Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

วันนี้เล่นลูกกลิ้งที่บ้านครับ

YptSSTuWN459wC0's profile picture

แม็กxx ศรีนคร

31,583 subscribers

20,130 görüntüleme • 2 yıl önce •via X (Twitter)

NSFW
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

ลมจะหมดรีบมากแต่วิ่งผิดทาง จังหวะแม่นมนอนลงกับพื้น ทรุดกันหมด 5555525555555555555525555555555 TAYNEWSAN HAPPY FAMILY #GMMTVFANIVAL2026HappyFamilyxTN #POLCASAN #TayNew
0:32

ลมจะหมดรีบมากแต่วิ่งผิดทาง จังหวะแม่นมนอนลงกับพื้น ทรุดกันหมด 5555525555555555555525555555555 TAYNEWSAN HAPPY FAMILY #GMMTVFANIVAL2026HappyFamilyxTN #POLCASAN #TayNew

เบบี้บอบอ ✮⋆˙

625,724 görüntüleme • 3 gün önce

จากใจสาวไทยในปอยเปต !!!
2:42

จากใจสาวไทยในปอยเปต !!!

ฮ.นกฮูก(สีส้ม)

191,982 görüntüleme • 9 ay önce

กลับมาให้ได้นะ จะรอ จะกี่ปีก็รอ😭😭😭💚🕊️ #GOT7_NESTFESTinBKK_Day1
0:34

กลับมาให้ได้นะ จะรอ จะกี่ปีก็รอ😭😭😭💚🕊️ #GOT7_NESTFESTinBKK_Day1

𐙚𝑘𝑖𝑏𝑘𝑎𝟹🍒🐰

36,273 görüntüleme • 1 yıl önce

โปรเจ็คท์วันแรกสวยมากคับ 🥹💚🐥 #GOT7_NESTFESTinBKK_Day1 #GOT7_NESTFESTinBKK
0:37

โปรเจ็คท์วันแรกสวยมากคับ 🥹💚🐥 #GOT7_NESTFESTinBKK_Day1 #GOT7_NESTFESTinBKK

✨💚คูมมี๊💚✨แม่น้องแบม - เมียแจบอม𐬹‎ ✩ 𐬹

245,351 görüntüleme • 1 yıl önce

จะจบคอนให้เมมเบอร์พูดอะไรกับแฟนๆ กับ อกซ ทุกคนพูดดีหมดเลย และถึงพี่แจ็คพูดดีมากกกกก เกรรร ร้องแล้วว😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭💚💚💚💚💚💚💚💚💚 #GOT7_NESTFESTinBKK_Day1
3:22

จะจบคอนให้เมมเบอร์พูดอะไรกับแฟนๆ กับ อกซ ทุกคนพูดดีหมดเลย และถึงพี่แจ็คพูดดีมากกกกก เกรรร ร้องแล้วว😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭💚💚💚💚💚💚💚💚💚 #GOT7_NESTFESTinBKK_Day1

BRS_jw852g7

107,268 görüntüleme • 1 yıl önce

เหงาทักมาคุยได้ #ชุมแพ #ภูเวียง #หนองเรือ #ตลาดหนนองแก #รับงาน
0:38

เหงาทักมาคุยได้ #ชุมแพ #ภูเวียง #หนองเรือ #ตลาดหนนองแก #รับงาน

อา เนย

25,048 görüntüleme • 1 yıl önce

นายกฯ แถลงด่วน หลังมีคลิปหลุดคุย "ฮุนเซน" เจรจาปัญหาชายแดนไทย-กัมพูชา แจงละเอียด ปมพาดพิงแม่ทัพภาค 2 ไม่ใช่พวก เป็นคนของฝั่งตรงข้าม ตำหนิระดับผู้นำคุยกันไม่ควรเอามาเผยแพร่แบบนี้ #แพทองธารชินวัตร #ฮุนเซน #ไทยรัฐออนไลน์
7:45

นายกฯ แถลงด่วน หลังมีคลิปหลุดคุย "ฮุนเซน" เจรจาปัญหาชายแดนไทย-กัมพูชา แจงละเอียด ปมพาดพิงแม่ทัพภาค 2 ไม่ใช่พวก เป็นคนของฝั่งตรงข้าม ตำหนิระดับผู้นำคุยกันไม่ควรเอามาเผยแพร่แบบนี้ #แพทองธารชินวัตร #ฮุนเซน #ไทยรัฐออนไลน์

Thairath_News

1,659,092 görüntüleme • 1 yıl önce

กาแฟดี บรรยากาศได้ รอแต่เธอ...เดินเข้าร้านพร้อมเรา #commoditycoffee
0:53

กาแฟดี บรรยากาศได้ รอแต่เธอ...เดินเข้าร้านพร้อมเรา #commoditycoffee

AEKTOGO

36,680 görüntüleme • 28 gün önce

ขอบคุณทุกคนมาก ๆ เลยนะครับ สำหรับงาน Pre birthday ของป๋อ เป็นการเป่าเค้กวันเกิดที่มีคนรักป๋อมากมายที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตเลยครับ 🩵 ขอบคุณทุกแฟนโปรเจกต์ ทุกของขวัญ และทุกความตั้งใจที่มอบให้ป๋อน้า ป๋อรับรู้ได้ถึงความรักของทุกคนนะครับ คอยส่องตลอดเลย มีความสุขมากเลยครับ🥺 ขอบคุณอะไรก็ตามที่ทำให้เราได้มาเจอกัน ขอบคุณที่ทำให้คนคนหนึ่งมั่นใจในตัวเองมากขึ้น กล้าที่จะเชื่อในความฝัน และอยากเติบโตเพื่อมอบความสุขให้ทุกคนต่อไปครับ รักครอบครัววาวามาก ๆ น้า อยู่ฉลองวันเกิดด้วยกันไปอีกหลาย ๆ ปีเลยได้มั้ยครับ 🥺🙏🏻🐻‍❄️🐶✌🏻🌟 CHAPTER 24 BEGINS POR #24thHBDPOR
1:44

ขอบคุณทุกคนมาก ๆ เลยนะครับ สำหรับงาน Pre birthday ของป๋อ เป็นการเป่าเค้กวันเกิดที่มีคนรักป๋อมากมายที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตเลยครับ 🩵 ขอบคุณทุกแฟนโปรเจกต์ ทุกของขวัญ และทุกความตั้งใจที่มอบให้ป๋อน้า ป๋อรับรู้ได้ถึงความรักของทุกคนนะครับ คอยส่องตลอดเลย มีความสุขมากเลยครับ🥺 ขอบคุณอะไรก็ตามที่ทำให้เราได้มาเจอกัน ขอบคุณที่ทำให้คนคนหนึ่งมั่นใจในตัวเองมากขึ้น กล้าที่จะเชื่อในความฝัน และอยากเติบโตเพื่อมอบความสุขให้ทุกคนต่อไปครับ รักครอบครัววาวามาก ๆ น้า อยู่ฉลองวันเกิดด้วยกันไปอีกหลาย ๆ ปีเลยได้มั้ยครับ 🥺🙏🏻🐻‍❄️🐶✌🏻🌟 CHAPTER 24 BEGINS POR #24thHBDPOR

porsuppakarn

457,511 görüntüleme • 2 gün önce

สุดท้ายก็เป็นเธอ ❤️ ขอบคุณทุกการสนับสนุนอย่างอบอุ่นที่มอบให้กับ #YouManiacSeriesEP7 จนทำให้ขึ้นเทรนด์อันดับ 1 บน X Worldwide, Thailand และอีก 21 พื้นที่ รวมถึงขึ้นเทรนด์อันดับอื่น ๆ ในอีกหลายพื้นที่เลยนะคะ แล้วมาติดตาม EP.8 กันต่อในวันเสาร์หน้าน้าา~ ✨ Ost. You Maniac เดี๋ยวจะรักซะให้บ้า Playlist 🎥 : “You Maniac เดี๋ยวจะรักซะให้บ้า” ❤️‍🔥 ทุกวันเสาร์ เวลา 20:30 น. ดูทีวี ช่อง GMM25 ดูย้อนหลัง แอป oneD ที่เดียว เวลา 21:30 น. #YouManiacSeries #GMMTV วิลเลี่ยม จักกะปรั๊ดดดดด est_rvp Tinnasit Kin Thanachai napat_un stamp_panachkorn Bright Rapheephong
0:28

สุดท้ายก็เป็นเธอ ❤️ ขอบคุณทุกการสนับสนุนอย่างอบอุ่นที่มอบให้กับ #YouManiacSeriesEP7 จนทำให้ขึ้นเทรนด์อันดับ 1 บน X Worldwide, Thailand และอีก 21 พื้นที่ รวมถึงขึ้นเทรนด์อันดับอื่น ๆ ในอีกหลายพื้นที่เลยนะคะ แล้วมาติดตาม EP.8 กันต่อในวันเสาร์หน้าน้าา~ ✨ Ost. You Maniac เดี๋ยวจะรักซะให้บ้า Playlist 🎥 : “You Maniac เดี๋ยวจะรักซะให้บ้า” ❤️‍🔥 ทุกวันเสาร์ เวลา 20:30 น. ดูทีวี ช่อง GMM25 ดูย้อนหลัง แอป oneD ที่เดียว เวลา 21:30 น. #YouManiacSeries #GMMTV วิลเลี่ยม จักกะปรั๊ดดดดด est_rvp Tinnasit Kin Thanachai napat_un stamp_panachkorn Bright Rapheephong

GMMTV

143,431 görüntüleme • 2 gün önce

ห๊ะะะะ อหหหหห ชิดเห็น โทน เซิน เป็นชู้กัน แล้วจะขอค่าปิดปาก โทนก็นึกว่าจะเอาเงิน แต่ชิดอยากทำแบบนั้นบ้าง ก็นึกว่าคิดไม่ซื่อกับเซินด้วย แต่หักมุมกว่านั้น อยากทำแบบนั้นกับโทน ชิดเป็นเก พลิกมาก กุกรี๊ดด แล้วโทนมันจะยอมมีอะไรกับชิดเพื่อให้เรื่องเงียบมั้ย ลุ้นมาก #สกุณาซ่อนรักEP4
3:33

ห๊ะะะะ อหหหหห ชิดเห็น โทน เซิน เป็นชู้กัน แล้วจะขอค่าปิดปาก โทนก็นึกว่าจะเอาเงิน แต่ชิดอยากทำแบบนั้นบ้าง ก็นึกว่าคิดไม่ซื่อกับเซินด้วย แต่หักมุมกว่านั้น อยากทำแบบนั้นกับโทน ชิดเป็นเก พลิกมาก กุกรี๊ดด แล้วโทนมันจะยอมมีอะไรกับชิดเพื่อให้เรื่องเงียบมั้ย ลุ้นมาก #สกุณาซ่อนรักEP4

ทาสซูโม่เนโกะ พะโล้ไข่ต้ม ปัมกิ้นยุสุ สิงหาแฮปปี้

563,394 görüntüleme • 5 ay önce

วันนี้เล่นเป้า เอ๊ย! เล่นขา 💪🏻💦💦💦🔥 lll fb : tao_taweechai #เสพติดผู้ชาย เสพติดผู้ชาย™️
0:47

Sensitive content

วันนี้เล่นเป้า เอ๊ย! เล่นขา 💪🏻💦💦💦🔥 lll fb : tao_taweechai #เสพติดผู้ชาย เสพติดผู้ชาย™️

เสพติดผู้ชาย™️

413,457 görüntüleme • 4 gün önce

จะฟินแค่ไหนถ้าคุณได้ไปแข่งจ้องตากับ 𝐃𝐄𝐗𝐗 สปอยล์กิจกรรมที่2 : 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 สุดเอ็กซ์คลูซีฟจาก 𝐃𝐄𝐗𝐗 😳 สะสมยอด👉🏻 เตรียมพบกับความทรงจำครั้งใหม่ที่คุณจะไม่มีวันลืม ใน 𝐃𝐄𝐗𝐗 𝐇𝐎𝐓𝐄𝐋 𝐃𝐄 𝐑𝐄̂𝐕𝐄 กุญแจมีจำกัด! 💙 ร่วมลุ้นเป็น 1 ใน 50 ผู้ได้รับสิทธิ์ * 🏆 TOP SPENDER 20 ท่าน * 🎟️ LUCKY FANS 30 ท่าน สิทธิพิเศษภายในงาน ✨ Private Talk กับ DEXX ✨ Secret Letter Sign & Poster Fan Sign ✨ ถ่ายรูป 1:1 และ 6:1 (ตามสิทธิ์) ✨ Limited Gift From DEXX ✨ Hi-Bye และกิจกรรม Exclusive เฉพาะงานนี้ วิธีร่วมกิจกรรม 💎 ซื้อบริการ หัตถการใดก็ได้ หรือซื้อ DEXX Cash Voucher กับ LABX * ทุกยอดซื้อ ครบ 2,000 บาท = 1 สิทธิ์ * สะสมสิทธิ์ได้ ไม่จำกัด * ลงทะเบียนผ่าน LINE Official LABX Clinic 🗓️ ระยะเวลาร่วมกิจกรรม 📅 สะสมสิทธิ์: 15 ก.ย. – 31 ต.ค. 69 (23.59 น.) 📢 ประกาศรายชื่อ: 6 พ.ย. 69 เวลา 18.00 น. 🗓️ EVENT DATE: 22 พ.ย. 69 ไม่มีการเปิดขายบัตร ไม่มีจำหน่ายหน้างาน จำกัดเพียง 50 ที่นั่ง มาลุ้นให้ชื่อของคุณ ได้ใกล้ DEXX แบบไม่มีระยะห่าง 💙 #LABXxDEXX #LABXxDEXXThePrivateSession #DEXX #LABXClinic #LABXDEXX
0:33

จะฟินแค่ไหนถ้าคุณได้ไปแข่งจ้องตากับ 𝐃𝐄𝐗𝐗 สปอยล์กิจกรรมที่2 : 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 สุดเอ็กซ์คลูซีฟจาก 𝐃𝐄𝐗𝐗 😳 สะสมยอด👉🏻 เตรียมพบกับความทรงจำครั้งใหม่ที่คุณจะไม่มีวันลืม ใน 𝐃𝐄𝐗𝐗 𝐇𝐎𝐓𝐄𝐋 𝐃𝐄 𝐑𝐄̂𝐕𝐄 กุญแจมีจำกัด! 💙 ร่วมลุ้นเป็น 1 ใน 50 ผู้ได้รับสิทธิ์ * 🏆 TOP SPENDER 20 ท่าน * 🎟️ LUCKY FANS 30 ท่าน สิทธิพิเศษภายในงาน ✨ Private Talk กับ DEXX ✨ Secret Letter Sign & Poster Fan Sign ✨ ถ่ายรูป 1:1 และ 6:1 (ตามสิทธิ์) ✨ Limited Gift From DEXX ✨ Hi-Bye และกิจกรรม Exclusive เฉพาะงานนี้ วิธีร่วมกิจกรรม 💎 ซื้อบริการ หัตถการใดก็ได้ หรือซื้อ DEXX Cash Voucher กับ LABX * ทุกยอดซื้อ ครบ 2,000 บาท = 1 สิทธิ์ * สะสมสิทธิ์ได้ ไม่จำกัด * ลงทะเบียนผ่าน LINE Official LABX Clinic 🗓️ ระยะเวลาร่วมกิจกรรม 📅 สะสมสิทธิ์: 15 ก.ย. – 31 ต.ค. 69 (23.59 น.) 📢 ประกาศรายชื่อ: 6 พ.ย. 69 เวลา 18.00 น. 🗓️ EVENT DATE: 22 พ.ย. 69 ไม่มีการเปิดขายบัตร ไม่มีจำหน่ายหน้างาน จำกัดเพียง 50 ที่นั่ง มาลุ้นให้ชื่อของคุณ ได้ใกล้ DEXX แบบไม่มีระยะห่าง 💙 #LABXxDEXX #LABXxDEXXThePrivateSession #DEXX #LABXClinic #LABXDEXX

LABX Clinic

13,270 görüntüleme • 2 gün önce

It’s the Love Shot 🎶 ⠀ EXO ถ่ายทอดเสน่ห์อันเย้ายวนและทรงพลังในเพลง ‘Love Shot’ ❤️‍🔥 ⠀ ช็อตแห่งความรักที่เต็มไปด้วยอารมณ์อันเอ่อล้นของ EXO ทำให้หัวใจของ EXO-L สั่นไหวเกินจะต้านทาน ✨ ⠀ 🎊 𝐒𝐎𝐋𝐃 𝐎𝐔𝐓 🎊 𝐄𝐗𝐎 𝐏𝐋𝐀𝐍𝐄𝐓 #𝟔 - 𝐄𝐗𝐡𝐎𝐫𝐢𝐳𝐨𝐧 𝐢𝐧 𝐁𝐀𝐍𝐆𝐊𝐎𝐊 ⠀ 🩶 𝟐 รอบการแสดง : ⠀ ⠀⠀𝟏𝟔 พฤษภาคม 𝟐𝟎𝟐𝟔 (เสาร์) ⠀⠀𝟏𝟕 พฤษภาคม 𝟐𝟎𝟐𝟔 (อาทิตย์) ⠀ 🌎 สถานที่ : ⠀ ⠀⠀อิมแพ็ค อารีน่า (𝐈𝐌𝐏𝐀𝐂𝐓 𝐀𝐑𝐄𝐍𝐀) ⠀ #EXO #엑소 #weareoneEXO #EXOPLANET #EXhOrizon #EXhOrizon_in_BANGKOK #SMTrue
0:43

It’s the Love Shot 🎶 ⠀ EXO ถ่ายทอดเสน่ห์อันเย้ายวนและทรงพลังในเพลง ‘Love Shot’ ❤️‍🔥 ⠀ ช็อตแห่งความรักที่เต็มไปด้วยอารมณ์อันเอ่อล้นของ EXO ทำให้หัวใจของ EXO-L สั่นไหวเกินจะต้านทาน ✨ ⠀ 🎊 𝐒𝐎𝐋𝐃 𝐎𝐔𝐓 🎊 𝐄𝐗𝐎 𝐏𝐋𝐀𝐍𝐄𝐓 #𝟔 - 𝐄𝐗𝐡𝐎𝐫𝐢𝐳𝐨𝐧 𝐢𝐧 𝐁𝐀𝐍𝐆𝐊𝐎𝐊 ⠀ 🩶 𝟐 รอบการแสดง : ⠀ ⠀⠀𝟏𝟔 พฤษภาคม 𝟐𝟎𝟐𝟔 (เสาร์) ⠀⠀𝟏𝟕 พฤษภาคม 𝟐𝟎𝟐𝟔 (อาทิตย์) ⠀ 🌎 สถานที่ : ⠀ ⠀⠀อิมแพ็ค อารีน่า (𝐈𝐌𝐏𝐀𝐂𝐓 𝐀𝐑𝐄𝐍𝐀) ⠀ #EXO #엑소 #weareoneEXO #EXOPLANET #EXhOrizon #EXhOrizon_in_BANGKOK #SMTrue

SM True

81,421 görüntüleme • 28 gün önce

น้องฟิล์มกลับมาแล้วคะ #รับงานจอมบึง #ราชบุรี
0:22

น้องฟิล์มกลับมาแล้วคะ #รับงานจอมบึง #ราชบุรี

น้องฟิล์ม

10,684 görüntüleme • 1 ay önce

แฟนบอกว่าจะใส่แล้วเสวปิ๊😉 #ครางเสียว
3:31

Sensitive content

แฟนบอกว่าจะใส่แล้วเสวปิ๊😉 #ครางเสียว

zilva

299,028 görüntüleme • 1 ay önce

อิสัสล่าสุดบกพพรับงานเค้าดาวแล้ว เพื่อเปนขวัญกำลังใจให้ท่านชัชชาติ เพราะช่วงนี้ท่านชัชชาติน่าจะต้องการกำลังใจ กุขำน้องพีพีบอก หนูจะเสิร์ฟยิ้มให้ท่านชัชชาติเอง 5555555555555555555555555555555555555555555
0:38

อิสัสล่าสุดบกพพรับงานเค้าดาวแล้ว เพื่อเปนขวัญกำลังใจให้ท่านชัชชาติ เพราะช่วงนี้ท่านชัชชาติน่าจะต้องการกำลังใจ กุขำน้องพีพีบอก หนูจะเสิร์ฟยิ้มให้ท่านชัชชาติเอง 5555555555555555555555555555555555555555555

chalyn

1,264,635 görüntüleme • 14 gün önce

กลายเป็นคลิปไวรัลสายสุขภาพที่แชร์กันอย่างล้นหลาม เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราและนักเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ได้มาสอนท่าออกกำลังกายทั้งตัวที่สนุกและทำตามได้ง่ายที่สุดในรายการโทรทัศน์ โดยมีนักแสดงสาวชื่อดังอย่าง "ทสึจิยะ ทาโอะ" (Tao Tsuchiya) มาร่วมท้าลองในคลาสด้วย ท่าบริหารนี้เรียกว่า "อูเดะปากะ ริธึม ไทโซ" (Ude Paka Rhythm Taiso) หรือกายบริหารกาง-หุบแขนเข้าจังหวะ หลักการง่าย ๆ คือยืนแยกเท้าเท่าช่วงไหล่ เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าแล้วกางออก-หุบเข้า พร้อมกับขยับขาท่อนล่างด้วยการพับเข่ายกส้นเท้าไปแตะก้นสลับข้างตามจังหวะ ซึ่งดาราสาวและผู้ร่วมรายการลองทำเพียงแค่ไม่กี่สิบวินาทีก็เริ่มหอบเหนื่อยกันทั้งสตู เคล็ดลับสำคัญของท่านี้อยู่ที่การจัดระเบียบร่างกาย ต้องยืดอกเปิดไหล่ ไม่หลังค่อม และจุดโฟกัสคือต้อง "คว่ำหลังมือลงด้านล่าง" ในขณะที่เหยียดแขน เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เมื่อผสานเข้ากับการพับขาด้านหลัง จะกลายเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ถึง 3 ส่วนพร้อมกัน ทั้งหน้าอก ก้น และต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ด้านคินนิคุงแนะนำว่า ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเอง ให้เริ่มจากทำแค่วันละ 1 นาทีเป็นประจำ เมื่อความฟิตและกำลังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ค่อยขยับเป็น 2 หรือ 3 เซ็ตต่อวัน สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่การหักโหม แต่คือความสม่ำเสมอ 📹:รายการโทรทัศน์ MBS Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ
1:14

กลายเป็นคลิปไวรัลสายสุขภาพที่แชร์กันอย่างล้นหลาม เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราและนักเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ได้มาสอนท่าออกกำลังกายทั้งตัวที่สนุกและทำตามได้ง่ายที่สุดในรายการโทรทัศน์ โดยมีนักแสดงสาวชื่อดังอย่าง "ทสึจิยะ ทาโอะ" (Tao Tsuchiya) มาร่วมท้าลองในคลาสด้วย ท่าบริหารนี้เรียกว่า "อูเดะปากะ ริธึม ไทโซ" (Ude Paka Rhythm Taiso) หรือกายบริหารกาง-หุบแขนเข้าจังหวะ หลักการง่าย ๆ คือยืนแยกเท้าเท่าช่วงไหล่ เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าแล้วกางออก-หุบเข้า พร้อมกับขยับขาท่อนล่างด้วยการพับเข่ายกส้นเท้าไปแตะก้นสลับข้างตามจังหวะ ซึ่งดาราสาวและผู้ร่วมรายการลองทำเพียงแค่ไม่กี่สิบวินาทีก็เริ่มหอบเหนื่อยกันทั้งสตู เคล็ดลับสำคัญของท่านี้อยู่ที่การจัดระเบียบร่างกาย ต้องยืดอกเปิดไหล่ ไม่หลังค่อม และจุดโฟกัสคือต้อง "คว่ำหลังมือลงด้านล่าง" ในขณะที่เหยียดแขน เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เมื่อผสานเข้ากับการพับขาด้านหลัง จะกลายเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ถึง 3 ส่วนพร้อมกัน ทั้งหน้าอก ก้น และต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ด้านคินนิคุงแนะนำว่า ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเอง ให้เริ่มจากทำแค่วันละ 1 นาทีเป็นประจำ เมื่อความฟิตและกำลังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ค่อยขยับเป็น 2 หรือ 3 เซ็ตต่อวัน สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่การหักโหม แต่คือความสม่ำเสมอ 📹:รายการโทรทัศน์ MBS Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ

R here

71,472 görüntüleme • 5 gün önce

ฝึกความแข็งแรง
0:32

ฝึกความแข็งแรง

Nattapa Klankerdphol

13,102 görüntüleme • 13 gün önce

น้ำไหลทั้งวัน!! EP.2 สินใจสินค้า 👉 #อาจารย์โทนี่ #นัดเย็ด #ชายเดี่ยว #สวิง #9นิ้ว #เงี่ยน #ห่วงรัดโคน #แข็ง #อึด #ควย9นิ้ว #เย็ดน้ำแตก
1:25

น้ำไหลทั้งวัน!! EP.2 สินใจสินค้า 👉 #อาจารย์โทนี่ #นัดเย็ด #ชายเดี่ยว #สวิง #9นิ้ว #เงี่ยน #ห่วงรัดโคน #แข็ง #อึด #ควย9นิ้ว #เย็ดน้ำแตก

Master Tony 😈

27,878 görüntüleme • 23 gün önce