Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

น้องฝาย ก่อนนอน

15,603 görüntüleme • 1 ay önce •via X (Twitter)

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

ช่วงแรกในการเรียนภาษาการฝึกฟัง🎧เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้ไปกว่าเพิ่มคลังศัพท์เลย ยิ่งถ้าทำควบคู่กันจะทำให้เราจำศัพท์ได้แม่นขึ้นงับ **นอกจากจำศัพท์จากการท่องแล้ว การฟังซึมซับคำศัพท์จะทำให้เราจำคำนั้นแม่นขึ้น** นอกจากจำศัพท์ได้แล้วทำให้การฟังเรา improve ขึ้นมากๆ เมื่อก่อนเค้าเข้าเอกใหม่ๆคือฟังอ.พูดไม่ออกเลยแทบจับบริบทไม่ได้ เพราะก่อนหน้าติดท่องศัพท์อย่างเดียวไม่ค่อยดูสื่อจีน เลยเริ่มจากการฟังอะไรง่ายๆที่เราสนใจ ซึมซับทุกวัน วันละ10-20นาที ก่อนนอน ผ่านไป2เดือน เราจะเห็นการพัฒนาจากเดิมมากๆ อีกทั้งเราจะเข้าใจจังหวะการพูดของคนจีน หูเราจะเริ่มชินมากขึ้นimprove ทั้งการออกเสียงด้วย เค้าเลยไปเจอแอพนี้ในช่วงแรกการฝึกแต่เหมือนจะเสียตังค์ แต่ก็มีปยมากๆเพราะว่าน้องจะมีซัพให้ดู กดซ้ำๆจนฟังออกได้ และก็ไว้ฝึกshadowing ได้ด้วยงับ 🫶🏻🧸㊙️

จุนโกะchiบัน🇨🇳

862,987 görüntüleme • 2 ay önce

“นอนหงายกอดเข่าชิดอก” ท่าไม้ตายคลาย #ปวดหลัง บอกเลยของดี 💯👍🏼 Ref: 🌟WHY: ท่านี้ดียังไง ? - ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (paravertebral, QL, erector spinae) - ยิ่งคนไหนที่หลังแอ่น “พุงป่อง” ที่พุงยื่นไปด้านหน้าเยอะๆ ท่านี้ช่วยปรับสมดุลได้ - เอาไว้ทำตอนทำงานเหนื่อยๆ นอนทำได้สบายๆ 🌟WHEN: ทำเมื่อไรดี ? - ท่านอนก็ไว้ทำบนที่นอน -> ตื่นนอน & ก่อนนอน ทำให้มันคลายอาการตึงตัวไปบ้าง - ระหว่างวันก็ทำได้นะ ถ้ามีที่ให้นอน 🌟HOW: ทำยังไงบ้าง ? - นอนหงาย -> ชันเข่า -> เอามือสอดใต้ข้อพับเข่า (เพื่อป้องกันอาการปวดเข่า ถ้าเอามือไว้เหนือเข่า ➡️ ถ้าตึงมาก: ออกแรงจากมือ/แขน โยกเข้าหาหน้าอก เป็นจังหวะไป-กลับ 20 ครั้ง/รอบ, 3-4 รอบ/วัน ➡️ ถ้าตึงน้อย: ออกแรงดึงค้างไว้ 30 วิ/รอบ , 3-4 รอบ/วัน 🤔ข้อควรระวัง caution มีอะไรบ้าง ตามมาอ่านกันต่อเดี๋ยวจะยาวเกิน 🎢

กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio)

122,899 görüntüleme • 2 yıl önce