Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

สาวๆมาไฮก้นค่ะ

170,898 Aufrufe • vor 9 Tagen •via X (Twitter)

18 Kommentare

Profilbild von Kwandome Yen Lamyong
Kwandome Yen Lamyongvor 8 Tagen

มามะมามา

Profilbild von BBBBBBB
BBBBBBBvor 8 Tagen

แถวไหน

Profilbild von Got
Gotvor 8 Tagen

ไปด้วย

Profilbild von Angse
Angsevor 8 Tagen

ทัก

Profilbild von Eatthmersiden
Eatthmersidenvor 8 Tagen

กำลังเติมเหมือนกัน

Profilbild von long Dum
long Dumvor 8 Tagen

เปรี้ยวปาก

Profilbild von Pinakup
Pinakupvor 8 Tagen

รอดมาได้ไง ไม่โดนตรวจเยี่ยวหรอถามหน่อย

Profilbild von Stenly rk Rk
Stenly rk Rkvor 7 Tagen

Wow

Profilbild von king
kingvor 8 Tagen

بغداد منو موجوده

Profilbild von 霸气侧漏
霸气侧漏vor 8 Tagen

这个到底是用来做什么的玻璃管

Profilbild von ดุสิต สามเพ็ชรเจริญ
ดุสิต สามเพ็ชรเจริญvor 8 Tagen

ชนครับ

Profilbild von john smit
john smitvor 8 Tagen

โครตเท่ไอควายไอลาวไอซีนควย

Profilbild von ตัวร้าย😈หนึ่ง เมืองตราด
ตัวร้าย😈หนึ่ง เมืองตราดvor 8 Tagen

ตราด ครับ Dmน่อยครับ

Profilbild von Titawan. N
Titawan. Nvor 8 Tagen

ดุดรัยกันคับ...ผมนี่งงเลย

Profilbild von Jury
Juryvor 7 Tagen

ดูดหลอกแก้วแถวบ้านตีเก๊หมด

Profilbild von เล็บ ขบ
เล็บ ขบvor 8 Tagen

แถวไหนคับ

Profilbild von b
bvor 8 Tagen

แถวไหนค้าบ

Profilbild von Tony
Tonyvor 8 Tagen

Oh fk that looks fkn amazingly

Ähnliche Videos

สควอทที่สบายที่สุดในโลก! ไวรัลเคล็ดลับปั้นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง ลืมภาพการสควอทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์ โดยเผยเคล็ดลับการไดเอตที่ไม่ล้มเหลวว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที จนทุกคนลงความเห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวในครัวได้สบาย ๆ จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits) สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็นการลดแรงต้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเป็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation) แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่างกลับสู่หัวใจได้ทันที เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ 📹: รายการโทรทัศน์ญี่ปุ่น

R here

893,075 Aufrufe • vor 19 Tagen