Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

ยืดเส้นเอ็นกันหน่อย

22,809 views • 1 year ago •via X (Twitter)

1 Comments

juanitto's profile picture
juanitto1 year ago

Name

Related Videos

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555 - ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ - ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ - กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร - จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์ - จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค - ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise - กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด - ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ - อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

ch.

2,238,280 views • 2 months ago

▪️สลิ้งค์แตก ! ไลน์แมนไม่ยอมส่งอาหารขึ้นชั้น 6 ที นี้เป็นเรื่องเลย‼️ ▪️เหตุผลหลักที่ไรเดอร์ - ไลน์แมนไม่อยากขึ้นไปส่งอาหารชั้นบน ( คอนโด, ออฟฟิศ, โรงพยาบาล ) ก็คือเรื่องของ "เวลา" เป็นสำคัญ ▪️โดยมีเหตุผลในเรื่อง เสียเวลาหาที่จอดรถการขึ้นไปส่งบนตึกมักหาที่จอดรถยากและเสี่ยงโดนล็อกล้อเสียเวลาขึ้น-ลง ต้องแลกบัตร รอลิฟต์เดินหาห้อง ทำ ให้เสียเวลาทำงานรับออเดอร์อื่นความคุ้มค่า ▪️ซึ่งไรเดอร์ ต้องการทำรอบให้ได้มากที่สุด การขึ้นตึกทำให้เสียเวลาไปกว่า 10-15 นาทีกฎและความตก ลง:บางครั้งเป็นข้อตกลงหน้างานระหว่างไรเดอร์และลูกค้า ด็อาจเป็นความเคยชินของไรเดอร์ที่ต้อง การลดขั้นตอนค่ะ 💥เจ๊ม้อยv+

ฉันเล่าแล้วเธอห้ามบอกใครนะ

30,872 views • 4 months ago