ฟังเสียงเหล็กๆ กัน จ้า

ตึงหลังขาจัดๆเวลาลงท่านี้

เสวขา

ปวดก้นแน่ๆ

สุดๆค่ะ แต่ชอบ❤️‍🔥

❤️💪🏻🍑🍑💪🏻❤️

วันรุ่งขึ้นจะร้าวราน😁

วันนี้ นั่งก็โอย ลุกก็โอย ค่ะ🤣

Lower Body Day = วันทะเลาะกับบันได

นั่งก็โอย ลุกก็โอยค่ะ ตอนนี้🤣

ท่านี้เล่นเส็จพิการชั่วคราว

เดี๋ยววันนี้ต้องซ้ำ

ไหวหรอ ไม่แยกวันหรอเตง

ต้องซ้ำสิจ๊ะ

5555 อะเชๆ

Squat Bulgarian split squat Seated leg curl จบด้วย Hip thrust ก้าวลงบันไดแทบทรุด

ท่านี้ทำยังไงให้ไม่ส่ายดุ๊กดิ๊กเวลาทำเหรอครับ ผมนี่หาบาลานซ์กัท่านี้ไม่ได้ซะที

พยายามตั้งลำตัวให้คงที่ค่ะ

สู้ๆๆครับ

ขอบคุณค่า