากๆสำหรับการลดไขมันและการดูแลสุขภาพ เหตุผลก็เพราะว่า 1.สมองรับรู้ความอิ่มช้ากว่ากระเพาะอาหาร ร่างกายของเราใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีในการที่ฮอร์โมนความอิ่มจะส่งสัญญาณจากทางเดินอาหารไปถึงสมอง ถ้ารอกินจนรู้สึก ”อิ่ม 100%“ หรือจุก แปลว่าเมื่อเวลาผ่านไปอีก 20 นาที อาหารที่เพิ่งลงไปจะทำให้เราอิ่มเกินพิกัดไปถึง 110-120% แล้ว 2.ลดอาการ Food Coma และย่อยง่ายขึ้น การเหลือพื้นที่ว่างในกระเพาะอาหาร 20% จะช่วยให้กระบวนการย่อยทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักหรือดึงเลือดไปที่ระบบย่อยอาหารมากเกินไป ผลคือหลังจากกินเสร็จ จะยังรู้สึกเบาสบายตัว มีพลังงานตื่นตัวพร้อมไปทำกิจกรรมหรือฝึกซ้อมต่อได้เลย โดยไม่รู้สึกง่วงซึมหรืออึดอัด 3.ช่วยสร้าง Calorie Deficit โดยที่ไม่รู้ตัว การฝึกหยุดกินที่ 80% เป็นการฝึกฟังเสียงร่างกายตัวเอง (Mindful Eating) ซึ่งช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่รับเข้าในแต่ละวันได้โดยอัตโนมัติ ทำให้เราสามารถรักษารูปร่างและลดไขมันได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องมานั่งเครียดกับการชั่งตวงวัดอาหารทุกมื้อ พูดง่ายๆ คือเป็นการกินเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานไปใช้ต่อ ไม่ใช่กินจนร่างกายต้องใช้พลังงานทั้งหมดไปกับการย่อยอาหาร ใครฟังจบก็อย่าลืมลองเอาเทคนิคนี้ไปปรับใช้กันดูน้าา🤏🏻✨

ใบหม่อนจะเฮลตี้

34,462 subscribers

Paylaş İndir