Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

นี่ฟังจิงจิงพูดเรื่องตัวเองเคยมีงานเยอะๆละมาอยู่ในจุดที่ไม่มีงานมา 2 รายการ ไม่แปลกใจเลยที่เค้าดูappreciateกับโอกาส กับช่วงเวลาที่สปอตไลท์ส่องมาที่ตัวเองและการมีแฟนคลับ เจอจิงจิงมา 5 ครั้ง ไม่มีครั้งไหนเลยที่จิงจิงไม่บอกให้ไปทานข้าวด้วยนะ 🥲 ขอให้จิงจิงถูกค้นพบเยอะๆ มีงานเข้ามาเยอะๆ มีแฟนคลับเยอะๆนะคะ 🩷 #PODKAZZxJANJINGJING #JanJingjing

52,023 views • 3 months ago •via X (Twitter)

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

#ก่อนนอนทำไรดี EP.39 แกนกลางลำตัว (Core body) สำคัญมากๆ ใครแกนกลางไม่แข็งแรง 🤢 มักจะตามมาด้วยอาการ #ปวดหลังเรื้อรัง ปวดตาม รยางค์แขนขาได้เรื่อยๆ หรือแม้กระทั่งหลังหลวม วันนี้เราพามาฝึกเพิ่มการคงข้อต่อกันกับ ท่า ➡️ Bird dog exercise⬅️ Ref: 🍀 ท่านี้เพิ่มค.แข็งแรงกล้ามเนื้อที่จำเป็น - กล้ามเนื้อแกนกลาง - กล้ามเนื้อเหยียดสะโพก - กล้ามเนื้อสะบัก 🍀 เริ่มต้นด้วยท่าตั้งคลาน แล้วแขม่วท้อง เก็บคางค้างไว้ตลอดเวลา 🍀 ออกแรงเหยียดสะโพกขวา เข่าเหยียดตรงไปด้านหลัง + ยกแขนซ้ายขึ้น แล้วค้างไว้ 5 วินาที/ครั้ง, ทำซ้ำ 10 ครั้ง/รอบ, 5 รอบ/วัน (ทำครบ 10 ครั้ง ค่อยสลับข้าง) 🩷 เวลาทำควรจะเกร็งเมื่อย ท้อง ก้น สะบัก ❌ ไม่เกร็งคอ หรือปวดหลัง ⚠️ ขณะทำพยายาม keep หลังให้อยู่แนวตรง neutral ไม่บิดหลังช่วย ไม่แอ่นหลังช่วย

กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio)

218,359 views • 2 years ago